Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
МариХуана

Корректируем свой вес-2

Recommended Posts

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Чего-то я не поняла. А это разве есть интервальное голодание?

Ну да, с 7 утр до часу ешь, что хочешь. С часу до 7 утра - голодай 17 часов. Самое интервальное и есть. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Stella Polare сказал:

Ну да, с 7 утр до часу ешь, что хочешь. С часу до 7 утра - голодай 17 часов. Самое интервальное и есть. 

Поняла, т.е. ешь только с 7 до 13ч, а потом голодать. А то я подумала наоборот :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Чего-то я не поняла. А это разве есть интервальное голодание?

Ну я не сильна в интервальном голодании, но как я понимаю - там 6 часов едят, а 18 часов голода. Ну или другие интервалы. У меня так и получалось. Ела с 7 до 13, все остальное время был пустой чай или кофе.

Да, увидела, @Stella Polare уже объяснила.

Edited by Вся в отца
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минут назад, Stella Polare сказал:

если есть по 1200 калорий, то всё равно, в какое время суток их поглощать - эффект будет. Вот беда: у меня с сентября как-то больше 1200 всегда выходит. 

Честно говоря, я ужинаю в будни в основном в 20 часов (как с работы приду). А в выходные могу и в 21, и позднее. Калорийность у меня сейчас в интервале 1450-1550. И пока все равно худеется. Я очень люблю ужины, это "моё" время, когда я не спешу, когда я отдыхаю, расслабляюсь. Не могу от ужина отказаться.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Вся в отца сказал:

естно говоря, я ужинаю в будни в основном в 20 часов (как с работы приду). А в выходные могу и в 21, и позднее. Калорийность у меня сейчас в интервале 1450-1550. И пока все равно худеется. Я очень люблю ужины, это "моё" время, когда я не спешу, когда я отдыхаю, расслабляюсь. Не могу от ужина отказаться.

Ну да, это же индивидуально. А у меня график на работе пляшет: неделя с 7 до 16, неделя с 10 до 19. Поэтому завтрак всегда выпадает на 8:30 - дома или на работе, обед в 12:00-12:30 где-то, потом полдник так называемый - это если не могу терпеть - фрукт-отруби в 15:00, ужин в 17:00 (не очень плотный) и перекус в 19:00. Часто полдник не ем. Ну в выходные сдвигается немного, люблю поспать.

Теперь буду так: 8:30 завтрак, обед по расписанию, перекус если нужен уж очень в 15:00 и в 17:00 плотный ужин. Уложиться в 1300. Всё Сегодня уже типа начала. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Елена Зима сказал:

Если очень-очень хочется, то можно позволить себе немного

Тоже так считаю. Вчера позволила себе клубничный чизкейк с чашкой капучино. Вписала его в свой дневной рацион, никаких вредных последствий не было. Сегодня утром отвес 200 г.

Про интервальное голодание - было дело, интуитивно подобрала такой способ питания. Чай в 7 утра, пешая прогулка 3 км (отводила детей в сад), плотный завтрак в 9 утра, обед в 13:00 (обычно суп или борщ с мясом), в 15:30 чай с куском домашнего пирога. Ещё 3 км пешком (забрать детей из садика). И всё, больше не ела, разве что чаю могла выпить.

Похудела на два размера, подтянулась, вернулась в свой привычный российский 44-46. Голодной не была, только первую неделю сложно было, потом вообще без проблем. Увы, по выходу на работу не смогла придерживаться такого режима, и начались "качели" - то набираю, то худею.

 

4 часа назад, Juliy сказал:

в переходном периоде стараюсь хотя бы 12 часов соблюсти минимум, но лучше 16. 

Сейчас посчитала, у меня получается питание примерно с 9-10 утра до 18-19 вечера. То есть интервал голодания около 15 часов.

Edited by Domino
Опечатка.
  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Juliy сказал:

Но переходить планирую постепенно. 

Вот по этому поводу забыла написать. Если есть синдром истощения надпочечников, то длительные перерывы в приёмах пищи, ситуацию усугубят. Вначале нужно восстановить работу надпочечников. 

Если человек в хроническом стрессе, то эта проблема у него есть 100%. Как проверить? Сдать слюну на кортизол, собирать в течение суток. Ну или загуглить тест с фонариком на уровень кортизола. 

По быстрым углеводам. Заменять жирами. Отличная альтернатива всем сладостями - урбечи. Мой самый любимый из абрикосовых косточек. Два килограмма из Питера везла, хорошо, что их почти сразу стали на WB продавать. Но если адрес нужен, я найду, пишите. У вас они подешевле получаются. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

 

 

46 минут назад, Порта Аперта сказал:

по этому поводу забыла написать. Если есть синдром истощения надпочечников, то длительные перерывы в приёмах пищи, ситуацию усугубят. Вначале нужно восстановить работу надпочечников. 

Если человек в хроническом стрессе, то эта проблема у него есть 100%. Как проверить? Сдать слюну на кортизол, собирать в течение суток

Я пока по самочувствию буду смотреть. Не только физическому, но и психологическому. 

Edited by Juliy

Share this post


Link to post
Share on other sites

Итак, стартую с чудовищного веса - 85 кг. Мои заветные 55 кг, скоро встретимся, обещаю и клянусь :batman:.

План действий такой:

- потреблять 2 л воды;

- избегать вкусняшек;

- ничего мучного;

Но 1 раз в неделю дозволяется баловать себя чем - либо запретным, дабы не было срывов ( я себя знаю :D ).

Из спорта у меня только лишь ходьба, есть встроенный шагомер на телефоне, установлено 6.000 шагов в день, но каждый раз я бью этот рекорд.

Постепенно я дойду до своей цели, я в себе уверена.

Буду счастлива даже весу в 65 кг, но путь предстоит невероятный.

Я готова. Всем удачи и успеха, форумчане :console:.

  • Like 4
  • Upvote 7

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, БЕСпрекрасность сказал:

стартую с чудовищного веса - 85 кг. Мои заветные 55 кг,

Если это вас вдохновит, то я начинала с таких же цифр. У меня получилось за 4 месяца. Правда на подсчёте калорий в центре снижения веса в 2015 г.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Бамбошка, вдохновит, честно.

К отпуску я вряд ли успею, но надеюсь на то, что к 1 сентября буду выглядеть наполовину меньше :rolleyes:.

У меня рост - 157 см, надо быть дюймовочкой, а то разнесло прям жуть.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сегодня начала интервальное голодание. План примерно как у @Stella Polare: утром дома в 7-15 кофе, потом в 9-25 завтрак, в 12-10 - обед, в 15-30 перекус и в 17-00 белковый ужин. Я бы, конечно, лучше завтракала в 12-13 часов дня, обычно я до этого времени есть не хочу, тогда вечером можно было бы поужинать часов в восемь, но из-за работы не получится.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, БЕСпрекрасность сказал:

У меня рост - 157 см,

У меня - 158! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Бамбошка сказал:

У меня - 158! :)

Значит, вдвойне вдохновляюсь теперь B).

Счётчик калорий показывает 1300 в сутки, вроде нормально? Я раньше укладывалась в эту цифру, удалось избавиться от 10 кг за 3 месяца, ленилась много.

Всё, баста! Пора всю себя менять ради себя самой и своего здоровья.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Сара Больцман сказал:

бы, конечно, лучше завтракала в 12-13 часов дня, обычно я до этого времени есть не хочу,

Мне кажется, лучше к организму прислушиваться. Не делая этого еще труднее следовать плану.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, БЕСпрекрасность сказал:

@Бамбошка, вдохновит, честно.

К отпуску я вряд ли успею, но надеюсь на то, что к 1 сентября буду выглядеть наполовину меньше :rolleyes:.

У меня рост - 157 см, надо быть дюймовочкой, а то разнесло прям жуть.

У меня практически Ваши параметры рост 158 вес 83 кг. До недавнего времени был еще больше 86 кг.  Такой вот бочонок по телосложению.  Три года назад за 4 месяца похудела с 89 до 64 кг. Но почувствовала себя видать стройной ланью и вернулась к прежним привычкам. Понятно что вес за год вернулся обратно.

Самая моя главная вредная привычка это ночные обжорства. И у нормальных людей во время стресса аппетит отбивается напрочь, а у меня наоборот. Сейчас около месяца стараюсь не есть после 18 часов вечера. Многие пишут. что через неделю организм привыкает и есть уже не охота. А меня все равно голод вечерний долбит.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Непробиваемая леди сказал:

И у нормальных людей во время стресса аппетит отбивается напрочь, а у меня наоборот.

За всю свою жизнь я всего 1 раз в стрессовом состоянии не могла есть и пить, за неделю ушло 5 кг.

Из - за похорон и шока.

Где - то прочитала, что обычно мы зажираем ( грубо, но так и есть ) свои комплексы, разочарования, недостаток внимания и любовные драмы.

Больше я себе такой роскоши позволить не могу. Жива. Здорова ( относительно ), работа есть, семья рядом, на отдых коплю.

Всё будет отлично, надо верить в себя и добиваться поставленных задач.

А от комплексов я избавлюсь постепенно, не всё сразу.

Так сильно хочу красивый купальник и вечернее платье :blush:. Хочу больше, чем вкусную булочку или котлету.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я бы хотела размер одежды 46 и чтобы больше от отражения в зеркале не шарахаться. А вообще конечно я больше склоняюсь к пользе для здоровья. Ноги болеть начали, нагибаться тяжело, давление в 39 лет вверх поперло.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я подписана на все анорексичные группы в сети, иногда мотивирует, до скелета ещё лишних много кг, так что почитываю худеющих светящихся подростков. И там как-то наткнулась на опрос: «если захотелось есть то вы...?» и ответы. Один из них зацепил: «смотрю видео еды.»И далее ссылка. Если модераторы разрешат, то поделюсь. Ничего особенного, люди едят обычную еду.  Но я не досмотрела. Но сохранила себе на случай голода.  

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, Балтика сказал:

Один из них зацепил: «смотрю видео еды.»И далее ссылка. Если модераторы разрешат, то поделюсь. Ничего особенного, люди едят обычную еду.

А я читаю рецепты еды, особенно выпечки, тортиков, всякого такого. Не съесть, так хоть почитать.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Ahaha сказал:

А я читаю рецепты еды, особенно выпечки, тортиков, всякого такого. Не съесть, так хоть почитать.

Тут не просто еда. А сам ролик вызывает отвращение к еде. Хотя, на первый взгляд, ничего особенного. 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

По поводу интервального голодания, не знаю, сюда это или нет. Если кто помнит актрису еще 30-40 годов, Татьяну Окуневскую, по ней с ума сходил Иосип Броз Тито, замужем она была за писателем Борисом Горбатовым, кажется, но не суть. Суть в том, что в конце сороковых ее посадили, а после смерти Сталина выпустили. И после возвращения из лагерей, она поняла, что превратилась в развалину - и внешне, и по здоровью, а ей, некогда первой красавице советского кино, это, понятное дело, было как ножом по сердцу. 

Тогда она провела большую работу, перелопатив кучу книг, справочников, статей, и пришла к тому, что ела... раз в сутки - суп или кашу. И все! Честно говоря, я не очень хорошо представляю себе, какой калорийности должна быть та каша (или суп) для удовлетворения всех потребностей организма, но факт остается фактом - так она питалась десятилетиями, прожила очень долгую жизнь, даже в возрасте под 90 выглядела очень и очень достойно, на здоровье не жаловалась, даже снималась уже в двухтысячных. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Juliy сказал:

Мне кажется, лучше к организму прислушиваться. Не делая этого еще труднее следовать плану.

Если б я сидела дома, то, конечно, прислушивалась бы к организму. Но я на работе вожу детей на завтрак, обед и полдник, соответственно, ем с ними сама. Другого времени для еды на работе просто нет. Да и питание в школе хорошее, сбалансированное, буфета с вредностями у нас нет.

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сегодня встала на весы, такого веса я не видела много - много лет, 65.900. Ура товарищи, я глазам не поверила. Теперь не знаю, худеть дальше или хватит уже. Самое интересное что вес долго стоял на 68-67 и вообще не двигался и буквально резко бах и ушёл вниз, при том я уже плюнула на ограничения в еде и как только начала есть все что хочу, сразу скинула. Загадочный у нас организм все таки. 

Начинала худеть с 79 кг. Во я коровка была. 

  • Like 2
  • Upvote 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я на этом интервальном питанию практически уже лет 30. Только я не знала, что оно так называется. И насколько я поняла, в разрешенный период надо есть не 4-5 раз, а только 2-3. 

Но вот засада. В этом году так прихватил желчный!, / редкое питание приводит / так говорят врачи/  к застою желчи/, что теперь надо питаться 5-6 раз в день. Для меня это очень сложно! 

Но по интервальному питанию одно знаю точно по себе: калории никто не отменял. Больше, чем положено употребляла - поправлялась. 

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×