Корректируем свой вес-2

[Эль Анхель 47 846]

27 минут назад, Карамболь сказал:

А рост какой?

 

Рост 162. Но при весе как сейчас допустим, почти 60, есть живот, бока и бедра. Цель 57 кг. Пока что. 

17 минут назад, Бамбошка сказал:

На мой взгляд, можно. 

Вот и я хочу уйти пока в 1200. А там посмотрим 

[Карамболь 29 153]

7 минут назад, Чертов Ангел сказал:

Рост 162. Но при весе как сейчас допустим, почти 60, есть живот, бока и бедра. Цель 57 кг. Пока что. 

Вот и я хочу уйти пока в 1200. А там посмотрим 

А что вы едите и сколько в граммах? Наверное, проще увеличить физическую нагрузку, у вас же там природа, свобода, лошадки.

Это сложно, кормить большую семью, готовить кастрюлями, а самой питаться листиками салата. Мне очень. 

[Эль Анхель 47 846]

22 минуты назад, Карамболь сказал:

А что вы едите и сколько в граммах? Наверное, проще увеличить физическую нагрузку, у вас же там природа, свобода, лошадки.

Это сложно, кормить большую семью, готовить кастрюлями, а самой питаться листиками салата. Мне очень. 

Ну если примерно - утром кофе без ничего, яйцо и печенье. Обед - суп с мясом и овощной салат. Полдник - кефир и огурец. Ужин - например овощное рагу, или гречка. Плюс яблоко. 

Да, с большой семьей готовлю и выпечку, и гуся запеченного и много чего. Ну выпечку я не люблю, если что-то уж прям не полезное, могу после основного обеда ( чтоб меньше влезло) съесть грамм 30 чего-нибудь, чтоб душу успокоить. И все. Хлеб не ем совсем. Из мучного максимум пара печений. 

Из нагрузок - полчаса в день велосипед, полчаса бег. Ну могу с видео занятиями минут 15 позаниматься. Все. Основная нагрузка сейчас - птица, огород. Хорошо иметь домик в деревне, утром вышел, вечером заполз))

Изменено 3 Мая 2020 пользователем Чертов Ангел

[Бамбошка 28 500]

Только что, Карамболь сказал:

что надо есть на 950 калорий, чтобы нормально себя чувствовать и не начали осыпаться волосы, обвисать кожа,  было плохое настроение, упадок сил? А ведь нужно работать, заниматься семьей. А не лежать на диване.

По-моему вы сгущаете краски, заранее готовы, что будет плохо и не комфортно. 950 ккал мне действительно оказалось маловато, но не по ощущениям, а по результатам анализов. После консультации с врачом, я питалась по верхней границе коридора 1080 ккал. Чувствовала себя превосходно! Каждый день смотрелась в зеркало и радовалась на себя, любимую. О настроении заботились мои психотерапевты, волосы никуда не сыпались сверх нормы. Кожа - есть немного, но и лет мне было не 20, а 55. Ходила на работу, как все нормальные люди. Правда работа была сидячая, поэтом занималась спортом, в  чём даже преуспела. Упадок сил? Да я вас умоляю!   Короче на диване я лежала и спала по 6-7 часов в сутки. 

Грамотно подобранное меню на день не даёт чувство голода. Конечно в нём не было выпечки и сладкого. А так - мясо, в основном курица и индейка и даже не грудка, крупа, иногда макароны, большей частью конечно овощи, кисломолочка, чай, кофе (даже со сливками 20 процентными 25 гр.!), чуток фруктов. Хлеб был и до сих пор его оставила, один раз в день - кусочек "Венского" чёрного (45 гр.) в виде бутерброда с ломтиком огурца и помидорки (по 70-80 гр. того и другого). Если нужно конкретно чего и сколько, то сейчас я на работе и все таблички остались в домашнем компьютере. Помнится я считала как-то общий вес съеденного за день, получалось 1.5 - 1.7 кг. Согласитесь, это совсем немало. Кстати калории я считала без всяких приложений, сама на калькуляторе и в экселе. Блюда тоже подсчитывала и заносила себе в табличку.

Если действительно нужно, могу попозже в личку скинуть. Возможно даже завтра. Я сегодня поздно дома буду.

Изменено 3 Мая 2020 пользователем Бамбошка

[Domino 126 628]

2 часа назад, Чертов Ангел сказал:

День 21. Вес 59.9 итого минус 4.1.  стоит на месте 4 дня. Приложение дает мне 1312 калорий в сутки. Чтобы дальше вниз пошло мне теперь убавить их, интересно? 

Возможно, так называемое плато. Продолжайте придерживаться рекомендованной калорийности. У вас хорошая общая динамика.

2 часа назад, Карамболь сказал:

не очень понимаю, когда люди с идеальным весом с точки зрения физиологии, пытаются еще  и еще похудеть. 

"Идеальный вес с точки зрения физиологии" - это, как средняя температура  по больнице. Кому-то хорошо, кому-то - нет. Разное телосложение (астеническое, номостеническое, и гиперстеническое), разные типы фигуры.

Я стремлюсь к тому, чтобы нравиться себе в бикини. До этого ещё несколько лишних кг. А с точки зрения физиологии у меня нормальный вес.

1 час назад, Чертов Ангел сказал:

Вот и я хочу уйти пока в 1200

У вас же высокая физическая активность, не нужно снижать калорийность. Лучше добавить упражнений для коррекции фигуры.

[Карамболь 29 153]

3 часа назад, Бамбошка сказал:

Я сегодня поздно дома буду.

Скиньте, плиз, если не затруднит. 

[KIA 4 913]

@Чертов Ангел

Скудно. Как только вернетесь к привычному питанию, сразу вернёте все сброшенное и ещё сверху. Разнообразьте меню, добавьте жиров. 

 

У меня середина цикла, отекаю безбожно, как следствие привес. С утра вес 86,1.сегодня на расслабоне, дача, шашлыки, пиво. С завтрашнего дня на привычный рацион. Хочется отвесов. 

[Песня ветров 8 537]

33 минуты назад, KIA сказал:

сегодня на расслабоне, дача, шашлыки, пиво

А пиво на диете можно? У меня с пивом точно худеть не получается. А вот по специально записанному и исполняемому столбику меню- получается.

33 минуты назад, KIA сказал:

С утра вес 86,1

У меня был такой вес, в ноябре прошлого года. Сейчас 77.5 (вчера- сегодня не взвешивалась). Серьезно за себя взялась с апреля. 

Изменено 3 Мая 2020 пользователем Песня ветров

[Карамболь 29 153]

6 минут назад, Песня ветров сказал:

А пиво на диете можно? У меня с пивом точно худеть не получается. А вот по специально записанному и исполняемому столбику меню- получается.

У меня был такой вес, в ноябре прошлого года. Сейчас 77.5 (вчера- сегодня не взвешивалась). Серьезно за себя взялась с апреля. 

Скиньте столбик меню, плиз.

[Песня ветров 8 537]

Только что, Карамболь сказал:

Скиньте столбик меню, плиз

Я переписала японскую диету, следую как там расписано на 13 дней- завтрак, обед, ужин. Если не получилось- этот день не засчитываю, бывает дни вылетают- но и в эти дни исключаю калорийные продукты и жирные перекусы, пиво тоже не пью. Увы, сразу все дни выдержать не получается, но вес медленно но верно идет вниз- я ещё измеряю свои параметры в см, и упражнения делаю для укрепления  мышц живота и бедер, 5 кг уже потеряла на японской (пока ещё не закончила). С понедельника будет день 8. 

[Карамболь 29 153]

1 минуту назад, Песня ветров сказал:

Я переписала японскую диету, следую как там расписано на 13 дней- завтрак, обед, ужин. Если не получилось- этот день не засчитываю, бывает дни вылетают- но и в эти дни исключаю калорийные продукты и жирные перекусы, пиво тоже не пью. Увы, сразу все дни выдержать не получается, но вес медленно но верно идет вниз- я ещё измеряю свои параметры в см, и упражнения делаю для укрепления  мышц живота и бедер, 5 кг уже потеряла на японской (пока ещё не закончила). С понедельника будет день 8. 

Я японку примерно помню, сейчас пойду, освежу ее в памяти. Но там скудный рацион вроде. Без жиров. Или нет?

[Песня ветров 8 537]

Только что, Карамболь сказал:

Но там скудный рацион вроде. Без жиров

Да. Поэтому и не получается выдержать полностью все дни. Выпала у меня суббота и воскресенье (сегодня). Но в субботу я сьела куриную грудку плюс кофе попила, яблоко. Сегодня чай-кофе, куриный супчик. 

[Карамболь 29 153]

Только что, Песня ветров сказал:

Да. Поэтому и не получается выдержать полностью все дни. Выпала у меня суббота и воскресенье (сегодня). Но в субботу я сьела куриную грудку плюс кофе попила, яблоко. Сегодня чай-кофе, куриный супчик. 

Прочитала диету. Нет, это очень скудный рацион. Не смогу....Там калорий на 700-800 максимум. Это не здорово.

[Песня ветров 8 537]

Только что, Карамболь сказал:

Прочитала диету. Нет, это очень скудный рацион. Не смогу....Там калорий на 700-800 максимум. Это не здорово.

Я думаю на следующей неделе смогу закончить (постараюсь).  1 и 2 день мне выдержать не трудно (также в обратном измерении), а вот когда включается морковь -и капуста на целый день- то уже трудно. Но получилось, значит смогу продолжить. Диет много, можно пробовать то что по вкусу. После хочу английскую диету начать.  В14-15 году скидывала 10  кг на диете Дюкана, но на 2-3 фазе уже спрыгивала с диеты, поэтому она мне не подходит. 

[Бамбошка 28 500]

1 час назад, Песня ветров сказал:

А пиво на диете можно?

А почему нет? Всё хорошо, если в меру, только без чипсов или копчёностей на закуску. Просто пиво, граммов 200. В нём калорий не больше чем в кефире.

[KIA 4 913]

@Песня ветров

На диете пиво, конечно, нельзя. Но я с некоторых пор не люблю слово "диета". 

Когда я сидела на диете, прекращая её, я наедала все килограммы обратно и ещё сверху. Поэтому я теперь употребляю словосочетание "система питания" . Я уже сбросила 26 кг и продолжаю стройнеть. Но я все же обычный человек и мне не чужды срывы, так пусть они будут запланированы и с удовольствием. И я не буду потом корить себя, а продолжу добиваться своей цели. 

[Gerdara 112]

В 02.05.2020 в 16:15, Карамболь сказал:

Мучное-сдобное для меня плохо, вес идет сразу обратно.

Двигаюсь упорно дальше. Сейчас овощи очень заходят, и  дешевеют. То есть летом процесс должен пойти быстрее.

У меня ежедневно по 20 000 - 25 000 шагов. Прогулки с ребенком наше все! Погода - шикарная) Подружились с одной семьей - накручиваем пешком.

Приучила себя ужинать максимум грейпфрутом и хлебцем (со злаками). Сверху - помидорка или огурчик. Вещь!

[Эль Анхель 47 846]

19 часов назад, KIA сказал:

@Чертов Ангел

Скудно. Как только вернетесь к привычному питанию, сразу вернёте все сброшенное и ещё сверху. Разнообразьте меню, добавьте жиров. 

 

Это примерное меню, не каждодневное же. По поводу наберу обратно или нет утверждать не могу - почти 3 года вес стоял на 64, при этом можно было есть хоть сало тоннами и пиво ящиками( образно) вес не набирался никогда. Вес я набрала в беременность. Потом он до конца не ушел но и не набирался.  По этому не знаю как будет. Срывов пока нет, да и я педантичный человек, если за что возьмусь, то конкретно. За эти 3 недели я ела и мясо по-французски, и шашлык, но не сверх лимита, а умещаясь в норму. 

Добавить жиров, это как? У меня наоборот по ним всегда перебор на 5-10%. 

Вообще, если добьюсь чего хочу, не планирую бросать калории считать.  А там видно будет)

Вчера провела эксперимент, убавила на 150 калорий. Итого день вышел в 1150. И - утром на весах те же 59.9. Заколдованная цифра)) 

Но вроде ушло всего 4 кг, а при этом с бедер убавилось 8 см, с талии 6. Радует, но еще столько же лишнего как минимум. 

П.С. люди, как вы едите грейпфрут? Он в меня хуже чем кефир не лезет))

Изменено 4 Мая 2020 пользователем Чертов Ангел

[Нюра Вадимовна 98 645]

57 минут назад, Чертов Ангел сказал:

Но вроде ушло всего 4 кг, а при этом с бедер убавилось 8 см, с талии 6. Радует, но еще столько же лишнего как минимум. 

Потому что жир объемный и легкий, Леночка. Цифра вроде небольшая, но объем существенный.

Ты вообще молодец, крепко взялась. Хотя я бы не сказала что у тебя прям лишний вес. Визуально ты худенькая.

59 минут назад, Чертов Ангел сказал:

П.С. люди, как вы едите грейпфрукт? Он в меня хуже чем кефир не лезет))

С сахаром, или мёдом. С малиной еще очень вкусно ) поперёк его режешь, посыпаешь чуток сахаром или ложечкой мёда сдабриваешь, даешь постоять минут 10, и потом ложечкой ешь. А с малиной вообще вкуснятина))) 

Вот почитала тебя и аж захотелось грейп))) буду в магазине куплю. 

[Совсем Не Ангел 28 210]

1 час назад, Чертов Ангел сказал:

люди, как вы едите грейпфрукт? Он в меня хуже чем кефир не лезет))

Прекрасно. Кефир не лезет, а грейпфрут прекрасно. Но я лимон могу есть без сахара. 

Нравится, что углеводов в нем немного. 

[Эль Анхель 47 846]

2 часа назад, Нюра Вадимовна сказал:

 Хотя я бы не сказала что у тебя прям лишний вес. Визуально ты худенькая.

Вот почитала тебя и аж захотелось грейп))) буду в магазине куплю. 

Внешность обманчива)) но купальник смотрится не... Очень. 

Я 6 громадных грейпфрутов от жадности купила. Один еле еле за два дня одолела. Сахар не ем. С медом.. Можно наверное попробовать... Буду остальные доедать, выкинуть жалко. Но ем реально из чувства что надо..

Купила киви кг. Тут меня заставлять не надо))

 

Изменено 4 Мая 2020 пользователем Чертов Ангел

[Нюра Вадимовна 98 645]

2 минуты назад, Чертов Ангел сказал:

но купальник смотрится не... Очень. 

Ай, бро)))) у меня при росте 155 и весе 51-52 кило тоже есть огрехи. Но мне и лет побольше.

3 минуты назад, Чертов Ангел сказал:

С медом.. Можно наверное попробовать...

И с малиной попробуй, можно с замороженной. Мне вкусно очень.

Можешь сок выжать из них и из апельсинов и смешать - вообще кайф будет. Можно с минералкой пить, можно так.

[Бамбошка 28 500]

1 час назад, Чертов Ангел сказал:

Вчера провела эксперимент, убавила на 150 калорий. Итого день вышел в 1150. И - утром на весах те же 59.9. Заколдованная цифра))

В стопятидесятый раз повторяю, что вес не реагирует одномоментно на снижение калорий! Если сегодня поели чуть меньше, не ждите завтра отвеса. Для этого нужен не один день. Сколько, не скажу. У всех по-разному. У меня даже неделю может перестраиваться организм. Спокойнее относитесь к задержкам в отвесах. Это не те задержки, которые лействительно могут напугать.

1 час назад, Чертов Ангел сказал:

как вы едите грейпфрукт? Он в меня хуже чем кефир не лезет))

Я люблю грейпФРУТ за то, что он не бывает кислым. А горечь ему придаёт плёнка на каждой дольке. Она легко снимается. Даже легче чем кожура. Я ем только мякоть. Особенно мне полюбились грейпФРУТЫ во время беременности. Могла только ими питаться.

[Domino 126 628]

1 час назад, Бамбошка сказал:

люблю грейпФРУТ за то, что он не бывает кислым

Вам не попадались кислые грейпфруты?  Да вы везунчик, я в жизни ни одного НЕ кислого не встретила.

Кстати, девушки, вы с грейпфрутами аккуратнее, особенно натощак - при повышенной кислотности желудка рискуете получить качественный гастрит.  И сок лучше пить разбавленным.

Привет всем!

Потихоньку выхожу из карантинно-праздничного расколбаса, со вчера отвес 1,1 кг. 

[Бамбошка 28 500]

23 минуты назад, Domino сказал:

Вам не попадались кислые грейпфруты? 

Сладкими их тоже нельзя назвать. Чуть сладкие. Бывают безвкусные. Кислые не встречались.