Корректируем свой вес-2

[Вилли Вонка 3 181]

24 минуты назад, Датини сказал:

А вы пробовали? Или заранее боитесь? Может не так страшен черт как малюют?

Нет, конечно. Меня все эти годы всё устраивало. Ну лишний вес, ну и фиг с ним. А тут врачи прижали. Одна врач провела со мной беседу, я её уже 3 недели в голове варю. Реально страшно стало. 

24 минуты назад, Датини сказал:

Ключевое слово "кажется". Вам хочется ответственность на кого-то переложить. Это тупиковый путь.

Согласна. Но надо ведь начинать с чего-то. Я поняла за 3 недели, что самоконтроль в отношении "пожрать" у меня отсутствует от слова "совсем". Чем больше пытаюсь раскачать сама себя на диеты-правильноепитание, тем больше хочется наесться впрок. Врача-диетолога у нас нет. У эндокринолога была: "Вам нужно худеть" и бумажку дала с "вредным"-"полезным" рационом. Я боюсь, что если начну соблюдать всё, что там написано, то бумажку ту сожру до кучи. С голодухи.  

Я от тренера каких-то более конкретных советов, наверное, жду.  Пока сижу в ветке, нашла кстати инструктора. В профиле указано "сертифицированный диетолог". 

 

Изменено 6 Декабря 2019 пользователем Вилли Вонка

[Жена Валентина 3 928]

1 час назад, Вилли Вонка сказал:

Разве только по ночам начать ходить. ) 

Походите задом на перёд, как машина едет задом. Шаг будет медленней,но и энергии вы будете затрачивать больше. 

[Датини 14 571]

17 минут назад, Вилли Вонка сказал:

Одна врач провела со мной беседу, я её уже 3 недели в голове варю. Реально страшно стало. 

Вот, и у меня с этого начиналось. Сахар шкалит, холестерин шкалит, гемоглобин ниже плинтуса, а жить хочется...

19 минут назад, Вилли Вонка сказал:

Чем больше пытаюсь раскачать сама себя на диеты-правильноепитание, тем больше хочется наесться впрок.

Не бойтесь, жизнь после диеты существует, это я вам точно говорю. Пожрать - не главное в жизни удовольствие, появятся другие. Вот переходный период пережить, это да... Тяжеловато. Но выполнимо. Вам постепенно надо от дурных привычек избавляться. Сразу во все тяжкие - сорвётесь стопудово. Попробуйте для начала просто пищевой мусор из рациона исключить. Как привыкнете - понемногу уменьшайте размер порций. Потом можно уже режим устанавливать и калории считать. Главное не всё и сразу, главное раз и навсегда.

[Вилли Вонка 3 181]

Девочки, спасибо большое за ответы. Я в любом случае настроена по-боевому. Буду осмысливать - ночь впереди. Если что - сюда за консультацией. Ну и  к врачам я тоже записалась. У нас в городе есть психолог - специалист по коррекции пищевого поведения. Денег это, конечно, стоит немалых. Буду и туда обращаться, если что. 

А пока... Прошу принять в свои ряды. Очень нужна поддержка. Сама не справлюсь.  

[Ули-Ули 34 323]

3 минуты назад, Вилли Вонка сказал:

Я в любом случае настроена по-боевому. Буду осмысливать - ночь впереди.

А вы не осмысливайте.  Прямо завтра начните увеличивать дневную норму воды. Сразу 2 литра не полезет, но потихоньку привыкайте попивать. И прямо завтра насыпьте в чай сахара в два раза меньше. 

[Датини 14 571]

Только что, Вилли Вонка сказал:

У нас в городе есть психолог - специалист по коррекции пищевого поведения.

Психолог - это ниочём. Щас куда ни плюнь в психолога попадёшь. Нужен психотерапевт. Это врач, а не гуманитарий. Всё как положено, шесть лет учился, потом интернатура и т.д. И препараты выписывать право имеет. А не так, курсы закончил и психолог. И можно бабло рубить.

31 минуту назад, Вилли Вонка сказал:

Пока сижу в ветке, нашла кстати тренера. В профиле указано "сертифицированный диетолог". 

Про медобразование спросите. А то тоже может с курсов каких сертификат. А вообще тренер это и неплохо, поддержка для начала. Я очень тяжело к спорту привыкала, не бросила только потому что перед тренером стыдно было.

[Вилли Вонка 3 181]

Только что, Датини сказал:

Нужен психотерапевт.

Нет такого (относительно коррекции пищевого поведения по крайней мере). Но психолог у нас - это клинический психолог, который ведёт так же в поликлинике приём. С мед.образованием и хорошими рекомендациями. 

[ПтицаГалка 26 037]

Ох, и я возвращаюсь к вам. Ещё даже новогодние праздники не наступили, а вес предательски пополз вверх. Даже не пополз, скакнул, аж на 5-6 кг за пару месяцев. При этом ни рацион, ни двигательная активность не изменились. Одежда пока вся впору, живот подтянут, но объёмы везде и всюду +4-5 см.  

Пошла сдалась на свои щитовидные гормоны. Ну, так и есть, вышла за референсные значения по ТТГ, надо корректировать дозу. Так что с сегодняшнего уже дня прибавила гормон, и теперь буду строже подходить к питанию.

Спохватилась на "числе зверя", 66,6. Сегодня 65 (ах, воды отошли ) В идеале нужно 58-59, рост 164. 

 

[Датини 14 571]

1 минуту назад, Вилли Вонка сказал:

Нет такого (относительно коррекции пищевого поведения по крайней мере).

Это не имеет значения, психотерапевт с любыми зависимостями работает.

2 минуты назад, Вилли Вонка сказал:

хорошими рекомендациями.

Это ключевое. Если человек результат даёт уже неважно что там у него в документах написано. Главное узнать какой процент успешных случаев в его практике. А то один-два любой дилетант предоставит.

[Нета 32 662]

2 часа назад, Вилли Вонка сказал:

Плавать в бассейне не смогу - не переношу хлорированную воду.

Сейчас масса бассейнов с не хлорированной водой, поищите. Плавание сейчас вообще оптимальный вариант - и нагрузка, и релакс.

 

1 час назад, Делла Стрит сказал:

Знаю, как майонез домашний готовить, но, я убеждена, что мне оно на ПП не нужно вообще, ни самодельный, ни покупной).

Да ваше дело, только не нужно несчастный майонез так демонизировать.

1 час назад, Делла Стрит сказал:

А смысл в поедании жирного и жареного вообще?

А смысл в поедании гречки или куриной грудки?  Для меня смысл в минимизации углеводов, а углеводный обмен нужно чем-то замещать. В данном случае - жирами. Жирной пищей наедаешься гораздо быстрее и надолго, и меньшим объемом. И да, мне это вкуснее, чем обезжиренное, якобы правильное, питание.

[Вельдомена 7 194]

49 минут назад, Вилли Вонка сказал:

Я боюсь, что если начну соблюдать всё, что там написано, то бумажку ту сожру до кучи. С голодухи.  

Да что уже у нас за стереотипы такие, что диета, а тем более правильное питание - это голодуха. Вот ничего подобного. Я иногда умоляю своего диетолога, чтобы сократила мне порции. Не пробьешь. Салат еще разрешит сократить, а мясо или рыбу ни за что. Я сыта постоянно. Ем 4 раза в день, иногда 3-й или 4-й прием пищи вообще не лезет, поскольку с прошлого еще сыта. А нет - надо!

Так что то, что вы много едите - не проблема. Вопрос в том, что вы едите. Из моего рациона ушли в основном свинина, картофель и выпечка, на другое я и так особо не налегала. И то, медленно. но верно иду к намеченной цели.

Если хоть какой-то спорт добавите - замечательно. Но через силу не стоит. Лучше пищевые привычки пересмотреть. Ну и совершенно верно заметили, что нам нужна вода. Чем больше пьешь, тем больше выходит. Мне кажется, при вашем весе питьевой режим для начала наладить, и то хорошо. (Я с 92 кг начала.)   

[Люсьена 2 089]

15 часов назад, Вилли Вонка сказал:

Одна врач провела со мной беседу, я её уже 3 недели в голове варю. Реально страшно стало. Но надо ведь начинать с чего-то. Я поняла за 3 недели, что самоконтроль в отношении "пожрать" у меня отсутствует от слова "совсем". Чем больше пытаюсь раскачать сама себя на диеты-правильное питание, тем больше хочется наесться впрок. Врача-диетолога у нас нет. У эндокринолога была: "Вам нужно худеть" и бумажку дала с "вредным"-"полезным" рационом. Я боюсь, что если начну соблюдать всё, что там написано, то бумажку ту сожру до кучи. С голодухи.  

К  эндокринологу идите.

Еще можно делать упражнения лежа, чтобы сберечь суставы. Много ходить при большом весе вредно для них.

Бассейн обычно советуют эндокринологи. А упражнения лежа - ревматологи и хирурги, которые суставы призывают щадить. 

Можно почистить кровь энтеросгелем, в инструкции всё написано. И  жировой гепатоз печени пролечить - принимать курсами гептразан, гептрал или фосфоглив. В этих препаратах есть антидепрессант. Настроение улучшится, энергии прибавится, а жор уйдет.

Фолиевую кислоту надо принимать, витамин Д3, то есть водный раствор Аквадетрим. Еще льняное масло добавлять в пищу. 

Есть нужно небольшими порциями и часто, добавлять свежую зелень и свежие овощи. Из фруктов хорошо помогают киви.

Мясо, яйца, рыба должны быть в рационе обязательно, но не огромными порциями.

Витамин В12 тоже нужен, его много в печенке и в печеночном паштете. Усвоению В12 способствуют витамины В6, С и кальций. Он больше помогает, если его принимать одновременно с другими витаминами группы В. Еще хорошо бы  принимать его с продуктами с высоким содержанием витамина А, железа, кальция, калия и натрия.

Можно попросить терапевта назначить инъекции витаминов группы В.

Печень трески понемножку каждый день надо добавлять в рацион вместе с сушеным базиликом. Сушёный базилик богат кальцием – в 100 граммах содержится больше 2 суточных доз кальция. Но без витамина Д3 в печени трески этот кальций не усваивается. 

Углеводов, картофеля, круп и мучного надо поменьше, а свежих или замороженных овощей побольше. 

[Орнелла 79 783]

10 часов назад, ПтицаГалка сказал:

Спохватилась на "числе зверя", 66,6. Сегодня 65 (ах, воды отошли ) В идеале нужно 58-59, рост 164.

Почти коллеги. У меня сейчас 66.500, но рост 167 и сбросить я хочу до 62, больше не надо. Но тоже что то застряло пока, хотя в течении недели не нарушаю и волы пью достаточно. Но в принципе я и не спешу сильно, пусть организм адаптируется. По крайней мере толстой себя уже не чувствую, в теле легкость и вещи сидят прекрасно.

Изменено 7 Декабря 2019 пользователем Орнелла

[Датини 14 571]

@Люсьена Зачем вы лечебные препараты рекомендуете? Это прерогатива врачей! Редуксин даёт тяжелые побочки на сердце, в Европе вообще запрещён. Ксеникал блокирует всасывание жиров, а заодно и весь процесс пищеварения нарушает, а это дисбактериоз, метеоризм, стеарея, понос. Гепатопротекторы в большинстве случаев - деньги на ветер, поскольку имеют очень низкую эффективность. Печень вообще имеет свойство восстанавливаться самостоятельно, надо только перестать её гнобить неправильным питанием.

Короче, надо здоровый образ жизни вести, а не таблетки горстями лопать. А если нужна фармподдержка её выпишет эндокринолог или психотерапевт. Самолечение - зло!

[Люсьена 2 089]

20 минут назад, Датини сказал:

@Люсьена Зачем вы лечебные препараты рекомендуете? Это прерогатива врачей! Редуксин даёт тяжелые побочки на сердце, в Европе вообще запрещён. Ксеникал блокирует всасывание жиров, а заодно и весь процесс пищеварения нарушает, а это дисбактериоз, метеоризм, стеарея, понос. Гепатопротекторы в большинстве случаев - деньги на ветер, поскольку имеют очень низкую эффективность. Печень вообще имеет свойство восстанавливаться самостоятельно, надо только перестать её гнобить неправильным питанием.Короче, надо здоровый образ жизни вести, а не таблетки горстями лопать. А если нужна фармподдержка её выпишет эндокринолог или психотерапевт. Самолечение - зло!

Я и говорю, идите к врачу. Мне все эти препараты выписывали врачи и помогли похудеть на 36  килограммов.

Печень сама восстановится, если перестать хотя бы три месяца есть вредные продукты. Но кто на это пойдет среди обычных людей? Хотели бы - давно похудели. Гепатопротекторы мне помогают реально. 

Психотерапевты часто выписывают лекарства,  от которых может полететь щитовидка, так мне эндокринолог сказала. Значит, гипотиреоз тогда неминуем. И набор веса вместе с ним. 

Изменено 6 Декабря 2019 пользователем Люсьена

[Датини 14 571]

1 минуту назад, Люсьена сказал:

Мне все эти препараты выписывали врачи

Ну так это вам. Не факт, что другим подойдёт эта схема. А люди займутся самолечением и навредят себе. 

4 минуты назад, Люсьена сказал:

Печень сама восстановится, если перестать хотя бы три месяца есть вредные продукты. Но кто на это пойдет среди обычных людей?

Ну вот я их четыре года не ем. Наверное, я инопланетянка.

7 минут назад, Люсьена сказал:

Психотерапевты часто выписывают лекарства от которых может полететь щитовидка, так мне эндокринолог сказала

Десять лет лечу хроническую депрессию. На препаратах регулярно, ничего никуда не летит. Грамотный врач компенсирует риски.

[Датини 14 571]

Только что, Люсьена сказал:

Поменять образ жизни можно, если постоянно заставлять себя.

В корне неверно! Вот за этим и нужен психотерапевт, чтобы такие дурные установки в мозгу скорректировать. Поменять образ жизни - это значит избавиться от дурных привычек и приобрести полезные. И жить дальше с удовольствием! И без костылей.

Таблетки нужны если имеются заболевания которые ЗОЖ устранить не может. Но травить печень алкоголем, а потом лечить гепатопротекторами... Или жрать жирное заедая Ксеникалом... Это я даже не знаю как назвать! Вернее знаю, но это нецензурно.

[Люсьена 2 089]

1 минуту назад, Датини сказал:

В корне неверно! Вот за этим и нужен психотерапевт, чтобы такие дурные установки в мозгу скорректировать. Поменять образ жизни - это значит избавиться от дурных привычек и приобрести полезные. И жить дальше с удовольствием! И без костылей.

Таблетки нужны если имеются заболевания которые ЗОЖ устранить не может. Но травить печень алкоголем, а потом лечить гепатопротекторами... Или жрать жирное заедая Ксеникалом... Это я даже не знаю как назвать! Вернее знаю, но это нецензурно.

Ну, дай Будда всем страдальцам такого психотерапевта встретить и не разориться. Вокруг полно шарлатанов, наживающихся на желающих сбросить вес.

Печень страдает от ожирения не меньше, чем от алкоголя. И можно не пить совершенно, но дойти до жирового гепатоза.  

Жирное ксеникалом заедать чревато, придется держать туалет в поле зрения.

Врачи ищут всевозможные способы помочь, вплоть до операций на желудке. Выходит, все они жулики, наживающиеся на несчастных обжорах.

А на самом деле панацея - это всего-навсего грамотная психотерапия. 

[Вилли Вонка 3 181]

5 часов назад, Люсьена сказал:

Нервные люди часто заедают неприятности.

Нервной я себя не назову. Были проблемы, длительные, которые я начала зажирать. Проблем этих нет уже года 4, а жор остался. Тут дело в привычках. По поводу лекарственных препаратов я думаю, что вопрос этот возможно тоже буду решать(с врачами). Мне важно не только физическое, но и психическое здоровье. Я в депрессиях работать не смогу, мне нельзя позволять себе нервные срывы и пр. 

[Елена Зима 48 098]

10 часов назад, Делла Стрит сказал:

Убирайте с тарелки ровно половину того, что положили.

Я на хитрость пошла - тарелки себе десертные завела. Маленькая порция на ней выглядит полноценной. Мне было психологически легче сначала, сейчас уже привыкла к новым объемам еды.

Мне тяжелее всего избавляться от перекусов бесполезных, когда между делом хватаешь печеньку или конфетку. Жесть, я даже не замечала этого! То есть, очнулась - уже жую, а есть не хочу, просто "рот занять". 

[Вилли Вонка 3 181]

48 минут назад, Елена Зима сказал:

Я на хитрость пошла - тарелки себе десертные завела. 

Боюсь, что тарелка у меня пойдёт на закуску. Нужен будет длительный период времени, пока разъеденный желудок перестанет просить добавки. Маленькими тарелками его не обманешь. Девочки правы - кратность питания и вода. Этого у меня как раз таки нет, я мало пью и редко ем сразу помногу.

Изменено 7 Декабря 2019 пользователем Вилли Вонка

[ПтицаГалка 26 037]

@Орнелла, Оля, про нас уже кино сняли: "Друзья встречаются вновь" и "Место встречи изменить нельзя"  Который раз возвращаемся... 

@Вилли Вонка, про тарелки очень верно, у нас дома почти всё естся из полупорционных тарелок или пиалок. Неполных! И как-то привыкли уже. Если б не маленькие порции, представляю, как меня бы разбарабанило. 

И упражнения действительно можно делать лёжа, их тьма, смотрите в интернете хотя бы. И вообще, надо делать, а не говорить. Без конкретных, вот сейчас, сию минуту, действий, всё что мы говорим, превращается в широко известную арию "Сто причин, и все смертельные".

Мне, например, работать над собой помогает здоровая злость на себя же. А стоит расслабиться, начать себя жалеть, всё, пиши пропало... 

 

Изменено 7 Декабря 2019 пользователем ПтицаГалка

[Проша 4 436]

7 минут назад, ПтицаГалка сказал:

про тарелки очень верно, у нас дома почти всё естся из полупорционных тарелок или пиалок. Неполных! И как-то привыкли уже. Если б не маленькие порции, представляю, как меня бы разбарабанило. 

У меня чайные блюдца)) Привыкла уже, даже иной раз кажется что много и этого, но это уже явный бзик и гашу его - куда уж меньше то посуду использовать, не кукольную же  

[Орнелла 79 783]

2 часа назад, Елена Зима сказал:

Мне тяжелее всего избавляться от перекусов бесполезных, когда между делом хватаешь печеньку или конфетку. Жесть, я даже не замечала этого! То есть, очнулась - уже жую, а есть не хочу, просто "рот занять". 

А вы не покупайте ничего из того что для Вас вредное и наркотик. У меня сейчас при всем желании ничего подобного не найти, позволяю только на выходные и то в микроскопических дозах иначе пока все не съем, не успокоюсь. 

По поводу физической активности. Ну вот мне диетолог не рекомендовал первые пару месяцев, когда идет активный сброс веса. Так как идет замещение жировой ткани на мышечную и эффекта не видно. То же самое и массажа касается, лимфодренажный можно, помогает разогнать метаболизм и вывести лишнюю воду. Все это подключается позже, когда основной вес сброшен. Тогда прорабатываем мышцы и подтягиваем кожу.

[Совсем Не Ангел 28 156]

11 часов назад, Делла Стрит сказал:

А смысл в поедании жирного и жареного вообще

Смысл в том, что смогла на этом сильно похудеть, снизить сахар и холестерин до нормы, хотя на традиционном питании показатели холестерина были весьма плохими и сахар поввшался. И изменились пищевые привычки и нет качелей, когда похудел и радостно нажрал все с лихвой и опять худеешь. 

9 часов назад, Люсьена сказал:

Редуксин попросите выписать по рецепту. Он снимает жор. Можно добавить еще ксеникал. Тогда худеть будет гораздо легче.

А потом что? На работе коллега принимала редуксин и худела, но потом обратно все радостно нажирала.