Корректируем свой вес-2

[Плацебо 22 320]

14 минут назад, Просто песня сказал:

 

Я только теперь поняла, что всё у нас в мозгу.

У меня точно в мозгу. Сильно 

10 минут назад, Ягодка опять сказал:

 

Я когда ваши посты читаю, мне всегда кажется, что вы мало едите. Вы норму свою съедаете? 

Я ведь не считаю. Просто чувствую, что достаточно.

6 минут назад, Бамбошка сказал:

И мне так кажется.

Мне чуть голодной нравится.Хожу пешком, плаваю в бассейне, на 8 этаж пешком.

[Плацебо 22 320]

Ура! Отвес 300.0 Спасибо баня. Прибавляюсь? 

7.600.

[Люська 8 532]

За полторы недели -3000.

10600

[Плацебо 22 320]

3 минуты назад, Люська сказал:

За полторы недели -3000.

 

Какая вы молодец 

[Люська 8 532]

3 минуты назад, Валерьянкa сказал:

Какая вы молодец

Спасибо. Даже не верится. Несколько раз взвесилась, весы переставляла с места на место, нет, так и есть.

Понятно, что большая часть отвеса это вода, но все равно так приятно.

[Плацебо 22 320]

3 минуты назад, Люська сказал:

....но все равно так приятно.

И всё же как здорово худеть не одной, не надо разговаривать сама с собой, договариваться. Я ем то, что пишу и это мне ооочень помогает. Даже сама не ожидала, что так полагаться буду на своё слово.

Теперь вопрос, что съесть, понятно, каша,масло, яйцо, сегодня надо, я чувствую, ещё хочу сухарик с мёдом и кофе. Не переберу? Сделаю сразу зарядку и побегу бодренько.

[Бамбошка 28 512]

Только что, Валерьянкa сказал:

я чувствую, ещё хочу сухарик с мёдом и кофе. Не переберу?

Дело не в том, переберёте вы или нет, а в том, что всё это хотите  не потому что вы голодны, а потому что это ваша прихоть. Прихоть - штука коварная. Потом захочется что-то ещё и ещё. Прежде чем это съесть, хорошо подумайте, а точно ли вы без этого ну никак не обойдётесь. Притом, что сладкое быстрее спровоцирует голод и вы раньше захотите снова поесть.

[Ямана 37 405]

3 часа назад, Люська сказал:

За полторы недели -3000.

10600

Ну и я прибавлю. За три недели 3200. 13800. Херои, йо.

Анализ БЖУ меня поверг в шок. Я думала, что белка завались у меня, углеводов много. Ан нет, белка 25 процентов стабильно недоедаю, углеводов норма, жир частенько за рамки выходит. Может, поэтому так волосы лезут?

[Domino 126 637]

В 20.08.2019 в 14:33, Никеша сказал:

Овсянка на воде чуть разбавленной молоком с сахаром (без ложечки сахара не лезет пока, увы)

Попробуйте чуть присолить адыгейской солью и сдобрить кусочком сливочного масла.

 

В 20.08.2019 в 14:33, Никеша сказал:

Никак не доберу белков. Надо срочно начать есть мясо, но летом совсем не тянет

Попробуйте добрать творогом, творожным сыром, рыбой или  яйцами.

[Плацебо 22 320]

4 часа назад, Бамбошка сказал:

.....это ваша прихоть. Прихоть - штука коварная.

Без сухарика бы легко, но старые привычки не просто обрубить. Организм мой услужливый и мотивацию подкинул, мол на целый день из дома уходишь и голодная будешь. Как назло, окрылённая отвесами, забыла взять с собой перекус. Предполагался банан и кофе. Про банан забыла. По городу набегалась, в 12ть выпила кофе. В 15 я дома. Обед. "Еда, как же я люблю тебя". Зашла в магазин, хотела новую красивую широкую тарелку купить, обязательно прозрачную, чтобы под неё картинку со стройной дамочкой. Почему сразу такие тарелки не продают с готовыми картинками. Ну ладно, подожду.

А серьёзно на обед стейк трески, бульон вылью, в приправе, видно соль была, я ничего сама не солю, в приправах всегда достаточно.

К рыбе две столовые ложки кабачковой икры, своей. Попью кофе. Всё.

Вечером возможно кефир, который вчера не получился.Было бы отлично.

А от сухарика с утра кислый привкус. Сухарик оказался лишним.

[Domino 126 637]

4 часа назад, Ямана сказал:

13800

У меня за 10 дней минус 2 200 гр. 16 кг ровно

Я на Диет Зоне.

[Плацебо 22 320]

В 20.08.2019 в 14:33, Никеша сказал:

Овсянка на воде чуть разбавленной молоком с сахаром (без ложечки сахара не лезет пока, увы)

 

Если вечером не поем в ужин, только кефир или чай выпью, утром овсянка чисто на воде обожаемой кажется.

[Никеша 85 993]

Только что, Domino сказал:

Попробуйте чуть присолить адыгейской солью и сдобрить кусочком сливочного масла.

Стыдно признаться, но я впервые слышу, что такое адыгейская соль. Щас погуглю. 

 

Только что, Domino сказал:

Попробуйте добрать творогом, творожным сыром, рыбой или  яйцами.

Из всего этого стабильно могу есть только яйца. Кисломолочка и сыры не мое совсем, творог если только со сметаной и сахаром, в противном случае будет "я его в рот, а он обратно". Рыбу вообще ем мало, т.к. вообще в ней не разбираюсь - свежая, несвежая. Тупо траванусь. Ну вот яйца, да, прочно прописались в моем рационе. Сегодня директивным методом оставила себе на ужин только отварную грудку, день суматошный, переезжала, еще не до конца и переехала-то, питалась черте чем и черте как, по правде сказать, т.к. на новом месте по понятным причинам нормальной еды нет. Надеюсь, пройдет без особых последствий. Завтра снова в строй. 

На сегодня (включая потенциальный ужин из куриной грудки) калорий 1242/1213, БЖУ 56/61 - 73/40 - 89/152. Отвес маленький, всего сто грамм в этот раз

В общей сложности за 4 дня диеты потеряла килограмм. Пусть не много, но худеется в этот раз, когда начала обращать внимание на БЖУ, гораздо комфортнее, даже несмотря на то, что недобираю белков и углеводов примерно на четверть от предложенной нормы. Думаю, если получится сбалансировать питание для оптимального баланса, то будет еще комфортнее. 

Только что, Валерьянкa сказал:

Если вечером не поем в ужин, только кефир или чай выпью, утром овсянка чисто на воде обожаемой кажется.

Честно говоря, я на ваше меню глядючи, понимаю, что с таким ноги бы протянула от недоедание. В общем, я тот еще жрун... 

[Плацебо 22 320]

7 минут назад, Никеша сказал:

....сыры .... Рыбу...

Честно говоря, я на ваше меню глядючи, понимаю, что с таким ноги бы протянула от недоедание. В общем, я тот еще жрун... 

Обожаю сыры и рыбу. Но сыр - нет, нельзя, я не ем соль и солёные продукты. А рыбу пожалуй, сколько угодно.

По сравнениями с другими меню, я вижу, как - то маловато у меня. Но чуть добавлю и тяжесть, как будто желудок растягивается. Это наверно, потому, что у меня ещё голодные дни есть, переношу нормально, а на следующий день уже не налопаешься, не получится. Как только вес до заданого нормализуется, ну не знаю, как там получится дальше. За много лет привыкла что ли мало есть. Я только на еду смотрю, а у меня уже граммы в плюсы щелкают, как раньше счётчик в такси 

А если серьёзно и честно, я безумно рада, что я здесь на веточке и как здорово мне это помогает.

[Бамбошка 28 512]

Только что, Domino сказал:

16 кг ровно

Добавляем

 

Только что, Никеша сказал:

Отвес маленький, всего сто грамм

Итого  16100

Ого! За пуд перевалило!

 

Изменено 21 Августа 2019 пользователем Бамбошка

[Domino 126 637]

31 минуту назад, Никеша сказал:

адыгейская соль

Это смесь соли с приправами.

32 минуты назад, Никеша сказал:

Из всего этого стабильно могу есть только яйца. Кисломолочка и сыры не мое совсем,

Творожная запеканка? Армянский лаваш с начинкой из варёного яйца, адыгейского сыра и зелени? Я тоже творог в натуральном виде не люблю, однако в виде диетической запеканки ем почти каждый день. Роллы из лаваша хороши на завтрак и перекус, начинку можно собрать по своему вкусу.

[Люська 8 532]

20 минут назад, Грильяж сказал:

У меня очень хорошо идет с зеленью, с чесноком, огурцом.

Я творог добавляю в салат помидоры+салат+огурец+перец, сверху творог, солю и оливковое масло. Веточку базилика. Очень вкусно. Или салат аля капрезе, вместо моцареллы творог. Очень вкусно, ничуть не хуже.

Я сегодня вечером поела арбуз. 300 грамм, три маленьких кусочка. Конечно, перебрала углеводов. Но он был такой обалденный, вкусный...я не устояла. И так лета нет, холод и дожди, не смогла отказаться от сезонной вкуснятины...

Самое интересное, калорий всего 1000 с небольшим.

Утром салат из куриного филе+огурец+салат+майонез (да-да) и кофе со сливками, на обед запеканка мясная с кабачками и чай с хлебцем со сливочным маслом, на полдник 10 грамм шоколада Победа без сахара, на ужин салат помидоры+огурцы+перец и куриная котлета. Чай с хлебцем и сыром. Салатов всегда делаю много, большая чашка 

Ну и арбуз.

Вот целый день ела, ела...а калорий мало.

 

Изменено 21 Августа 2019 пользователем Люська

[Грильяж 24 721]

Только что, Люська сказал:

день ела, ела...а калорий мало.

Значит, правильно меню подобрали. Мне в Борментале 10 лет назад говорили, что на правильно подобранные 1000 калорий обожраться можно. 

[Никеша 85 993]

Запуталась, какой день диеты. Пятый, вроде. Вчера перебрала по калориям, но осталась в границах нормы для сохранения веса. И как ни странно, сегодня отвес в 100 грамм. Меню сегодняшнее расписывать не буду, не успеваю, но по калориям 1022/1213, по БЖУ 33/61 - 41/40 - 131/152. По БЖУ, конечно, надо что-то делать, но пока решила не заморачиваться, дни суматошные, не до того. Нормализую, когда войду в колею. 

На вечер ещк почти 200 калорий осталось, а ощущение, будто весь день жру не переставая. И ощущение переедания есть. Грешным делом перепроверила, все ли занесла - вроде, все... 

[Люська 8 532]

Я сегодня перебрала калории. Ну как перебрала...Планку себе поставила 1100-1200, у меня получилось 1600 примерно. В принципе, программа для похудения мне предлагала 1500, поэтому вроде как ничего страшного)

И я с 7 утра до 3 дня бодрым шагом гуляла по лесу. За грибами. И по бурелому, и в горку, и с горки, и с утяжелителем в виде ведра грибов. Потом дома не присела - грибами занималась. То есть я 10 часов на ногах, очень активных занятий. Сейчас посмотрела, 8ми часовая пешая прогулка со скоростью 4 км/час сжигает 1800 ккал. Так что я еще и в минусе 

Устала очень. Попа болит (мышцы ягодиц), ноги болят, икроножные мышцы. Но таким фитнесом готова каждый день заниматься.

Надеюсь, такая встрясочка организму пойдет на пользу. И как начнут килограммы улетать))

 

1 час назад, Никеша сказал:

На вечер ещк почти 200 калорий осталось

Съешьте омлет, белков доберете.

[Плацебо 22 320]

Утром ещё посмотрела, минус 200.0. Меню простое, всё по порядку за день, творог, банан, кофе, ягоды, молоко, запеченная курица кусочек и пару ложек кабачковой икры. В 18 немного творог и ложка сметаны, кофе. Всё, кефира не будет. Ощущений никаких, ни голода, ни тяжести.

Наконец принесла весы, с завтрашнего дня узнаю наконец, что у меня за порции.

[Плацебо 22 320]

13 часов назад, Никеша сказал:

На вечер ещк почти 200 калорий осталось, а ощущение, будто весь день жру не переставая. И ощущение переедания есть. 

 

11 часов назад, Люська сказал:

 

Съешьте омлет, белков доберете.

Не поняла, для чего съесть омлет, если ощущение переедания уже есть. неужели таблица важнее собственного самочувствия 

[Цитата Лаврова 92 335]

14 минут назад, Валерьянкa сказал:

для чего съесть омлет, если ощущение переедания уже есть. неужели таблица важнее собственного самочувствия 

Потому что это такая система. Потому что человек худеет. И если он будет терять вес, не добирая норму белков и жиров, он попутно потеряет зубы, волосы и критические дни. 

О себе. Скинула я нажратое в отпуске. Вес вернулся к 50.9

Перешла на 1500 калорий для поддержки веса. 

[Ягодка опять 138 437]

14 часов назад, Никеша сказал:

а ощущение, будто весь день жру не переставая

Нина, значит нужно съедать что-то более калорийное. У меня так же было. Съела кучу, а недобор на калориям. Через силу есть не смогу, желудок спасибо не скажет. Прошлые два дня приболела, тоже недоедала, не лезло. Чувствую, как будто сдуваюсь, мне это тоже не надо. Больше сыра ввела, им быстро жиры-белки добираешь. С углеводами у меня проблем нет)))

[Плацебо 22 320]

 

16 минут назад, Спагетти сказал:

Потому что это такая система. Потому что человек худеет. И если он будет терять вес, не добирая норму белков и жиров, он попутно потеряет зубы, волосы и критические дни. 

 

Всегда думала, что мой организм - система и в первую очередь ориентируюсь на свои ощущения, голодная - ешь, распирает не ешь. Без фанатизма.

А всё остальное и так может потеряться от множества других причин.