Stella Polare 48 194 Опубликовано 13 Января 2020 2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал: Чего-то я не поняла. А это разве есть интервальное голодание? Ну да, с 7 утр до часу ешь, что хочешь. С часу до 7 утра - голодай 17 часов. Самое интервальное и есть. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 13 Января 2020 2 минуты назад, Stella Polare сказал: Ну да, с 7 утр до часу ешь, что хочешь. С часу до 7 утра - голодай 17 часов. Самое интервальное и есть. Поняла, т.е. ешь только с 7 до 13ч, а потом голодать. А то я подумала наоборот Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вся в отца 5 811 Опубликовано 13 Января 2020 (изменено) 8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Чего-то я не поняла. А это разве есть интервальное голодание? Ну я не сильна в интервальном голодании, но как я понимаю - там 6 часов едят, а 18 часов голода. Ну или другие интервалы. У меня так и получалось. Ела с 7 до 13, все остальное время был пустой чай или кофе. Да, увидела, @Stella Polare уже объяснила. Изменено 13 Января 2020 пользователем Вся в отца 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вся в отца 5 811 Опубликовано 13 Января 2020 12 минут назад, Stella Polare сказал: если есть по 1200 калорий, то всё равно, в какое время суток их поглощать - эффект будет. Вот беда: у меня с сентября как-то больше 1200 всегда выходит. Честно говоря, я ужинаю в будни в основном в 20 часов (как с работы приду). А в выходные могу и в 21, и позднее. Калорийность у меня сейчас в интервале 1450-1550. И пока все равно худеется. Я очень люблю ужины, это "моё" время, когда я не спешу, когда я отдыхаю, расслабляюсь. Не могу от ужина отказаться. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Stella Polare 48 194 Опубликовано 13 Января 2020 2 минуты назад, Вся в отца сказал: естно говоря, я ужинаю в будни в основном в 20 часов (как с работы приду). А в выходные могу и в 21, и позднее. Калорийность у меня сейчас в интервале 1450-1550. И пока все равно худеется. Я очень люблю ужины, это "моё" время, когда я не спешу, когда я отдыхаю, расслабляюсь. Не могу от ужина отказаться. Ну да, это же индивидуально. А у меня график на работе пляшет: неделя с 7 до 16, неделя с 10 до 19. Поэтому завтрак всегда выпадает на 8:30 - дома или на работе, обед в 12:00-12:30 где-то, потом полдник так называемый - это если не могу терпеть - фрукт-отруби в 15:00, ужин в 17:00 (не очень плотный) и перекус в 19:00. Часто полдник не ем. Ну в выходные сдвигается немного, люблю поспать. Теперь буду так: 8:30 завтрак, обед по расписанию, перекус если нужен уж очень в 15:00 и в 17:00 плотный ужин. Уложиться в 1300. Всё Сегодня уже типа начала. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 445 Опубликовано 13 Января 2020 (изменено) 5 часов назад, Елена Зима сказал: Если очень-очень хочется, то можно позволить себе немного Тоже так считаю. Вчера позволила себе клубничный чизкейк с чашкой капучино. Вписала его в свой дневной рацион, никаких вредных последствий не было. Сегодня утром отвес 200 г. Про интервальное голодание - было дело, интуитивно подобрала такой способ питания. Чай в 7 утра, пешая прогулка 3 км (отводила детей в сад), плотный завтрак в 9 утра, обед в 13:00 (обычно суп или борщ с мясом), в 15:30 чай с куском домашнего пирога. Ещё 3 км пешком (забрать детей из садика). И всё, больше не ела, разве что чаю могла выпить. Похудела на два размера, подтянулась, вернулась в свой привычный российский 44-46. Голодной не была, только первую неделю сложно было, потом вообще без проблем. Увы, по выходу на работу не смогла придерживаться такого режима, и начались "качели" - то набираю, то худею. 4 часа назад, Juliy сказал: в переходном периоде стараюсь хотя бы 12 часов соблюсти минимум, но лучше 16. Сейчас посчитала, у меня получается питание примерно с 9-10 утра до 18-19 вечера. То есть интервал голодания около 15 часов. Изменено 13 Января 2020 пользователем Domino Опечатка. 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 13 Января 2020 3 часа назад, Juliy сказал: Но переходить планирую постепенно. Вот по этому поводу забыла написать. Если есть синдром истощения надпочечников, то длительные перерывы в приёмах пищи, ситуацию усугубят. Вначале нужно восстановить работу надпочечников. Если человек в хроническом стрессе, то эта проблема у него есть 100%. Как проверить? Сдать слюну на кортизол, собирать в течение суток. Ну или загуглить тест с фонариком на уровень кортизола. По быстрым углеводам. Заменять жирами. Отличная альтернатива всем сладостями - урбечи. Мой самый любимый из абрикосовых косточек. Два килограмма из Питера везла, хорошо, что их почти сразу стали на WB продавать. Но если адрес нужен, я найду, пишите. У вас они подешевле получаются. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Juliy 15 136 Опубликовано 13 Января 2020 (изменено) 2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал: 46 минут назад, Порта Аперта сказал: по этому поводу забыла написать. Если есть синдром истощения надпочечников, то длительные перерывы в приёмах пищи, ситуацию усугубят. Вначале нужно восстановить работу надпочечников. Если человек в хроническом стрессе, то эта проблема у него есть 100%. Как проверить? Сдать слюну на кортизол, собирать в течение суток Я пока по самочувствию буду смотреть. Не только физическому, но и психологическому. Изменено 13 Января 2020 пользователем Juliy Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
БЕСпрекрасность 26 Опубликовано 13 Января 2020 Итак, стартую с чудовищного веса - 85 кг. Мои заветные 55 кг, скоро встретимся, обещаю и клянусь . План действий такой: - потреблять 2 л воды; - избегать вкусняшек; - ничего мучного; Но 1 раз в неделю дозволяется баловать себя чем - либо запретным, дабы не было срывов ( я себя знаю ). Из спорта у меня только лишь ходьба, есть встроенный шагомер на телефоне, установлено 6.000 шагов в день, но каждый раз я бью этот рекорд. Постепенно я дойду до своей цели, я в себе уверена. Буду счастлива даже весу в 65 кг, но путь предстоит невероятный. Я готова. Всем удачи и успеха, форумчане . 4 7 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 473 Опубликовано 13 Января 2020 Только что, БЕСпрекрасность сказал: стартую с чудовищного веса - 85 кг. Мои заветные 55 кг, Если это вас вдохновит, то я начинала с таких же цифр. У меня получилось за 4 месяца. Правда на подсчёте калорий в центре снижения веса в 2015 г. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
БЕСпрекрасность 26 Опубликовано 13 Января 2020 @Бамбошка, вдохновит, честно. К отпуску я вряд ли успею, но надеюсь на то, что к 1 сентября буду выглядеть наполовину меньше . У меня рост - 157 см, надо быть дюймовочкой, а то разнесло прям жуть. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Сара Больцман 11 980 Опубликовано 13 Января 2020 Я сегодня начала интервальное голодание. План примерно как у @Stella Polare: утром дома в 7-15 кофе, потом в 9-25 завтрак, в 12-10 - обед, в 15-30 перекус и в 17-00 белковый ужин. Я бы, конечно, лучше завтракала в 12-13 часов дня, обычно я до этого времени есть не хочу, тогда вечером можно было бы поужинать часов в восемь, но из-за работы не получится. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 473 Опубликовано 13 Января 2020 2 часа назад, БЕСпрекрасность сказал: У меня рост - 157 см, У меня - 158! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
БЕСпрекрасность 26 Опубликовано 13 Января 2020 1 минуту назад, Бамбошка сказал: У меня - 158! Значит, вдвойне вдохновляюсь теперь . Счётчик калорий показывает 1300 в сутки, вроде нормально? Я раньше укладывалась в эту цифру, удалось избавиться от 10 кг за 3 месяца, ленилась много. Всё, баста! Пора всю себя менять ради себя самой и своего здоровья. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Juliy 15 136 Опубликовано 13 Января 2020 2 часа назад, Сара Больцман сказал: бы, конечно, лучше завтракала в 12-13 часов дня, обычно я до этого времени есть не хочу, Мне кажется, лучше к организму прислушиваться. Не делая этого еще труднее следовать плану. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Непробиваемая леди 433 Опубликовано 13 Января 2020 4 часа назад, БЕСпрекрасность сказал: @Бамбошка, вдохновит, честно. К отпуску я вряд ли успею, но надеюсь на то, что к 1 сентября буду выглядеть наполовину меньше . У меня рост - 157 см, надо быть дюймовочкой, а то разнесло прям жуть. У меня практически Ваши параметры рост 158 вес 83 кг. До недавнего времени был еще больше 86 кг. Такой вот бочонок по телосложению. Три года назад за 4 месяца похудела с 89 до 64 кг. Но почувствовала себя видать стройной ланью и вернулась к прежним привычкам. Понятно что вес за год вернулся обратно. Самая моя главная вредная привычка это ночные обжорства. И у нормальных людей во время стресса аппетит отбивается напрочь, а у меня наоборот. Сейчас около месяца стараюсь не есть после 18 часов вечера. Многие пишут. что через неделю организм привыкает и есть уже не охота. А меня все равно голод вечерний долбит. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
БЕСпрекрасность 26 Опубликовано 13 Января 2020 1 минуту назад, Непробиваемая леди сказал: И у нормальных людей во время стресса аппетит отбивается напрочь, а у меня наоборот. За всю свою жизнь я всего 1 раз в стрессовом состоянии не могла есть и пить, за неделю ушло 5 кг. Из - за похорон и шока. Где - то прочитала, что обычно мы зажираем ( грубо, но так и есть ) свои комплексы, разочарования, недостаток внимания и любовные драмы. Больше я себе такой роскоши позволить не могу. Жива. Здорова ( относительно ), работа есть, семья рядом, на отдых коплю. Всё будет отлично, надо верить в себя и добиваться поставленных задач. А от комплексов я избавлюсь постепенно, не всё сразу. Так сильно хочу красивый купальник и вечернее платье . Хочу больше, чем вкусную булочку или котлету. 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Непробиваемая леди 433 Опубликовано 13 Января 2020 А я бы хотела размер одежды 46 и чтобы больше от отражения в зеркале не шарахаться. А вообще конечно я больше склоняюсь к пользе для здоровья. Ноги болеть начали, нагибаться тяжело, давление в 39 лет вверх поперло. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Балтика 18 446 Опубликовано 13 Января 2020 Я подписана на все анорексичные группы в сети, иногда мотивирует, до скелета ещё лишних много кг, так что почитываю худеющих светящихся подростков. И там как-то наткнулась на опрос: «если захотелось есть то вы...?» и ответы. Один из них зацепил: «смотрю видео еды.»И далее ссылка. Если модераторы разрешат, то поделюсь. Ничего особенного, люди едят обычную еду. Но я не досмотрела. Но сохранила себе на случай голода. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ahaha 2 473 Опубликовано 13 Января 2020 16 минут назад, Балтика сказал: Один из них зацепил: «смотрю видео еды.»И далее ссылка. Если модераторы разрешат, то поделюсь. Ничего особенного, люди едят обычную еду. А я читаю рецепты еды, особенно выпечки, тортиков, всякого такого. Не съесть, так хоть почитать. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Балтика 18 446 Опубликовано 13 Января 2020 7 минут назад, Ahaha сказал: А я читаю рецепты еды, особенно выпечки, тортиков, всякого такого. Не съесть, так хоть почитать. Тут не просто еда. А сам ролик вызывает отвращение к еде. Хотя, на первый взгляд, ничего особенного. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 85 880 Опубликовано 13 Января 2020 По поводу интервального голодания, не знаю, сюда это или нет. Если кто помнит актрису еще 30-40 годов, Татьяну Окуневскую, по ней с ума сходил Иосип Броз Тито, замужем она была за писателем Борисом Горбатовым, кажется, но не суть. Суть в том, что в конце сороковых ее посадили, а после смерти Сталина выпустили. И после возвращения из лагерей, она поняла, что превратилась в развалину - и внешне, и по здоровью, а ей, некогда первой красавице советского кино, это, понятное дело, было как ножом по сердцу. Тогда она провела большую работу, перелопатив кучу книг, справочников, статей, и пришла к тому, что ела... раз в сутки - суп или кашу. И все! Честно говоря, я не очень хорошо представляю себе, какой калорийности должна быть та каша (или суп) для удовлетворения всех потребностей организма, но факт остается фактом - так она питалась десятилетиями, прожила очень долгую жизнь, даже в возрасте под 90 выглядела очень и очень достойно, на здоровье не жаловалась, даже снималась уже в двухтысячных. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Сара Больцман 11 980 Опубликовано 13 Января 2020 1 час назад, Juliy сказал: Мне кажется, лучше к организму прислушиваться. Не делая этого еще труднее следовать плану. Если б я сидела дома, то, конечно, прислушивалась бы к организму. Но я на работе вожу детей на завтрак, обед и полдник, соответственно, ем с ними сама. Другого времени для еды на работе просто нет. Да и питание в школе хорошее, сбалансированное, буфета с вредностями у нас нет. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
IRSEN 73 871 Опубликовано 13 Января 2020 Я сегодня встала на весы, такого веса я не видела много - много лет, 65.900. Ура товарищи, я глазам не поверила. Теперь не знаю, худеть дальше или хватит уже. Самое интересное что вес долго стоял на 68-67 и вообще не двигался и буквально резко бах и ушёл вниз, при том я уже плюнула на ограничения в еде и как только начала есть все что хочу, сразу скинула. Загадочный у нас организм все таки. Начинала худеть с 79 кг. Во я коровка была. 2 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Сновая 4 552 Опубликовано 13 Января 2020 Я на этом интервальном питанию практически уже лет 30. Только я не знала, что оно так называется. И насколько я поняла, в разрешенный период надо есть не 4-5 раз, а только 2-3. Но вот засада. В этом году так прихватил желчный!, / редкое питание приводит / так говорят врачи/ к застою желчи/, что теперь надо питаться 5-6 раз в день. Для меня это очень сложно! Но по интервальному питанию одно знаю точно по себе: калории никто не отменял. Больше, чем положено употребляла - поправлялась. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В