Корректируем свой вес-2

[Никеша 85 999]

Только что, Бамбошка сказал:

Всё зависит от того ЧТО вы едите и как часто. Я на своих 1080-и худела очень комфортно.

Часто и понемногу не получается, обычно стараюсь распределить на три приема пищи, иногда на четыре. И самое обидное, стоит скинуть килограмм и занести новый вес в счетчик - он сразу ставит новый лимит в 1050 

Только что, Вся в отца сказал:

Я, безусловно, спорить не буду. Сейчас столько знатоков похудения и каждый находит то, что ближе ему. Я читала, что меньше 1400 есть просто опасно для здоровья. Я придерживаюсь этого мнения, его и озвучила. А там уже, конечно, каждому свое.

Мне кажется, тут и впрямь нет единой точной формулы. Но да, тоже читала, что снижение лимита калорийности до 1000-1200 чревато разными неприятностями и долго этим увлекаться нельзя. А на днях вычитала такой совет: несколько дней питаться в привычном режиме, посчитать калории, вывести среднеарифметическое за день, и оттуда отминусовать 10-15%. Вот это будет безболезненно для организма, и вес пойдет вниз, хоть и не быстро. 

[смешливая 40 189]

Муж похудел с января на 10 кг. У него, конечно, дело не в эстетике, а в здоровье. Ест все кроме хлеба и сладкого, единственно позволяет себе кусочек черного шоколада. А так просто порции уменьшили, жареное-копченое и так редко лопает - фактически у нас  пятый стол. Но! Привлекли таблеточку, точнее капсулу, сразу дело веселее пошло, на ремнях новые дырки колет.  Дочка трудится в специализированном научном центре, говорит, эти капсулы их врачи-диетологи уважают, в смысле прописывают для снижения веса. 

Изменено 5 Августа 2019 пользователем смешливая

[Аластриона 33 376]

Я себя изругала. Неделя была бешеной, поесть толком некогда и негде, ибо я жила в ветклинике. Приходилось перекусывать на бегу, пирожки - все мое. В итоге, вес вернулся. Все коту под хвост.

Раз-два-три-четыре-пять, начинаю я худеть опять.

Сегодня утром был рис отварной с тушеной куриной печенью (морковь, лук, немного соевого соуса). Печень тушилась в мультиварке, с минимумом растительного масла, только чашу смазать. И кофе с молоком.

Вечером снова печень, на этот раз - с гречей сделаю. Обед пролетает, ибо не успеваю сготовить по работе.

На завтра планирую сделать курицу с овощами в мультиварке. Хочу туда две картошины добавить.

 

[Одесситка 59 802]

2 часа назад, Никеша сказал:

Караул! За полтора месяца умудрилась нажрать, по-другому не скажешь, пять кило. И теперь при росте 158 вешу 62. 

Попробовала подсчет калорий, в этот раз программа выдала мне негуманные 1200 в сутки на все, про все. 

У меня практически ваши параметры: рост метр 60 и вес был 60, сейчас уже 57,5 (примерно две недели прошло), ем как раз 1200 калорий, вчера утром чуть сознание не потеряла и ржала сама с себя: десять лишних килограмм и голодный обморок ну никак не совместимы, поэтому я своему организму сказала, что б не придуривался, жрал чо дают и не делал мне нервы, а то на японку посажу и будет знать... 

Занимаюсь на эллипсоиде, притащила домой и поставила в комнате возле кровати, что б мозолил глаза и не давал расслабляться )))

Мой вес при котором мне более-менее комфортно - это 50 килограмм, а вес при котором я была красивой, как какая-нибудь телезвезда - 42 килограмма... Но такого подвига, боюсь я никогда больше не повторю  Я тогда на японке похудела.

----

Сегодня у меня на завтрак салат из дыни, орехов и сыра; на обед помидор и кефир, на ужин будет тушёная говядина, огурцы и арбуз.

 

 

[Бамбошка 28 515]

1 час назад, Одесситка сказал:

на ужин будет тушёная говядина, огурцы и арбуз.

Огурцы и арбуз на ночь? Ну- ну, бог вам в помощь и ночную вазу под койку!

[Умняша 8 555]

2 часа назад, Одесситка сказал:

вчера утром чуть сознание не потеряла и ржала сама с себя: десять лишних килограмм и голодный обморок ну никак не совместимы

У меня рост 167 и вес нынче 60 кг. Тяжело. Комфортно - 55-57 кг. Как-то начала питаться с дефицитом калорий, подсчитывая ЖБУ. С понедельника по пятницу. В эту самую пятницу меня можно было выносить. Голова кружилась, слабость в ногах, мозг вообще не работал так, как нужно. Куда что девалось, когда съела хот-дог на заправке? 

Но да, надо брать себя в руки. Девочки, вы все такие молодцы. Читаешь вас и совесть просыпается. 

[Датини 14 571]

5 часов назад, Никеша сказал:

Попа на месте. 

 

5 часов назад, Вся в отца сказал:

А у меня  - бока.

Тут есть глобальная засада, которую не исправить ничем. Вот есть у нас жировая клетка - адипоцит. На поверхности этого адипоцита два типа рецепторов, так называемые альфа и бета.На эти рецепторы воздействуют гормоны катехоламины (адреналин и иже с ним) и под этим действием альфа-рецепторы запасают жир, а бета-рецепторы наоборот, расщепляют. Так вот, в наших "проблемных зонах" избыток альфа-рецепторов и дефицит бета-рецепторов. Поэтому они сдаются в последнюю очередь, когда уже просто выбора у организма нет. 

Но даже это ещё не всё. Дело в том, что альфа-рецепторы в приоритете. Гормоны сперва цепляются к ним, и только если нет свободных альфа они активируют бета-рецепторы. Если мы на диете то альфа-рецепторы работают вхолостую (что они будут запасать, если свободных жирных кислот в крови нет?), но нужные гормоны они на себя оттягивают. Говорю же, жизнь - боль.

4 часа назад, Одесситка сказал:

десять лишних килограмм и голодный обморок ну никак не совместимы, поэтому я своему организму сказала, что б не придуривался, жрал чо дают и не делал мне нервы, а то на японку посажу и будет знать... 

Валяюсь.

[Никеша 85 999]

1 час назад, Одесситка сказал:

был 60, сейчас уже 57,5

А я один несчастный килограмм туда-сюда гоняю Вот прямо практически день через день. 61-62-61-62. Демотивирует - жуть(((. Сидишь полуголодная, а килограмчик хоп - и вернулся. Раньше 57-58 некомфортно было, идеальный вес 54-55, когда мне прямо все пропорции нравились. 52 уже некрасиво было, кости торчали отовсюду. Сейчас уже по 58 с ностальгией вздыхаю. 

1 час назад, Одесситка сказал:

вчера утром чуть сознание не потеряла

У меня к вечеру упадок обычно, сова я. 

Только что, Умняша сказал:

Девочки, вы все такие молодцы. Читаешь вас и совесть просыпается. 

Ой, а фотоотчеты какие! Рестораны нервно курят!

[Бамбошка 28 515]

4 часа назад, Умняша сказал:

В эту самую пятницу меня можно было выносить. Голова кружилась, слабость в ногах, мозг вообще не работал так, как нужно. Куда что девалось, когда съела хот-дог на заправке? 

И это правильно! Поддерживаю.

2 часа назад, Датини сказал:

Так вот, в наших "проблемных зонах" избыток альфа-рецепторов и дефицит бета-рецепторов. Поэтому они сдаются в последнюю очередь, когда уже просто выбора у организма нет. 

А мне один доктор, специалист по похудению говорил, что даже у покойников, скончавшихся от голода в организме находят какой-то там (на помню точно сколько) процент жира. Так что не сдаются до последнего. Насмерть стоят!

Изменено 5 Августа 2019 пользователем Бамбошка

[Датини 14 571]

12 минут назад, Бамбошка сказал:

А мне один доктор, специалист по похудению говорил, что даже у покойников, скончавшихся от голода в организме находят какой-то там (на помню точно сколько) процент жира.

Не менее 5%. Но это внутренний, висцеральный жир. А подкожный можно убрать до нуля, он не является жизненно необходимым.

[Stella Polare 48 295]

Итак, дуб, орех, мочало, начинай сначала. Понедельник.

8.30 шашлык (40), картоха вареная (40), помидор (110), черника (110), кофе (150).

12:20 суп-пюре из курицы (150), салат Цветной (50), свекла тушёная (150), кнели из курицы (70).

15:30 сливы (130)

17:00 запеканка картофельная с печенью (180), огурец (50)

19:30 салат помидор-огурец-фета-масло (80-80-40-10).

Калорийность дня: 1390

 

[Датини 14 571]

Утром чай и три кетопеченьки. Днем было сто граммов селедки, но забыла сфотографировать. Вечером тушеная свинина, салат с домашним майонезом и кетохлеб.

Изменено 5 Августа 2019 пользователем Датини

[Волшебная лампа 5 263]

В 05.08.2019 в 12:13, Никеша сказал:

 И теперь при росте 158 вешу 62. Рекорд, если не считать беременности. Очнулась, когда оказалось, что не влезаю в джинсы. Что характерно (цы) верхняя часть меня по-прежнему влегкую "и входит, и выходит" во всю одежду 42 размера. А попень в 44 уже не вмещается((( 

Читаю и завидую! Рост 159, вес  ~62, так я уже в сторону 48-го размера посматриваю! 

Мне надо себя отучить от семечек, зачем я их вообще попробовала, этого Мартина с морской солью. Каждый раз даю себе слово, что больше не посмотрю в их сторону 

@Датини где то на форуме можно найти рецепты хлеба, что Вы печёте?

[Мечта поэта 145 787]

В 8/5/2019 в 06:06, Одесситка сказал:

Мой вес при котором мне более-менее комфортно - это 50 килограмм, а вес при котором я была красивой, как какая-нибудь телезвезда - 42 килограмма... Но такого подвига, боюсь я никогда больше не повторю

У меня тоже рост 160. Я сейчас вешу 52-53 кг и меня этот вес устраивает. Меньше мне точно не надо. 42 кг на себе я даже не представляю. Это дистрофия какая-то, по моему.

[Датини 14 571]

1 час назад, Волшебная лампа сказал:

то на форуме можно найти рецепты хлеба, что Вы печёте?

Только сегодня рецепт выложила. От нашего стола, тема "Что бы съесть, чтоб похудеть".

[Stella Polare 48 295]

Всем привет. Сегодня практически вегетарианский день, без мяса. Я не специально, обед пропущен, перекусывала что нашла.

8:30 глазунья (100), хлеб (45), помидор (95), голубика лесная (100), кофе черный (130).

14:00 хлеб с семечками (110), сыр маасдам (80), ацидофилин (150).

17:00 пудинг из творога с изюмом, молочным сладким соусом (130/50).

20:00 картошка вареная (150), помидоры в желатине (150). Это делала закатку вчера, пробник остался на сегодня.

В итоге 1503 калорий, перебор 104 калории.

[Нета 32 664]

32 минуты назад, Мечта поэта сказал:

42 кг на себе я даже не представляю. Это дистрофия какая-то, по моему.

42 кг при таком росте - это ИМТ всего 16,4, нездоровая такая худоба. Я до первой беременности весила 55 кг при росте 176, это уже почти 18 ИМТ (17,7 точнее), но и то я всегда хотела поднабрать, чтобы скрыть свои торчащие костяшки. А уж с возрастом излишняя худоба вообще ни к чему, это точно.

[Никеша 85 999]

Только что, Волшебная лампа сказал:

Читаю и завидую! Рост 159, вес  ~62, так я уже в сторону 48-го размера посматриваю! 

Мне надо себя отучить от семечек, зачем я их вообще попробовала, этого Мартина с морской солью. Каждый раз даю себе слово, что больше не посмотрю в их сторону 

@Датини где то на форуме можно найти рецепты хлеба, что Вы печёте?

У вас, может, фигура ближе к яблоку? У меня песочные часы, которые быстро и верно превращаются в грушу... поэтому наверху нормально, а внизу я уже и боюсь думать, какой размер... 

[Волшебная лампа 5 263]

2 минуты назад, Никеша сказал:

У вас, может, фигура ближе к яблоку? У меня песочные часы, которые быстро и верно превращаются в грушу... поэтому наверху нормально, а внизу я уже и боюсь думать, какой размер... 

Скорее всего да, квадратненькая, без выраженной талии.

Установила себе Fatsekret, главное теперь не забывать вносить приёмы пищи. Эх.

[Датини 14 571]

Не пойми куда делась с планшета фотография обеда. Там была яичница на сале, огурец и порция протеина. А остались для истории завтрак (чай и бутерброд с арахисовой пастой) и творожно-сливочный десерт на ужин. Зато я сегодня четко вписалась в макросы! Ура!

Изменено 6 Августа 2019 пользователем Датини

[Садовая Соня 15 469]

3 часа назад, Датини сказал:

Только сегодня рецепт выложила. От нашего стола, тема "Что бы съесть, чтоб похудеть".

А псиллиум можно чем-то заменить?

[Датини 14 571]

Только что, Садовая Соня сказал:

А псиллиум можно чем-то заменить?

БАД под названием "Фитомуцил Норм". Продаётся в любой аптеке.

[Садовая Соня 15 469]

9 минут назад, Датини сказал:

БАД под названием "Фитомуцил Норм". Продаётся в любой аптеке.

О, точно, видела. Спасибо!

[Винни-Пых 1 796]

Девушки, подскажите, на какую волшебную кнопочку нажать в организме. Я в отчаянии, вес стоит намертво уже неделю. при дефиците калорий чуть не 50%...Держу себя в руках, не нарушаю, а вот такая петрушка.

[Орнелла 79 783]

33 минуты назад, Винни-Пых сказал:

Девушки, подскажите, на какую волшебную кнопочку нажать в организме. Я в отчаянии, вес стоит намертво уже неделю. при дефиците калорий чуть не 50%...Держу себя в руках, не нарушаю, а вот такая петрушка.

Лично мне очень помогла недельная диета Магги на яйцах, тоже так вес пару недель если не больше завис. Диетолог мне написала неделю, а я потом читаю, ба, да это ж Магги, ну и как то на ней сдвинулся быстро вес и потом полетело вниз.

Изменено 7 Августа 2019 пользователем Ornella