Корректируем свой вес-2

[Делла Стрит 22 097]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Попробуйте сухофруктами заедать - сушеное памело, имбирь. Мне отвыкнуть от шоколада и конфет помог сушеный инжир. Главное найти хороший, чтоб йодом не вонял. 

Как десерт орехи помогают, только не гостями. 

Пробовала, курагой и орешками, ну не то. Прям шоколада хочется, но то буквально пара дней когда пмсит очень). А так я вооьще пустой чай пью, в основном зеленый. За совет свасибо, еще раз в следуюдщий пмс попробую.

1 час назад, KIA сказал:

Я по 10-15 штук съедаю... 

Мне столько много. 8 штучек мне достаточно. Я даже орехи на весах взвешиваю и записываю в программку. 

[Domino 126 481]

1 час назад, Делла Стрит сказал:

Пробовала, курагой и орешками, ну не то

Мне шоколад заменяет яблоко, запечённое с корицей. Просто нарезать его сегментами, убрав семечки, посыпать корицей и минуту-две запечь в микроволновке. Отличный десерт к чаю или кофе.

[Ahaha 2 480]

1 час назад, Делла Стрит сказал:

Прям шоколада хочется, но то буквально пара дней когда пмсит очень). А так я вооьще пустой чай пью, в основном зеленый. За совет свасибо, еще раз в следуюдщий пмс попробую.

Я раньше шоколад заменяла какао. В чашку насыпать пару ложек, залить кипятком, добавить молока. Отлично. Какао брала Золотой ярлык. 

[Stella Polare 48 212]

1 час назад, Ahaha сказал:

раньше шоколад заменяла какао. В чашку насыпать пару ложек, залить кипятком, добавить молока. Отлично. Какао брала Золотой ярлык. 

Вот. А я мокачино беру в кофейне, без сахара. Он все равно сладкий, шоколадный такой. Вкусный, короче.

У нас сегодня выходной государственный, католическое рождество. Мы не католики, но все равно поели пирожных и мороженое. Ну купил муж, не выбрасывать же. Ещё хочу. 

[Domino 126 481]

У меня неожиданный отвес 1.6 кг за неделю. Наверное, компенсация за топтание на месте двумя  неделями ранее. Наконец-то индекс массы тела стал нормальным, никакого "предожирения"! 

Кума в гости приезжала, засыпала комплиментами и настойчиво советовала изменить стиль одежды. Требует носить мини и обтягивающую одежду. Это, конечно, вряд ли. Но. Мне уже толком нечего носить... Покупать обновы сейчас, так в планах похудеть ещё на 8,7 кг.

В общем, думаю.

Изменено 28 Декабря 2019 пользователем Domino
Т9(

[Датини 14 571]

@Domino А в спортзал ходишь? А то мне может начинать уже сниться?

Рада за тебя! А я скучаю по штанге.

[Эмбер 35 415]

В 25.12.2019 в 17:14, Делла Стрит сказал:

Прям шоколада хочется, но то буквально пара дней когда пмсит очень).

В течение дня пейте какао, очень помогает. Но лучше на воде, потому что в молоке содержится лактоза - молочный сахар с низким гликемическим, но высоким инсулинемическим индексом. Это значит, что молоко способствует бОльшему выделению инсулина - жирозапасающего гормона. 

[Делла Стрит 22 097]

55 минут назад, Эмбер сказал:

В течение дня пейте какао, очень помогает. Но лучше на воде, потому что в молоке содержится лактоза - молочный сахар с низким гликемическим, но высоким инсулинемическим индексом. Это значит, что молоко способствует бОльшему выделению инсулина - жирозапасающего гормона. 

Спасибо за совет). Обожаю какао. На молоке, понятно, вкуснее). Сахара туда же не надо добавлять?

[Эмбер 35 415]

5 минут назад, Делла Стрит сказал:

Спасибо за совет). Обожаю какао. На молоке, понятно, вкуснее). Сахара туда же не надо добавлять?

Не надо, конечно. 2 ч.л. какао с верхом, можно пару столовых ложек молока плеснуть, если совсем невкусно, корицу, ваниль. Я много лет употребляю стевиозид с айхерба или новосибирский. Мне проще. Но и без подсластителей привыкаешь. 

Изменено 28 Декабря 2019 пользователем Эмбер

[Domino 126 481]

4 часа назад, Датини сказал:

@Domino А в спортзал ходишь? А то мне может начинать уже сниться?

Рада за тебя! А я скучаю по штанге.

Спасибо, Оля! Хожу. Вот только что приехала оттуда. Пока были плавание и пилатес. На силовые не получается выкроить время. В бассейне делаю успехи, сегодня за час проплыла 1 325 метров Уже с чистой совестью занимаю дорожку для скоростного плавания!

[Бамбошка 28 481]

8 минут назад, Domino сказал:

Хожу. Вот только что приехала оттуда.

 

6 часов назад, Domino сказал:

У меня неожиданный отвес 1.6 кг за неделю.

Надеемся после Нового года увидеть на аватарке стройную изящную пандочку! Во всём должно быть соответствие!

[Вилли Вонка 3 181]

В 25.12.2019 в 17:14, Делла Стрит сказал:

Прям шоколада хочется

У меня шоколадное хотение отбивает напрочь горький шоколад (97,7 %). Сейчас дома полно шоколадных конфет, шоколадок и всякого соблазна из новогодних подарков - смотрю и плююсь, Как только прострелит в голове "хочу конфет-шоколада" - дольку за щёку (43 ккал) и как бабка отшептала. Дня на 3 хватает. Раньше запивала кофе с сахарозаменителем, теперь так ем - привыкла. 

Сахарозаменители не так давно тоже исключила, т.к. после них хочу сладкого сильнее, чем без них. Вес уходит постепенно, что меня особо радует, т.к. очень боюсь, что от быстрого сбрасывания веса моё пузико превратится в фартук. Сдала все возможные анализы, сделала все возможные узи, ничего нового, кроме того, что я уже знала-предполагала на момент решения похудеть, не обнаружили. И это очень радует: ограничений в питании кроме тех, что уже есть, больше не надо никаких. 

Начало "гулять" настроение, проконсультировавшись с врачом, добавила БАДы, которые кроме всего помогают и в жиросжигании - настроение улучшилось, усталость к концу дня чувствуется меньше. 

Заметно снизилось артериальное давление. Думаю, что если оно будет так держаться, то после праздников начну решать с врачом вопрос о снижении дозы препарата, который принимаю от давления, т.к. начались головокружения от 110:60 (раньше было стабильно 130:80).

Изменено 29 Декабря 2019 пользователем Вилли Вонка

[Вся в отца 5 814]

Ну что, с понедельничным очередным отчетом. Вес 67,2 кг. Минус 500 за неделю и минус 3,9 кг с начала (2 декабря). Средняя калорийность недели 1597 ккал. Мечтала увидеть 66, но увы.

Ну за эту неделю я пережила ПМСный жор один день. Просто обнаружила себя вечером лежа в кровати, поедавшую кокосовую шоколадку "Риттер спорт", остановила себя после того, как было съедено 3/4 плитки. Сверху еще залетела печенька и, кажется, мармелад. Ну следующими днями калорийность сбалансировала. Но все равно, пока белка немного не добираю, а углеводов переедаю. Не сильно, но все же.

После новогодних каникул попробую поработать над рационом в части соблюдения бжу.

А вообще, сегодня надела юбку и блузку, которые не носила почти 2 года. Юбка пока еще по ощущениям чуть узковата. Но она залезла и застегнулась  

Изменено 30 Декабря 2019 пользователем Вся в отца

[KIA 4 913]

Привет всем! Ну что, кто-нибудь уже в строю?

Я второй день уже питаюсь по обычной схеме. На праздничную еду мой желудок отреагировал не очень, поэтому много не ела. Зато умудрилась выпить две бутылки игристого вина.  за два дня. Привес составил 1,5 кг, но это вода конечно, буду сгонять потихонечку. 

Сладкого по прежнему не хочется, налегаю на овощи, хорошо ощущать себя в привычном русле, все таки праздники - это немножко зло. 

[Буду Птицей 8 490]

Пока больше буду наблюдать за веткой, надо тоже худеть. Недавно родила, вес, конечно, лишний есть. Набрала много, большая часть ушла, но и осталось прилично. Заниматься пока нельзя, плюс грудное вскармливание даёт о себе знать - выбор продуктов ограничен. Малыш пока маленький, сильно не экспериментирую с рационом. Что посоветуете в такой ситуации? Стараюсь не есть хлеб, сладкое, пореже картофель, те же макароны. Хотела бы вернуться к тренировкам в спортзале, если получится организовать. Пока нереально, спит мало, хоть и часто, да и без мамы никуда. Гуляю с коляской, возможно, дома начну пока тренироваться. Напрягает даже не лишний вес, а состояние кожи и целлюлит, тихий ужас. И живот, естественно.

Всего за беременность набирала около 20 кг, даже чуть больше. Когда выходила из роддома, весила примерно 72 кг, для меня это огромный вес. Это и отеки, и матка увеличенная. Постепенно ушло до 66 кг. Сегодня было 65,9 на весах. Хотелось бы пока дойти до 60. Но самый мой оптимальный вес - 55-56 кг. Основная беда - перекусы. Иногда не успеваю поесть полноценно, вот и гоняю чаи. Там бублик, там сладкий сухарик или зефир, бананы часто, вот и перебор с углеводами. Молочку воспринимаю не очень в последнее время, не знаю, чем перекусывать. 

 

[Вилли Вонка 3 181]

6 минут назад, Буду Птицей сказал:

Хотелось бы пока дойти до 60.

Ваша цель сейчас ляльку кормить, а не заморачиваться по поводу веса и целлюлита. У вас сейчас весь организм по-другому работает, гормональный фон совсем дугой. Реально задумываться о похудении будете, когда придут женские дни. 

[Буду Птицей 8 490]

1 минуту назад, Вилли Вонка сказал:

Ваша цель сейчас ляльку кормить, а не заморачиваться по поводу веса и целлюлита. У вас сейчас весь организм по-другому работает, гормональный фон совсем дугой. Реально задумываться о похудении будете, когда придут женские дни. 

Это пока просто планы, конечно  Даже больше мечты. С первым ребёнком у меня вес ушёл именно во время грудного вскармливания, а потом пошёл наверх и я прилично так набрала. Долго потом не могла прийти в форму. Не хотелось бы повторения.

[KIA 4 913]

11 минут назад, Буду Птицей сказал:

Основная беда - перекусы. Иногда не успеваю поесть полноценно, вот и гоняю чаи. Там бублик, там сладкий сухарик или зефир, бананы часто, вот и перебор с углеводами. Молочку воспринимаю не очень в последнее время, не знаю, чем перекусывать. 

Перекусывать можно орешками, фруктами, кроме бананов и винограда, сухофруктами, но лучше в меру. Вместо печеньки можно намазать на хлебец творожного сыра. А чай лучше вообще без всего пить... 

[Эмбер 35 415]

15 минут назад, Буду Птицей сказал:

Там бублик, там сладкий сухарик или зефир, бананы часто, вот и перебор с углеводами. Молочку воспринимаю не очень в последнее время, не знаю, чем перекусывать. 

Творог в любом виде, натуральный, сырники, ленивые вареники. И любой другой белок, мясо, птица, яйца, все, что не вредит малышу. Котлетки. Фаршированные овощи. Было б время готовить.

[Вилли Вонка 3 181]

10 минут назад, Буду Птицей сказал:

С первым ребёнком у меня вес ушёл именно во время грудного вскармливания,

Сам ушёл или вы что-то для этого предпринимали?

[Буду Птицей 8 490]

5 минут назад, Вилли Вонка сказал:

Сам ушёл или вы что-то для этого предпринимали?

В основном питанием регулировала, домашние тренировки подключила после полугода. Ну и много пеших прогулок. Кожа да, со временем сама в норму придёт, а целлюлит тот же у меня проходит только когда лишнего веса нет совсем.

 

17 минут назад, Эмбер сказал:

Творог в любом виде, натуральный, сырники, ленивые вареники. И любой другой белок, мясо, птица, яйца, все, что не вредит малышу. Котлетки. Фаршированные овощи. Было б время готовить.

Вот да, готовкой сильно не заморачиваюсь, что попроще, то и готовлю. Отсюда и перекусы идут с перебором. Пока стараюсь по утрам более калорийную еду есть, а вечером что полегче. Омлеты, например. 

 

22 минуты назад, KIA сказал:

Перекусывать можно орешками, фруктами, кроме бананов и винограда, сухофруктами, но лучше в меру. Вместо печеньки можно намазать на хлебец творожного сыра. А чай лучше вообще без всего пить... 

С орехами и фруктами пока не сильно экспериментирую, в основном в меню бананы и зеленые яблоки. Сладкое не сказать, что люблю, и все равно, когда быстро нужно перекусить, рука так и тянется к зефиру, пастиле  Наверное, проще составить список разрешённых перекусов и всегда запас иметь.

[Domino 126 481]

4 часа назад, KIA сказал:

кто-нибудь уже в строю?

А то!

1 января погрустила на весах (+1 кг), а сегодня уже отвес увидела Вес 66.5 кг. До цели 8.5 кг.

В зал сегодня не удалось поехать, завтра планирую на пилатес и в бассейн.

3 часа назад, Буду Птицей сказал:

не знаю, чем перекусывать

Я запекла яблоки в микроволновке. Сын-аллергик, мне даже бананы нельзя было есть.

3 часа назад, Вилли Вонка сказал:

Ваша цель сейчас ляльку кормить, а не заморачиваться по поводу веса и целлюлита. У вас сейчас весь организм по-другому работает, гормональный фон совсем дугой. Реально задумываться о похудении будете, когда придут женские дни. 

Почему не совместить? Я всегда худела сразу после родов. Вот в последний раз "расслабилась", теперь пожинаю плоды.

[Елена Зима 48 119]

13 часов назад, KIA сказал:

Ну что, кто-нибудь уже в строю

Я, с сегодняшнего дня. В праздники особо много не ела, но было сладкое . Вес не прибавился, думаю, благодаря лыжам. Приходила из леса мокрая как мышь и на дрожащих ногах.

[Оксана Александровна 34 534]

Жду "дела", от них отеки и привес. Не ела на праздники особо, но мне вообще всего этого в рот брать не надо, чтобы похудеть. Поэтому в печали. 

Погоняла себя позавчера в бассейне. На днях опять собираюсь. Пытаюсь себя замотивировать конкретно на похудение, но получается плохо. Да ещё дома сейчас, мысли о еде и хочется чая с конфетами. 

[Вилли Вонка 3 181]

10 часов назад, Domino сказал:

Почему не совместить? Я всегда худела сразу после родов.

Таки кто запрещает?  Просто переть против гормонов... Есть ли смысл?