Корректируем свой вес-2

[Аластриона 33 375]

У меня сегодня зажор и катастрофически мало движения :((. Всего 2 км за день прошла, сейчас пойду убираться - все, движение какое-то.

А меню такое:

- Завтрак: чашка кофе и печеная картофелина.

- Обед - 2 печеные картофелины.

- Ужин - огурец, мандарин и половина арбуза. Арбуз весом в 5 кг, значит, 2.5 кг во мне.

А вес стоит - паразит. Обьемы уходят, но вес живет своей жизнью.

[Stella Polare 48 287]

День 4.

8:30 Хлеб зерновой (30), икра горбуши (40), масло сливочное (4), помидор (140), огурец (70), кофе с молоком (150/40).

12:00 Суп гороховый (150), фрикадельки из говядины в соусе (65), свекла тушёная (140), огурец (50).

15:00 Зерненый творог с наполнителем (130).

17:00 Сырники с морковью запечённые со сметанным соусом (150/30).

19:30 Салат "Свежесть" (170), курица запечённая (150).

Калорийность дня 1442. Перебор на 43, зато в белок уложилась.

Завтра отчёта не будет, еду в Минск по делам. Буду есть что попало и когда попало.

@Дискорд, у нас для вас плохие новости, пока не начнёте есть, вес вряд ли двинется. Нет, двинется, конечно, но сугубо на стрессе голодания. Ваш сегодняшний рацион примерно 728 ккал. Вы уверенно стремитесь к нарушению обмена веществ. Удачи. 

[Ули-Ули 34 344]

1 час назад, Дискорд сказал:

У меня сегодня зажор 

Зажор - это вы объелись, а вообще должно быть ещё меньше? Сейчас если и похудеете от истощения, то потом организм всё равно найдёт, как килограммы обратно вернуть и на бока повесить. У вас это в планах?

[Датини 14 571]

2 часа назад, Парето сказал:

Мозг работает на глюкозе,

Вот не к вам конкретно а вообще... У меня уже глаз дёргается когда я это слышу. ДА ВЕСЬ НАШ ОРГАНИЗМ РАБОТАЕТ НА ГЛЮКОЗЕ! И что? Давайте вобще один сахар жрать? 

Никогда мы без глюкозы не останемся, никогда.Организм наш может делать глюкозу буквально из всего. Из сложных углеводов, из жиров, из белков. Более того, у мозга есть резервный вариант топлива, те самые кетоновые тела. Не беспокойтесь вы за мозг, он без питания никогда не останется.

Один сахарный наркоман придумал оправдалку, и все радостно подхватили. Ешьте сахар если вам хочется, но не надо под это теоретическую базу подводить. Не нуждается наш организм в рафинированных углеводах, мракобесие это.

______

А я ужинаю. Протеиновый батончик, чай и огурцы.

По поводу батончиков: не все йогурты одинаково полезны! Иногда такое дерьмо продают под названием "протеиновый батончик". Смотрите внимательно состав. Вот в этом 20 грамм белка, 5 грамм жира и 3 грамма углеводов. Годится.

Изменено 26 Июля 2019 пользователем Датини

[Аластриона 33 375]

37 минут назад, Ули-Ули сказал:

 У вас это в планах?

Нет, я просто не хочу есть. Чувства голода остутствует, аппетит - тоже.

Хотя вру, сейчас черешню ем. Сладкого очень хочется.

[Rettka 42 852]

2 часа назад, Парето сказал:

Как вообще отказаться от сладкого? Мозг работает на глюкозе, некоторое количество лично для меня необходимо. Для лучшей умственной деятельности, для того, чтобы организму показать, что никаких ограничений нет, следовательно, и стресса нет. Поэтому иногда и чай с вкусной конфеткой, и холодное мороженое в знойный полдень ем. 

Сегодня, например, это были сырники со сгущенкой ( 50 гр). Данное количество не повысило сильно калораж в рационе, зато чувство насыщения было долгим, а организЬмА довольным.

Легко.  Я реально себя стала лучше чувствовать без сладкого.  Мигрени уменьшились.  У меня сегодня приступ.  Обычно он длится почти 1,5 суток.  Сегодня около 7 часов. Самочувствие еще  не очень,  но хоть нет адской боли и тошноты.   Есть же разница?  

[Душистый горошек 168]

Это я удачно зашла та же самая проблема - вечная борьба с весом. Раньше тоже пользовалась калоризатором, а сейчас забросила-надо будет восстановить. Так много интересного вычитала тут.

6 часов назад, Stella Polare сказал:

Доктор Назарден говорит, что даже если есть ночью, но не более 1200-1500 калорий в сутки - вес будет уходить.  Это тот доктор, который "худит" тех, кто весиит 300 кг. 

Чушь полнейшая, у меня был рацион 1100-1200 ккал (дочка составила)и последний прием пищи в 18 часов, а бывали дни, что на весах даже +50 - 100 гр. было - выть от злости хотелось. Но за полгода я сбросила 55 кг. Год держала вес, потом расслабилась и за 2 года набрала 10 кги вот уже год гоняю их туда-сюда - то сброшу 8, потом опять наберу. Кстати, когда худела - исключила полностью сахар и мучное! А потом хлебушек потихоньку ввела - и вот результат.

Сейчас Вас почитала всех - так стыдно стало, надо брать себя в руки. 

[50 оттенков енота 16 925]

5 часов назад, Дейзи сказал:

Смотрела в ютюбе ролик про сахар. Что это наркотик, и его всё больше и больше нужно. А когда полностью убираешь, приходит свобода

Я подписана в Телеграме на канал биотехнолога и молекулярного биолога. Молодая девчонка, пишет там очень интересные статьи. И это не тупо фитоняша, которая бла-бла, а у этой девочки с доказательной базой, все ссылки даёт на исследования и источники. И вот у неё как раз в канале в мае-июне две статьи про сахар. Про его реальный вред и как его меньше есть. Если интересно, то скину название канала в личку. 

Изменено 26 Июля 2019 пользователем 50 оттенков енота

[Ули-Ули 34 344]

Мне как-то попалась врач с очень подвешенным языком. И она мне на мои анализы с чуть-чуть превышенным показателем сахара так живописала моё будущее, что даже я, далеко не поддающаяся на лапшу на ушах, прониклась.

Это и послужило изгнанию бесконечных конфет как класса и сахара в чае и всём том, куда его надо сыпать. Оставила себе возможность иногда есть сгущёнку и домашние торты по праздникам. Остальное добираю во фруктах-сухофруктах. Уже через пару недель чай, кофе, каши без сахара воспринимались не как наказание, а как должное. Человек ко всему привыкает.

[Дейзи 16 644]

13 минут назад, Ули-Ули сказал:

ие торты по праздникам. Остальное добираю во фруктах-сухофруктах. Уже через пару недель чай, кофе, каши без сахара воспринимались не как наказание, а как должное. Человек ко всему привыкает.

Кофе с ложкой сахара у меня только утром. Конфеты не ем, шоколад тоже. Люблю зефир правда. У меня наверное всё-таки вес из-за мучного. В июне позволяла себе порцию мороженого вечером, не каждый день. Прилипло 3 кг.  Некритично вроде, но отражение в зеркале не нравится. 

47 минут назад, 50 оттенков енота сказал:

скину название канала в личку. 

У меня нет Телеграмм, или как это называется. 

[Парето 9 223]

12 часов назад, Дискорд сказал:

вес стоит - паразит. Обьемы уходят, но вес живет своей жизнью.

а что важнее - снижение веса или объемов? Ваш рацион питания показался мне скудным.

Датини

Как то я себя лишила полностью быстрых углеводов. Вот бой сахару, конфетам и так далее. Через некоторое время почувствовала некую спутанность, неспособность быстро формулировать мысли. Прошло сразу после порции сладкого. При активной мозговой деятельности также подметила, что некоторое количество быстроуглеводов необходимо, начинаю резче соображать. И да, действительно организм начнет искать резервы и способы изыскать глюкозу, но зачем лишние сложности? Итак в постоянном стрессе, ведь любая диета это стресс и ограничения в питании.

 

10 часов назад, Датини сказал:

А я ужинаю. Протеиновый батончик,

этот батончик отличная вещь! Так хорошо утоляет голод! 

9 часов назад, Rettka сказал:

Я реально себя стала лучше чувствовать без сладкого.  Мигрени уменьшились.

да- да, вы раньше говорили о том, что ограничение сладкого хорошо влияет на самочувствие.  А мы порой едим быстроуглеводы как не в себя. 

[Датини 14 571]

1 час назад, Парето сказал:

Как то я себя лишила полностью быстрых углеводов. Вот бой сахару, конфетам и так далее. Через некоторое время почувствовала некую спутанность, неспособность быстро формулировать мысли. Прошло сразу после порции сладкого. При активной мозговой деятельности также подметила, что некоторое количество быстроуглеводов необходимо, начинаю резче соображать. И да, действительно организм начнет искать резервы и способы изыскать глюкозу, но зачем лишние сложности? Итак в постоянном стрессе, ведь любая диета это стресс и ограничения в питании.

Почему ребенок которого кормили из бутылочки потом грудь брать отказывается? Потому что бутылочку сосать легче! Вот он и капризничает, грудь выплевывает.Но значит ли это что для ребенка смесь полезнее материнского молока?

То же самое с вашим мозгом.  Вы его приучили к халяве, вот он и капризничает. И ещё раз: рафинированных углеводов в природе нет! Сложные углеводы это не резервный источник, а единственно правильный. 

Если вы кушаете сладкое чтобы стресс  минимизировать - понимаю.  И никого жизни не учу. Просто не надо псевдонаучных теорий придумывать.

[Бамбошка 28 514]

Только что, Душистый горошек сказал:

Чушь полнейшая, у меня был рацион 1100-1200 ккал (дочка составила)и последний прием пищи в 18 часов,

Чушь - это не есть после 18.00. Последний приём пищи должен быть не раньше, чем за 2 часа до сна и не позже 2-х часов после пробуждения. Ваш организм голодал с 18.00 до пробуждения. Хотя вы и не ощущали возможно этого. Когда спишь, ничего не хочется.

[Дочь Луны 77 369]

15 минут назад, Бамбошка сказал:

Чушь - это не есть после 18.00. Последний приём пищи должен быть не раньше, чем за 2 часа до сна и не позже 2-х часов после пробуждения. Ваш организм голодал с 18.00 до пробуждения. Хотя вы и не ощущали возможно этого. Когда спишь, ничего не хочется.

Ну, солнц, на сгонке и после трёх уже не ешь... Строго говоря. Так, забить эфир музычкой. Кефир же не еда. Огурец тоже не шибко на ужин похож. Ты всё верно говоришь (блин, или мы на "вы"?), но это на медленной корректировке и поддержании веса. А когда бегом два кило за три дня - самое оно, чтоб уже до жира добраться. Правда, дольше я не рискую. Дальше уже пахать, а без еды больно-то не напашешься. Если и диета это, то экспресс. На постоянку - или от травы пузцо вырастет, или желудок гикнется, или в целом посыплешься в виде ногтей, волос и зубов. Я даже не знаю, сколько витаминов нужно лопать на такой диете...

15 минут назад, Бамбошка сказал:

Если вы кушаете сладкое чтобы стресс  минимизировать - понимаю.  И никого жизни не учу. Просто не надо псевдонаучных теорий придумывать.

Не так уж она псевдонаучна, теория эта =) 

Изменено 27 Июля 2019 пользователем Дочь Луны

[Кокоша Нель 97 851]

12 часов назад, Душистый горошек сказал:

Но за полгода я сбросила 55 кг.

      А как Вам это удалось? Терять в среднем по 8 с лишним килограмм в месяц - это очень опасно. Это и волосы и ногти "полетят". Больше 4 кг. - уже стресс для организма. Вы под наблюдением врачей худели или самостоятельно? И при таком стремительном похудении очень сильно обвисает кожа, она просто не успевает сокращаться. Как Вы с этой проблемой справлялись? Поделитесь опытом.

[Княжна Инстасса 3 993]

2 часа назад, Бамбошка сказал:

Последний приём пищи должен быть не раньше, чем за 2 часа до сна и не позже 2-х часов после пробуждения

Это ещё с чего 

Сколько исследований о пользе долгих перерывов в приёме пищи и вреде частых постоянных перекусов, нельзя же так категорично заявлять.

[Капризулька 28 944]

35 минут назад, Княжна Инстасса сказал:

Это ещё с чего 

Сколько исследований о пользе долгих перерывов в приёме пищи и вреде частых постоянных перекусов, нельзя же так категорично заявлять.

Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, есть рекомендуется раз в три часа. В сутки получается, что много раз и понемногу.

Качество перекусов может быть разное. Если употреблять в пищу правильные продукты, то вреда никакого не будет.

Даже в садиках детей кормят пять раз: первый завтрак, второй (например, стакан кефира или йогурта), обед, полдник (фрукты) и ужин. А, уж, у детей у нас точно всё выверено, по-научному.

Изменено 27 Июля 2019 пользователем Капризулька

[Rettka 42 852]

30 минут назад, Капризулька сказал:

Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, есть рекомендуется раз в три часа. В сутки получается, что много раз и понемногу.

Качество перекусов может быть разное. Если употреблять в пищу правильные продукты, то вреда никакого не будет.

Даже в садиках детей кормят пять раз: первый завтрак, второй (например, стакан кефира или йогурта), обед, полдник (фрукты) и ужин. А, уж, у детей у нас точно всё выверено, по-научному.

Вот совершенно несогласна.  У меня проблемы с ЖКТ,  и хуже становится,  когда есть перекусы. Я еще,  как понимаю,  приобрела лептинорезистентность из-за частого питания.   В разы лучше стало, когда перешла на питание - строго 3 раза в день,  никаких перекусов. 

[Капризулька 28 944]

Только что, Rettka сказал:

Вот совершенно несогласна.  У меня проблемы с ЖКТ,  и хуже становится,  когда есть перекусы. Я еще,  как понимаю,  приобрела лептинорезистентность из-за частого питания.   В разы лучше стало, когда перешла на питание - строго 3 раза в день,  никаких перекусов. 

У меня тоже проблемы с ЖКТ: повышенная кислотность и проблемы с желчным. К четвертому часу без еды возникают неприятные ощущения в области желудка или чуть ниже. Врачи настаивают на частых приемах пищи небольшими порциями.

А перекус ведь это не обязательно печенька или пирожок. Многие это слово почему-то связывают именно с негативом и лишними калориями. Это может быть стакан нежирного йогурта, небольшая горстка орехов или немного овсяной каши.

Но согласна, что каждому своё. Каждый из нас лучше чувствует свой организм.

[Бамбошка 28 514]

3 часа назад, Капризулька сказал:

перекус ведь это не обязательно печенька или пирожок. Многие это слово почему-то связывают именно с негативом и лишними калориями. Это может быть стакан нежирного йогурта, небольшая горстка орехов или немного овсяной каши.

Я вообще исключила из своего лексикона слово перекус, когда стала питаться часто и малыми порциями. получается, что я не ем, а только перекусываю.   В любом количестве я называю просто приём пищи.

4 часа назад, Княжна Инстасса сказал:

Это ещё с чего 

Мне это объясняли в Центре снижения веса дипломированные специалисты, и это касается только той системы питания, в которой я сбросила все свои ненавистные килограммы. А обращалась я к конкретному человеку @Душистый горошек. Она вроде тоже на подсчёте калорий. Если нет, то я умываю руки.

 

4 часа назад, Княжна Инстасса сказал:

Сколько исследований о пользе долгих перерывов в приёме пищи и вреде частых постоянных перекусов, нельзя же так категорично заявлять.

Да. Мнений много. Кому что подходит, тот это и принимает за истину. У меня получилось именно так.

Изменено 27 Июля 2019 пользователем Бамбошка

[Датини 14 571]

Хреновая нынче суббота! Опять как белка в колесе. Сглазила, ёлки. Пересмотрела вчерашнее меню и поняла что жиров маловато.  Сегодня съем побольше. 

Отварной говяжий язык, гречка, овощи. А сёмгу я ещё не ела, это на три часа.

[Совсем Не Ангел 28 216]

1 час назад, Капризулька сказал:

Но согласна, что каждому своё. Каждый из нас лучше чувствует свой организм

Но это тоже калории. В итоге надо основной прием пищи урезать - голодно выходит. И постоянно хочется жрать и постоянно что-то жуешь. Потом от этой привычки крайне сложно избавиться и запросто начинаешь переедать.

[Парето 9 223]

6 часов назад, Датини сказал:

Просто не надо псевдонаучных теорий придумывать.

так чувствую свой организм,  на истину в последней инстанции не претендую. Кому то подходит кето, кто-то дотошно считает калории. У меня пищевое окно, где нет строгих ограничений и разрешено все, дабы не стрессироваться. Вопрос в дозе и психологическом настрое. Разрешено - это значит возможность пищевых зажоров уменьшена. Поэтому считаю оптимальным прием  вредностей, которые поднимают настроение и тонус ( сладкое, алко)

[Порта Аперта 3 664]

Про сладкое. Как бЭ хочется его не нам, а нашим пузожителям - микробиоте. Если хочется часто или много, или до трясучки, значит, кандида превалирует как вид в вашем кишечнике. Это плохо, потому как кандида условно патогенная микрофлора, и в виде грибов она опасна, хотя бы тем, что прорастает в ткани кишечника, разрушая его, и выделяет около 180 различных токсинов. В виде спор кандида даже полезна - создаёт иммунный ответ. 

Проверить у себя наличие кандиды просто. С утра, до чистки зубов, нужно плюнуть в баночку с водой. Оценивать через 30 минут. Если слюна осталась на поверхности или растворилась - всё ОК. Если осела или от неё будут идти нити - разрастание кандиды. 

О хорошем. Лечится диетой. На три недели убрать глютен, молочку, сахар, алкоголь, фрукты, псевдо злаки, зерно-бобовые. 

Уходит с интоксикацией и соответствующими симптомами. Для уменьшения их проявления принимать сорбенты. 

После нужно заселяет кишечник полезной флорой. Я пропила курс метабиотиков Актофлор-С. 

У меня не антикандидная диета, у меня аутоимунный протокол. Но совпало так, что в первые три недели фрукты я не ела. Баночный тест из положительного стал отрицательным. Сладкого не хочу. Совсем. В этом сезоне всего пару раз покупала черешню - очень сладкая для меня. Банан тоже в чистом виде не ем по этой причине - пюрирую с ягодами. 

Пекла за эти месяцы несколько раз. Раньше я фанатела от домашней выпечки. Сейчас спокойно, больше как творческий процесс. Да, пахнет вкусно, но не хочется. Очень хочется кислых ягод и фруктов. Ела бы килограммами, но больше 20 г фруктозы в день вредно. Поэтому ограничиваю. 

 

[Датини 14 571]

Вечером: отварная говядина с грейпфрутом и творог с йогуртом и фитпарадом.