Корректируем свой вес-2

[Цитата Лаврова 92 273]

Только что, Валерьянкa сказал:

всё остальное и так может потеряться от множества других причин.

Мы здесь вроде бы о коррекции веса, а не о других причинах. 

 

[Грильяж 24 714]

28 минут назад, Спагетти сказал:

Вес вернулся к 50.9

Шикарный вес. Поздравляю. Вы отлично выглядите, я в фотоветке видела. И калорийность у вас для такого веса хорошая, не три листа салата. Наверно, я где-то ваш рост пропустила, потому что вес прям ну очень небольшой, а изможденной не смотритесь. 

 

[Цитата Лаврова 92 273]

Только что, Грильяж сказал:

ваш рост пропустила

метр с кепкой, то есть 155 сантиметров. 

Только что, Грильяж сказал:

И калорийность у вас для такого веса хорошая,

Я с помощью воды наладила свой метаболизм, теперь действительно могу расширить коридор калорий до 1600-1700, не поправляясь. Естественно соблюдая норму БЖУ. 

Спасибо! 

[Умняша 8 554]

11 часов назад, Валерьянкa сказал:

Меню простое, всё по порядку за день, творог, банан, кофе, ягоды, молоко, запеченная курица кусочек и пару ложек кабачковой икры. В 18 немного творог и ложка сметаны, кофе.

Девочки,  ощущение складывается, что если бы я так ела, то давным давно ноги протянула бы.

Читаю с круглыми глазами и мыслью, как люди сытость ощущают от небольшого количества еды.

Видимо, я и вправду много ем. 

Изменено 23 Августа 2019 пользователем Умняша

[Никеша 85 902]

Девочки, я понимаю, что надо что-то мясное, чтобы не "силосом" желудок растягивать, а есть понемногу, но питательное. Ну и чтобы не посыпалось все от недобора белка. Но реально очень сложно психологически, когда есть выбор свежих и тушеных овощей, налегать на мясное. Такое лето короткое, как вспомню, что скоро закончатся нормальные овощи, как-то сразу хочется запихать в себя килограмма полтора помидорного салата  

Только что, Спагетти сказал:

Я с помощью воды наладила свой метаболизм, теперь действительно могу расширить коридор калорий до 1600-1700, не поправляясь. Естественно соблюдая норму БЖУ. 

А поделитесь, пожалуйста, как? Я воды мало очень пью, если в чистом виде. Да и в виде напитков тоже немного - две-три чашки кофе за день, и все. Чисто воду могу вообще за весь день не выпить ни капли. 

Только что, Умняша сказал:

Читаю с круглыми глазами и мыслью, как люди сытость ощущают от небольшого количества еды.

Мне на 1200 калориях в прошлые разы голодно было, срывалась. Видимо, из-за того, что норма БЖУ была неправильная. В этот раз голода не чувствую, когда начала приближать показатели к заданным по БЖУ. И это я даже не добилась точного совпадения. Правильно тут писали - на правильно подобранные 1000 калорий можно объесться. А можно и неправильные 2000 съесть и остаться голодным все равно. 

Изменено 23 Августа 2019 пользователем Никеша

[Цитата Лаврова 92 273]

Только что, Никеша сказал:

А поделитесь, пожалуйста, как? Я воды мало очень пью, если в чистом виде. Да и в виде напитков тоже немного - две-три чашки кофе за день, и все. Чисто воду могу вообще за весь день не выпить ни капли. 

Мне Хики так же рассчитал количество потребляемой воды в сутки.

До февраля, как и вы, воду не пила практически. Но здесь, с этим, приложением, решила попробовать.

Приложение пищало, когда нужно было пить. Неделю пила без удовольствия, а сейчас, не могу без неё. Мне вкусно. Утром первые 300 мл. за двадцать минут до еды и метаболизм разгоняется. И потом перед каждым приёмом пищи. 

В день сейчас пью 1200-1500.

 

[Плацебо 22 289]

5 минут назад, Умняша сказал:

 

Читаю с круглыми глазами и мыслью, как люди сытость ощущают от небольшого количества еды.

 

Я тоже когда читаю меню , думаю, что толстела бы не по дням, а по часам.  

[Цитата Лаврова 92 273]

Только что, Валерьянкa сказал:

Я тоже когда читаю меню , думаю, что толстела бы не по дням, а по часам.  

Ну что-то никто из нас не потолстел, а наоборот. Странно, да? 

 

[Плацебо 22 289]

9 минут назад, Никеша сказал:

.... хочется запихать в себя килограмма полтора 

...Я воды мало очень пью... Чисто воду могу вообще за весь день не выпить ни капли. 

 

4 минуты назад, Спагетти сказал:

... Утром первые 300 мл. за двадцать минут до еды и метаболизм разгоняется. И потом перед каждым приёмом пищи. 

В день сейчас пью 1200-1500.

 

У меня с водой тоже всё нормально. Пью так же как вы, утром и перед каждой едой, уже на автомате, если нет, как будто чего - то не хватает. !.5л легко. даже не замечая.

[Плацебо 22 289]

4 минуты назад, Спагетти сказал:

Ну что-то никто из нас не потолстел, а наоборот. Странно, да? 

 

Так и я ноги не протянула. И образ жизни достаточно активный.

[Цитата Лаврова 92 273]

Только что, Валерьянкa сказал:

Так и я ноги не протянула

Так и слава Богу. 

Только питаться так всю жизнь нереально. И когда все вернётся на круги своя, то придёт очень много килограмм. 

Впрочем, дело ваше.

Как и наше — пытаться добирать норму белков и жиров. Выстраивать свое питание так, чтобы быть сытым.

 

[Люська 8 531]

1 минуту назад, Никеша сказал:

как-то сразу хочется запихать в себя килограмма полтора помидорного салата

Добавляйте в салат сыр, типа феты, моцареллы. Завтрак белковый старайтесь делать - яйца идеально. Омлет с кабачками, яичница с помидорами - вот вам и белки, и овощи. Можно сыром посыпать сверху - вот еще белки. И вкусно.

Ну и даже небольшой кусок мяса или курицы к салату нужен. Мне сначала тоже было сложно набирать белки (у меня к подсчёту калорий еще и низкоуглеводная диета), сейчас привыкла.

16 минут назад, Никеша сказал:

налегать на мясное.

Не надо налегать. Одно полноценное мясное или рыбное блюдо в день, до 100 грамм (это совсем небольшой кусочек мяса). 60 грамм белка это совсем немного, просто немного отрегулируйте питание.

Для примера - 2 яйца - 14 грамм белка, сыр 30 грамм  (это пара кусочков средних) - 7 грамм белка, котлета курино-мясная 90 грамм - 26 грамм белка. Уже почти 50 грамм, остальное можно добрать из других продуктов.

 

 

[Цитата Лаврова 92 273]

100 грамм 9% творога это уже 16 грамм белка. Многие пишут, что не могут творог без сахара, сметаны. Я добавляю на порцию грамм 25 мёда. Вкусно. Попробуйте 

[Плацебо 22 289]

16 минут назад, Спагетти сказал:

Так и слава Богу. 

Только питаться так всю жизнь нереально.

 

Спасибо.

Конечно, я согласна. Это я на отвес стараюсь.Чуть не забыла, сегодня минус 300.0 

Утром вместо каши или творога как обычно, съела перец фаршированный мясом и овощами. Утро сегодня оказалось поздним, обычно завтрак в 6.30.

[Танго под фонарем 9 961]

Я так, поныть слегка и удрать))

Я сейчас в полной мере ощутила неудобство отсутствия быстрых углеводов в рационе. Каши не ем, хлебобулочные - фу, сладкое - фубе. И это не я себе запрещаю, это огранизм отказывается в себя затолкнуть. Когда я не вкалываю на работе и не живу в постоянном цейтноте, он хочет мяса, овощей и ягоды.

Сейчас с дочерью бегаем по Питеру. За два дня, что здесь, хочется увидеть много, много, еще больше! Потрясающий город с удивительными горожанами. Но это не сюда. Сюда - то, что я ГОЛОДНАЯ!!!  Я не могу перехватить пирожок-булочку-батончик-мороженное, потому что организм отказывается в себя это принимать. Приходится заруливать в столовки-кафешки, терять время и, увы, деньги. Мне там невкусно. А невкусно я есть не могу тоже.  Плюс - может, схудну чуток))) минус - а голодной быть неприятно.

[Никеша 85 902]

Сегодня привес в сто грамм. Обидно  Видимо, позавчерашние калории догнали... Ну, будем знать, что пока расслабляться низзя даже в форс-мажорах. 

[Плацебо 22 289]

1 час назад, Танго под фонарем сказал:

....голодной быть неприятно.

Может орешков и сухофруктов немного? мне ещё зелёный чай с имбирём помогает, вроде, и не ела и есть потом не хочется. Голода не ощущаю.

[Бамбошка 28 481]

11 часов назад, Спагетти сказал:

метр с кепкой, то есть 155 сантиметров.

Ой, Да вы - Дюймовочка!

[Никеша 85 902]

Продолжаю отчитываться. День шестой, суматошный, но стараюсь не сбиваться. Позавтракала сосиской, кофе черным с сахаром. Пообедала пока что только кофе с молоком и сахаром, скоро буду суп есть куриный с вермишелью. Что дальше пока не знаю, не придумала, да и честно говоря не до того, период очень стрессовый. Надеюсь, смогу поесть нормально. Вчера по калориям недобрала чуток, по БЖУ тоже недобор Б и У, перебор по Ж. 

Из хорошего - вчера был привес в 100 грамм, сегодня отвес в 700 Итого за 5 полных дней диеты - 2 килограмма. 

Изменено 24 Августа 2019 пользователем Никеша

[Цитата Лаврова 92 273]

Только что, Никеша сказал:

диеты

Образа жизни , вы молодец! 

 

[Кофейная гуща 34 681]

Приезжали подруги. Пили- ели с 21 августа. Сегодня улетают. И конечно я нажрала.... Срочно надо опять быть стройной и красивой. 

Теперь я с вами и мой план скинуть 6 кг. 

Изменено 27 Августа 2019 пользователем Кофейная гуща

[Плацебо 22 289]

3 часа назад, Кофейная гуща сказал:

 

Теперь я с вами и мой план скинуть 6 кг. 

Добрый день. Распишите своё меню?. У меня тоже план 6 кг. Из них 3 ушли легко,  с оставшимися придётся потрудиться.

[Вся в отца 5 814]

Вернулась после отпуска у родителей, да еще и болела там. Взвешусь 8 сентября. План у меня был всего минус 1 кг за месяц. Посмотрим.

В 23.08.2019 в 08:34, Никеша сказал:

Такое лето короткое, как вспомню, что скоро закончатся нормальные овощи, как-то сразу хочется запихать в себя килограмма полтора помидорного салата  

Ну я тоже каждый вечер по салатам сейчас  Но стараюсь туда или банку тунца ввернуть, или курицы покрошить, или сыра. А еще купила вкусненький протеин, на ночь пью, как молочный коктейль. Тоже помогает добирать. Но мне надо больше, чем Вам. Я толще 

 

И по поводу воды. Сначала придется распиваться. Но через пару недель организм сам начнет просить воду. Я стараюсь выпивать 9 стаканов в день. Ну по 30 мл на 1 кг веса.

Изменено 27 Августа 2019 пользователем Вся в отца

[Кофейная гуща 34 681]

6 часов назад, Валерьянкa сказал:

Распишите своё меню?

Нет у меня меню, просто сокращаю количество еды.

[Струна для скрипки 6 751]

В 23.08.2019 в 09:54, Танго под фонарем сказал:

Приходится заруливать в столовки-кафешки, терять время и, увы, деньги. Мне там невкусно. А невкусно я есть не могу тоже.  Плюс - может, схудну чуток))) минус - а голодной быть неприятно.

Возьмите с собой сыр  и овощи. Мясо, конечно, сытнее, но вы в гостинице, скорее всего, готовить негде. Сумку по весу сильно не нагрузит, а перекусить очень неплохо.