Корректируем свой вес-2

[Кузькина мать 16005]

В 10.07.2019 в 14:23, МариХуана сказал:

Вообще никаким боком к спорту. Иначе, следуя вашей логике, все дачники и дачницы должны быть с идеальными фигурами. А на деле чаще всего с больными спинами, потому что нагрузки те физические абсолютно неравномерные и больше вредят физическому здоровью, чем приносят пользы. 

Тут все неоднозначно, как мне кажется. Если к дачным работам подходить с умом, то толк очень даже будет.

Я всегда в летний сезон сбрасывала вес. Но я не стою по два часа кряду кверху воронкой. Наклонилась, 15 минут поковырялась (хорошая растяжка для задней поверхности бедра). Устала - начинаю полоть "вприсядку" (попа и передняя поверхность бедра работают). Надоело - взяла тяпку и пошла картошку окучивать. Минут 20, потом бросаю, беру триммер, иду траву косить (руки отлично нагружаются). Часа три такох "переменных" работ - отличный фитнес. А если еще перед этим тяпнуть L-карнитина, а вечером в баньке попариться - вообще песня.

Ну и еда на даче у меня самая что ни на есть полезная - кура с мангала и свежий салат. Поэтому даже алкоголь не прилипает на бока и попу.

Edited July 11, 2019 by Кузькина мать

[IRSEN 73898]

Я тоже худею по маленьку. Удивительно что вес уходит плохо, а объемы слетели быстро. Фотку показала в ветке про наши достижения. Изначально был размер 48-50, сейчас 44- 46. 

Собственно ничего осоьенного я не делаю ибо ленива до безобразия. Изменила питание. Мясо, овощи, фрукты. Никаких плюшек, бутербродов, Фаст фуда. 

Ну и сначала силой себя заставляла, сейчас вроде втянулась в спорт. Ну спорт это сильно сказано конечно. Кручу педали на тренажёре дома, приседаю по времени, пресс, растяжка. Болит все что может болеть и наверное никогда не перестанет. Ну и по парку хожу в быстром темпе часа по два. Бегать в парке я морально не готова. 

В планах по весу скинуть десять килограмм или лучше 13, но не пойму, объемов нет, а вес есть, может я тяжелая просто? Или дерьма во мне много? 

[Королева Французская 6188]

1 час назад, IRSEN сказал:

Никаких плюшек, бутербродов, Фаст фуда. 

А я не могу совсем без вредной вкуснятины, и не ограничиваю себя ни в чем. Дело в количестве. Просто считаю калории. Когда нужно быстро скинуть - 1200, когда время терпит, тогда побольше конечно. Вчера за день "сэкономила" прилично, к вечеру недобор был 600 ккал.  Утром кашку, в обед супчик легкий. А вечером семьей поехали в тот самый фаст-фуд. Фри, правда, не ела, но кусок пиццы, овощной салат и воду без газа употребила без последствий, и даже с отвесом утром. 

[Струна для скрипки 6835]

15 часов назад, IRSEN сказал:

Я тоже худею по маленьку. Удивительно что вес уходит плохо, а объемы слетели быстро. Фотку показала в ветке про наши достижения. Изначально был размер 48-50, сейчас 44- 46. 

Собственно ничего осоьенного я не делаю ибо ленива до безобразия. Изменила питание. Мясо, овощи, фрукты. Никаких плюшек, бутербродов, Фаст фуда. 

Поздравляю! По фото заметно.

Только Вы хоть вареное яйцо по утрам ешьте, а то кофе на голодный желудок вообще нехорошо.

[Бамбошка 30237]

23 часа назад, Струна для скрипки сказал:

объемов нет, а вес есть, может я тяжелая просто? 

Нет. Всё отлично! Это значит, что вы худеете правильно. Уходит жир, поэтому уменьшаются объёмы. Вам ведь не хочется терять мышцы? В них вся наша красота и сила. Я не про рельефные мышцы кубиками на пузе, а просто про мышечную массу. Вес потом тоже поползёт вниз. Всенепременно.

[Мэри Грант 90875]

@IRSEN, знаете, я в шоке. Увидела Ваши фото и офигела, клянусь. Какое Вам дело до веса, если объемы ушли ТАК? 

Только мне кажется, спорт сыграл бОльшую роль, чем изменения в питании. Я ради интереса почитала тему, где описаны поедалки в течение дня, и не считаю, что Вы едите слишком мало. До знаменитого совета Плисецкой "не жрать" далеко. А вот то, что Вы перечислили по части спорта, - это хорошая нагрузка. И при этом, Вы себя называете ленивой???

Я Вам завидую. Вашей силе воли. Ибо я так не могу, и ленивая жопа тут - я.  Мне давно пора перестать трескать углеводы и сесть на кефир, но... А уж спорт... Ненавижу. Поэтому, Ваши усилия, на мой взгляд, вообще огромные. 

Edited July 13, 2019 by Мэри Грант

[IRSEN 73898]

Только что, Вся в отца сказал:

Скажите, есть шанс у антиспортивных людей втянуться? Я терпеть не могу спорт. Не знаю, как от него получают удовольствие. Я качаю пресс, например, и даже если мне не тяжело, все равно мысленно думаю, сколько подходов еще. И т.п. 

Все жду, когда это самое удовольствие от спорта появится...

Мне кажется никогда. Я так же все делаю не сводя глаз с таймера.  Не могу сказать что получаю удовольствие, просто потихоньку входит в привычку. Хотя день могу прохалявить. Вот сегодня я ничем не занималась, лежу весь день, плюю в потолок. Завтра уже точно буду. 

[Вся в отца 6159]

Только что, IRSEN сказал:

Мне кажется никогда. Я так же все делаю не сводя глаз с таймера. 

Жизнь - боль 

А я сегодня молодец, отзанималась силовыми на руки и спину, пресс покачала и сделала комплекс растяжки. Меню составлено, БЖУ соблюдено. Даже маску на волосы сделала и впереди еще на лицо. В общем день задался. Очень хочется бокал сухого вина. Но... когда есть возможность не пить, надо не пить. А то в следующие выходные уже не факт, что такая возможность будет)

[Датини 14577]

30 минут назад, МариХуана сказал:

Вам просто надо найти свой вид спорта, который будет приносить вам удовольствие.

И согласна и не согласна одновременно. Конечно, важно найти то что по душе, но! Если ты свежий дурак с мороза, как я была, тебе ничего не понравится. Просто потому что тяжело и не получается. Потому что на диване лежать легче и привычнее. Потому что организм будет сопротивляться изо всех сил. Это неизбежный этап, который надо просто пережить, перетерпеть. А потом, когда привыкнет организм к нагрузкам, можно уже искать своё.

42 минуты назад, Дочь Луны сказал:

Из зала выходишь, мокрая как жучка, а за спиной будто крылья, кажется что взлететь как птица можешь! Обалденные ощущения! 

После хорошей тренировки ощущения как после хорошего секса.

 

47 минут назад, Дочь Луны сказал:

Как ни крути, эмоции подключать нужно.

Вот да. Нужно сделать так, чтобы в зале тебе было максимально комфортно. Хорошая компания, хорошая музыка, удобная и красивая одежда, чтобы в перерывах между подходами на себя в зеркало любоваться. 

[Дочь Луны 88130]

44 минуты назад, Датини сказал:

Нужно сделать так, чтобы в зале тебе было максимально комфортно. Хорошая компания, хорошая музыка, удобная и красивая одежда, чтобы в перерывах между подходами на себя в зеркало любоваться. 

Оо, одежда много значит! Я хожу, как кошмар вечно, штаны с дырами. Как наряжусь прилично, так не подходят: не узнают, подлецы. 

По теме. Перестройка не так трудна, как могло бы показаться, честно. @Вся в отца, приходите сюда, хоть с результатом, хоть без оного. Тут ни пенделя, ни похвал не пожалеют! Вам выдержать-то только до первого устойчиво исчезнувшего килограмма. Потом усилий жалко. Дескать, потела, на штаны тратилась... Уплочено! Сейчас меня бесплатно позови заниматься - да поскачу за милую душу! А уж если сам заплатил... Хотя, бывает, буквально на аркане волоку упирающийся организм. 

Мотивация затейлива, не спорю. Хотеть попку и не дряблый трицепс - мало. Если ничего не помогает - будите нормальную здоровую злость. У меня долго жим не шёл. Никаких хиханек, я от злости аж плакала. Ничего, получается. Но до силовых я года полтора только кардио делала, пока тренер не сказала "Хорош бегать, пошли приседать по-настоящему". Я бегала и приседала, и плавала очень много, почти каждый день. Очень хорошо помню эти чудные семьдесят с лишним килограмм, так больше не хочу. Плавание пробовали? 

[@RF 7206]

2 часа назад, МариХуана сказал:

Вам просто надо найти свой вид спорта, который будет приносить вам удовольствие. Не обязательно идти в зал и таскать штанги. Пилатес, йога, разные виды аэробики. Я более чем уверена, что среди всего этого вы точно сможете подыскать то, что не только поможет справится с лишними килограммами, но и будет положительно действовать на эмоциональное состояние.

+100500. Видов физической активности огромное количество на любой вкус: аэробика, силовые, танцы, игровые (волейбол, теннис), единоборства, кроссфит, велопрогулки, плаванье и т.д. и и т.п.

@Вся в отца, если вы ничем не занимались, надо пробовать разное, что-то понравится обязательно. Вы думаете, что любители спорта от любой активной деятельности фанатеют? Да щас! Всю жизнь ненавижу бег, от аэробики/пилатеса на стенку лезу, глядя на часы и ожидая когда оно закончится  Зато занималась с большим удовольствие единоборствами, кроссфитом, потом совершенно неожиданно восточными танцами, потом еще более неожиданно начала играть в волейбол) 

Потом, когда втянетесь, будете получать удовольствие не только от занятий, но и от своего тела: от его вида, от осознания какое оно сильное и гибкое 

18 часов назад, Вся в отца сказал:

Я терпеть не могу спорт. Не знаю, как от него получают удовольствие. Я качаю пресс, например, и даже если мне не тяжело, все равно мысленно думаю, сколько подходов еще.

Если просто лечь на коврик и начать качать пресс - ничего удивительного, скучно, как не думать "когда эта тоска закончится?" У вас сила воли огого, если вы это делаете 

[Дочь Луны 88130]

11 минут назад, @RF сказал:

удивительного, скучно, как не думать "когда эта тоска закончится?" У вас сила воли огого, если вы это делаете 

Вот оно! Скукота, скукотищща! Бежишь, бежишь, уже всё про себя перепел - от Шклярского до "А я бегу-бегу-бегу-бегу... И все бегут" и "Аты-баты, шли солдаты", уже озверел от этой скуки, с наушниками неудобно (пачкаются, потею ж), но ты всё равно бежишь\плывёшь\жмёшь. Поэтому я упражнения чередую. Присед + пресс + тяга к животу + тяга к подбородку. Ну, или что там у меня в той половине спортзала. Разбавляю растяжкой, ногами машу. Или вообще на коврике валяюсь, спину в порядок привожу. 

[Парето 10667]

Через полгода занятий ощутила, где у меня кора. Нравится ли  тренироваться? Да кому понравится иметь мокрые жирные волосы после треньки? Особенно долго была буратиной на растяжке (сейчас в восторге от йогалатеса).

Эндорфины во время занятий не выделяются, зато эффективность от занятий спортом ощутима. Уравновешенность характера, подтянутый внешний вид, избавление от болей в спине и коленке. Часто подходят знакомиться мужчины, эх, жаль, что контингент не мой.

Купила новейший  фитнесс-браслет , девчата, я пищу с него. Теперь  молчаливый тренер оценивает степень сложности моей тренировки, километраж плавания и ходьбы, тут же переводя  в потраченные килокалории. Пришлось поменять тренировки на более интенсивные, поскольку этот надзиратель услужливо сообщил, что частота пульса была недостаточно высокой во время занятий. 

Иду дальше, есть цели и задачи! 

[Датини 14577]

2 часа назад, Вся в отца сказал:

Это дает мне надежду))

Я тебе больше скажу, Кать, это неизбежно. Это базовое свойство нашей психики и физиологии. Это настойки завода-изготовителя.

Есть такое понятие - гомеостаз. Переводится как "равновесие", "стабильность". Организм всегда стремится к гомеостазу, для него это залог выживания. Проще говоря, к чему ты организм приучишь, то он и будет от тебя требовать. Приучишь к дивану и булкам - будет требовать диван и булки. Приучишь к штанге и куриной грудке - будет требовать их. Осталась мелочь - уговорить Рокфеллера. То есть убедить упрямый организм что спортзал и правильное питание это и есть гомеостаз. 

Если бы мне кто-то пару лет назад сказал что я буду скучать по штанге и считать вкусной овсянку на воде без соли и сахара, я бы ему посоветовала голову проверить. А сейчас это данность. Главное тут пережить переходный период. Даже однократное возвращение к старым привычкам процесс нарушает, лучше без этого, а то так и будешь болтаться как цветок в проруби. Зато потом станет легко и весело. Организм превратится из врага в союзника.

1 час назад, Дочь Луны сказал:

Перестройка не так трудна, как могло бы показаться, честно

Ну, кому как! Я очень тяжело привыкала. Ниче, нипадохла. Привыкла.

1 час назад, Дочь Луны сказал:

Дескать, потела, на штаны тратилась... Уплочено! 

Да, жаба великая сила!

[Орнелла 79795]

8 часов назад, АллаБел сказал:

там шкурка повисла, там целлюль-гад такой отсвечивет, попа и бока мягкие. 

Неее, у Ирины целлюлита нет, строение фигуры другое, к такому типажу целлюлит липнет только если уж совсем за 100 кг, ей только живот убрать и подтянуть надо, остальное у нее и так хорошо смотрится.

А я с радостью. Не набрала вообще ничего за отпуск и по моему даже минус есть, завтра с утра проверю, но по фото разница видна невооруженным глазом. Со вторника планирую продолжать плавать в бассейне.

[Кокоша Нель 103754]

14 минут назад, Ornella сказал:

Неее, у Ирины целлюлита нет,

       Счастливая. И молодец. Судя по фото, она хорошо  так похудела, постройнела. 

[Совсем Не Ангел 32193]

Спорт это конечно хорошо - он реально помогает, но у меня этот вопрос стоит еще со школы и вот за 30 лет пришла к выводу для себя, что мне лучше пусть будет не так активно, но регулярно. А так тоже многое чего перепробовала, но я дама ленивая в плане куда-то ходить и поэтому приспособилась дома - 3 раза в неделю по 40 минут.

Да, в бассейн клево - тоже иногда хожу, а вот более длительные занятия - поняла такой момент для себя - я не могу всю жизнь обеспечить трехразовое посещение или спортзала или бассейна. Ну вот не получается - бывали периоды завалов по работе или безденежья или по здоровью не могла. В итоге получалось еще хуже.

Мне постоянно тычут - это не серьезно - три раза по 40 минут и дома, да какой это эффект будет, да фигня все это. НО результат есть за счет регулярности и гибкости по времени.

И для себя поняла, что мне танцевальные упражнения интереснее, а вот от йоги мне скулы сводит, качаться - получалось только хуже в итоге  и плюс есть ограничения по здоровью серьезные.

[Вся в отца 6159]

10 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Мне постоянно тычут - это не серьезно

Ну Вы же не в олимпийскую сборную готовитесь... Не серьезно - это лежать на диване с чипсами, а хоть какое-то движение для себя - очень даже серьезно.

Выходные провела спокойно, питание соблюдала, вчера активно позанималась силовыми + растяжка. Капец, я деревянная. Даже, если сесть на пол, а ноги вытянуть перед собой, у меня спина откатывается назад, не держится прямо. Ну что ж... будем работать.

За неделю минус 1,8 кг. Я не обольщаюсь, это пока мой организм покидает то грузинское вино, которое я вывезла в себе 

Edited July 15, 2019 by Вся в отца

[Фобос 72049]

Дамы, любую силовую/двигательную активность обсуждайте в этой ветке, пожалуйста

[Stella Polare 59975]

Я расслабилась. Не то чтобы катастрофически, где-то чуть-чуть, там ещё капельку. Подсчет подзабросила, действительно, зачем, результат же достигнут. К родителям через выходные ездим, там вкусно. В итоге опять стало прилипать. Обидно, да? В общем, возвращаюсь. До моря полтора месяца...

Мне реально помогало фотографирование еды и ее выставление тут, стимул был. Но очень стесняюсь ветку засорять опять.

 

[Бамбошка 30237]

5 минут назад, Stella Polare сказал:

Мне реально помогало фотографирование еды и ее выставление тут, стимул был. Но очень стесняюсь ветку засорять опять.

Не стоит стесняться. В конце концов что вам мешает потом удалить фото? Кому надо, тот успеет посмотреть.

[Принцесса Турандот 8156]

53 минуты назад, Stella Polare сказал:

Мне реально помогало фотографирование еды и ее выставление тут, стимул был. Но очень стесняюсь ветку засорять опять.

На самом деле это очень интересно. Продолжайте, пожалуйста. 

[Леонита 688]

Возможно ваши фотографии и нам помогут правильно формировать рацион. Пишите, не стесняйтесь...

 

[Амели 38594]

В 13.07.2019 в 17:49, Мэри Грант сказал:

А вот то, что Вы перечислили по части спорта, - это хорошая нагрузка. И при этом, Вы себя называете ленивой???

Соглашусь с Инной.  Мне показалось, что у вас большая нагрузка. И очень впечатлили ваши результаты. Красотка! Так держать.

Вы меня вдохновили на тренировки  

[Вся в отца 6159]

Получив комплименты в ветке с фотографиями и сомнения в моем лишнем весе, я не могу молчать 

В понедельник мой вес был 70,6 кг при росте 166 см. Размер одежды ношу 48-50, даже 50 чаще. Тип фигуры у меня - яблоко. В наличии грудь достаточно большого размера и более-менее стройные ноги. Именно это и спасает мой внешний вид. На фото я сбоку. Если на меня смотреть спереди или сзади, то весь мой лишний вес на лицо, вернее на тело. У меня жирные бока, такой спасательный круг на талии, вернее, на том месте, где талия должна быть. У меня складки на спине под бюстгалтером, и на животе - сверху и снизу. То есть, мне есть над чем работать. Хотела написать - есть из-за чего переживать, но не стала. Переживать не буду. Буду потихоньку идти в нужном направлении, без экспериментов, на сбалансированном рационе, дефиците калорий и хотя бы минимальной нагрузке на мышцы.