Корректируем свой вес-2

[Цитата Лаврова 92 278]

8 минут назад, Валерьянкa сказал:

Когда у меня будет возможность, разрешите и мне вам написать.

Можно в ветке спрашивать, если по теме, она же для того и создана 

5 минут назад, Люська сказал:

Какие лучше?

Обычные, электронные весы, которые считают от грамма. У меня от грамма до 5 килограмм. 

5 минут назад, Люська сказал:

Какой баланс БЖУ вы настраивали?

Стандарт 20-30-50

8 минут назад, Люська сказал:

И калораж? Предлагаемый оставляли?

Да. По всем моим параметрам и по желаемому весу программа предложила кбжу, им и руководствалась. Раз в полторы недели меняла существующий вес, чтоб кбжу пересчитывалось. 

10 минут назад, Люська сказал:

Как посчитать калораж и БЖУ конкретного сложного блюда?Вручную и потом его внести?

Там есть раздел Микшер, в нем я даже пирожки делала . Видео там есть, как пользоваться микшером. В микшер внесете все продукты, поставите уварку/конечный вес и блюдо сохранится. 

 

[Плацебо 22 320]

26 минут назад, Спагетти сказал:

Можно в ветке спрашивать, если по теме, она же для того и создана 

Стандарт 20-30-50

 

Так всё сложно. Я обычно ориентируюсь на чувство голода. Ненавижу, когда чрезмерно сытая. Утром просыпаешься с чувством какой - то вины.

Я люблю чувство лёгкого голода. Тогда просыпаюсь бодрая и весёлая. И всё хочется делать.

И всё - таки доморощенно, т.е. приблизительно на глаз  калории посчитала, в подробности вдаваться не буду, а получилось 750к.

Завтра пересчитаю поточнее, т.к. ягоды клубники не прибавила. День закончился. Завтра отчитаюсь, что увижу на весах.

[Плацебо 22 320]

Ну, считать не получилось, пока разбираюсь.

Из съеденного за день вчера, салат из белокочанной капусты, два сваренных яйца, творог 9%, ложка сметаны, кофе раза 4 попила с молоком и вечером небольшая чашка клубники с молоком, по - моему всё.

Отвес 500.0, это даже не победа, а так - вода.Но организм молчит и я намерена продолжать.

День два. На сегодня с утра та же небольшая чашка с клубникой и молоком, кофе, я всегда с молоком, планирую:  салат капуста, овощной суп, всё с огорода, без мяса,

капуста тушеная, две котлетки из смешанного фарша, кофе три чашки, зелёный чай сколько влезет, ну и яблочко.Если не справлюсь, добавлю творог. 

Это я про "написано пером..."вовремя вспомнила.

Раньше я гарниры просто ложками считала, но если кому - то из толстушек в поликлинике говорю, что я худею, на меня как - то плохо смотрят

[Stella Polare 48 230]

Отчёт воскресный.

11:00 хлеб с маслом и икрой (16/3/20), селёдка под шубой (300). На фото ещё кофе, но не пила его.

15:30 селёдка под шубой (270), персик (160)

17:30 дыня (460)

19:30 фасоль спаржевая тушёная (210), рыба жареная (60).

Калорийность дня: 1394. Уложилась.

[Плацебо 22 320]

У вас всё просто шикарно. Я сидела ждала, думала, что неужели отчёта не будет? Дождалась, порадовалась.

Мне сегодня считать нечего. Два стакана молока и стакан кефира, всё с клубникой. Её надо было съесть. 

Салат из капусты, половинка кусочка белого хлеба, половинка запечённого перца. Кофе, зелёный чай.

Есть не хотелось весь день, наверно, организм ещё не опомнился. Всё прошло не запланировано.

Утром посмотрю на весы и подумаю, как дальше жить   Изучаю калорийность продуктов.

 

 

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Валерьянкa

[Бамбошка 28 496]

@Валерьянкa Очень мало! Пока изучаете калорийность, голодом себя уморите. Чтобы похудеть, нужно есть! Радоваться, что есть не хочется не стоит. Белка практически не вижу в вашем вчерашнем рационе. Молоко и кефир содержат его мало. В белке вся наша женская красота. За сутки нужно съедать минимум 250 гр. мясных продуктов, птицы или рыбы.

А теперь о себе, любимой. Как я уже говорила, месяц на подсчёте калорий (1100 ккал в сутки, рацион полноценный, ела всё) и весь месяц вес стоял. Паники не было, была уверенность, что всё получится. Без ускорений, голодных дней, без разгонки, раскачки метаболизма, так уважаемого здесь. Моё терпение вознаграждено. Организм ровно, без пищевых стрессов, перестроился и началось!  За последнюю неделю минус кило сто! Уверена, что и дальше будет так же. Проверено. К сентябрю вернусь в свои 55-56 кг.

[Плацебо 22 320]

8 часов назад, Бамбошка сказал:

@Валерьянкa Очень мало! Пока изучаете калорийность, голодом себя уморите. Чтобы похудеть, нужно есть!

Спасибо. Подсказывайте мне, пожалуйста. Я вникаю. Читаю тему. Что хорошо, что не очень.На утро отвес 400.0. Не радует - вода. Но это пока.

С утра взялась за ум. Завтрак - каша, яйцо, кофе и маааленький кусочек сыра, считай, на него просто посмотрела и понюхала. Для меня сыр очень солёный.

На обед будет зелёный салат, овощной суп без мяса, две вкуснющие мясные тефтели с овощами, зелёный чай. Дальше посмотрим.

Сегодня 73.1. Неторопливо стремлюсь к 68.

И самое главное, кодовое слово теперь для меня "написано пером...." я пишу и делаю. Не отступаю. Не договариваюсь "сама с собой". Считаю это очень важно.

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Валерьянкa

[Цитата Лаврова 92 278]

4 минуты назад, Валерьянкa сказал:

маааленький кусочек сыра, считай, на него просто посмотрела и понюхала. Для меня сыр очень солёный.

Я покупаю для себя сыры 20%.

Много уже попробовала, рекомендую Arla Natura сливочный. Можно спокойно его есть. 

[Плацебо 22 320]

3 минуты назад, Спагетти сказал:

Я покупаю для себя сыры 20%.

Много уже попробовала, рекомендую Arla Natura сливочный. Можно спокойно его есть. 

Именно на эту полку в магазине всегда в первую очередь смотрю, где лежит этот сыр, здорово, когда скидки или акции на него есть.

Зависимость у меня что - ли от сыра. Тяжелая 

[Плацебо 22 320]

День третий. По плану опять не получился, позавтракав утром, я побежала по делам, хорошо вспомнила, что надо будет перекусить, вернулась, взяла немного, т.е. 4ст. ложки 9% творога, кубик ягод, (ягоды протёртые без сахара замораживаю в формочки для льда) и два мелких яблочка. И очень не пожалела, что так сделала, потому что этот контейнер и оказался моим обедом. 

Домой вернулась после шести, запланированное ранее мне показалось уже много, поэтому съела только овощной суп и одну тефтельку с зелёным салатом.

Сейчас попью кофейку и на сегодня всё. Буду думать, а не объелась ли я?

Сделаю на всякий случай разминочку. Всё остальное увижу завтра утром на весах. 

[Stella Polare 48 230]

Отчёт. 

6:00 кофе черный с молоком и сахаром (150/50/4).

8:30 макароны с сыром (200/15)

12:00 суп крестьянский (210), фрикадельки куриные в соусе (70/40), огурец (60)

15:00 творожок с наполнителем (150)

17:00 кофе с молоком и сахаром (150/50/4), салат из помидор, перца, кукурузы, оливкового масла (145/50/50/5), колбаска из печени и сердца самодельная (80)

19:00 рыба речная жареная без панировки (80), дыня (350)

В итоге калорийность дня: 1418, передоз на 19 ккал. Проклятый сахар, чего меня дёрнуло его есть спустя 10 лет . Все равно по углям никогда не добираю. В общем, вышел день с десертом.

И да, по весу привес. Видимо, вчерашняя селёдка, недосып и проблемы интимного характера сказались.

 

[Плацебо 22 320]

31 минуту назад, Stella Polare сказал:

Отчёт.

И да, по весу привес. Видимо, вчерашняя селёдка, недосып и проблемы интимного характера сказались.

 

Дааа, селёдка такая. Коварная. Поискала калорийность готового блюда, 193к на 100.0. Это правильно? 

[Stella Polare 48 230]

28 минут назад, Валерьянкa сказал:

Поискала калорийность готового блюда, 193к на 100.0. Это правильно?

Мой Калоризатор показывает 163. Но это все примерно, я не высчитываю каждый раз при приготовлении блюда, забиваю один раз. Так что погрешность какая-то существует. Считаю подробно, например, салат овощной, себе ингредиенты взвешиваю отдельно. Остальные блюда периодически просчитываю и сравниваю с тем, что показывают сайты диет. В общем совпадает. Но у меня за 9 лет рука набита.

[Плацебо 22 320]

8 минут назад, Stella Polare сказал:

....Но у меня за 9 лет рука набита.

Я пока только глазами хлопаю, что вижу - сразу записываю, оно запоминается. В такой период, когда я решительно настроена снижать вес, готовлю простую еду, рыба, овощи, крупа. Зелёное - кабачок. огурец, капусту, не считаю, знаю там не много.

Соль и сахар я вообще никогда не ем, я их просто не люблю. Немного мёда или кусочек горькой шоколадки позволяю.

Отчёты ваши мне очень нравятся.

[Винни-Пых 1 796]

Мои 76 кило держатся с 31 июля, стрелка весов робко пытается двинутся к 75,5.

Во мне прям спортивный интерес проснулся, ну должен же вес когда то сдвинуться,  в конце концов?

 

По калориям вроде не нарушаю, но пища не айс, вчера салатом оливье ужинала и чебуреком закусила . А потом поняла, что особо вредностей то и не хочется, так, баловство. Торт на прошлой неделе ела, тоже радости не доставил, больше стыдно было, хотя опять таки калории не превысила.

 

@Бамбошка, мне посоветовал опытный «похудист» калораж раскачивать, то есть, три дня свои 1320, четвёртый день 1550, потом на три дня опять на 1320. Чтобы плато не было, как сейчас я у себя наблюдаю. Что Вы думаете по этому поводу? 

ПС. До 1320 не дотягиваю никогда, максимум 1200, хотя меня предупредили, что недобор нехорошо.

[Sunny_gold 10 533]

В 10.08.2019 в 22:15, Спагетти сказал:

 Стандарт 20-30-50

Да. По всем моим параметрам и по желаемому весу программа предложила кбжу, им и руководствалась.

Простите, можно я уточню? Правильно понимаю - Б 20, Ж 30 и У 50? Или я что-то путаю?

И достаточно ли этой схемы или нужно настраивать индивидуально?

[Цитата Лаврова 92 278]

Только что, Sunny_gold сказал:

Правильно понимаю - Б 20, Ж 30 и У 50?

Правильно, ага, это граммы суточного БЖУ. Не еды, а именно жиров, белков, углеводов. 

Только что, Sunny_gold сказал:

И достаточно ли этой схемы или нужно настраивать индивидуально?

Мне такой стандарт подошёл, за другие организмы не могу сказать. Девочки в соседней ветке с кето настраивают по-другому, увеличивая белки и жиры, уменьшая углеводы. 

Но для стандартного подсчёта КБЖУ, 20-30-50 это классика. 

[Плацебо 22 320]

День четвёртый. Зарядка вечером не получилась. Все уже спали, Шуршать не хотелось. Получился на ночь лишний полстаканчик кефира 2.7%.

Утром сегодня рано проснулась, на весах отвес 100,0, подумалось, хоть не стоит, реагирует. Вода значит закончилась. И уснула.

И уже точно утром, когда в одно и тоже время встаю на весь - отвес ещё 500.0. На весах 72.5 от начатых 74.0. За три дня. Вода. Иначе быть не может.

На "стенку" карандашиком пока записала.

Позавтракала правильно, каша, яйцо, кофе и сыр "на посмотреть" Такое чувство - как переела. Тяжесть.

На день иду по делам, с собой в термосе овощной суп и зелёный салат, ну ещё кофе с молоком пару раз попью с цукатиком имбиря.

Мясо или рыбу с гречкой приготовлю на ужин. И без перекусов. 

 

8 часов назад, Винни-Пых сказал:

По калориям вроде не нарушаю, но пища не айс, вчера салатом оливье ужинала и чебуреком закусила . А потом поняла, что особо вредностей то и не хочется, так, баловство. Торт на прошлой неделе ела, тоже радости не доставил, больше стыдно было, хотя опять таки калории не превысила.

О себе. Думается, если буду по калориям, то не похудею, а набирать буду. 

Тоже бывает, что жалею, что торт поела, если девочки на работе проставлялись. Я без фанатизма, но удовольствия, правда не получаю.

Но если контролирую вес и записываю на "стеночку", то даже ложки, что считаю не нужным не съем. Все вкусности планирую, меня дисциплинирует.

7 часов назад, Спагетти сказал:

Правильно, ага, это граммы суточного БЖУ. Не еды, а именно жиров, белков, углеводов. 

Но для стандартного подсчёта КБЖУ, 20-30-50 это классика. 

Спасибо за ответ, я не знала. Буду внимательней.

[Совсем Не Ангел 28 205]

56 минут назад, Спагетти сказал:

Но для стандартного подсчёта КБЖУ, 20-30-50 это классика.

Только на этой классике с возрастом вес практически не уменьшился. Я уже практически  отчаялась. Пока сама интуитивно не умеьшила углеводы, а потом про кето-диету прочитала. На работе никто не верит, что я палтус жареный хомячу и свиную отбивную и такой отвес. Явно я что-то нашла, видимо  волшебный эликсир, пью втихушку и не с кем не делюсь. 

[Цитата Лаврова 92 278]

1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

Только на этой классике с возрастом вес практически не уменьшился. Я

Всё индивидуально. 

Знаю девочек с форума, которым от 40 до 50 и больше, которые на этой схеме сбрасывают вес. Всё действительно индивидуально, поэтому точно копировать похудение других людей, не советую никому. 

Слушать надо свой организм. 

[Совсем Не Ангел 28 205]

5 минут назад, Спагетти сказал:

Знаю девочек с форума, которым от 40 до 50 и больше, которые на этой схеме сбрасывают вес.

В 20 лет я сбросила на такой схеме, да просто считала калории и голод могла коефетой забить. За 3 месяца на 13 кг. Но после 40 такой метод перестал работать, увы. 

Да, все индивидуально. Но я вижу, что многие на форуме сидят на диетах, а вес особо не падает. 

[Sunny_gold 10 533]

3 часа назад, Спагетти сказал:

Всё индивидуально. 

Еще у вас спрошу. Помогите мне, пожалуйста, разобраться с этим приложением, чего-то ничего не понимаю. Вот съела с утра яичницу из двух яиц, даже полутора и там половинка сосиски была. В обед сейчас пять печеночных оладьев весом 130 г, столовая ложка 15% сметаны и помидоры. А выходит, что жиров я уже на 53 наела, так что ли? Или что эти цифры обозначают?

 

 

 

Изменено 13 Августа 2019 пользователем Sunny_gold

[Цитата Лаврова 92 278]

Только что, Sunny_gold сказал:

что жиров я уже на 53 наела, так что

У меня другое приложение, тут я не вижу, что эти два столбца % обозначают. 

Но логически, но это не точно, что вы уже съели 53% жиров от вашей суточной нормы. Грубо говоря, половину. 

Что такое 29% около жиров, я не вижу, там что ль столбцы не подписаны? 

[Sunny_gold 10 533]

1 минуту назад, Спагетти сказал:

У меня другое приложение, тут я не вижу, что эти два столбца % обозначают. 

Но логически, но это не точно, что вы уже съели 53% жиров от вашей суточной нормы. Грубо говоря, половину. 

Что такое 29% около жиров, я не вижу, там что ль столбцы не подписаны? 

Первый столбец - всего, второй столбец - цель. 

[Цитата Лаврова 92 278]

Только что, Sunny_gold сказал:

Первый столбец - всего, второй столбец - цель. 

А, Оооо. 

Тогда да, вы переели жиров и белков. 

8 минут назад, Sunny_gold сказал:

Вот съела с утра яичницу из двух яиц, даже полутора и там половинка сосиски была. В обед сейчас пять печеночных оладьев весом 130 г, столовая ложка 15% сметаны

Посчитала по своему приложению, примерно столько жира и выходит. 

Яичница примерно 11 грамм жиров, половина сосиски около 16, оладьи примерно 13, ну и плюс сметана, это уже больше 40 грамм белка. 

У меня норма 39 грамм (это уже был бы перебор), при норме 30% жира и моем весе. 

По вашему приложению, мне не видно сколько вам можно грамм БЖУ в сутки.