Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

5 часов назад, Дейзи сказал:

Тогда почему хочется купить то, что нельзя?

Всё вкусно и много. Но совершенно верно:

2 часа назад, Domino сказал:

реакция на "запретный плод"

Мне даже во что бы то ни стало захотелось купить соленых помидоров в банке. И обязательно трехлитровой. А помидоры эти я вообще не ем!

Купила умные весы. Не знаю уж каким образом они умудряются и процент жира, и мышечной массы, и воды в теле посчитать (как-то я им не доверяю). Так они мне тоже выдали: ваш идеальный вес 61,8 кг Ну туда-то я и нацелилась. Если кто со мной из родных-близких не согласится, то хотя бы весы на моей стороне. А то начали уже "песни петь": да зачем тебе так много сбрасывать, да в твоем возрасте это почти норма, да ты офигела... Лесом всех! Хочу и буду!

  • Нравится 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 03.09.2019 в 12:38, Вельдомена сказал:

В итоге имеем то, что имеем: 50-й размер одежды и 92 кг живого веса. Одно радует, что до проблем с щитовидной железой всегда занималась спортом, и, видимо, мышечной массы еще довольно много осталось. По моим подсчетам, с этим весом я гораздо крупнее могла бы быть. Сейчас со здоровьем всё наладилось, так что к возвращению к себе прежней готова и пока настроена решительно. 

 Цель себе такую "скромненькую" поставила -30 кг. :brows: Так что я здесь надолго. 

За какое время планируете сбросить 30 кг? 

У меня в прошлом году был вес 87 кг. Сбросила 14 кг за полгода легко, активные тренировки в зале, плюс правильное питание. Без всяких диетологов.

Потом 3 кг сбрасывала, а они набирались постепенно, не получалось схуднуть. Теперь включила режим медленного похудения, чтобы не было срывов, маленькие результаты - по 1 кг в месяц, хотя бы. Результаты тоже есть. Еще 4 кг сбросила. :D

В 06.09.2019 в 09:45, @heaven сказал:

А как диетолог посмотрел на такую цель минус 30 кг? Подтвердил данную цифру?

Я вот замахнулась  на минус 12 кг. Мой диетолог смотрел на меня вот такими глазами :blink:

Все же зависит от нормы и от ИМТ, вы же сами говорите. Например, 90 кг - у кого-то это уже ожирение 1 степени, а норма - 60-65 кг. Почему не разрешат худеть в этом случае на 30 кг? 

А у вас желаемый вес на границе худобы и нормы, получается, с вашим ИМТ сейчас норма, поэтому диетолог вам и сказал худеть на 2-3 кг. У всех потому что разные параметры и всех нельзя под одну гребенку. 

Еще нормальный вес от роста зависит. Если при 175 см нормальный вес будет 70 кг, например, то при 160  см - 55 кг, в среднем.

90 кг и 70 кг - разница большая, поэтому в двух случаях будет свой план похудения на желаемое количество килограммов. 

Изменено пользователем Фортуната
  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Фортуната сказал:

За какое время планируете сбросить 30 кг? 

Ну пока поставила себе год-полтора. 

1 минуту назад, Фортуната сказал:

Сбросила 14 кг за полгода легко, активные тренировки в зале, плюс правильное питание.

В прошлый раз на правильном питании, без тренировок у меня за 2,5-3 месяца 12 кг ушло. А потом мне надоело. Но мне тогда так диету расписали, что в меню почти каждый день курогруди и творог были. Меня до сих пор от них воротит.

4 минуты назад, Фортуната сказал:

Например, 90 кг - у кого-то это уже ожирение 1 степени, а норма - 60-65 кг.

Как раз мой вариант. Врачи рекомендуют срочно худеть. Сегодня на диспансеризации была. Давление опять за 160 прыгнуло, при этом я себя отлично чувствую.  В моем прошлом весе у меня всегда было 90/60, а сейчас ниже 140 редко опускается. Но это уже не к этой ветке.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 минут назад, Вельдомена сказал:

В прошлый раз на правильном питании, без тренировок у меня за 2,5-3 месяца 12 кг ушло. А потом мне надоело. Но мне тогда так диету расписали, что в меню почти каждый день курогруди и творог были. Меня до сих пор от них воротит.

Не, я это правильное питание под себя адаптирую. Не обязательно курогруди есть, я их терпеть не могу. Беру куриные бедра, жир и кожу убираю, отвариваю и ем. Творог не всегда, и только тот, что нравится, и не обязательно 0,5%, могу побольше жирности взять, каши люблю, яйца. 

Сейчас у меня не совсем правильное питание, скорее полудиетическое. Получается больше, как по системе минус 60. Сладкое позволяю себе с утра. Главное, выбрать то, что нравится. Мне не нравится считать калории и взвешивать тарелки, я просто примерно знаю, что надо побольше овощей, и меньше углеводов, особенно пустых. 

  • Нравится 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

IMG_20190910_155504.jpg.4efe8ffe0c89b45cf798b1acf5d52c5d.jpg

10 минут назад, Дейзи сказал:

@Domino, а что за ХиКи? В поисковике телефона ввела, вылетают много разных программ. Все счетчики калорий. Какой значок у программы?

 

  • Нравится 2
  • Спасибо 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
52 минуты назад, Дейзи сказал:

что за ХиКи

Вам уже ответили :)

Дополню, я довольно долго пользовалась другим калькулятором, ХиКи намного удобнее и проще интуитивно: понятный интерфейс, возможность использования оффлайн и никакой лишней информации формации.

Изменено пользователем Domino
Т9(
  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, а сколько грамм белка вообще нужно употреблять в день?

Я поудаляла счетчики калорий, мне лень вести там подсчеты, я уже и без них ориентируюсь; и вот взяла себе растительный протеин (классный состав - там и Чиа и брокколи и шпинат и даже энзимы, что б лучше переваривалось, короче  - классная смесь), буду этим всем делом заменять приём пищи на работе (некогда мне там есть и судочки за собой таскать не охота) Ну и вот, вопрос: а  сколько его вообще можно, как вы думаете? В одной порции 20 грамм белка, вес мой колеблется - 56-57 кг (да, при росте метр 60 - телосложение жЫрное) и сколько таких коктейлей в день можно, интересно? :) 

Изменено пользователем Одесситка

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 02.09.2019 в 11:44, Одесситка сказал:

За полтора месяца минус 4 кг, но по ощущениям это практически ничего, в прошлогодние джинсы так толком и не влажу....Как это я так разожралась и не заметила - ужас...... 

У меня сегодня 58.5. Исходный вес ровно месяц назад - 62.5. За месяц 4 кг. Я очень рада. Тут не отписывалась, т.к. калоризатор забросила, времени нет, но 3 недели, что скрупулезно подсчитывала, ввели меня в колею и теперь получается следить за рационом по накатанной. 

В принципе, 58 кг - это тот минимум, которого я хотела добиться, т.к. это всегда был мой "допустимый максимум", тот вес, после которого я начинала чувствовать себя грушей на ножках :) Одежда снова начала радовать)), все сидит почти идеально. Но останавливаться на достигнутом не буду, теперь цель - 55 кг, мой "идеальный" вес, при котором я сама себя чувствую привлекательной и в котором одежда почти идеально садится. Так что я пока с вами :)

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 13.09.2019 в 09:04, Одесситка сказал:

Девочки, а сколько грамм белка вообще нужно употреблять в день?

От 0,8 до 1,2 г нужно женщине малоподвижного образа жизни. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
12 минут назад, Порта Аперта сказал:

От 0,8 до 1,2 г нужно женщине малоподвижного образа жизни. 

На килограмм веса ? Или как там оно считается?

А если образ жизни - активный? :) Умножаем на 2? 

Изменено пользователем Одесситка

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
54 минуты назад, Одесситка сказал:

На килограмм веса ? Или как там оно считается?

А если образ жизни - активный? :) Умножаем на 2? 

Да, на килограмм веса. А что вы считаете активным образом жизни? У меня 3 тренировки в зале в неделю и около 10 тысяч шагов ежедневно - это прям минимум для средней активности. 

И ещё. Растительный белок не полноценный, так что я не знаю, как его учитывать. Я всё-таки за нормальную еду, минимально обработанную, максимально качественную. Зубы должны участвовать в пищеварении. 

  • Нравится 2
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я тоже хочу поблагодарить @Спагетти за ХиКи. Худею тут за кустами). Уж как я боялась подступиться к подсчету калорий, ведь я полный филолог, да и взвешивать лень было.

Две недели назад его закачала, и уже на 3 кг похудела, такой цифры на весах год не видела.

Как привезла с Турции год назад 3 кг, так и не смогла от них избавиться за год.

Весов кухонных так и нет у меня, но я примерно вес ввожу, представляя  стакан или делю вес упаковки сыра или хлеба на часть, котору ем.

Вес у меня конечно далек от идеала, но я крупная и , о ужас), в весе 79 кг чувствую себя комфортно, о девичьих моих 68 даже пока не мечтаю, меньше 68 мне не красиво - ни груди, ни попы, одни плечи остаются.

До поездки на море месяц, в идеале хочу до 75 похудеть, но и 77 - 79 тоже нормально.

Начала две недели назад с 83,6, вчера было 80.6. Рост 167 см.

Телосложение у меня, наверное, похоже на то, что у @АллаБел, когда поправляюсь, крупнее становлюсь, все идет в спину, руки, подмышки, и чуть в остальное. 

Главная проблема - спина. При этом живот ровный, ноги нормальные, а верх купальника одеваю, и на спине он пережимает и делает складки. Это мне очень не нравится, поэтому стимул есть - красиво в купальнике смотреться. С ХиКи так наглядно видно  что и сколько могу еще с'есть и мне легко уложиться.

Мне он позволил 1600 калорий употреблять, иногда чуть меньше ем, в день 100, 200, 300 гр уходит и нормально. И мороженное бывает ем, и арбуз, баклажаны на гриле, сыр, творог, кефир, овощи, гречку, яйца, орехи, кофе с фруктозой и молоком, хлеб отрубной, орехи. Не все сразу, но это пока мой рацион.

Немного голодно на 1600 калорий, но нормально. Да и воду начала пить, а то ели каждый день арбузы, две чашки кофе в день и воды почти не пила. Так что я с вами, в Турции если наберу, то потом опять продолжу).

  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Липовый мед сказал:

При этом живот ровный,

     У меня в груди арбузные и в пузо  - пуховую подушку весь стратегический запас откладывается. А спина, как раз-таки вполне приличная остается. Нет бы хоть грамулька к попе прилипла, всё на пузяку идет. И талия, и так не особо тонкая, говорит прошай.:lol:

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 10.09.2019 в 13:49, Фортуната сказал:

Не обязательно курогруди есть, я их терпеть не могу.

Я тоже от них была не в восторге. Но недавно нашла на просторах сети рецептик курогруди в соевом соусе с кунжутом. Получается сочно и очень вкусно. Всю неделю готовлю себе мясо по этому рецепту. 

Но у меня опять проблема, не хватает положенного количества калорий на день. Скачала себе программу подсчета калорий, ввожу все съеденное и свою активность. Получается маловато, до нормы не дотягиваю. Это я еще не ввожу всю свою активность, только шаги. Хожу много, минимум каждый день обязателен (это 6000 шагов), но часто получается больше. Чем можно восполнить калории, не нарушая режим правильного питания? Ну не конфеты же жрать! К сладкому абсолютно равнодушна. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
39 минут назад, АллаБел сказал:

 У меня в груди арбузные

А грудь у меня, что самое обидное, так и остается между двойкой и тройкой, сколько бы не набрала, ну хоть могу летом плотные майки без бюстгалтера носить, что после кормления грудью троих детей - и то хорошо. Тогда сори, у меня другое телосложение, показалось. А талия у меня всегда была чисто символической, но поскольку я не груша, а яблоко, с уклоном в триугольник - и такая пойдет).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 часов назад, ПингвиНюша сказал:

Чем можно восполнить калории, не нарушая режим правильного питания? Ну не конфеты же жрать! К сладкому абсолютно равнодушна. 

Кофе со сливками или кокосовым молоком. Или просто кокосовое молрко пить - оно и полезное и калории.

Сало 20 грамм. 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 14.09.2019 в 23:27, ПингвиНюша сказал:

Чем можно восполнить калории, не нарушая режим правильного питания? Ну не конфеты же жрать! К сладкому абсолютно равнодушна. 

А чем так плох дефицит калорий? 

Я конфету шоколадную с утра ем. Одну. Если вообще уберу, то потом сорвусь и нажрусь, как не знаю кто. :lol:

Дефицит калорий ничем не восполняю, насильно в себя не пихаю. А надо ли?

Изменено пользователем Фортуната

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Фортуната сказал:

А чем так плох дефицит калорий? 

Тем, что вес почти не уходит, две недели топчусь на месте. Я уже обращалась на форум с этим вопросом, мне пояснили, что если недобор калорий, организм начинает экономно расходовать жировой запас. Так что недобор - это не есть хорошо. 

 

5 минут назад, Фортуната сказал:

Я конфету шоколадную с утра ем

Я не люблю сладкое, особенно по утрам. Мне достаточно 100 мл. кофе или чая с медом. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, ПингвиНюша сказал:

Тем, что вес почти не уходит, две недели топчусь на месте. Я уже обращалась на форум с этим вопросом, мне пояснили, что если недобор калорий, организм начинает экономно расходовать жировой запас. Так что недобор - это не есть хорошо. 

Но не из-за недобора калорий. 

Я кушаю супы низкалорийные. Редко что-то жарю, в основном, все отварное. Вес действительно уходит нормально, не жалуюсь. 

Но аппетита почти нет. Для меня это плюс, а не минус. Ем по часам. 

Изменено пользователем Фортуната

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 минут назад, Фортуната сказал:

Но не из-за недобора калорий. 

Почему? Организмы разные. И дефицит калорий при подсчёте КБЖУ один из факторов остановки снижения веса. 

 

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
15 минут назад, Фортуната сказал:

Но не из-за недобора калорий.

Откуда вы знаете?

 

16 минут назад, Фортуната сказал:

Вес действительно уходит нормально, не жалуюсь. 

У каждого разный обмен веществ, как то неправильно равнять всех худеющих. У кого вес уходит стремительно, стОит только ввести какие либо ограничения. Я не из таких, у меня уже и возраст предпенсионный, что тоже играет роль при похудении. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Недовольна я результатом этой недели. Всего 700 гр отвес. Возможно из-за прививки от гриппа. Говорят, она воду задерживает. 

А если в целом смотреть, то -3200 за две недели. Вроде и ничего так.

В объемах где-то по 3 см с груди и бедер ушло, 6 с талии. Но пока не ощущается. В прошлый раз на правильном питании у меня как-то вес почти не двигался, зато одежда слетала. Здесь пока непонятно.

На этой неделе уменьшили порции. Пока вроде не голодаю. Посмотрим, что к вечеру будет. 

 

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
41 минуту назад, Спагетти сказал:

Почему? Организмы разные. И дефицит калорий при подсчёте КБЖУ один из факторов остановки снижения веса. 

Возможно, не спорю. Я не сижу на КБЖУ, мне лень взвешивать и считать калории в каждом продукте. 

41 минуту назад, ПингвиНюша сказал:

Откуда вы знаете?

У каждого разный обмен веществ, как то неправильно равнять всех худеющих. У кого вес уходит стремительно, стОит только ввести какие либо ограничения. Я не из таких, у меня уже и возраст предпенсионный, что тоже играет роль при похудении. 

Ок, я с вами спорить не буду. Я только на себя ориентируюсь, а не на других. 

Я начинаю худеть только когда уменьшаю порции или начинаю есть низкокалорийную пищу. Приблизительно знаю, что ем не больше 1000 ккал в день. Тогда действительно худею.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Фортуната сказал:

Приблизительно знаю, что ем не больше 1000 ккал в день. Тогда действительно худею.

Значит это и есть то количество калорий, которое нужно вашему организму. Мой коридор калорийности, назначенный специалистами, был 950-1080 ккал. Я тоже худела успешно. А при недорборе калорий можно угробить здоровье. Голодание не есть хорошо. Лечебное голодание не в счёт. Я об этом выше уже упоминала недавно.

  • Нравится 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 часов назад, Спагетти сказал:

Почему? Организмы разные. И дефицит калорий при подсчёте КБЖУ один из факторов остановки снижения веса. 

Ну не всегда это прям пропорционально. Лет до 40 у меня это действовало 100%, при этом могла просто конфетами голод сбивать. А после 40 перестало работать. Вес прям стоял намертво, за месяц какой-то несчастный килограмм уходил и потом прибавлялось два, т.к. срывы были неизбежны.

Когда пересмотрела БЖУ и перешла на низкоуглеводное питание - вес прям на глазах стал таять и при том, что по калорийности стала есть больше. Вот похудела на 19 кг. Считаю это совсем неплохо. При том, что питаюсь на 1400-1500 ккалорий, хотя до этого всегда старалась держать 1200-1300 ккалорий.

По воскресеньям питаюсь более расширенно и калорийность выше.

Пыталась перейти на кето-диету, но с ней так ничего и не получилось - слишком мало углеводов, слишком много заморочек и ограничений - я против такого фанатизма. А без него сразу вылетишь из кетоза. Плюс не могу отказаться от фруктов, а на кето-диете их практически нельзя есть. И главное появилось жуткое желание - хочу сожрать съесть торт! Причем торты я не люблю, а тут прям аж снятся.

Поняла для себя, что оптимально худеется при количестве углеводов 50-100 г в день. Но при этом послабления не приводят к таким последствиям как вылет из кетоза и начинай все заново. И такие вот "зажоры" не дают сорваться.

И стала есть больше жиров - сало соленое, жирные сливки, кокосовое молоко, масло сливочное настоящее, жирный творог. И кожа стала лучше - исчезла сухоть на логтях, кожа более упругая - минус 19 кг, а кожа нигде не повисла!!! Похудела даже грудь, но вот там небольшие растяжки появились (но только там).

10 часов назад, Вельдомена сказал:

Недовольна я результатом этой недели. Всего 700 гр отвес.

А это разве плохо? Вы хотите за неделю по 2-3 кг скидывать? Лучше скидывать медленно, но тогда вес дольше будет держаться - вы просто привыкаете к новому режиму питания. Вам же этот режим питания на всю оставшуюся жизнь :D

 

  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×