Корректируем свой вес-2

[Нета 32 664]

22 минуты назад, Леди Ястреб сказал:

А вы не могли бы написать, сколько и каких продуктов употребляете, чтобы получилось 20-50г углеводов? Что-то не получается сориентироваться. Типа одну небольшую картофелину съела - и все в этот день?

Я картофель не ем, на кето нельзя. В 20 гр я даже одну мандаринку умудряюсь вписать, а так из углеводного у меня - 30 мл сливок в кофе (если омлет делаю, то побольше), капуста квашенная (иногда огурцы-помидоры маринованные), в яйцах немного углеводов есть - это ежедневно практически, на это уходит около 10-12 чистых углеводов. А потом смотрю, сколько у меня остается до 20 гр и добираю - могу дольку шоколадки съесть (85-90% какао), могу мандаринку, могу сметану в качестве десерта (с какао очень вкусно), иногда чай с орехами пью или в арахисовой пастой. За 20 гр редко выхожу, но вообще планирую в будущем перейти на 50 гр в сутки, чтобы хотя бы раз в неделю можно было кашу молочную съесть и фруктов больше вписать.

[Леди Ястреб 40 984]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

Не по теме наверное. Мне тоже Бородинский не идет совсем. Ржано-пшеничный хорошо. 

Мне Бородинский нормально, но немного. Наверное, имеет значение, что еще ты ешь в комплекте с ним в этот прием пищи. А "серый" хлеб (из смешанной муки) не люблю совсем.

[Domino 126 619]

1 час назад, Леди Ястреб сказал:

сколько и каких продуктов употребляете, чтобы получилось 20-50г углеводов? Что-то не получается сориентироваться. Типа одну небольшую картофелину съела - и все в этот день?

Я ориентировалась по таблице гликемического индекса (ГИ) продуктов. Картофель на низкоуглеводной диете не приветствуется, разве что в супе и совсем немного - ради картофельного отвара. Так же  хлеб, выпечка, и рис с макаронами. 

[Леди Ястреб 40 984]

1 минуту назад, Domino сказал:

Картофель на низкоуглеводной диете не приветствуется, разве что в супе и совсем немного - ради картофельного отвара. Так же  хлеб, выпечка, и рис с макаронами. 

Да я рис с макаронами и так пока не ем. Но мне бы не хотелось думать, что я на диете, потому что на ней же нельзя сидеть всю жизнь. А так рис очень люблю, и картошку тоже, но ограничиваю себя с этими продуктами. Повезло, что равнодушна к сладкому - могу есть, могу не есть, на настроение не влияет. Я еще на свою подружку ориентируюсь: она ест все, просто уменьшила порции.

[Domino 126 619]

Только что, Леди Ястреб сказал:

 мне бы не хотелось думать, что я на диете, потому что на ней же нельзя сидеть всю жизнь.  

Диета - это система питания. Любая. И обжорство, и веганство, и "правильное питание" - это всё диеты.

Мне вот не нравится выражение "сидеть на диете", ассоциируется с временным принуждением себя к чему-то крайне неудобному и неприятному. Я за здоровый и вкусный рацион

[Непробиваемая леди 433]

А я вообще не на какой диете сидеть в принципе не могу. Для меня запреты это хуже всего и на психику мою больную давят сильно. Поэтому я так же все ем, просто не ем на ночь и стараюсь порции меньше употреблять. Хотя нет с рожками и макаронами я покончила пока. А вот с картошкой не могу покончить никак. Сладкое тоже иногда употребляю, потому что оно нервы мне успокаивает получше любого АД. Колбасу не ем и хлеб, но в принципе я к этим продуктам всегда была равнодушна. Алкоголь я уже года два не пью и это не мешало мне толстеть. Из-за этого употребление алкоголя и лишний вес у меня никак не связывается почему то.

Поэтому думаю что если мне года четыре назад удалось сбросить при таком же пищевом режиме больше двадцати кило, то и в этот раз что нибудь да и получится. Я на работе тогда в обеденные перерывы со всеми вместе все точила и торты и пирожные. И все потом удивлялись как я смогла так сбросить. не ограничивая себя почти не в чем. И просто решили что я какие то супер пупер таблетки пила для похудения, поэтому и схуднула так быстро и незаметно. И обижались еще потом. что я названия лекарства им не говорю.

Сегодня сделала себе мотивацию, купила футболку 48 размера. Она конечно меня малость обтягивает, но пусть это и служит мне своего рода мотивацией, будет к чему стремиться.

[Вилли Вонка 3 181]

3 часа назад, Нета сказал:

Попробуйте, 50 гр углеводов - это достаточно прилично и вполне реально. Если это будут правильные углеводы, то и инсулин нормализоваться должен (нужно смотреть гликемический и инсулиновый индекс продукта). Мне, в принципе и 20 гр достаточно легко, бывают дни, когда меньше даже получается.

50 гр для меня сейчас вполне реально, да. Даже меньше осилю. Постоянное желание что-то жевать пропало недели 3 назад, сейчас могу совсем забыть про еду и вспомнить только часов через 6-7. Но мне нужно сначала дообследоваться и исключить камни в почках. Если они снова бренчат, то с кето, увы, не получится. 

[Никеша 85 987]

Я поплакать  Калории считаю, за рамки не вылезаю, бывает, что и остается лимит неисчерпанным (чувства голода нет, наедаюсь нормально). Но, блин, вес уже неделю скачет 60-62. У меня такое впервые  

[Бамбошка 28 499]

3 минуты назад, Никеша сказал:

блин, вес уже неделю скачет 60-62.

Или считаете неправильно, или калораж завышен, или просто перестройка организма. у меня тоже неделю уже стоИт вес. Это нормально.

[Никеша 85 987]

Только что, Бамбошка сказал:

Или считаете неправильно, или калораж завышен, или просто перестройка организма. у меня тоже неделю уже стоИт вес. Это нормально.

У меня меню достаточно однообразное, по правде сказать (я выкладывала в веточке и когда летом худела, и в этот раз). Раньше с этим же меню худелось, сейчас - скачет непонятно как-то. Позавчера было - 61,9. Вчера - 60,5. Сегодня - 62,1. 

[Domino 126 619]

10 минут назад, Никеша сказал:

Я поплакать  Калории считаю, за рамки не вылезаю, бывает, что и остается лимит неисчерпанным (чувства голода нет, наедаюсь нормально). Но, блин, вес уже неделю скачет 60-62. У меня такое впервые  

На прошлой неделе у меня были похожие проблемы, вместо минуса привесы... Причины, думаю, были в гормональном расколбасе и приступе аллергии. Стабилизировала состояние, сошли отёки, разница с прошлой неделей -1.5  кг.

[Умняша 8 555]

45 минут назад, Никеша сказал:

Позавчера было - 61,9. Вчера - 60,5. Сегодня - 62,1. 

А, может, Вы едите что-то, где много соли? И тогда вода стоит?

У нас рядом открылся магазин с индюшатиной. Хожу и облизываюсь. А всё потому что мне из него светит только фарш. Всякие вкусности до ужаса солёные (три дня воду сгоняла после вкуснейших колбасок, которые надо отваривать). 

Квашеная капуста. Ррраз. И сразу около килограмма воды в организме.

[Буду Птицей 8 490]

53 минуты назад, Никеша сказал:

У меня меню достаточно однообразное, по правде сказать (я выкладывала в веточке и когда летом худела, и в этот раз). Раньше с этим же меню худелось, сейчас - скачет непонятно как-то. Позавчера было - 61,9. Вчера - 60,5. Сегодня - 62,1. 

Взвешивайтесь пореже:) отеки банальные могут роль сыграть, недосып сказаться и т.д. Кого-то от молочки заливает, оттого на весах будто бы прибавка. А вообще в идеале нужно смотреть на замеры тоже.

И у меня скачет вес. То 67 показывает, то 65 с копейками. Но я иногда не высыпаюсь, много чая пью и ещё грудью кормлю, молока много, из-за приливов тоже вес прыгает. Да и частно говоря, много нарушаю по части питания. Компенсирую тем, что много хожу, с маленьким ребёнком особо не посидишь.

Изменено 26 Января 2020 пользователем Буду Птицей

[Бамбошка 28 499]

5 минут назад, Умняша сказал:

открылся магазин с индюшатиной. Хожу и облизываюсь. А всё потому что мне из него светит только фарш.

А чего бы не купить сырую индейку или её часть и приготовить? Отличная еда! Я ей постоянно питаюсь и вкусно и полезно и не очень калорийно.

[Умняша 8 555]

14 минут назад, Бамбошка сказал:

А чего бы не купить сырую индейку или её часть и приготовить? Отличная еда!

Ребёнку моему запечённое мясо не жуётся 

Почему-то у меня вечно суховатым оно получается. А котлеты жуются. И колбаски

Отдельно готовить я пока не готова.

Изменено 26 Января 2020 пользователем Умняша

[Domino 126 619]

26 минут назад, Умняша сказал:

Квашеная капуста. Ррраз. И сразу около килограмма воды в организме.

Почему? Я её каждый день ем с осени, не вызывает отёков.

19 минут назад, Бамбошка сказал:

А чего бы не купить сырую индейку или её часть и приготовить? Отличная еда! Я ей постоянно питаюсь и вкусно и полезно и не очень калорийно.

Тот же вопрос возник! Намедни купила окорок индюшиный, приготовила три разных блюда, ел даже крайне привередливый ребёнок.

Изменено 26 Января 2020 пользователем Domino
Т9(

[Бамбошка 28 499]

3 минуты назад, Умняша сказал:

Почему-то у меня вечно суховатым оно получается.

Я готовлю в скороварке. Отличный бульон получается до кучи! Шикарный борщ варю из него. И тоже низкокалорийный.

[Совсем Не Ангел 28 209]

В ‎25‎.‎01‎.‎2020 в 23:43, Маркиза Карабас сказал:

У меня просьба к худеющим, особенно кто на подсчёте калорий. Пишите свои рационы плиз. Фантазии нет. 

Ну как сказать. Вам сначала надо провести инвентаризацию вашего питания, записать что вы ели вчера, позавчера. Причем записывать все что вы ели.

А так при подсчете калорий лучше сильно рацион не менять, чтобы не получилось, что это какая-то навязанная диета и вы будете ждать когда же она закончится.

Поэтому попробуйте начать считать калории и ваш организм потом сам начнет выбирать еду, а не "пищевой мусор", потому что голодным сидеть он не захочет.

И разумеется исключить булки, пирожные, макароны, картошку, сладкие газировки, соки, конфеты, шоколадки. Из хлеба - черный хлеб 1-2 кусочка, из сладкого - сухофрукты разные, орехи, горький шоколад - дольку.

А так меню - меню у людей может быть разным, тут кто что любит больше.

Например я на завтрак ем: или рыбу или голубец или ежик или котлетку, по выходным могу позволить блин фаршированный. Если ничего нет - я и кашу с молоком на утро съем.  Ну и кофе с кокосовым молоком, можно со сливками (без сахара).

Обед у меня в столовке - первое и второе без гарнира и чай.

Полдник: кофе с сыром.

Ужин: яичница, капуста тушеная с мясом или фаршем, фрукт, овощи - или салат с огурцов и помидор или цветная капуста/брокколи/брюсельская капуста с соевым соусом, рыба. Я еще и сало то ем, халву немножко, миндаль или грецкий орех.

В воскресенье позволяю побольше поесть - и хлеб и курицу из KFC. И калорийность расширяю до 2000 ккал и углеводов 100-150 г.. А в обычные дни - до 1400 ккал, углеводы 50г (стараюсь в это уложиться, но иногда 76 г бывает )

В целом рацион радикально поменяла только через 5-6 месяцев, когда практически исключила сладкое, к этому шла постепенно, организм приучала - сначала по 1 конфетке в день и по 1 инжира, потом 1 инжир, а потом поняла, что и его больше не хочу.

Самое тяжелое - это булки - иногда аж до дрожжи хочется, но уговариваю себя - вот подожди до завтра, чего сегодня то есть, завтра поем. А наступает завтра и уже желания съесть прошло.

Изменено 26 Января 2020 пользователем Совсем Не Ангел

[Эмбер 35 415]

7 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Самое тяжелое - это булки - иногда аж до дрожжи хочется

Хотите рецепт булочек из миндальной муки? Их можно в любое время. Они считаются как белок. Мягкие и вкусные. 

Вообще из ореховых мук можно любую выпечку. Это не углеводы, а белок.

[Совсем Не Ангел 28 209]

5 минут назад, Эмбер сказал:

Хотите рецепт булочек из миндальной муки? Их можно в любое время. Они считаются как белок. Мягкие и вкусные. 

Вообще из ореховых мук можно любую выпечку. Это не углеводы, а белок.

Спасибо конечно, но я уже попробовала сделать хлеб из миндальной муки в микроволновке - такая гадость ваша заливная рыба  либо руки не оттуда растут. И из булок только слоеное тесто уважаю. Да и печь я точно не буду - иначе съем намного больше, это уже пройденный этап. Мне проще съесть одну нормальную булку и на этом успокоиться. Хотя в целом уже отвыкла и ограничения уже довольно легко переносятся.

А так я как открыла сайты про кету-диету с рецептами - мама дорогая, там столько всего! Какие десерты, аж слюной захлебнулась. Посмотрела и закрыла

Изменено 26 Января 2020 пользователем Совсем Не Ангел

[Эмбер 35 415]

5 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Спасибо конечно, но я уже попробовала сделать хлеб из миндальной муки в микроволновке - такая гадость ваша заливная рыба

Уговаривать не буду, но из микроволновки я тоже есть не могу. Это ужасно. Я пеку в духовке. 

[Совсем Не Ангел 28 209]

10 минут назад, Эмбер сказал:

Уговаривать не буду, но из микроволновки я тоже есть не могу. Это ужасно. Я пеку в духовке. 

Сначала было сырое, потом засушила и в итоге грызла. Если сидела на кето, то конечно бы готовила - иначе совсем скудное меню бы было. Но выпечку делать - это для меня всегда чревато было - я срываюсь и жру, а калории же все равно никто не отменял  Поэтому и блины делаю ну крайне очень редко потому, что сразу сама съем в процессе готовки половину. Так что покупное - это наше все, т.к. порционно получается и много не съешь.

Это как бы тоже вариант для похудения, тем более домашним эта вся выпечка тоже крайне противопоказана.

[Sunny_gold 10 533]

4 часа назад, Эмбер сказал:

Хотите рецепт булочек из миндальной муки? Их можно в любое время. Они считаются как белок. Мягкие и вкусные. 

Вообще из ореховых мук можно любую выпечку. Это не углеводы, а белок.

Лена, я очень хочу такой рецепт. Может где-нибудь в соответствующей веточке выложить? И где ты берешь эту миндальную муку? Я даже конопляную видела, миндальную ни разу. 

[Умняша 8 555]

4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Самое тяжелое - это булки - иногда аж до дрожжи хочется, но уговариваю себя - вот подожди до завтра, чего сегодня то есть, завтра поем.

Вот этим мне и нравится система 8/16. Есть железный аргумент для организма:"Сегодня уже не успели съесть булку-пиццу-слона, жди, мой любимый, до завтра. Завтра - обязательно!" И как-то не возмущается особо.

А завтра уже смотрим по обстоятельствам Чаще всего забывается и булка, и пицца, и слон.

[Леди Яна 22 009]

3 часа назад, Умняша сказал:

Вот этим мне и нравится система 8/16.

А что это за зверь? Если после 16 ничего не есть, то не моя песня однозначно.