Корректируем свой вес-2

[Ябеда 7 145]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Крабовые палочки вчера посмотрела по калорийности и по запаху - надо прекращать эту гадость есть.

Мне давным давно врач-маммолог запретил есть крабовые палочки, содержат слишком много Ешек, красителей и усилителей запаха.

[Нета 32 663]

9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

А сливочный - это какой? Идея пришла арахисовую пасту купить и по  1 ложке ее  есть.

Это который из сливок делают)) Тот же маскарпоне, рикотта еще подходит, ее кстати в маленьких совсем баночках продают, посмотрите, может есть у вас. Арахисовая паста да, хороший продукт, только надо без сахара в составе брать. Я вообще не понимаю нападок на арахис, если нет аллергии, то это достаточно полезный продукт и по своему БЖУ он ближе к орехам, чем к бобовым. Я ем, не килограммами, но ем. Так я и миндаль по 6-7 орешков ем.

9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вообще хорошо периодически рацион выкладывать, чтобы и самой заострить внимание и чтоб тебе ткнули - какой гадостью ты питаешься.

Я ни в коем случае ткнуть не хотела, просто со стороны действительно сразу в глаза бросается. Кстати, я против сырокопченой колбасы ничего не имею, если в ней состав хороший. Я сейчас мясную продукцию и знакомой заказываю, тоже ем ливерную колбасу, краковскую, потому что состав знаю и что там крахмала и сахара нет. Но тоже по чуть-чуть.

8 часов назад, Ябеда сказал:

Мне давным давно врач-маммолог запретил есть крабовые палочки, содержат слишком много Ешек, красителей и усилителей запаха.

Да, а вот раньше крабовые палочки гораздо вкуснее и натуральнее были, а сейчас по любой цене практически одинаковый состав. Нет выбора в этом отношении совсем...

[Делла Стрит 22 094]

А можно сюда вставить скрин из приложения о моем вчерашнем рационе? Модераторы не разугают? Чтоб не переписывать в виде текста. 

[Совсем Не Ангел 28 177]

1 час назад, Нета сказал:

Я ни в коем случае ткнуть не хотела

А мне и надо, чтоб указывали на ошибки. Я только благодарна буду за пинки. Правда-правда. 

Вот про дольки шоколада горького задумалась. Иногда же можно. 

[Нета 32 663]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вот про дольки шоколада горького задумалась. Иногда же можно. 

Можно-можно, я же ем. Меня даже из кетоза не выбивает. Но именно горький, от 85%, я даже не загоняюсь уже искать на сахзамах, тем более что он чаще на фруктозе идет или мальтите, которые нельзя на кето. Так что, что так, что эдак инсулин повысится, ем обычный горький. Но мне сейчас все сладко, даже вода обычная

[Крикуша 163 721]

4 часа назад, Делла Стрит сказал:

А можно сюда вставить скрин из приложения о моем вчерашнем рационе?

Ну а почему нет? Выкладывайте.

[Делла Стрит 22 094]

Вот, мой вчерашний рацион. Почти 200 к остались, голодной не была вообще. Прокомментируйте, пожалуйста)

[Вельдомена 7 194]

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Иногда же можно

Когда была в институте питания на лекции по здоровому питанию, то там говорили, что даже нужно. Во-первых, нам нужны эндорфины. Во-вторых, что то там даже с работой надпочечников связано. (Хоть убейте не вспомню что.)

У меня в меню с утренним субботним кофе 2 кусочка шоколадки обычно стоят. Иногда горький беру, иногда что под руку попадет.

----------------------

Вопрос назрел. А что можно есть в ресторане, чтобы особо не перебрать? Пока выбрала для себя рыбу, говядину, овощи на гриле, салат греческий или руккола+креветки или просто креветки. Всё? Или можно что-то еще к списку добавить? 

Изменено 15 Ноября 2019 пользователем Вельдомена

[Нета 32 663]

3 часа назад, Делла Стрит сказал:

Прокомментируйте, пожалуйста)

По мне так жиров крайне мало. Я сама норму не набираю, но у меня кето-норма, то есть раза в 1,5-2 выше, чем на правильном питании. Но вы вот чуть больше половины рассчитанного съели, это плохо, для женской красоты и здоровья плохо. На жирах завязаны женские гормоны, состояние и подтянутость кожи, я бы хороших жиров добавила в виде мяса/рыбы, масло сливочное, сыр жирнее, Натура насколько я помню маловато жиров содержит, просто жирную молочку можно, если любите - сметана, сливки, творог - и полезнее именно в жирном виде, тогда кальций усваивается.

[Совсем Не Ангел 28 177]

3 часа назад, Нета сказал:

На жирах завязаны женские гормоны, состояние и подтянутость кожи, я бы хороших жиров добавила в виде мяса/рыбы, масло сливочное, сыр жирнее,

Подтверждаю. Я сильно похудела, а мне уже совсем не 20 лет. И несмотря на это кожа не повисла ни где! Спорт есть, но дома занимаюсь 3 раза в неделю по 40 минут типа аэробики. 

И холестерин вернулся в норму. 

[Дейзи 16 644]

Девушки, суп на мясном бульоне, но без мяса, он как считается? В моем калькуляторе: «рассольник мясной», «рассольник без мяса». А у меня на бульоне индеечьем, но без картошки. До углевода не хочу рассчитывать, но хоть к какому варианту склоняться в подсчёте? 
 

И вот макароны те же (к примеру): калорийность рассчитана в сухом виде, или в варёном? Если сварю 100 грамм из пакета, за один раз не съестся в любом случае. Как считать правильно? 
 

Девушки, я для себя открыла кокосовый урбеч. Это же просто сказка какая-то. Третий день восторгаюсь. Сейчас закажу килограмовую банку  Вчера ела овсянку на воде с урбечем, никаких сливок, молока, масла и сахара не надо. 

Изменено 17 Ноября 2019 пользователем Дейзи

[Бамбошка 28 481]

Только что, Дейзи сказал:

суп на мясном бульоне, но без мяса, он как считается?

Нас учили в Борментале бульоны считать по калорийности 10% от количества мяса, сваренного в этом бульоне. А само варёное мясо снижать по калорийности на те же 10%. Всё это конечно условно и приблизительно, но хоть что-то.

Только что, Дейзи сказал:

макароны те же (к примеру): калорийность рассчитана в сухом виде, или в варёном?

Стописят раз тут уже писали, что калорийность круп и макарон даётся на сухой продукт. Поэтому взвешиваем сухой продукт, варим и снова взвешиваем уже варёный. Потом умножаем калорийность на вес сухого и делим на вес варёного. Получаем калорийность готового блюда. Замечу, что у разных макарон разная калорийность. Нужно смотреть на пачку, в которой их купили. Это если хотите поточнее. А так можно взять примерную калорийность для всех видов. У меня она была приблизительно 61 ккал на 100 гр.

[Дейзи 16 644]

33 минуты назад, Бамбошка сказал:

Стописят раз тут уже писали, что калорийность круп и макарон даётся на сухой продукт. Поэтому взвешиваем сухой продукт, варим и снова взвешиваем уже варёный. Потом умножаем калорийность на вес сухого и делим на вес варёного. Получаем калорийность готового блюда.

Да знаю, что писали. Но сколько веток надо перелопатить, чтобы отыскать информацию. 

 

34 минуты назад, Бамбошка сказал:

так можно взять примерную калорийность для всех видов. У меня она была приблизительно 61 ккал на 100 гр.

А вот такой ответ меня более чем устраивает  Значит в макаронах я сильно перебирала по калькулятору. 

[Степ 4 286]

6 часов назад, Дейзи сказал:

и хотите поточнее. А так можно взять примерную калорийность для всех видов. У меня она была приблизительно 61 ккал на 100 гр.

Что- то у меня не получается с такой арифметикой.

Чтобы вышла 61килокалория на сотку готового это надо из 100гр сухих получить 573 гр сваренных. Если брать условно 350 кл. Лично у меня из 200 гр вышло 533, соответственно, 533÷700=131,3.Или я что- то не так делаю?

  

[Дождь 1 379]

Здравствуйте.  Девушки, а интервальное голодание никто не практикует? Я пробовала такой метод, очень действенный. Сбросила много и вес долго держался.

Может есть желающие ко мне присоединиться? Все-таки с компанией легче. У меня сегодня день первый

 

[Делла Стрит 22 094]

11 часов назад, Дейзи сказал:

И вот макароны те же (к примеру): калорийность рассчитана в сухом виде, или в варёном?

У меня в приложении есть: Макароны приготовленные. Калорий на 100 грамм 180. Нормально. Ем обычно 150 грамм. 

11 часов назад, Дейзи сказал:

Если сварю 100 грамм из пакета, за один раз не съестся в любом случае. Как считать правильно? 

А просто приготовленное взвесить нельзя? Я взвешиваю в готовом виде и записываю. 

11 часов назад, Дейзи сказал:

кокосовый урбеч. Это же просто сказка какая-то. Третий день восторгаюсь. Сейчас закажу килограмовую банку 

А где такой заказываете? Поделитесь, плиз)

[Бамбошка 28 481]

2 часа назад, Степ сказал:

Чтобы вышла 61килокалория на сотку готового это надо из 100гр сухих получить 573 гр сваренных. Если брать условно 350 кл. Лично у меня из 200 гр вышло 533, соответственно, 533÷700=131,3.Или я что- то не так делаю?

Вы всё делаете правильно. Калорийность продуктов - вещь условная. Я брала калорийность не из интернета, а с пачки рожков, которые всегда покупаю и разваривались они очень сильно. Сейчас точные начальные цифры не помню. Эти макароны уже не продаются у нас. Было это четыре года назад. Поэтому у меня получалось так как я написала выше 61 ккал. Когда я снижала вес я подсчитывала калорийность каждого блюда. За четыре месяца лишилась лишних 18-и килограмм.

[Мармеладка 2 492]

Добрый день! Девчата,  кто каким приложением пользуется для подсчёта БЖУ?  Хотела попробовать, скачала Fatsecret, но что то не пойму, а как мне знать, сколько чего я должна потреблять? Углеводы до 40, а остальное? 

Еще мне кажется, не выйти за рамки углеводов не возможно.  Я утром (ну да, это нельзя знаю) доела 3 варёных картошки размером с яйцо и селёдку. И огрызок бородинского малепусенького кусочка, то что дети не доели. И у меня углей 65! Днем ела салат и 2 котлеты. Но их я тоже очень маленькие делаю. Без гречки. Гречка я так понимаю не друг?

Оказывается так интересно следить за тем что ты ешь ))) 

Изменено 19 Ноября 2019 пользователем Мармеладка

[Бамбошка 28 481]

1 час назад, Мармеладка сказал:

огрызок бородинского малепусенького кусочка, то что дети не доели.

Одно из важных правил похудения: никогда ничего ни за кем не доедать! И не подъедать быстро-быстро сегодня то, что может испортиться завтра только потому, что может испортиться. В помойку сразу!

[Мармеладка 2 492]

1 час назад, Бамбошка сказал:

Одно из важных правил похудения: никогда ничего ни за кем не доедать! И не подъедать быстро-быстро сегодня то, что может испортиться завтра только потому, что может испортиться. В помойку сразу!

Да это я помню.  Я имела ввиду что я этим только и позавтракала. А так я не доедаю. 

Мне бы вот в целом разобраться.  Сколько чего в сутки мне надо. Программа говорит 1600 калорий.  Но у меня за сегодня половина. Еще забиваю туда ходьбу свою. 

Как бы меню составить ? 

[Мармеладка 2 492]

Я перечитала свою норму  на 1400 калорий.  Но вот не очень удобно,  когда записываю что съела, то отображаются только калории,  а для детальной информации приходится тыкать на что то конкретное. 

[Бамбошка 28 481]

1 час назад, Мармеладка сказал:

Как бы меню составить ? 

Вот сосем недавно это обсуждалось тут в ветке. Вернитесь на 3-5 страничек назад, там много чего предложено по рациону.

[Совсем Не Ангел 28 177]

Сегодня на работе мне за одну небольшую услугу (глаза закапывала две недели ) мне подарили шоколадку. Ну а я шоколадки не ем и в отделе всем раздала. И вот новая сотрудница (пришла в этом месяце) мне и говорит:

- а ты почему не ешь? Ты же худенькая, тебе можно.

Я аж не поняла сначала о ком это она  Остальной то народ видел меня в процессе похудения и видимо привык постепенно к моим новым размерам, а она новенькая и не видела меня толстую.

Мелочь, но приятно.

[Нета 32 663]

В 19.11.2019 в 14:16, Мармеладка сказал:

Еще мне кажется, не выйти за рамки углеводов не возможно. 

Возможно, я до 20 гр углеводов в день ем, все реально

[Совсем Не Ангел 28 177]

17 минут назад, Нета сказал:

Возможно, я до 20 гр углеводов в день ем, все реально

Для меня 20 г углеводов получалась совсем однообразная и крайне скудная пища, хотя я фрукты не особо люблю. У меня депрессия развивалась на таком меню.

Вот 50 - уже намного приятнее, но и то маловато. Ощущение, что углеводы прям из воздуха берутся

Изменено 21 Ноября 2019 пользователем Совсем Не Ангел