Цитата Лаврова 92 273 Опубликовано 23 Августа 2019 Только что, Валерьянкa сказал: всё остальное и так может потеряться от множества других причин. Мы здесь вроде бы о коррекции веса, а не о других причинах. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Грильяж 24 703 Опубликовано 23 Августа 2019 28 минут назад, Спагетти сказал: Вес вернулся к 50.9 Шикарный вес. Поздравляю. Вы отлично выглядите, я в фотоветке видела. И калорийность у вас для такого веса хорошая, не три листа салата. Наверно, я где-то ваш рост пропустила, потому что вес прям ну очень небольшой, а изможденной не смотритесь. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Цитата Лаврова 92 273 Опубликовано 23 Августа 2019 Только что, Грильяж сказал: ваш рост пропустила метр с кепкой, то есть 155 сантиметров. Только что, Грильяж сказал: И калорийность у вас для такого веса хорошая, Я с помощью воды наладила свой метаболизм, теперь действительно могу расширить коридор калорий до 1600-1700, не поправляясь. Естественно соблюдая норму БЖУ. Спасибо! 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Умняша 8 554 Опубликовано 23 Августа 2019 (изменено) 11 часов назад, Валерьянкa сказал: Меню простое, всё по порядку за день, творог, банан, кофе, ягоды, молоко, запеченная курица кусочек и пару ложек кабачковой икры. В 18 немного творог и ложка сметаны, кофе. Девочки, ощущение складывается, что если бы я так ела, то давным давно ноги протянула бы. Читаю с круглыми глазами и мыслью, как люди сытость ощущают от небольшого количества еды. Видимо, я и вправду много ем. Изменено 23 Августа 2019 пользователем Умняша 4 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 85 873 Опубликовано 23 Августа 2019 (изменено) Девочки, я понимаю, что надо что-то мясное, чтобы не "силосом" желудок растягивать, а есть понемногу, но питательное. Ну и чтобы не посыпалось все от недобора белка. Но реально очень сложно психологически, когда есть выбор свежих и тушеных овощей, налегать на мясное. Такое лето короткое, как вспомню, что скоро закончатся нормальные овощи, как-то сразу хочется запихать в себя килограмма полтора помидорного салата Только что, Спагетти сказал: Я с помощью воды наладила свой метаболизм, теперь действительно могу расширить коридор калорий до 1600-1700, не поправляясь. Естественно соблюдая норму БЖУ. А поделитесь, пожалуйста, как? Я воды мало очень пью, если в чистом виде. Да и в виде напитков тоже немного - две-три чашки кофе за день, и все. Чисто воду могу вообще за весь день не выпить ни капли. Только что, Умняша сказал: Читаю с круглыми глазами и мыслью, как люди сытость ощущают от небольшого количества еды. Мне на 1200 калориях в прошлые разы голодно было, срывалась. Видимо, из-за того, что норма БЖУ была неправильная. В этот раз голода не чувствую, когда начала приближать показатели к заданным по БЖУ. И это я даже не добилась точного совпадения. Правильно тут писали - на правильно подобранные 1000 калорий можно объесться. А можно и неправильные 2000 съесть и остаться голодным все равно. Изменено 23 Августа 2019 пользователем Никеша Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Цитата Лаврова 92 273 Опубликовано 23 Августа 2019 Только что, Никеша сказал: А поделитесь, пожалуйста, как? Я воды мало очень пью, если в чистом виде. Да и в виде напитков тоже немного - две-три чашки кофе за день, и все. Чисто воду могу вообще за весь день не выпить ни капли. Мне Хики так же рассчитал количество потребляемой воды в сутки. До февраля, как и вы, воду не пила практически. Но здесь, с этим, приложением, решила попробовать. Приложение пищало, когда нужно было пить. Неделю пила без удовольствия, а сейчас, не могу без неё. Мне вкусно. Утром первые 300 мл. за двадцать минут до еды и метаболизм разгоняется. И потом перед каждым приёмом пищи. В день сейчас пью 1200-1500. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Плацебо 22 229 Опубликовано 23 Августа 2019 5 минут назад, Умняша сказал: Читаю с круглыми глазами и мыслью, как люди сытость ощущают от небольшого количества еды. Я тоже когда читаю меню , думаю, что толстела бы не по дням, а по часам. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Цитата Лаврова 92 273 Опубликовано 23 Августа 2019 Только что, Валерьянкa сказал: Я тоже когда читаю меню , думаю, что толстела бы не по дням, а по часам. Ну что-то никто из нас не потолстел, а наоборот. Странно, да? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Плацебо 22 229 Опубликовано 23 Августа 2019 9 минут назад, Никеша сказал: .... хочется запихать в себя килограмма полтора ...Я воды мало очень пью... Чисто воду могу вообще за весь день не выпить ни капли. 4 минуты назад, Спагетти сказал: ... Утром первые 300 мл. за двадцать минут до еды и метаболизм разгоняется. И потом перед каждым приёмом пищи. В день сейчас пью 1200-1500. У меня с водой тоже всё нормально. Пью так же как вы, утром и перед каждой едой, уже на автомате, если нет, как будто чего - то не хватает. !.5л легко. даже не замечая. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Плацебо 22 229 Опубликовано 23 Августа 2019 4 минуты назад, Спагетти сказал: Ну что-то никто из нас не потолстел, а наоборот. Странно, да? Так и я ноги не протянула. И образ жизни достаточно активный. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Цитата Лаврова 92 273 Опубликовано 23 Августа 2019 Только что, Валерьянкa сказал: Так и я ноги не протянула Так и слава Богу. Только питаться так всю жизнь нереально. И когда все вернётся на круги своя, то придёт очень много килограмм. Впрочем, дело ваше. Как и наше — пытаться добирать норму белков и жиров. Выстраивать свое питание так, чтобы быть сытым. 1 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Люська 8 529 Опубликовано 23 Августа 2019 1 минуту назад, Никеша сказал: как-то сразу хочется запихать в себя килограмма полтора помидорного салата Добавляйте в салат сыр, типа феты, моцареллы. Завтрак белковый старайтесь делать - яйца идеально. Омлет с кабачками, яичница с помидорами - вот вам и белки, и овощи. Можно сыром посыпать сверху - вот еще белки. И вкусно. Ну и даже небольшой кусок мяса или курицы к салату нужен. Мне сначала тоже было сложно набирать белки (у меня к подсчёту калорий еще и низкоуглеводная диета), сейчас привыкла. 16 минут назад, Никеша сказал: налегать на мясное. Не надо налегать. Одно полноценное мясное или рыбное блюдо в день, до 100 грамм (это совсем небольшой кусочек мяса). 60 грамм белка это совсем немного, просто немного отрегулируйте питание. Для примера - 2 яйца - 14 грамм белка, сыр 30 грамм (это пара кусочков средних) - 7 грамм белка, котлета курино-мясная 90 грамм - 26 грамм белка. Уже почти 50 грамм, остальное можно добрать из других продуктов. 3 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Цитата Лаврова 92 273 Опубликовано 23 Августа 2019 100 грамм 9% творога это уже 16 грамм белка. Многие пишут, что не могут творог без сахара, сметаны. Я добавляю на порцию грамм 25 мёда. Вкусно. Попробуйте 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Плацебо 22 229 Опубликовано 23 Августа 2019 16 минут назад, Спагетти сказал: Так и слава Богу. Только питаться так всю жизнь нереально. Спасибо. Конечно, я согласна. Это я на отвес стараюсь.Чуть не забыла, сегодня минус 300.0 Утром вместо каши или творога как обычно, съела перец фаршированный мясом и овощами. Утро сегодня оказалось поздним, обычно завтрак в 6.30. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Танго под фонарем 9 961 Опубликовано 23 Августа 2019 Я так, поныть слегка и удрать)) Я сейчас в полной мере ощутила неудобство отсутствия быстрых углеводов в рационе. Каши не ем, хлебобулочные - фу, сладкое - фубе. И это не я себе запрещаю, это огранизм отказывается в себя затолкнуть. Когда я не вкалываю на работе и не живу в постоянном цейтноте, он хочет мяса, овощей и ягоды. Сейчас с дочерью бегаем по Питеру. За два дня, что здесь, хочется увидеть много, много, еще больше! Потрясающий город с удивительными горожанами. Но это не сюда. Сюда - то, что я ГОЛОДНАЯ!!! Я не могу перехватить пирожок-булочку-батончик-мороженное, потому что организм отказывается в себя это принимать. Приходится заруливать в столовки-кафешки, терять время и, увы, деньги. Мне там невкусно. А невкусно я есть не могу тоже. Плюс - может, схудну чуток))) минус - а голодной быть неприятно. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 85 873 Опубликовано 23 Августа 2019 Сегодня привес в сто грамм. Обидно Видимо, позавчерашние калории догнали... Ну, будем знать, что пока расслабляться низзя даже в форс-мажорах. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Плацебо 22 229 Опубликовано 23 Августа 2019 1 час назад, Танго под фонарем сказал: ....голодной быть неприятно. Может орешков и сухофруктов немного? мне ещё зелёный чай с имбирём помогает, вроде, и не ела и есть потом не хочется. Голода не ощущаю. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 469 Опубликовано 23 Августа 2019 11 часов назад, Спагетти сказал: метр с кепкой, то есть 155 сантиметров. Ой, Да вы - Дюймовочка! 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 85 873 Опубликовано 24 Августа 2019 (изменено) Продолжаю отчитываться. День шестой, суматошный, но стараюсь не сбиваться. Позавтракала сосиской, кофе черным с сахаром. Пообедала пока что только кофе с молоком и сахаром, скоро буду суп есть куриный с вермишелью. Что дальше пока не знаю, не придумала, да и честно говоря не до того, период очень стрессовый. Надеюсь, смогу поесть нормально. Вчера по калориям недобрала чуток, по БЖУ тоже недобор Б и У, перебор по Ж. Из хорошего - вчера был привес в 100 грамм, сегодня отвес в 700 Итого за 5 полных дней диеты - 2 килограмма. Изменено 24 Августа 2019 пользователем Никеша 4 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Цитата Лаврова 92 273 Опубликовано 24 Августа 2019 Только что, Никеша сказал: диеты Образа жизни , вы молодец! 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кофейная гуща 34 681 Опубликовано 27 Августа 2019 (изменено) Приезжали подруги. Пили- ели с 21 августа. Сегодня улетают. И конечно я нажрала.... Срочно надо опять быть стройной и красивой. Теперь я с вами и мой план скинуть 6 кг. Изменено 27 Августа 2019 пользователем Кофейная гуща 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Плацебо 22 229 Опубликовано 27 Августа 2019 3 часа назад, Кофейная гуща сказал: Теперь я с вами и мой план скинуть 6 кг. Добрый день. Распишите своё меню?. У меня тоже план 6 кг. Из них 3 ушли легко, с оставшимися придётся потрудиться. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вся в отца 5 810 Опубликовано 27 Августа 2019 (изменено) Вернулась после отпуска у родителей, да еще и болела там. Взвешусь 8 сентября. План у меня был всего минус 1 кг за месяц. Посмотрим. В 23.08.2019 в 08:34, Никеша сказал: Такое лето короткое, как вспомню, что скоро закончатся нормальные овощи, как-то сразу хочется запихать в себя килограмма полтора помидорного салата Ну я тоже каждый вечер по салатам сейчас Но стараюсь туда или банку тунца ввернуть, или курицы покрошить, или сыра. А еще купила вкусненький протеин, на ночь пью, как молочный коктейль. Тоже помогает добирать. Но мне надо больше, чем Вам. Я толще И по поводу воды. Сначала придется распиваться. Но через пару недель организм сам начнет просить воду. Я стараюсь выпивать 9 стаканов в день. Ну по 30 мл на 1 кг веса. Изменено 27 Августа 2019 пользователем Вся в отца Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кофейная гуща 34 681 Опубликовано 27 Августа 2019 6 часов назад, Валерьянкa сказал: Распишите своё меню? Нет у меня меню, просто сокращаю количество еды. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Струна для скрипки 6 751 Опубликовано 28 Августа 2019 В 23.08.2019 в 09:54, Танго под фонарем сказал: Приходится заруливать в столовки-кафешки, терять время и, увы, деньги. Мне там невкусно. А невкусно я есть не могу тоже. Плюс - может, схудну чуток))) минус - а голодной быть неприятно. Возьмите с собой сыр и овощи. Мясо, конечно, сытнее, но вы в гостинице, скорее всего, готовить негде. Сумку по весу сильно не нагрузит, а перекусить очень неплохо. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В