Корректируем свой вес-2

[Леди Яна 22 009]

15 минут назад, Парето сказал:

Действительно, вес сдувается быстрее, чем при ходьбе.

Я раньше тоже бегала и даже в институте была в секции легкой атлетики, бегала за институт на короткие дистанции. А после неоднократных травм к сожалению бегать больше не могу. Но движение - это жизнь м ходить буду и к счастью люблю.

[Фортуната 6 313]

9 часов назад, Леди Яна сказал:

Я хожу пешком. А пропуск нужен только для транспорта. Раз дошла пешком, значит это реальное для меня расстояние.  И не хожу по людным улицам, стараюсь огородами передвигаться. Мне вреда от сидения дома будет гораздо больше. Для тех, кто писал, не буду искать цитаты, что от ходьбы мало прока и расход калорий невелик, могу сказать, что читала очень знаменитого голливудского фитнес тренера звезд, который сказал, что ходьба - это супер и калорий расходуется очень даже много. Только для этого нужно идти не менее 40 минут подряд и в хорошем темпе.

Я пешком хожу, но не могу часто ходить, только по вечерам, и то, недолго. Мне бегать хочется, а не просто ходить. 

9 часов назад, Леди Яна сказал:

Имелась ввиду натуральная халва, а не магазинные конфеты в которых одна гадкая химия, еще и в типа шоколаде, не являющемся шоколадом) 

 

9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так я про халву речь вела, а не про это не понять что. Это совершенно разные вещи. 

И цукаты ничем не лучше тех конфет - куча сазара

Ну так в "натуральной" халве тоже может оказаться пальмовое масло, его могут указать в составе, а могут и не указывать. 

Однако в цукатах - 270 ккал, а в орехах - 600 и более ккал. Цукаты я люблю, взяла разово, давно их не ела, как и орехи. 

9 часов назад, Нета сказал:

Зачем? Я до кето любила сухофрукты к чаю - курага, чернослив, инжир, финики, изюм крупный - если все этого хорошего качества, ничего вымачивать не надо. 

Затем, что когда заливаю кипятком сухофрукты, например, курагу и оставляю на какое-то время, она значительно так разбухает. Итого, съедаю по одной-две штучке за раз. И желудок насыщается. А если просто съесть курагу сырую не размоченную, я хоть по 5-10 штук могу съесть в один присест. Разница большая. 

Изменено 10 Мая 2020 пользователем Фортуната

[Gerdara 112]

7 часов назад, Деним сказал:

Сейчас падение остановилось, 57,2. Запас на плюс и минус есть.

Какой у вас рост? У меня 180 см, вес 58, но мой идеал - 53. Сейчас активно заменяю хлеб на хлебцы, сладости стараюсь исключать, шагов по 20-30 тысяч в день но вес медленно уходит.

[Кися Мурыся 649]

38 минут назад, Фортуната сказал:

Однако в цукатах - 270 ккал, а в орехах - 600 и более ккал. Цукаты я люблю, взяла разово, давно их не ела, как и орехи. 

Затем, что когда заливаю кипятком сухофрукты, например, курагу и оставляю на какое-то время, она значительно так разбухает. Итого, съедаю по одной-две штучке за раз. И желудок насыщается. А если просто съесть курагу сырую не размоченную, я хоть по 5-10 штук могу съесть в один присест. Разница большая. 

Однако калорийность орехов представлена в основном жирами и белками, а цукатов - почти целиком углеводами, причем быстрыми. И потом, цукаты "тяжелые", 15 г орехов - это вполне себе порция, а цукатиков - совсем ни о чем.

По поводу сухофруктов соглашусь, опять же - объем маленький, калорийность большая. В этом смысле съесть свежий фрукт "выгоднее".

 

Изменено 10 Мая 2020 пользователем Кися Мурыся

[Деним 32 733]

29 минут назад, Gerdara сказал:

Какой у вас рост? У меня 180 см, вес 58, но мой идеал - 53. Сейчас активно заменяю хлеб на хлебцы, сладости стараюсь исключать, шагов по 20-30 тысяч в день но вес медленно уходит.

У меня рост 168. Всегда идеальный мой вес 56-58 кг. У меня большая грудь. Если вес уходит ниже, у меня от ног и попы не остаётся ничего. Уже сейчас джинсы у меня 25-26 размера, куда уж меньше. Пропорции искажены таки, когда сверху фотографируешь, ноги у меня не такие короткие)))
 

 

 

Изменено 10 Мая 2020 пользователем Деним

[Domino 126 636]

23 минуты назад, Gerdara сказал:

У меня 180 см, вес 58, но мой идеал - 53.

У вас уже дефицит массы тела. ИМТ 17.9. Немудрено, что "медленно худеется", организм хочет жить.

[Леди Яна 22 009]

1 минуту назад, Domino сказал:

У вас уже дефицит массы тела. ИМТ 17.9. Немудрено, что "медленно худеется", организм хочет жить.

Мне стыдно, но я ужаснулась и постеснялась об этом сказать.  При таком росте такой вес мне очень трудно представить, уж простите. 

Изменено 10 Мая 2020 пользователем Леди Яна

[Деним 32 733]

10 минут назад, Леди Яна сказал:

Мне стыдно, но я ужаснулась и постеснялась об этом сказать.  При таком росте такой вес мне очень трудно представить, уж простите. 

Ну бывают люди с тонкими и легкими костями. 

[Леди Яна 22 009]

Только что, Деним сказал:

Ну бывают люди с тонкими и легкими костями. 

При росте в 180 см это должны быть невесомые кости с таким весом. Я ничего не доказываю, но когда люди доходят до анорексии и веса в 30 кг, они тоже считают себя жирными( Мера во всем нужна наверное.

[Деним 32 733]

1 минуту назад, Леди Яна сказал:

При росте в 180 см это должны быть невесомые кости с таким весом. Я ничего не доказываю, но когда люди доходят до анорексии и веса в 30 кг, они тоже считают себя жирными( Мера во всем нужна наверное.

Я когда со свистом 2 кг за неделю потеряла, стала заставлять себя есть. Конечно, до булок не докатилась, но мясо и курицу запихивала с капустой, огурцами и помидорами. На нервяке вообще ничего не лезло. 

[Морра 61 145]

Только что, Леди Яна сказал:

При росте в 180 см это должны быть невесомые кости с таким весом. Я ничего не доказываю, но когда люди доходят до анорексии и веса в 30 кг, они тоже считают себя жирными( Мера во всем нужна наверное.

Зависит от телосложения, можно с таким ростом и весом выглядеть тоненькой и изящной, а можно шваброй. Можно и вообще ноги не таскать. У меня при росте 172 и весе 53 кг нигде особо даже кости не торчали - на груди "стиральная доска" проступила и все.  А коллега  при росте 165 до 60 кг дохудела и приобрела изможденный вид, волосы полезли клоками - она коренастая, очень широкая, мощная, широкая спина, как у пловчихи, запястья, как у меня щиколотки. Стройности не получилось, получилась некрасивая худоба. Хотя, казалось бы, я при своем соотношении должна тогда вообще была выглядеть мумией, но нет, я выглядела гораздо лучше нее. 

[Никеша 85 991]

10 часов назад, Леди Яна сказал:

Для тех, кто писал, не буду искать цитаты, что от ходьбы мало прока и расход калорий невелик, могу сказать, что читала очень знаменитого голливудского фитнес тренера звезд, который сказал, что ходьба - это супер и калорий расходуется очень даже много. Только для этого нужно идти не менее 40 минут подряд и в хорошем темпе.

Велик-не велик, но даже из личного опыта, без всяких звездных тренеров, помню, какая я была тонкая-звонкая, бедра стройные, попа подтянутая, когда из общественного транспорта использовала только метро  Все остальное - пешкодралом. А жила между Беляево и Юго-Западной, 20 минут до одной станции, 25 минут до другой (ходила до той, что подальше, т.к. потом удобнее была пересадка в метро). Ну и плюс в течение дня если занятия в разных районах - тоже пешочком, автобусы-маршрутки только в крайнем случае. 

[18 регион 1 814]

8 часов назад, Морра сказал:

 У меня при росте 172 и весе 53 кг нигде особо даже кости не торчали.

Для меня это нормально, ну пусть 55. У меня грудь большая (4-ка даже с таким весом), а если вес набирать, то верх мощный получается, некомфортно мне. Волосы и зубы не сыплются, месячные в норме. У дочери рост 173 , вес 65, но у нее совсем другой тип фигуры, грудь маленькая, блузку 44 спокойно застегнет, живот плоский, но бедра широкие (46-48 размер). Толстой не смотрится, а я бы с таким весом "бабищей" была (никого обидеть не хотела). Так что все индивидуально.

[Жаконя 25 340]

Здравствуйте, дамы!

А я как раз ходить начала. В последние годы, в основном, на машине везде. Бегать не могу, пока. Да и не стремлюсь. Хотя, конечно, с бегом вес у меня уходил когда-то быстрее. Но сейчас и вес выше, и колени жальче. И, честно, такое удовольствие встать пораньше, да с музыкой в наушниках, и сирень цветет - запах, аж голова кружится! Хожу интенсивно, темп держу. 

Начала на прошлой неделе. Сперва на работу - 4,2 километра. На праздниках по частному сектору по 5 километров с хвостиком. Вес только-только начал чуть снижаться. 

Наедала гораздо быстрее!)))

 

[Нета 32 664]

13 часов назад, Фортуната сказал:

Затем, что когда заливаю кипятком сухофрукты, например, курагу и оставляю на какое-то время, она значительно так разбухает. Итого, съедаю по одной-две штучке за раз. И желудок насыщается. А если просто съесть курагу сырую не размоченную, я хоть по 5-10 штук могу съесть в один присест. Разница большая. 

Тогда понятно, я сухофрукты вместо конфет с чаем ела, по одной штучке и нормально.

13 часов назад, Gerdara сказал:

Какой у вас рост? У меня 180 см, вес 58, но мой идеал - 53. Сейчас активно заменяю хлеб на хлебцы, сладости стараюсь исключать, шагов по 20-30 тысяч в день но вес медленно уходит.

Это не идеал, это серьезный дефицит, поэтому вес и уходит медленно. У меня рост немного поменьше - 176 см, в школе весила 55 кг и это очень мало было, костяшки торчали везде, очень хотелось округлиться. Поэтому 53 при 180 см я вообще не представляю... А уж с возрастом излишняя худоба только годы прибавляет, я сейчас хочу 75 примерно, это идеально будет в плане соотношения состояния кожи лица и фигуры.

[Леди Яна 22 009]

1 минуту назад, Нета сказал:

Это не идеал, это серьезный дефицит, поэтому вес и уходит медленно.

Я не стала вчера развивать теорию тонких и легких костей потому, что самое тяжелое у человека - мышечная масса. И ее отсутствие - это болезни, куча просто болячек разных. При серьезном дефиците веса остается только кожа и кости, если кого-то это устраивает, я спорить не буду.

[Нета 32 664]

Только что, Леди Яна сказал:

Я не стала вчера развивать теорию тонких и легких костей потому, что самое тяжелое у человека - мышечная масса. И ее отсутствие - это болезни, куча просто болячек разных. При серьезном дефиците веса остается только кожа и кости, если кого-то это устраивает, я спорить не буду.

Да, особенно с возрастом это усугубляется, мышечную массу нужно поддерживать в нормальном состоянии, в пожилом возрасте очень пригодится. Но у всех свое чувство прекрасного

[Леди Яна 22 009]

5 минут назад, Нета сказал:

Да, особенно с возрастом это усугубляется, мышечную массу нужно поддерживать в нормальном состоянии, в пожилом возрасте очень пригодится.

В первую очередь остеопороз из-за ломких костей будет, которые мышцами будут не защищены. Просто я на эту тему очень много читала и консультировалась со специалистами, которыми верю полностью.

[Нета 32 664]

Только что, Леди Яна сказал:

В первую очередь остеопороз из-за ломких костей будет, которые мышцами будут не защищены. Просто я на эту тему очень много читала и консультировалась со специалистами, которыми верю полностью.

Опущение внутренних органов тоже не радость У меня мама очень сильно одно время начала худеть, соблюдала строгую диету из-за диабета и как результат, похудела сильно. причем с возрастом все это усугублялось, все ужесточалось. в итоге эндокринолог ругалась очень сильно и сказала вес набрать, хотя было на тот момент что-то около 58 кг при росте 170 см. Все в меру должно быть, в общем.

[Вельдомена 7 195]

Неделя прошла впустую - отвес всего 200 гр . Ну, в принципе, сама виновата. В прошлый понедельник на читмил захотелось чего-то эдакого. Ничего умнее фастфуда не придумала. Душу отвела, но на следующий день сразу +1 кг , с которым, собственно всю неделю и боролась. Ко вчерашнему дню только ушел. Сегодня решила пережить без читмила, овсянка на завтрак.

[Gerdara 112]

В 11.05.2020 в 11:48, Нета сказал:

Это не идеал, это серьезный дефицит, поэтому вес и уходит медленно.

Не сказала бы, что это серьезный дефицит. Я была в таком весе. Было сухое тело (в меру), подтянутое) Сейчас есть складки из жира и кожи, которые я хочу убрать спортом и питением.

 

[Бутки 10 007]

Ну вот, сегодня взвесилась, за 2.5 недели ушло 3.8 кг. 

[Эль Анхель 47 853]

Месяц и 2 дня. 58.300 Итого - 5.7 (если  с зимы, считай на кг больше) 

Сегодня был день.. нет то есть вечер шашлыка. Перебор конкретный, но вполне осознанный, впервые за все время. До этого я даже на дне рождения умудрилась весь вечер просидеть на минералке с огурцом. Завтра на весы лучше не вставать, хотя надеюсь, что не плюс 2 кг за день))), а там буду опять на кефире-супчиках-овощах сидеть до 1 июня.. 

[Песня ветров 8 537]

Второй день английской диеты. Вчера был первый разгрузочный ( томатный сок, кефир, молоко). Удивительно, но голода не чувствовала. Наоборот, легкость. Второй такой же, разгрузочный. Диета на 21 день. Японскую диету хоть со сбоями, но получилось выдержать. Результат есть. Конечная точка - 56 или 58 кг. До неё далеко, конечно, но возможно. В планах также греческая диета, немецкая. Закончу средиземноморской ( это уже будет скорее не диета, а рациональное питание). Ноги не отекают (раньше мучилась), дыхание легче, физические упражнения помогают- теперь легко их делать, не так как в начале апреля. 

И ещё, с диетой легче режим дня соблюдать. для меня это было проблемой. 

Изменено 15 Мая 2020 пользователем Песня ветров

[Вельдомена 7 195]

Третья неделя проходит почти без изменений. На прошлой неделе решили с диетологом немного "раскачать" вес, уменьшив порции, но оставив 4-х разовое питание, в том числе 2 раза в день мясо/рыба и один раз крупа. Было довольно голодно, но воз вес и ныне там. За неделю -100 гр , при этом у мужа почти 1500 ушло. Ну как так-то!

Вообще заметила, что "голодовки" мне не на пользу. Мне что разгрузочные дни, что сокращенное меню толку не приносят. Результат почти нулевой. И даже то, что сейчас критические дни, учитывать сложно. Обычно даже в этот период 300-600 гр отвес. А тут топчемся и топчемся на месте. Эх, только бы вообще руки не опустились!