Женская логика 30 488 Опубликовано 5 Февраля 2023 4 часа назад, Оля Борисовна сказал: Я еще масла сливочного добавляю- вкусно и полезно. А я плавленный сырок тру. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ленивая мама 11 840 Опубликовано 6 Февраля 2023 (изменено) В 04.02.2023 в 19:45, Лохматая сказал: Абсолютно согласна! Тоже считаю, что полностью отказаться это означает, что потом срыв будет мощным. Даже не касаемо срывов. Я не вижу ничего плохого в том, что еда не только удовлетворяет физиологическую потребность, но и служит источником удовольствия. Если нет медицинских показаний, зачем себе запрещать то, что любишь, и отказываться от этого удовольствия? Хотя, честно говоря, немного завидую тем, кто кайфует от овощей, рыбы и мяса. Я хлебо-булочная душа, я даже макароны и пельмени с хлебом ела. Но теперь хлеба один кусок в день, но он есть. Сладостей в разы меньше, но они есть. Пока процесс идет, сегодня 67,5 против 70, с которыми я записывалась на марафон. Моя мама ест мало (хотя если ее послушать, то она ест ведрами), в ее рационе постоянные конфеты и пирожные, за вес 60 кг не выходит. Она нашла свой способ, ест раз 6 в день, но реально микропорциями. Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Ленивая мама 4 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лось Анджелес 125 487 Опубликовано 6 Февраля 2023 В 06.02.2023 в 06:39, Ленивая мама сказал: Я хлебо-булочная душа, я даже макароны и пельмени с хлебом ела. Я тоже из родительской семьи такую дурацкую привычку вынесла - всё есть с хлебом, булка с маслом и вареньем- это вкусно. Но отучилась давно и сейчас булки вообще не хочу и не люблю, печенье редко какое мне нравится, и больше 1-2 штучек и не хочется. Хлеб остался только как основа для бутербродов, причём в 90% случаев это ржаной или цельнозерновой хлеб, чаще вообще хлебцы из отрубей. У меня ж тут юбилей был на днях, надела я платье. Купила в прошлом году платье-футляр, чёрное, чуть ниже колена, без рукавов, размер 54. С тех пор минус 10 кг, на мне это заметно, платье мешком повисло. Пошла в ателье, мне лишнее убрали, дополнительные вытачки сделали, в общем, посадили по фигуре. Понятно, ещё и колготки утягивающие, каблуки, автозагар аккуратно на голые руки. В общем, сама себе я очень понравилась в таком виде. Подружки засыпали меня комплиментами. Вроде, они меня видят регулярно, но в джинсах-рубашках, а тут - при параде. Девочки, вот самые лучший стимул к похудению, когда окружающие замечают и кружат-кружат . Нет, конечно, я расслабилась, и торт ела два дня, и хинкали позволила себе вчера не ковырять, а вместе с тестом съесть, и много всякого вкусного непотребства пищевого. Короче, пошалила - и хватит! Вряд ли в этом месяце покажу хороший отвес, но физкультура присутствует и контроль питания тоже. Значит, в долгосрочной перспективе я не безнадёжна и от заявленной "десятки" к концу года твёрдо намерена избавиться. ******* 5 9 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Тополь 34 467 Опубликовано 6 Февраля 2023 Как плохо всё таки зимой худеть. Никак себя в кучу не собрать. Хочется горячего, жирного и калорийного. Как не хотела я после праздников вес подкорректировать, ничего не получилось. То одно, то другое, потом три дня рождения подряд... Вес вверх ползёт. Только к пятнице собралась, настроилась, завела шарманку (то бишь калоризатор) и вперёд! Ну вот, 1,5 кг скинула. Наверно это вода была, раз так быстро. Посмотрим как дальше пойдёт. 7 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Стюардесса 41 335 Опубликовано 6 Февраля 2023 4 часа назад, Ленивая мама сказал: еда не только удовлетворяет физиологическую потребность, но и служит источником удовольствия. Вчера в очередной раз убедилась, что еда бывает очень и очень разная. Награда за успех в делах. Это когда весь день ведёшь себя правильно - типа пэпэшечка-водичка-травка. А вечером хочется кусок нормального жареного мяса. 3 часа назад, Лось Анджелес сказал: самые лучший стимул к похудению, когда окружающие замечают и кружат-кружат А если не замечают, то что? Обидное, надо себя пожалеть. Отсюда вопрос: стоит ли продолжать вести переговоры со своими тараканами? 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 29 906 Опубликовано 6 Февраля 2023 7 минут назад, Стюардесса сказал: Награда за успех в делах. Это когда весь день ведёшь себя правильно - типа пэпэшечка-водичка-травка. А вечером хочется кусок нормального жареного мяса На самом деле вознаграждение едой считается неправильным. Нельзя говорить, что вот дотяну до дня Х и потом наверну кусок торта. Хотя тоже так делала и делаю. Знаю, что на 23 февраля хочу пиццу - вот хочу именно ее, торта не надо, а буду именно пиццу. В 05.02.2023 в 02:45, Лохматая сказал: Я в 2019 году худела на подсчёте калорий. Норму себе я поставила 1300 калорий, а всё съедобное, что выходило за эти рамки я ходила "выгуливать". Например: если я съела кусок торта (было такое пару раз) на 600 калорий, то шла гулять столько, сколько нужно, чтобы эти 600 калорий сжечь. Такой подход мне очень помог, я тогда 11 кг сбросила, удерживаю пока (ну почти ). На самом деле 600 ккал выгулять - это реально много выгуливать придется. По фитнес-браслету 35 минут интервального бега показало всего 216 ккал. Причем к концу тренировки вся мокрая и устала прилично. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лохматая 13 690 Опубликовано 6 Февраля 2023 (изменено) 51 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал: самом деле 600 ккал выгулять - это реально много выгуливать придется. По фитнес-браслету 35 минут интервального бега показало всего 216 ккал. Причем к концу тренировки вся мокрая и устала прилично. Я тоже с браслетом ходила, но я была в отпуске и у меня ежедневно были прогулки по неровной местности по 15-18 тысяч шагов. Я гулять ходила по 2–3 раза в день. Мне помогало очень хорошо. Даже сейчас если я не гуляю, то сразу вижу результат на весах. 5 часов назад, Ленивая мама сказал: Я хлебо-булочная душа, я даже макароны и пельмени с хлебом ела. Но теперь хлеба один кусок в день, но он есть. Сладостей в разы меньше, но они есть. Пока процесс идет, сегодня 67,5 против 70, с которыми я записывалась на марафон. Я, в период активного похудения, позволяла себе мучное, а именно печенье, вафельные трубочки, но только своего приготовления. У меня вообще вес резко лезет вверх, если я ем полуфабрикаты или покупные печенья и прочее. Конечно, это не панацея, но при ограниченных порциях нормально получается. Но мне 2 вафельные трубочки хорошо утоляют "хочу вкусненькое" и по калориям нормально выходит, потому что они лёгкие по весу. Понимаю, что кому-то это дико, но я действительно худела так, и не было ощущения голода (именно голода по сладкому и выпечке). 5 часов назад, Ленивая мама сказал: Пока процесс идет, сегодня 67,5 против 70, с которыми я записывалась на марафон Поздравляю! Хороший результат. А если вспомнить, что марафон недавно начался, да и за окном холод и сугробы, то это вообще круто Для меня зима и похудение – две несовместимые вещи. Удержать бы прежний вес до мая, в мае уже можно начинать активничать. На сегодняшний день мне удаётся сохранить вес сентября 2022 года и я уже очень довольна. На марафон записалась как раз из страха пойти вразнос Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Лохматая Т9 и дополнение 8 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 29 906 Опубликовано 6 Февраля 2023 36 минут назад, Лохматая сказал: Я тоже с браслетом ходила, но я была в отпуске и у меня ежедневно были прогулки по неровной местности по 15-18 тысяч шагов. Я гулять ходила по 2–3 раза в день. Мне помогало очень хорошо. Даже сейчас если я не гуляю, то сразу вижу результат на весах. Это конечно же хорошо гулять и вы реально много гуляли. Просто я к тому, что надо понимать, что просто так "выгулять" торт это тяжкий труд. 39 минут назад, Лохматая сказал: Но мне 2 вафельные трубочки хорошо утоляют "хочу вкусненькое" и по калориям нормально выходит, потому что они лёгкие по весу. Понимаю, что кому-то это дико, но я действительно худела так, и не было ощущения голода. По молодости я худела на конфетах и шоколаде - кусочек шоколадку кинул в рот, сбил голод и прекрасно. А потом раз и это перестало работать. Сейчас мучное в рот и сразу жор нападает и вес вверх растет. Поэтому от хлеба отучила, даже сало ем без хлеба , хотя мой дедушка картошку даже ел с хлебом. Сейчас только черный хлеб в воскресенье ем. Но если употребление хлеба не вызывает чувства голода и отеков - это же прекрасно. 2 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Стюардесса 41 335 Опубликовано 6 Февраля 2023 24 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал: Сейчас только черный хлеб в воскресенье ем. Но если употребление хлеба не вызывает чувства голода и отеков - это же прекрасно Из всего разнообразия нынешних хлебов я хочу только один - ржаной круглый от Вольчека, 1/4 на три дня мне хватает. Шоколад на праздниках несколько раз проскочил, опять не хочу и не вкусно. 1 час назад, Совсем Не Ангел сказал: самом деле вознаграждение едой считается неправильным Почему? А как же наслаждение от нарядной атмосферы, от красивой сервировки? Я не слишком капризная? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 29 906 Опубликовано 6 Февраля 2023 1 час назад, Стюардесса сказал: всего разнообразия нынешних хлебов я хочу только один - ржаной круглый от Вольчека, 1/4 на три дня мне хватает А я шведский хлеб люблю. Могу просто кусок съесть без ничего. Но только в воскресенье. Но я привыкла. 1 час назад, Стюардесса сказал: Шоколад на праздниках несколько раз проскочил, опять не хочу и не вкусно. А вот шоколад ем каждый день - дольку горького в обед и дольку вечером. 1 час назад, Стюардесса сказал: Почему? А как же наслаждение от нарядной атмосферы, от красивой сервировки? Говорят, что так нельзя. Нельзя зацикливаться на еде. Может они и правы, что нельзя еду использовать как вознаграждение. Что к еде надо отситься проще - как еде, не более. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Карамболь 30 313 Опубликовано 6 Февраля 2023 А мне мучного нельзя. Совсем. Сразу отеки, и вес прибывает. Ну вот тяжело с нашими гастрономическими и генетическими привычками (мучное, жареное, снова мучное, снова подслащенное, углеводы сплошные), с нашими особенностями рациона, тем, что производится и растет-продается в сезон. Очень короткий у нас сезон, да-с! Все короткое) Не могу отскочить к 76 кг и там закрепиться. Туда-сюда мотыляюсь. Уже и капусту не могу, и морковку, и перец, и огурцы-помидоры зимние, все невкусно и обрыдло. В магазине кабачки 200 рэ, капуста цветная там же. Что жрать, люди?!. Прально, конФекты! Хочу в Италию, там морепродукты и вкусные овощи... А, ещё зима надоела. Колготки, штанишки, носочки, ботиночки. Все невкусное такое... Шайтан-майтан, уходи вес, к десятому числу. Брысь! 7 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 29 906 Опубликовано 6 Февраля 2023 (изменено) 15 минут назад, Карамболь сказал: В магазине кабачки 200 рэ, капуста цветная там же. Что жрать, люди?!. Прально, конФекты! Нет. Неправильно. Яичницу с беконом, свиные отбивные, палтус жареный и холодного копчения. Или просто шею свиную пожарить. Это разве не вкусно? И отёков не будет и сытость появится. Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел 2 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Карамболь 30 313 Опубликовано 6 Февраля 2023 Только что, Совсем Не Ангел сказал: Нет. Неправильно. Яисниуу с беконом, свиные отбивные, палтус жареный и холодного копчения. Или просто шею свиную пожарить. Это разве не вкусно? И отёков не будет и сытость появится. НадоелА! Все надоелА! И свинина, и яйца, а палтус я и есть не могу. Почему-то именно его. Наверное, надо день ничего не есть. Но боюсь, потом углеводами догонюсь с голодухи. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 29 906 Опубликовано 6 Февраля 2023 (изменено) 11 минут назад, Карамболь сказал: Наверное, надо день ничего не есть Либо наоборот - день зажора устроить, загрузочный день. Но один. Изменено 6 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Стюардесса 41 335 Опубликовано 6 Февраля 2023 9 минут назад, Карамболь сказал: надо день ничего не есть. Да это как раз легко. Только что, Совсем Не Ангел сказал: день зажора устроить, загрузочный день. И это не проблема. Как соблюсти режим и баланс между ними? Считать как длинный интервал? Мясо есть раз в три дня? Хлеб только в воскресенье? Безглютеновое отёки не даёт? 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Карамболь 30 313 Опубликовано 6 Февраля 2023 Только что, Совсем Не Ангел сказал: Либо наоборот - день зажора устроить, загрузочный день. Но од Зрите в корень. У меня каждые выходные зажорные, потому что готовлю разное, пеку домочадцам. И сама кусЯю.... Так что с этим дела как раз отлично... А на работе четко-все взвешено, упаковано, отсортировано, в реестр жиробасов занесено, калорий отслежены. И шкафчиков нету с орешками, печеньками, сухофруктами. Меня надо в санаторий направить. Где норма выдачи. Да и под устала я от контроля самой себя. С апреля блюдусь. Ууу-ууу. Возьми себя в руки, тряпка! Это я себе. 3 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 130 755 Опубликовано 6 Февраля 2023 21 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал: Говорят, что так нельзя. Нельзя зацикливаться на еде. Может они и правы, что нельзя еду использовать как вознаграждение. Что к еде надо отситься проще - как еде, не более. Да. Нельзя в качестве вознаграждения использовать еду, алкоголь и наркотики. Есть риск сформировать зависимость или РПП (расстройство пищевого поведения) 3 минуты назад, Стюардесса сказал: Безглютеновое отёки не даёт? Не панацея. Да и зачем, если нет аллергии на глютен? 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Стюардесса 41 335 Опубликовано 6 Февраля 2023 4 минуты назад, Domino сказал: Да. Нельзя в качестве вознаграждения использовать еду, алкоголь и наркотики А что использовать? Денежную премию? Так не напастись с зарплаты премиями за все личные и рабочие достижения. Цветы себе дарить? Медали выдавать? Грамоты вручать? На работе за удачные моменты в шутку прошу шоколадку, два раза присылали. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 130 755 Опубликовано 6 Февраля 2023 15 минут назад, Стюардесса сказал: что использовать Всё остальное Любимые книги, фильмы, прогулки, обновы, спорт, хобби, музыка... Составь список буквально всего, что ты любишь, и когда почувствуешь, что проваливаешься в хандру, открой его и найди, что тебя порадует в этот момент. Там же выбирай "вознаграждение" 1 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 29 906 Опубликовано 6 Февраля 2023 47 минут назад, Карамболь сказал: Да и под устала я от контроля самой себя. С апреля блюдусь. Я со старших классов блюсти начала, потом калории с 18 лет считаю. Долго держалась в пределах 63 кг, в институте и 55 кг было. Потом постопенно после 40 лет вес набрала и главное он не уходил. Потом нашла для себя низкоуглеводную диету и на ней очень сильно похудела. Вот держу вес почти уже 4 года. Так что контроль с апреля - это ни о чем . От шоколада и конфет быстро отвыкла. По мучному реально год страдала, чебуреки по ночам снились. Потом поотпустило. А от тортов отвыкла только вот, на новый год поняла, что не хочу и не вкусные они. 2 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лось Анджелес 125 487 Опубликовано 6 Февраля 2023 День сегодня сумасшедший, натопала 5 тыс шагов, хотя на машине в основном. Сижу в офисе, вдруг понимаю, что руки заледенели и голова кружится... блиииин, я ж голодная как собака. Стоп, чего это вдруг? И тут дошло, что ела последний раз в 10 утра. Хорошо ела, омлет и бутерброды с форелью и огурцом. И конфету ещё с кофе. Но сейчас 6 вечера и домой попаду не раньше 9. Забегалась! В обед была дома, приготовила борщ и курицу и - поехала дальше, с завтрака же не успела проголодаться. Что бы с собой не взять перекус?! Нашла в сумке кофейный леденец "от аппетита". Пью зелёный чай. Грустно. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Сара Больцман 12 798 Опубликовано 6 Февраля 2023 6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: На самом деле 600 ккал выгулять - это реально много выгуливать придется. По фитнес-браслету 35 минут интервального бега показало всего 216 ккал. Причем к концу тренировки вся мокрая и устала прилично. Это да, нажирается за минуту, выгуливать - пару часов. Я на дорожке хожу по 40 минут в режиме "Холмы" со скоростью 5,5 км/ч - ровно 250 ккалорий. Печалька. 3 часа назад, Карамболь сказал: А мне мучного нельзя. Совсем. Сразу отеки, и вес прибывает. А я выяснила, что мне мороженое вообще нельзя, утром стабильный привес в 200-300 гр. 2 часа назад, Карамболь сказал: Меня надо в санаторий направить. Где норма выдачи. Да, только там такая норма, которая худеющему человеку противопоказана. Все направлено на то, чтобы человек поправил здоровье, а точнее просто поправился. 1 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Лось Анджелес 125 487 Опубликовано 6 Февраля 2023 4 часа назад, Карамболь сказал: надо день ничего не есть Не надо ничего не есть, потом будешь "догоняться". Я сегодня не ем и страдаю, что такая овечка бестолковая, не взяла еду. Может, что-то "условно-мучное", типа сырников в духовке или оладий из печени? Я сырую форель ем, когда "кого хочу - не знаю, кого знаю - не хочу". У меня есть гарантированная еда, которую всегда хочу - омлет, яичница с овощами, творог с помидорами, пасторма из куриной грудки, форель (горбуша) в лимоне. 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Lisaalica 14 645 Опубликовано 6 Февраля 2023 А у меня зажор был с вечера пятницы до утра воскресенья. Это мы с семьёй поехали на базу отдыха. Там завтрак, обед и ужин по расписанию, но шведский стол. Так что ешь сколько хочешь. Да всё такое вкусное. Супы и каши из настоящей русской печи. А в течение дня можно заходить в кафе и пить бесплатный чай с печенюшками. Движуха у меня была только прогулка по лесу с собакой. Собаки там чистокровные хаски и они приучины к упряжке. И вот когда с ними гуляешь на поводке, то они тянут так что приходится чуть ли не бежать. Я когда пришла после 40 - ка минутной прогулки, то была как выжатый лимон. Думала, что наберу кг после такого отдыха, но вес остался таким же как и был. А сегодня я уже гуляла со своей собакой у нас в лесу. Ну она у меня без поводка была, но старалась ходить быстрым шагом. Устала сильно, т.к тропинки узкие, шаг в сторону и по колено в сугробе. Находила почти 10 км и 13 т. шагов. Завтра утром бассейн, а потом прогулка с собакой. 5 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Карамболь 30 313 Опубликовано 6 Февраля 2023 5 минут назад, Лось Анджелес сказал: Не надо ничего не есть, потом будешь "догоняться". Я сегодня не ем и страдаю, что такая овечка бестолковая, не взяла еду. Может, что-то "условно-мучное", типа сырников в духовке или оладий из печени? Вот кстати да, на прошлой неделе сделала запеканку творожную. Ну немного манки. И сахар на большую стеклянную форму-пакетик ванильного. Никто особо не впечатлился, и я по куску таскала и ела на работе. Такой белковый хлебушек. Запеканку я люблю. Сегодня я вложилась в 1650 калорий. 122 гр белка. Так бы каждый день. Надеюсь к пятнице прижаться к 76 кг. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В