Корректируем свой вес-2

[Цитата Лаврова 92 273]

55 минут назад, Винни-Пых сказал:

намертво уже неделю

Для плато это не предел. Держитесь, потом будет отвесище. 

[Бамбошка 28 476]

2 часа назад, Винни-Пых сказал:

подскажите, на какую волшебную кнопочку нажать в организме. Я в отчаянии, вес стоит намертво уже неделю.

Эта кнопочка называется "Терпение". У меня вес стоит уже месяц, а я и в ус не дую! Непременно пойдёт вниз, куда он денется!

[Stella Polare 48 206]

Итак, продолжаем жрать.

8:30 кофе черный (150), картошка варено-жареная (105), помидоры в желе (150).

12:15 щи (150), молодой картофель в молоке (90), рыба припущенная (70), салат "Розовый" (50).

16:00 два банана (185).

17:00 макароны (140), фрикаделька в соусе (60), помидор (40).

20:00 Салат "Свежесть" - ингредиенты посчитаны отдельно (260), голень куриная вареная (150).

Калорийность дня 1351. Уложилась. 

[Датини 14 571]

Я сегодня целый день на  бутербродах. Не айс, конечно, но в макросы почти вписалась

.

Бутерброд с салом и горсть БАДов. Бутерброд с двумя сырами, черри и протеиновый батончик. И весь день гоняла кетокофе на ходу. Чокнутый денёк.

[Вся в отца 5 811]

У меня ровно месяц, как я на подсчете калорий. Делюсь результатами.

Минус 3,2 кг веса. Минус 1 см в груди, минус 6 см в талии, минус 7 см в животе (бока, по линии пупка), минус 5 см в бедрах. Живот-бока - это моя самая проблемная жирная зона.

Результатам очень рада, учитывая, что спорт у меня через пень-колоду, никак не втянусь, часто пропускаю и забиваю. И 8 дней было превышение по калория и алкоголь. Лето - такое лето. Слаба на гулянки, "при звуках флейты теряет волю"... 

Заметно почистился рацион. Нет пирожных, тортов, печенек, конфет и прочей кондитерки. Колбасы и паштеты тоже почти исключены. Подхожу к колбасе, смотрю состав - калорий много, белка мало. А мне нужно белок добирать, откладываю 

Месяц прошел легко, я сыта, иногда даже слишком, с перебором. Продолжаю в том же духе. В августе у меня много мероприятий. Больших целей не ставлю. Хорошо если минус 1 кг будет.

 

Ну и в общем-то к чему стремлюсь. Идеально еще минус 9 кг. Ну и ради любопытства, чтобы увидеть идеальный вес мне когда-то рассчитали на фитнесе - минус 12 кг. Начать и кончить, в общем 

Изменено 8 Августа 2019 пользователем Вся в отца

[Stella Polare 48 206]

2 часа назад, Вся в отца сказал:

У меня ровно месяц, как я на подсчете калорий. Делюсь результатами.

Минус 3,2 кг веса. Минус 1 см в груди, минус 6 см в талии, минус 7 см в животе (бока, по линии пупка), минус 5 см в бедрах. Живот-бока - это моя самая проблемная жирная зона.

Отличные результаты!!! Поздравляю. напомните, какой вы себе лимит установили?

[Вся в отца 5 811]

14 минут назад, Stella Polare сказал:

напомните, какой вы себе лимит установили?

Я ем в интервале 1500-1600 ккал. Начальный вес был 72,2 кг при росте 166. Когда будет минус 5 кг  - пересчитаю.

Я знаю, что Вы едите меньше. И сыты. Представьте теперь мою степень сытости при наличии результата 

[Вся в отца 5 811]

Моя еда за сегодня.

1. Кофе с молоком, овсянка на молоке, хлеб из отрубей (рецепт выкладывала в соответствующей ветке) + слабосоленая форель, кусочек горького шоколада

2. Макароны (из цельнозерновой муки), сыр, индейка сыровяленная, помидоры, горький шоколад

3. Банан

4. В плане - яичница,индейка сыровяленная, хлеб из отрубей, моцарелла.

Примерно, 1560 ккал. Белки/жиры набраны. С овощами сегодня плохо. Потому что забыла купить опять  Завтра будут и овощи и фрукты, много. Сегодня как есть.

[Stella Polare 48 206]

3 часа назад, Вся в отца сказал:

Я знаю, что Вы едите меньше. И сыты. Представьте теперь мою степень сытости при наличии результата

Если честно, с каждым днем удерживания калорий сытости все меньше. Временами очень хочется жрать. Это я после гостевания у родителей еще неделю сытая, столько же сгоняю моментально прилипающий кг незнамо чего (то ли жир, то ли вода, то ли просто калории  пачками). А как сажусь на 1400 и тяну, то аппетит очень даже прорезывается. Говорю ему тогда, чтоб жрал бока и жопу, раз сиськи успешно сожрал первыми. А на 1200 вообще звереешь, хотя вес и объемы уходят быстро. Но это очень туго так мало есть... Но что поделать, таким уж должен быть образ жизни, чтобы выглядеть приемлемо для самой себя. У человека ведь всегда есть выбор.

И стоит повысить хотя бы на 100-200 калорий, вес становится на месте. Уже бы добить до желаемого и жить, например, в 1600 что ли.

Изменено 8 Августа 2019 пользователем Stella Polare

[Вся в отца 5 811]

Только что, Stella Polare сказал:

А на 1200 вообще звереешь, хотя вес и объемы уходят быстро.

Я ниже 1400 в принципе не буду опускаться. Пусть как-нибудь само, медленно  А то потом толстеть от взгляда в холодильник придется, организм свое все равно возьмет.

2 минуты назад, Stella Polare сказал:

Если честно, с каждым днем удерживания калорий сытости все меньше.

Нее, я пока не чувствую дискомфорта.

А еще я вывела для себя более-менее оптимальный вариант для гулянок. Мне для поддержания веса нужно около 1800 ккал. Я в день мероприятия съедаю не больше 800 ккал. И на сам вечер у меня остается 1000 ккал. Туда прекрасно вписывается и сухое вино, и еда - типа мясо, овощи, сыры.

[Бамбошка 28 476]

5 минут назад, Вся в отца сказал:

Туда прекрасно вписывается и сухое вино

Вот как раз бокал сухого вина останавливает снижение веса до 3-х недель.

[Вся в отца 5 811]

Только что, Бамбошка сказал:

Вот как раз бокал сухого вина останавливает снижение веса до 3-х недель

Печаль, но придется с этим как-то жить 

[Stella Polare 48 206]

14 минут назад, Бамбошка сказал:

Вот как раз бокал сухого вина останавливает снижение веса до 3-х недель

Я не являюсь сторонником отказа от чего-либо в угоду весу. Вино значит вино, хлеб значит хлеб и даже торт. Умеренность - и тогда будет меньше самоубийств  Наверное, потому вес и движется медленно. 6 кг за год это ничто, если сравнивать с кем-то. Но если сравнивать с юбкой, в которой я сейчас сижу, а год назад она пузе не сходилась - разница прекрасная. Так что вкуснятине и напиткам быть.  Когда им разрешат быть. 

[Ули-Ули 34 323]

55 минут назад, Бамбошка сказал:

Вот как раз бокал сухого вина останавливает снижение веса до 3-х недель.

Ничего подобного.

[Бамбошка 28 476]

36 минут назад, Ули-Ули сказал:

Ничего подобного.

Ну, если вам так хочется, то пусть будет по вашему. Однако я это не придумала и не вычитала в интернете. И опять же повторюсь, всё очень индивидуально.

[Ули-Ули 34 323]

32 минуты назад, Бамбошка сказал:

Ну, если вам так хочется, то пусть будет по вашему. Однако я это не придумала и не вычитала в интернете. И опять же повторюсь, всё очень индивидуально.

Да при чём тут мне хочется, я это сейчас испытываю на себе. индивидуальность, да.

[Stella Polare 48 206]

День следующей

8:30 Омлет с кабачком (235), кофе с молоком (130/40).

12:15 колбаски по-могилевски (65), морковь, тушёная в сметане (150)

15:00 Йогурт с грушей и льном (260)

17:00 сырники (они же творожники) (165)

19:15 помидор в желе (доела наконец) (100), голень куриная тушёная в сметане (110)

Калорийность дня 1354. Ок.

Изменено 8 Августа 2019 пользователем Stella Polare

[Датини 14 571]

 

Сегодня я решила быть паинькой почти получилось. Утром котлетка и капустный салат, потом сельдереевый фреш. Потом вареное яйцо и ломтик бекона, ну и вечером бутерброд с маслом и анчоусами и черри.

Изменено 8 Августа 2019 пользователем Датини

[Винни-Пых 1 794]

@Бамбошка, это катастрофа по поводу бокала вина, потому что я два раза выпила по литру светлого пива.  Посмотрела пищевой дневник - точно, первый раз пришёлся на день, когда у меня остановился вес. В калораж я укладывалась, поэтому считала, что ничего страшного.

 

Блин блинский, теперь к диете ещё и сухой закон добавился

[Бамбошка 28 476]

Только что, Винни-Пых сказал:

это катастрофа по поводу бокала вина,

Не очень катастрофа. Хорошее белое вино я тоже люблю, хоть и не каждый день употребляю. Даже не каждую неделю. Но если очень хочется, то наливаю в  рюмочку 25-30 гр. Вполне приемлемо. И в кофе пару чайных ложек коньяка - святое дело. Но опять же нечасто.

Скрытый текст

У меня с нового года стоит в холодильнике початая бутылочка полусладкого. Вот какая я пьянчужка!

 

Изменено 9 Августа 2019 пользователем Бамбошка

[Stella Polare 48 206]

Я с отчётом.

8:30 Омлет с кабачком (235), кофе с молоком (120/40).

12:00 суп гороховый (150), капустный салат с морковью (50), свекла тушеная (150), хек жареный (70)

15:00 Капучино без сахара (250)

17:00 Картофельное пюре (150), фрикадельки из говядины в соусе (90), огурец (50)

19:40 Котлета куриная (95), салат помидоры/кукуруза/моцарелла/масло (150/50/50/10).

Калорийность дня: 1385. Я молодец.

Изменено 9 Августа 2019 пользователем Stella Polare

[Датини 14 571]

Яичница с салом, кетохлеб, протеиновый батончик, сёмга, капустный салат. Маловато, но пока есть не хочу. Может перед сном что-то ещё захомячу. Творог, например

[Плацебо 22 271]

Вечер добрый. Спасибо руководству за регистрацию.Примите, пожалуйста, на веточку. Прошу поддержки, советов, участия, ой, не много ли я сразу прошу.

Моя история, Была 85кг, рост 164, стремилась к 81- му, и не заметила, как стало 91кг. Взялась серьезно и через некоторое время вес стал 68кг. Очень гордилась собой.

А постепенно вес стал увеличиваться и пришла пора контролировать и беспокоиться.

Первый раз на форуме пишу, попытаюсь отправить, если, что не так, то извините.

Сижу, читаю веточку. Как же я люблю рассматривать фото еды, не есть, а просто смотреть. Обожаю.Честное слово.  А пока не научилась ставить фото, просто напишу как сегодняшний день прошел. Утром каша - хлопья гречки 3 ст.л. и вода, кофе и чуть - чуть молока. В 12ч. творог 9% 6 ч.л., небольшое яблоко, кофе плюс порц.сливки, в 16 каша быстрого приготовления с ананасом в разовом пакетике и так же кофе, а приехала домой сделала салат - огурец, редиска, болг.перец, заправила лимонным соком и макароны с сыром, кофе, потом что - то нервничала и добавила яблоко. Оказалось лишнее. Лучше б водички попила или зелёный чай. Забыла сказать,что калории не считала. И раньше не считала. Худела как - то так, приблизительно на глаз, чем меньше съела тем лучше.

На весы не хотела вставать, чувствую, что не порадуюсь, но утром - обязательно. Буду честной сама с собой.

[Кроха Лу 36 709]

6 минут назад, Валерьянкa сказал:

Худела как - то так, приблизительно на глаз, чем меньше съела тем лучше.

Можно есть очень большие по объему порции и худеть, можно маленькие и толстеть) Смотря, что есть  

 

8 минут назад, Валерьянкa сказал:

каша быстрого приготовления с ананасом в разовом пакетике

 

9 минут назад, Валерьянкa сказал:

макароны с сыром

Точно не диетические блюда на ужин. Поэтому, если хочется стабильный вес держать, на протяжении длительного времени, то "на глаз" и не считая, не получится. Я сама, 17 лет контролирую себя, ибо не хочется вернуться за центнер.

[Плацебо 22 271]

6 минут назад, Кроха Лу сказал:

если хочется стабильный вес держать, на протяжении длительного времени, то "на глаз" и не считая, не получится. 

Согласна, конечно, хочу научиться считать.