Корректируем свой вес-2

[Domino 126 636]

@Кимми, вот почитала о вашем меню, ИМХО, таки вам стОит считать калории. И оставить в рационе любимые блюда, скорректировав их количество.

О своей вынужденной "яблочной диете" я рассказала в качестве примера, что главное не перебирать количество калорий. Яблоки ведь тоже довольно сладкие, на низкоуглеводной диете их можно всего ничего.

Изменено 18 Августа 2019 пользователем Domino
Добавила.

[Stella Polare 48 259]

Вечер добрый.

Отчёт. Готовила новое блюдо для блога - жареный камамбер - дегустировала, калорийный, зараза, всю малину испортил. И вот что получилось.

[Кимми 32 909]

1 минуту назад, Domino сказал:

@Кимми, вот почитала о вашем меню, ИМХО, таки вам стОит считать калории. И оставить в рационе любимые блюда, скорректировав их количество.

Думаете, перебираю? Возможно. Начинала считать, но у меня затык всегда - какая калорийность, к примеру, тех же макарон с сыром. Это надо сначала взвесить отдельно макароны, отдельно сыр, отдельно кусочек масла. Потом узнать, скольок в них калорий, вот именно в этом кусочке и этой горсти сыра. Потом записать. Я думаю, что не способна на такие подвиги несколько раз в день

[Буду Птицей 8 490]

21 минуту назад, Кимми сказал:

Оченно жаль После арбуза пойдет дешевый виноград, это еще хуже арбуза. Одни страдания, в общем.

Арбуз все-таки мочегонный, если не увлекаться, то почему бы и не поесть в сезон? Его даже на разгрузочных днях используют, для почек полезно. Привесы будут за счет отеков, если, конечно, не нарушать в остальном. Не такая уж высокая у него калорийность.

[Никеша 85 991]

Только что, Бамбошка сказал:

Это не еда, а калорийный напиток.

Категории калорийных напитков в счетчике нет)) поэтому пишу в еду. Калории-то есть... 

 

Только что, Бамбошка сказал:

А это лучше бы не на ночь, а в середине дня. К тому же всё жареное.

Знаю, просто брат с семьей были, около шести вечера сели за стол. 

 

Только что, Domino сказал:

Можно заменить жареную курицу на запечёную в духовке или на гриле. Картошку лучше вовсе исключить, а вместо неё овощи на гриле брать или брокколи с цветной капустой. Я к ним обычно готовлю острый соус на основе греческого йогурта.

На следующей неделе съезжаем от родителей, попроще станет наладить диету. Здесь готовит мама в основном, там буду я, жареным не увлекаюсь, да и мужчина мой не любитель "тяжелых" блюд, не из-за диеты, просто не нравятся на вкус. Думаю, да, в основном или отварное будет или запеченное. 

[Domino 126 636]

1 минуту назад, Кимми сказал:

Думаете, перебираю? Возможно. Начинала считать, но у меня затык всегда - какая калорийность, к примеру, тех же макарон с сыром. Это надо сначала взвесить отдельно макароны, отдельно сыр, отдельно кусочек масла. Потом узнать, скольок в них калорий, вот именно в этом кусочке и этой горсти сыра. Потом записать. Я думаю, что не способна на такие подвиги несколько раз в день

Калоризатор вам в помощь! Выше советовали Хики. И да, взвешивать на кухонных весах.

[Кимми 32 909]

Только что, Domino сказал:

Калоризатор вам в помощь! Выше советовали Хики. И да, взвешивать на кухонных весах.

Спасибо! Скачаю приложение, посмотрим. Мне к октябрю надо сбросить кг 4-5, а главное - подтянуться. Планирую поездку в другую страну в гости. Усиленно дома занимаюсь на попины уши и талию, а также рацион надо в порядок привести спешно.

[Бамбошка 28 510]

38 минут назад, Кимми сказал:

Я думаю, что не способна на такие подвиги несколько раз в день

Вот с этого и начинается: как бы так похудеть, чтобы ничего не делать для этого. А заканчивается: да ну их. эти калории, я и так ещё ничего себе! А вы не думайте, вы хотя бы попытайтесь совершить хоть один такой подвиг.

Я когда худела, завела себе правило составлять меню на следующий день. Всё заранее взвешивала по порциям, просчитывая калорийность, раскладывала по контейнерам на 5-6 приёмов пищи. На всё про всё у меня эта подготовка занимала полчаса(!) в день. Полчаса в день для себя, любимой. для своей красоты и стройности! Поначалу, конечно дольше получится, а потом всё очень даже быстренько. И всё! На следующий день даже не нужно напрягаться по поводу того, что бы съесть. чтобы похудеть.

[Кимми 32 909]

14 минут назад, Бамбошка сказал:

Полчаса в день для себя, любимой. для своей красоты и стройности! Поначалу, конечно дольше получится, а потом всё очень даже быстренько. И всё! На следующий день даже не нужно напрягаться по поводу того, что бы съесть. чтобы похудеть.

Вы совершенно правы, надо ко всему подходить разумно и последовательно. Видимо, я еще не прониклась идеей похудеть. Пока что мне не нравится состояние моих бедер и жирок на талии. Худела я в конце зимы и весной на каком-то марафоне в соцсети. Немного с тех пор прибавила, каюсь. Тогда хорошо сбросила, вроде 8 кг, но теперь вес 64 (рост 162), а надо бы 60, это самая достижимая планка. Опачки, это я прибавила 3 кг с весны Пошла скачивать приложение.

Изменено 18 Августа 2019 пользователем Кимми

[Плацебо 22 320]

Всё день закончился. Ни на шаг не отступила. Только вода и зелёный чай.Надеюсь на отвес.

На завтра запекла курицу в духовке и сделаю салат. Такое моно меню планирую.

[Шальная 9 280]

В 17.08.2019 в 08:28, Ересь какая-то сказал:

А чай с сахаром имелся в виду? Потому что если с сахаром, то мне понятно, а если без, то нет, и тогда очень интересно, почему так.

Я так поняла, что и чай и кофе вообще не следует пить между едой.

В 17.08.2019 в 09:40, Бамбошка сказал:

У ЛОРа не была сто лет.  Поэтому из личного опыта: лет пять уже как непосредственно перед сном употребляю кисломолочку. И кефир и ряженку в том числе. Наверное напрочь сожгла всё горло, потому и вес падает. Сколько спецов, столько и мнений. А руководствоваться или нет их советами решает каждый сам. Это не в пику вашему посту, а просто как факт.

Да я тоже употребляю так-то, последний приём пищи для меня - это стакан кефира/ряженки) И дискомфорта нет мне вроде бы) Но врач осмотрев моё горло, сделала вывод, что не надо мне, кисломолочку эту, на ночь. 

В 17.08.2019 в 10:32, Амели сказал:

Я думаю, что всё индивидуально. Возможно, у вашего врача гастрит. И она говорит так, потому что у неё были свои наблюдения. У меня гастрит с повышенной кислотностью. Мне не подходит пить кефир на ночь. И часто пить чай. А вот воду мой организм очень любит. Всё, как сказал ваш врач.

Но мы же все разные. Не у всех гастрит и повышенная кислотность. Важно наблюдать за собой и понимать, что именно тебе подходит. У меня есть проблемы, а у некоторых людей здоровый желудок.

Не думаю. Врач всё говорила мне, только после осмотра и опроса меня. Плюс я к врачам хожу только по большой рекомендации, и для меня это не врач, который ставит диагнозы по своим наблюдениям. Врач должен быть профессионалом, а не наблюдателем)  

В 17.08.2019 в 21:59, Кроха Лу сказал:

Прошлой осенью была у пульманолога, мучал сильный кашель, вечером ложась спать, не могла  уснуть. Так он, мне про кефир и молочку по вечерам, сказал то же самое, что и ЛОР,  @Шальная

Вот и я долго не могу уснуть. А как врач сказала убрать кефир, так и пошёл мой сон как надо. И чувство тяжести ушло.

23 часа назад, Нета сказал:

Молочка стимулирует выработку мокроты при кашле, поэтому в этом случае лучше ограничить.

А в целом, если с желудком все нормально, ничего там кефир на ночь не обожжет. я много лет пью кефир именно на ночь, еще бабушка в детстве приучила, с сахаром, правда, потом уже просто кефир стала пить.

У сына 2х летнего недавно кашель был дикий, перепроверила всё, что можно, и анализы сдавали, и горло смотрели, и врачи осматривали. Перестала давать на ночь биолакт кисломолочный - всё прошло. Хотя детям - МОЖНО и даже нужно кисломолочку на ночь. А вот подиж ты.

 

По поводу кофе тоже хочу ещё раз написать про мой опыт с повышенным кортизолом, можно?) Просто смотрю, что любят пить кофе люди) И я люблю, очень. Но ограничиваю себя. Потому что повышает гормон - кортизол. Чем грозит этот кортизол, можно почитать на просторах. 

[Амели 37 490]

@Шальная, спорить с вами не буду. Но останусь при своем мнении. Каждый человек индивидуален. И что одному человеку подходит, другому может и не подойти. Я свой организм изучила, мне кефир не подходит. Но очень многие спокойно его пьют на ночь без всяких последствий.

 

[Малиновна 329]

7 часов назад, Кимми сказал:

Девушки, а арбуз считается недиетическим продуктом? Я, что называется, дорвалась. Наконец у нас на Колыме стали продавать более менее сладкие арбузы. Больше ничего путного в продаже из вкусных фруктов нет, а арбуз для меня - полноценная замена десерту. Мне конфеты не надо, дайте пол арбуза. Так вот, растолстею ли я с него? В нем же сахар, или как там он называется. Если что, я и двигаюсь много. Прогулки на дальние дистанции с собакевичем и фитнес дома. И прополка на огороде. Но и сижу много за компом, попу сплющиваю.

Я просто обожаю арбузы, но заметила, что когда заканчивается их сезон, мне не хватает обычной порции еды. Может желудок " растягивается"? Арбуза 2-3 больших ломтя за раз обычно съедаю.

[Плацебо 22 320]

У моей дочери, в сезон, всегда в холодильнике большущий контейнер стоит с нарезанным на куски без корки арбузом. Думаю, что она ест, не считая. Не замечала, что бы поправлялась.

А мне арбуз не надо, по мне просто - сладкая вода. 

[Кимми 32 909]

4 часа назад, Валерьянкa сказал:

У моей дочери, в сезон, всегда в холодильнике большущий контейнер стоит с нарезанным на куски без корки арбузом. Думаю, что она ест, не считая. Не замечала, что бы поправлялась.

А мне арбуз не надо, по мне просто - сладкая вода. 

Дочка, наверное, молоденькая, метаболизм быстрый, и двигается много.

[Плацебо 22 320]

1 час назад, Кимми сказал:

Дочка, наверное, молоденькая, метаболизм быстрый, и двигается много.

Точно.

У меня отвес, после голодного дня 1 кг.

[Никеша 85 991]

Итак, день второй. 

Утро: 

- кофе заварной с сахаром

Завтрак: 

- тосты 2 шт 

- яйца отварные

- кусочек корейки варено-копченой

Обед

- планируется суп куриный с вермишелью

Полдник

- возьму с собой на работу контейнер с кус-кусом

Ужин

- салат из помидорки с перцем

- батон 

Калораж: 1158/1213

БЖУ 50/61 - 51/40 - 125/152

Вес 61.6 против вчерашних 62.2. Причем взвесилась после завтрака, с утра закрутилась и забыла. Это нормально, столько сразу потерять? Или это сначала быстро уходит, а потом застопорится вес?

[Плацебо 22 320]

8 часов назад, Никеша сказал:

Вес 61.6 против вчерашних 62.2. Причем взвесилась после завтрака, с утра закрутилась и забыла. Это нормально, столько сразу потерять? Или это сначала быстро уходит, а потом застопорится вес?

На весы я всегда в одно и то же время встаю, до завтрака. У меня сначала вода уходит, много, больше 1 - 2 кг. Потом медленнее вес  уходит и подключаю физические нагрузки.

Стала считать неделями, всё запуталось, вернулась, пересчитала.10.08. - 74 кг,    19.08. 72.

Сегодня, после вчерашнего голодного дня, что поела, всё кажется много. Завтрак каша, кофе, пол ложки мёда, обед запеченная курица и кабачковая икра (своя), перекусы - банан и чашка кофе с горстью ягод, на ночь кефир. Всё. И никакой соли. Если не будет отвеса, повторю голодный день. 

[Винни-Пых 1 796]

Мужа сегодня направила в магазин купить электронные весы, так как на механических стрелка с ноля может прыгнуть как в плюс, так и в минус, приходится рычажок подкручивать на ноль и снова взвешиваться.

 

Купил самую недорогую модель по моему указанию, 700 рублей. Я как пришла с работы, как взвесилась, Бог мой, 82,7. Что ты, говорю, мне принёс, я худеть начала с 81 кило. Тут же встаю на механические, 74,5 где то. 

Муж говорит, это тебе мотиватор) Да ну, я с таким «мотиватором» в психушку загремлю.

Никто не знает, весы можно в магазин сдать?

[Кроха Лу 36 709]

В 18.08.2019 в 18:37, Кимми сказал:

Девушки, а арбуз считается недиетическим продуктом? Я, что называется, дорвалась. Наконец у нас на Колыме стали продавать более менее сладкие арбузы. Больше ничего путного в продаже из вкусных фруктов нет, а арбуз для меня - полноценная замена десерту. 

У арбуза самый высокий гликемический индекс из всех ягод и фруктов- 72. Для сравнения у абрикосов 20, вишни- 20, даже у изюма ГИ меньше, чем у арбуза) Так что сами решайте, Вы же не на какой то жесткой диете, где сахар (глюкоза, фруктоза) под запретом.

[Плацебо 22 320]

5 часов назад, Винни-Пых сказал:

...Я как пришла с работы, как взвесилась,

Никто не знает, весы можно в магазин сдать?

Утро. Половина пятого, удержалась, что бы на весы встать. В одно время так в одно. Это я попервости раза три в день на весы вставала.

Неисправные ваша весы нужно сдать или. по крайней мере,на другую модель заменить. 

[Бамбошка 28 510]

8 часов назад, Винни-Пых сказал:

пришла с работы, как взвесилась, Бог мой, 82,7. Что ты, говорю, мне принёс, я худеть начала с 81 кило. Тут же встаю на механические, 74,5 где то. 

Есть такая тема. У меня тоже такие же, механические. А в центре снижения веся были электронные. Там я тоже взвешивалась и вес был на один-полтора кг больше. Я не комплексовала. Всё оставила как есть.

[Плацебо 22 320]

У меня на электронных в течении дня тоже разный вес, Поэтому решила - один раз и всё.

Сегодня отвес 100.0, значит воды много уже нет. Заметила, если утром ем кашу и ещё яйцо или сыр, чувствую -  это много, лучше просто кашу и кофе, а яйцо или что там через пару часов. Чтобы в желудке тяжесть не образовывалась.

[Бамбошка 28 510]

Только что, Валерьянкa сказал:

У меня на электронных в течении дня тоже разный вес,

Это нормально. Это у всех так.

Только что, Валерьянкa сказал:

если утром ем кашу и ещё яйцо или сыр, чувствую -  это много, лучше просто кашу и кофе

Смотря сколько каши. У меня утром 80-90 гр. овсянки (зерно) на воде с маслом плюс 75 гр. отварной индейки и 60 гр. овощей. Этого достаточно и по калориям и по весу. Так что ваше яйцо очень даже не лишнее. Белок как-никак. Завтрак получается более гармоничным. По крайней мере трижды в день блюдо должно состоять из белковой пищи, сложных углеводов и овощей. Это не моё собственное утверждение.  Нас так учили.

Кстати, если мясо-птицу-рыбу отваривать, то они теряют 10 процентов калорий. Ну, приблизительно конечно.

 

Изменено 20 Августа 2019 пользователем Бамбошка

[Плацебо 22 320]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

 

Смотря сколько каши. 

Кстати, если мясо-птицу-рыбу отваривать, то они теряют 10 процентов калорий. Ну, приблизительно конечно.

Проблема. Мясо вообще не люблю. Только грибы и рыбу.

Каша у меня такая простая, стакан воды, три ложки хлопьев, лучше бы, конечно зерно, я к этому приду. И масло стала в кашу класть, только как здесь почитала. Масло тоже не люблю. Сейчас стараюсь на значительный отвес, нормализуется вес, порешаю, как дальше жить.

За девять лет правильного, можно сказать, питания это первый случай такого набора кг., должна же сделать выводы. 

И тут надо сказать, что худею не ради фигуры, привлекательности, а здоровья ради. Да.