Корректируем свой вес-2

[Sunny_gold 10 531]

1 минуту назад, Спагетти сказал:

А, Оооо. 

Тогда да, вы переели жиров и белков. 

Посчитала по своему приложению, примерно столько жира и выходит. 

Яичница примерно 11 грамм жиров, половина сосиски около 16, оладьи примерно 13, ну и плюс сметана, это уже больше 40 грамм белка. 

У меня норма 39 грамм (это уже был бы перебор), при норме 30% жира и моем весе. 

По вашему приложению, мне не видно сколько вам можно грамм БЖУ в сутки. 

 

Спасибо большое за разъяснение. Но нет, так я не похудею, это сейчас начнутся проблемы со стулом стопроцентные и вечное чувство голода, это пройденный этап.

На диете Зона здоровья худелось замечательно, хотя там, если пользоваться подсчетом калорий, жира будет ну очень много. Значит возвращаюсь к тому стилю питания. Просто хотела попробовать контролировать питание по-другому, когда одно и то же, то становится скучно. 

Спасибо вам еще раз.  

[Цитата Лаврова 92 273]

Только что, Sunny_gold сказал:

Спасибо вам еще раз.  

Не за что совсем. 

Вы ходили в соседнюю ветку про Кето, может, это Ваше? 

[Sunny_gold 10 531]

Только что, Спагетти сказал:

Не за что совсем. 

Вы ходили в соседнюю ветку про Кето, может, это Ваше? 

Ходила, читала, но меня там пугают страшные незнакомые слова, из которых люди готовят пищу.  Пугает то, что эти страшные слова надо специально искать, просто в Пятерочке или Центрторге не купишь. И за почки страшно, они у меня того, слабенькие, а я уже немолода. Так что будем идти проверенным путем. 

[Степ 4 286]

5 часов назад, Спагетти сказал:

5 часов назад, Sunny_gold сказал:

Правильно понимаю - Б 20, Ж 30 и У 50?

Правильно, ага, это граммы суточного БЖУ. Не еды, а именно жиров, белков, углеводов. 

Вы уверены? Может, не граммы, а процентное соотношение к общему рациону? 20гр белка×4=80

                   30гр жира×9=270           =550

                    50гр углей×4=200               

                        

 У меня завтрак больше, девочек тоже голод пугает.

                    

[Цитата Лаврова 92 273]

4 минуты назад, Степ сказал:

Вы уверены? Может, не граммы, а процентное соотношение к общему рациону? 20гр белка×4=80

                   30гр жира×9=270           =550

                    50гр углей×4=200               

                        

 У меня завтрак больше, девочек тоже голод пугает.

                    

Я может коряво пишу. 

Процентое соотношение БЖУ у меня 20-30-50.

А самих грамм БЖУ, когда худела 58-39-145. 

Что вас смущает? 

[Степ 4 286]

17 минут назад, Степ сказал:

5 часов назад, Sunny_gold сказал:

- Б 20, Ж 30 и У 50?

Правильно, ага, это граммы суточного БЖУ. Не еды, а именно жиров, белков, углеводов.

Просто при первом прочтении 20+30+50 это граммы, Вы поясняли форумчанке @Sunny_ gold так.

14 минут назад, Спагетти сказал:

Процентое соотношение БЖУ у меня 20-30-50.

А самих грамм БЖУ, когда худела 58-39-145. 

Что вас смущает? 

 

[Княжна Инстасса 3 993]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

Ходила, читала, но меня там пугают страшные незнакомые слова, из которых люди готовят пищу.  Пугает то, что эти страшные слова надо специально искать, просто в Пятерочке или Центрторге не купишь. И за почки страшно, они у меня того, слабенькие, а я уже немолода. Так что будем идти проверенным путем. 

И напрасно)

На кето страшные незнакомые слова - это исключительно дополнения, используемые по желанию, которые нельзя делать основой рациона. А основа как раз то, что купишь в ближайшем магазине, но лучше, конечно, на рынке или в фермерской лавке - натуральные цельные продукты, мясо, масло, сыры, яйцо, овощи - очень много овощей, особенно сейчас, в сезон.

Так что как раз советую изучить.

[Бамбошка 28 476]

Только что, Винни-Пых сказал:

мне посоветовал опытный «похудист» калораж раскачивать, то есть, три дня свои 1320, четвёртый день 1550, потом на три дня опять на 1320. Чтобы плато не было, как сейчас я у себя наблюдаю. Что Вы думаете по этому поводу? 

Я такого опыта не имею, поэтому ничего не думаю. Каждый похудист имеет с о б с т в е н н ы й  опыт, не всегда подходящий другим. Экспериментировать над собой - ваше право. Возможно вам тоже поможет. Я много  раньше опиралась на опыт других, результат был кратковременным. И только когда обратилась к специалистам, получила устойчивый результат.. Там нам объясняли, что метаболизм ускоряется частыми дробными приёмами пищи. 5-6 раз в день через равные промежутки. Анализы это наглядно доказывали.

Я пришла в центр снижения веса в возрасте 56 лет. Метаболический возраст на тот момент по результатам измерений был что-то там ближе к 70-и. Не помню точно, врать не стану. Через пять месяцев, достигнув желаемого веса, мой метаболический возраст составил 42(!) года! То есть все процессы были как у сорокалетней женщины. Я и чувствовала себя как сорокалетняя.

Давненько я не навещала этот центр, даже интересно сколько сейчас будет. Но пару лет после окончания цикла периодически проверялась. Каждый год у меня так и прибавлялось только по 1-му году. Но систему питания с тех пор я не меняла, только калорий добавила, чтобы не худеть больше. А если вдруг наберу 2-3 лишние кило, то я не паникую, поскольку знаю теперь как с этим справиться.

[Цитата Лаврова 92 273]

4 минуты назад, Степ сказал:

Просто при первом прочтении 20+30+50 это граммы, Вы поясняли форумчанке @Sunny_ gold так.

Она меня цитировала, где я отвечала @Люська про соотношение БЖУ. И видимо у я перепутала. Конечно это просто процентное соотношение 

 

[Степ 4 286]

@Спагетти, пожалуйста, не обижайтесьтесь на мою дотошность, но люди, читающие и пытающиеся разобраться в этих дебрях БЖУ, поймут как написано. Объявится, что

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

так я не похудею, это сейчас начнутся проблемы со стулом стопроцентные и вечное чувство голода, это пройденный этап.

и поставится крест на подсчете калорий.

Полтора года назад я вляпалась лично в низкокалорийку, кирдыкнулись месячные и посещение туалета хотя бы раз в неделю было праздником. Потеряла кучу времени, пока искала свой паритет калорий. 

Сейчас я лениво придерживаюсь в диапазоне 59- 60кг, озвучивать на каких калориях не буду. И верю лишь в дефицит, на котором худеют все.

[Вся в отца 5 812]

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

Спасибо большое за разъяснение. Но нет, так я не похудею, это сейчас начнутся проблемы со стулом стопроцентные и вечное чувство голода, это пройденный этап.

Во всех источниках, которые читала я - норма жира для женщины для здорового похудения - не менее 1 г на 1 кг веса. И начало у меня пока успешно положено.

[Stella Polare 48 206]

А я вот, наверное, неправильно делаю. Но иначе не получается. Считаю ТОЛЬКО калории, не обращая внимания особо на БЖУ. Потому что жиры у меня всегда по красному идут, до 70 грамм бывает. Жир повсюду, не только на моих боках, он во всех продуктах, а иногда даже в воздухе. А белок-углеводы практически никогда не набираю. Хотя белки иногда, может, раз в неделю, сегодня, например, набрала 96. А углеводы нет.  Правда, меня это не очень расстраивает, потому что процесс медленный, но есть.

Кстати, исчезают жопные уши, внезапно обнаружила. А море уже близко - 31 августа ждет меня, и маааани-маааанит...

[Степ 4 286]

12 минут назад, Stella Polare сказал:

Считаю ТОЛЬКО калории, не обращая внимания особо на БЖУ

АПсолютно также. Ну, подумаешь, где- то больше одного и другого меньше, пока подгоняешь решение под ответ, нервный тик заработаешь. 

27 минут назад, Stella Polare сказал:

исчезают жопные уши,

Мои искренние поздравления! И небольшой перебор жиров не мешает  их исчезновению.

[Stella Polare 48 206]

Утром был отвесище, сегодня вешу 66,3. Ура, снова стремлюсь к 65.

Отчет.

9:00  - огромная куриная котлета (150), капуста тушенная (100), кофе  с молоком (150/50).

12:15 - рассольник (150), жаркое (200), огурец маринованный (70).

15:00 - Йогурт питьевой с черникой (300)

17:00 - вареники из творога (150), салат из свежей морковки с изюмом (50).

19:00 - Банан (97)

Калорийность дня: 1373 - уложилась. 

Изменено 13 Августа 2019 пользователем Stella Polare

[Плацебо 22 285]

9 часов назад, Валерьянкa сказал:

....Посмотрю утром на весах, был ли правильный предыдущий отвес.

 

И что? В рань раннюю 72.5, а как обычно в семь уже 72.2. Отвес есть и не буду голову себе морочить, в 7мь, так в семь, нечего по весам без конца бегать. И все же интересно почему так происходит 

[Винни-Пых 1 796]

Доброго дня)

 

У меня нынче прекрасное настроение, весы таки показали долгожданные 75. В планах не хулиганить с продуктами, питаться без вредностей, а то калории я могу и конфетой догнать. 

 

Надеюсь, что организм перестраивается потихоньку, вчера в обед употребила жареную картошку с сосиской, прям фу. Сегодня на утро йогурт, на обед омлет, на ужин греческий салат. Перекус - в 10 яблоко, в 15 - персик.

[ПтицаГалка 26 037]

Всем доброе утро с отвесиками и отвесищами  

Я перестала загоняться, мучать организм. Питание и так почти правильное, без излишеств. Благодарный организм успокоился и начал потихоньку сбрасывать лишнее. Если после зимы догнала до 65 кг, а это многовато, то сегодня 62,4 на весах, при желаемых 59-ти. Ну не хочет он, организм, отдавать ещё три кило. Значит, они ему нужны, я так думаю. 

[Плацебо 22 285]

51 минуту назад, Винни-Пых сказал:

 

вчера в обед употребила жареную картошку с сосиской, прям фу. Сегодня на утро йогурт, на обед омлет, на ужин греческий салат. Перекус - в 10 яблоко, в 15 - персик.

Не, не, ни картошку, ни сосиску. И йогурт тоже не. В место йогурта кефир с кубиком замороженных ягод без сахара, у меня их целый ящик наморожен, всяких.

Отказалась от перекусов и даже не заметила.

49 минут назад, ПтицаГалка сказал:

 

Я перестала загоняться, мучать организм. .... Благодарный организм успокоился и начал потихоньку сбрасывать лишнее.....Ну не хочет он, организм, отдавать ещё три кило. Значит, они ему нужны, я так думаю. 

Организм он такой, ковааарный.Затихарился. Нужны они ему, а как же. Ему и десять предложи - не откажется 

[ПтицаГалка 26 037]

@Валерьянкa, мне уже столько лет, что моему организму можно довериться  Но и баловать его, Вы правы, тоже не следует. Поэтому - каждый день на весы, рука на пульсе. Если вес поползёт вверх, буду принимать меры. 

[Казачка 34 257]

13 минут назад, ПтицаГалка сказал:

@Валерьянкa, мне уже столько лет, что моему организму можно довериться  Но и баловать его, Вы правы, тоже не следует. Поэтому - каждый день на весы, рука на пульсе. Если вес поползёт вверх, буду принимать меры. 

Какой организм у вас разумный

С зимы набрала 4 кг, всего 10 прибавилось. Зато все лето вес не менялся, почти 80 кг) Вчера вроде взялась за себя, в обед рыбка с нашей речки со свежими помидорами, небольшая порция, а вечером кефир. Еще с утра надо бы делать зарядку, может, начну.

[Плацебо 22 285]

3 минуты назад, ПтицаГалка сказал:

@Валерьянкa,.....буду принимать меры. 

Для меня засада, когда девочки на работе проставляются своей домашней шедевральной выпечкой. Попробую, но как же я потом жалею, предполагаемого вкуса нет, а калории уже есть и грозят мне дополнительной физ.нагрузкой. А бывает так лень. А лучше бы не ела.

Теперь делаю так. Для халявного угощения припасаю столовую ложку, сколько в неё поместиться, не свисая с краешков, столько и съем 

[ПтицаГалка 26 037]

@Валерьянкa, у меня тоже есть своя "засада" в лице мамочки-свекрови. Вечно норовит всяческими сладостями накормить. Беру с собой, а дома муж хомячит  Вообще, сладкое давно стало не вкусным, а противным. Так, изредка прошибает. Больше всего в последнее время на мясо тянет, да на зелень. А от этого не толстеют. 

[Одесситка 59 802]

Я тоже в строю, считаю калории, бегаю на орбитреке, вес очень неохотно, но ползёт вниз, питаюсь практически одними арбузами и кефиром, поэтому сфотографировать красивенько нечего  Заканчивается спирулина, которая отбивает чувство голода, а как будет без неё - даже и не знаю....

[Плацебо 22 285]

4 часа назад, ПтицаГалка сказал:

@Валерьянкa, Вообще, сладкое давно стало не вкусным, а противным. Так, изредка прошибает. Больше всего в последнее время на мясо тянет, да на зелень. А от этого не толстеют. 

"Засада 2" в лице сватьи у меня тоже есть, но это проще, приехала два раза к ним со своим контейнером, на третий она сказала " не вози, приготовлю" тебе что - нибудь простое. А пеку я сама. Утилизирую так сказать ягоды. Есть кому пироги кушать. Но я не соблазнюсь.

Мне грибов свежих и слабосолёной сёмги хочется.

 

1 час назад, Одесситка сказал:

 Заканчивается спирулина, которая отбивает чувство голода, а как будет без неё - даже и не знаю....

Калории вот не считаю. "не умею не танцую" привыкла всё ложками. В этот раз обратила внимание, как порции уменьшились, Кефира и молока полстаканчика теперь хватает. 

Ещё моментик, уходя из дома обязательно контейнер с собой беру. Знаю, что он есть и нет чувства голода. Еда же рядом в сумке лежит. Но обязательно, не магазинный йогурт или что - то вроде, а своё, дома приготовленное.

Была сегодня  в поликлинике, перекусила, с собой было яйцо и немного свежего помидора, немного кинзы припущенные на пару.Показалось вкусно.

И домой вернулась спокойно, не хватая потом, что под первое под руку попадётся. 

Люблю чувство лёгкого голода, водички попила и всё пройдёт.

[Stella Polare 48 206]

Вечер добрый. Если позволите, сегодня отчёт в виде скрина, все равно переписываю из таблички, просто вставлю. Тут только время указано неверное, отображает корректировку и ввод, а не фактический прием пищи.