Корректируем свой вес-2

[Кошка в доме 8 029]

В 12.04.2020 в 00:37, Вельдомена сказал:

И всё? Я бы через пару дней ноги протянула на таком питании.

И всё. Сидела месяцами.

4 часа назад, Бамбошка сказал:

Я уже выше писала, что на карантине вообще не надрываюсь физически, но вес уходит благодаря правильному питанию и подсчёту калорий.

Благодаря подсчёту калорий - да, если не уходит, то хотя бы и не набирается.

 

4 часа назад, Леди Яна сказал:

Я легко пью воду только в спортзале. А просто, без нагрузки - мучение какое-то.

Я даже в спортзале при интенсивной тренировке и температуре воздуха +30, выпиваю не более полу литра воды. Больше не лезет.

4 часа назад, Бамбошка сказал:

что пить нужно по потребности.

Ну вот, я так и пью - по потребности.

Сбрасывать вес мне это никогда не мешало.

6 часов назад, Чертов Ангел сказал:

При моем росте 162,  64 кг именно на мне смотрятся.. Не очень.

При моём росте 172, на мне 59 кг уже смотрятся не очень. Поэтому с тренажёрным залом поддерживаю 56-58. Без - 53-54.

[Леди Яна 22 009]

8 часов назад, Кошка в доме сказал:

Ну вот, я так и пью - по потребности.

Сбрасывать вес мне это никогда не мешало.

Я видела ваше фото) А у меня всю жизнь был паршивый метаболизм и я уже просто решила хотя бы сброшенные килограммы поддерживать. Кто-то пару дней, ну или неделю, не покушал и похудел, но не все такие счастливцы. Абсолютно не парюсь этим и поддерживаю чисто для себя, мне так комфортнее и приятнее отражение в зеркале.

А худеть ценой потери здоровья, с помощью разных экспериментов над собой - это точно не ко мне. Про метаболизм мне говорили на импедансе, причем в двух разных местах с разницей в 3 года, делала его дважды и одинаково сказали результаты.

Вот очень хочется определиться с водой. Если по потребности, то вообще не пить практически тоже сомневаюсь, что полезно?

[Бамбошка 28 478]

59 минут назад, Леди Яна сказал:

Про метаболизм мне говорили на импедансе, причем в двух разных местах с разницей в 3 года, делала его дважды и одинаково сказали результаты.

Когда я пришла в Центр снижения веса,в 56 лет, у меня метаболизм по измерениям был как у 70-и летней женщины! А в марте он уже был как у 42-х летней. Так что метаболизм можно ускорить, а можно и угробить. Всё зависит от питания. Нам объясняли, что нужно есть часто и понемногу в пределах опять же суточной калорийности. Результат - налицо! В нашей группе была женщина, которая умудрялась есть по 9(!) раз в день и метаболизм позволял ей худеть ещё быстрее, чем остальным. Я для себя выводы сделала. На собственном положительном опыте.

Изменено 13 Апреля 2020 пользователем Бамбошка

[Эль Анхель 47 785]

18 часов назад, Domino сказал:

пользуюсь ХиКи

Спасибо! Классная вещь, скачала вчера. (Еклмн, попробовала там свой обычный рацион рассчитать - употребляла по калориям  точно вдвое больше чем нужно, как умудрялась стоять в одном весе, самой интересно) Весы кухонные тоже нашла. 

Сегодня опять моя овсянка с киви 3 раза в день, плюс гречка с кониной, 150 гр. Исключила полностью сахар (А обычно что в чай, что в кофе по 3 ложки)  

Батут сегодня 3 раза мучала, по 20 минут за раз. Дети ржут - мама в детство впала. На велосипеде получилось проехать только 6 км... 

На весах - 0.8 кг за 2 дня, но это не считается. 

Цель - 57 кг. Срок в идеале до 1 июня. Мечтать не вредно, но буду стараться. 

[Бамбошка 28 478]

22 минуты назад, Чертов Ангел сказал:

Сегодня опять моя овсянка с киви 3 раза в день, плюс гречка с кониной, 150 гр.

Это у вас так задумано: много углеводов плюс белок? А овощи? И белка маловато. Для женщин рекомендуется 250 гр. мяса (птица, рыба) в сутки. Это исключительно для питания мышечной ткани, для красоты нашей неотразимой! Судя по вашему рациону вы худеете за счёт потери  мышц, а не жира.

Изменено 13 Апреля 2020 пользователем Бамбошка

[Эль Анхель 47 785]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

Это у вас так задумано: много углеводов плюс белок? А овощи? И белка маловато. Для женщин рекомендуется 250 гр. мяса (птица, рыба) в сутки. Это исключительно для питания мышечной ткани, для красоты нашей неотразимой!

Ну в принципе да, пока задумано - неделю на подобном. Потом уже больше овощей и фруктов.  Не знаю, будет ли смысл...  На случай вечернего голода есть свежий огурец. 

[Бамбошка 28 478]

2 часа назад, Чертов Ангел сказал:

Не знаю, будет ли смысл...

Будет. Если действительно так питаетесь, как написали и с калорийностью дружите. Вес снизится. За счёт мышечной ткани. а вот объёмы не изменятся в лучшем случае. Могут даже добавиться. Но в любом случае, как говорится, поживём - увидим.

[Эль Анхель 47 785]

34 минуты назад, Бамбошка сказал:

Будет. Если действительно так питаетесь, как написали и с калорийностью дружите. Вес снизится. За счёт мышечной ткани. а вот объёмы не изменятся в лучшем случае. Могут даже добавиться. Но в любом случае, как говорится, поживём - увидим.

Объемы чтобы добавились мне это не улыбается)) В чем тогда пересмотреть меню? В принципе сегодня куриную грудку наморозила порционно, думаю ее с овощами на пару готовить еще. 

Ну и не есть после 9 это для меня вообще прогресс , скачала сегодня курс "Фитнесс онлайн" и поняла как все запущенно... На 14! минуте из 30 первого занятия что называются лапы ломят, хвост отваливается. .. Со стороны упасть можно - девки со мной прыгают,  мелкий трехлетка тоже... И все ржут..

Изменено 13 Апреля 2020 пользователем Чертов Ангел

[Бамбошка 28 478]

18 минут назад, Чертов Ангел сказал:

куриную грудку наморозила порционно, думаю ее с овощами на пару готовить еще. 

Отлично! Уменьшайте углеводы, добавляйте клетчатку (овощи) 500-600 гр. в день, и мясо (птица, рыба) не менее 250 гр. в день.

Но если у вас своя определённая система, то конечно придерживайтесь её.

Измеряйте не только вес, но и объёмы. хотя бы один - талию. Объёмы куда важнее, чем килограммы. Вес может и стоять, а объёмы при этом сдуваются.

Старайтесь не голодать.

Изменено 13 Апреля 2020 пользователем Бамбошка

[Совсем Не Ангел 28 177]

14 часов назад, Бамбошка сказал:

Нам объясняли, что нужно есть часто и понемногу в пределах опять же суточной калорийности.

Опять же все всьма индивидуально. Для меня дробное питание обернулось очень даже значительной прибавкой в весе. Я не наедалась маленькими порциями! Я постоянно хотела есть и в итоге съедала больше. Но зато научилась постоянно жевать. А вот уже от этой привчки избавиться оказалось совсем не просто - до сих пор она меня мучает. 

Изменено 13 Апреля 2020 пользователем Совсем Не Ангел

[Леди Яна 22 009]

9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Я постоянно хотела есть и в итоге съедала больше. Но зато научилась постоянно жевать.

Видимо это не каждому подходит. А я наоборот пока не стала кушать часто и понемногу, не худела вообще ни грамма. И постоянно жевать расхотелось. А с трехразовым питанием не менялось вообще ничего(

И о том, что целый день просидеть жуя одну шоколадку, даже представить страшно. 

15 часов назад, Бамбошка сказал:

Объёмы куда важнее, чем килограммы. Вес может и стоять, а объёмы при этом сдуваются.

Полностью с этим согласна. Мне еще врач на импедансе сказала, что очень много приходит худеньких женщин, у которых мышечной массы недобор ужасный. Кости, шкура и жир и да, вес у них очень даже нормальный. И чем это лучше?

[Совсем Не Ангел 28 177]

17 часов назад, Леди Яна сказал:

о том, что целый день просидеть жуя одну шоколадку, даже представить страшно. 

Не, на одной шоколадке продержаться не смогу - это точно! Когда начинаешь питаться по калориям, то получается. что ты либо съешь полноценный обед или шоколадку и будешь потом голодать - шоколадка оказывается в итоге не такой уж и привлекательной. Тоже и торт. Торт - это не еда.

Но по молодости я могла голод сбивать кусочком шоколадки, конфетки и все прокатывало. Сейчас уже нет - полагаю с возрастом появились признаки сахарного диабета 2 типа.

Изменено 15 Апреля 2020 пользователем Совсем Не Ангел

[Эль Анхель 47 785]

В 12.04.2020 в 19:31, Чертов Ангел сказал:

При моем росте 162,  64 кг именно на мне смотрятся..

5  дней считаю калории, катаюсь на велосипеде, два дня даже бегала по пару км, ну и немного упражнений с видео уроками. Плюс баня.

Итого - 1.600 Не считаю это, ну буду дальше продолжать.

П.С. кстати, первые два дня в лимите из 1350 калорий мне было... не очень. Хотелось по привычке ночью сточить какой-нибудь бутерброд. Держусь. Примерно со вчерашнего дня чувство голода прошло, в лимит укладываюсь. 

Еще  купила фито чай, я его пила раньше как помощь кишечнику, хочу параллельно курс пропить. 

До лета мне нужно 57 кг.. (4 года в таком весе не была) 

Изменено 17 Апреля 2020 пользователем Чертов Ангел

[Domino 126 479]

26 минут назад, Чертов Ангел сказал:

Итого - 1.600

Отлично. А почему "не считаю"? Хороший результат.

Я таки взяла себя в руки, сегодня 64.3 кг на весах. Очень хочу увидеть 59 

[Эль Анхель 47 785]

Только что, Domino сказал:

Отлично. А почему "не считаю"? Хороший результат.

Мне кажется это вода, разве нет? 

Эх, спорта бы побольше, а тут  и так самоизоляция, еще и погода дождь и холод... Из дома не выйдешь... 

[Domino 126 479]

51 минуту назад, Чертов Ангел сказал:

Мне кажется это вода, разве нет? 

Эх, спорта бы побольше, а тут  и так самоизоляция, еще и погода дождь и холод... Из дома не выйдешь... 

Часть - вода, часть - жир. 

Дома можно пока заниматься, дети оценят 

[Порта Аперта 3 664]

В 13.04.2020 в 10:25, Леди Яна сказал:

Вот очень хочется определиться с водой.

Пейте тёплую, даже приятно горячую. Она заходит намного лучше. И по Аюрведе вообще супер средство от кучи болезней. Единственное, там для разных конституций температура отличается. Точнее сказать не могу, я сама пока мало в Аюрведе разбираюсь. 

[Леди Яна 22 009]

4 минуты назад, Порта Аперта сказал:

Пейте тёплую, даже приятно горячую. Она заходит намного лучше.

Я пью комнатной температуры, не скажу, что балдею, но надо значит надо. Все таки верю не неизвестным источникам в сети и тем более телевизору, а врачу, которую знаю два десятка лет и она мне ничего еще плохого не посоветовала никогда.

В Аюрведе тоже не разобралась. Там для меня все слишком заморочено.

[Совсем Не Ангел 28 177]

7 минут назад, Порта Аперта сказал:

Пейте тёплую, даже приятно горячую. Она заходит намного лучше.

А разве кипяченая вода полезна? Она же мёртвой считается 

[Леди Яна 22 009]

9 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А разве кипяченая вода полезна? Она же мёртвой считается 

А я поняла, что речь о подогретой воде, а не кипяченной. И мне врач сказала, что к жидкостям, кроме воды относятся зеленый и травяной чаи.

[Порта Аперта 3 664]

6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А разве кипяченая вода полезна? Она же мёртвой считается 

Я ж не написала кипяченую, я написала - приятно горячую)) 

8 минут назад, Леди Яна сказал:

Все таки верю не неизвестным источникам в сети и тем более телевизору, а врачу, которую знаю два десятка лет и она мне ничего еще плохого не посоветовала никогда.

Я подрабатываю нутрициологом у двух врачей. Врачи с дипломами гос образца и несколькими десятками тысяч подписчиков. Поэтому назвать мои знания левым источником не могу. 

Горячая вода мягко стимулирует весь ЖКТ. Если не вдаваться в подробности.

 

[Леди Яна 22 009]

1 минуту назад, Порта Аперта сказал:

Поэтому назвать мои знания левым источником не могу. 

А я не про вас имела ввиду. А про передачи и статьи о том, что пить не надо. Я вот только 3 недели пью воду и уже мне кажется, что результат есть. Мне кажется даже, что организм уже начал спасибо говорить потихоньку за то, что водички ему дала)

[Овсянка 40 430]

Девочки, с праздником всех! С светлой Пасхой! Я по прежнему с вами. 19 января села на кето- диету. Знаю, что есть отдельная ветка, но через месяц я с неё сползла. Не получается завтракать и обедать жирно. Но толчок эта диета дала мощный. Сейчас не пойму на чём я. Завтрак кофе с жирными сливками и с жирным сыром. Обед- жареная рыба ( грудка, котлета) с овощами ( огурцы, помидоры, капуста). Ужин " отдаю врагу". После 18-00 могу выпить литр 1% кефира. Стала относится к еде только как к мере насыщения. Сегодня съела кусочек кулича.  Калории не умею считать. Прогулка по утрам и вечерам обязательны. У меня есть пропуск в виде собаки. Итого с 72 кг ( да, да, сама от себя в шоке), сползла за 3 месяца до 65 кг.  Чувствую себя отлично. Впереди ещё 5 кг и хорош. Так что всем удачи. Будьте стройными и красивыми! 

Изменено 19 Апреля 2020 пользователем Овсянка

[Нета 32 663]

4 часа назад, Овсянка сказал:

Сейчас не пойму на чём я. Завтрак кофе с жирными сливками и с жирным сыром. Обед- жареная рыба ( грудка, котлета) с овощами ( огурцы, помидоры, капуста). Ужин " отдаю врагу". После 18-00 могу выпить литр 1% кефира.

Ну практически кето, только кефир надо бы пожирнее. Но это всем желательно, в обезжиренной молочной продукции пользы нет. Я тоже сегодня кусочек куличика съела и немного пасхи, нарушила, да. Но все равно на кето, завтра все вернется на место, ну будет +500 за счет воды, углеводы сильно воду задерживают, но это пара дней и она сойдет.

[Кися Мурыся 649]

56 минут назад, Нета сказал:

Ну практически кето, только кефир надо бы пожирнее. Но это всем желательно, в обезжиренной молочной продукции пользы нет.

Это кто такой вердикт вынес? Я бы не была столь категорична, исследований по этому поводу много, результаты разные.

Вот, например, свеженькое (там и ссылка на саму работу есть).