Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
МариХуана

Корректируем свой вес-2

Recommended Posts

1 час назад, Никеша сказал:

По поводу интервального голодания

Вот я поняла, что диеты, ограничения, подсчет калорий, особый набор продуктов, раздельное и дробное питание - это не для меня, потому что такой режим я могу выдержать только короткий период времени. Мне реально помогает интервальное голодание и сокращение порций. После праздников взялась за себя, потому что наличие лишнего веса удручает, да и таскать все эти килограммы физически тяжело и не полезно. Применяю для себя более мягкий вариант 10/14 (вместо 8/16), то есть  в течение 10 часов имею три приема пищи через равные промежутки времени. Ну и воду пью, но не фанатично. Стало легче, появилось больше энергии, исчезла изжога, которая довольно часто преследовала меня. 

49 минут назад, IRSEN сказал:

Начинала худеть с 79 кг.

Вот и я с этого же веса. А за какой период вы достигли такого замечательного результата?

Edited by Леди Ястреб
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Леди Ястреб

Я начала с июня. Не могу сказать что прямо все это время голодала, нет. Изменила питание просто, исключила хлеб, картошку, сладкое  я и так не ела, все жирное и жареное, солёное, копченое. Ну и по ночам не ела. :lol: 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Леди Ястреб сказал:

Мне реально помогает интервальное голодание и сокращение порций.

А мне наоборот, увеличение количества приемов пищи лучше помогает. Когда каждые 2-3 часа небольшая порция. Ну и очень помогает подсчет калорий и БЖУ - при правильном балансе составляющих, насыщение происходит быстрее и держится дольше. Ну и всякую дрянь в рот тащить перестаю. 

Интервального голодания немного опасаюсь, т.к. уровень сахара в крови может резко упасть, до головокружения, а то и обморока. 

Вчера получилось аж шесть приемов пищи себе устроить за день: 

6.30 - черный кофе, пара тостов

10.30 - отварное вкрутую яйцо

12.30 - капуста, тушеная в рукаве "от Вятской" 

14.30 - банан

16.00 - отварное яйцо

18.00 - салат Цезарь в Шоколаднице

22.00 - дома пара тостов (готовить сил не было)

Кроме того, решила побольше двигаться, поэтому пользовалась общественным транспортом, в результате нашагала хорошо так, правда, сдуру поперлась в сапогах на каблуках, поэтому ноги, конечно, отваливаются. Зато еще триста калорий сминусовалось, судя по счетчику. 

Ну и отвес приличный - в понедельник утром 61.1, в понедельник вечером 60.7, сегодня утром - 60.5. 

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Леди Ястреб сказал:

подсчет калорий, особый набор продуктов, раздельное и дробное питание - это не для меня, потому что такой режим я могу выдержать только короткий период времени

А мне наоборот подсчёт калорий очень подошёл. Особенно когда я поняла, что главное в нём - это подобрать составить  меню. Методом проб и ошибок пришла к своему питанию, на нем я не толстею и не голодаю. Начинала с конца июля, скинула быстро, сейчас поддерживаю вес, калорий хватает ( 1760). Была 70, последнее взвешивание 59,7. Довольна. Голодания и «долго нельзя пожракать» - не моё. И состояние не очень и настроение тоже

  • Like 5
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вчера был привес утром-400 грамм. А сегодня отвес-500 гр. 

Итого за 6 дней минус 1.9 кг. Подсчёт калорий работает! 

Про интервал. Ранее я на минус 60 сидела. Ела до обеда, что хотела, в обед правильно, вечером лёгкое. Вечер заканчивался обычно до 17-00... ) 

Поэтому до завтрака в 8 ч проходило часов 15. Эффект был. 

 

Edited by Карамболь
  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

За месяц - 2 кг, посмотрим, как будет дальше. Сейчас кусок в горло не лезет, за неделю скину ещё, когда волнуюсь, есть не могу. Во всем есть свои плюсы ;)

Edited by Изморозь

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 часов назад, Никеша сказал:

ела... раз в сутки - суп или кашу. И все! Честно говоря, я не очень хорошо представляю себе, какой калорийности должна быть та каша (или суп) для удовлетворения всех потребностей организма, но факт остается фактом - так она питалась десятилетиями, прожила очень долгую жизнь, даже в возрасте под 90 выглядела очень и очень достойно, на здоровье не жаловалась, даже снималась уже в двухтысячных. 

Тот же вопрос возник. А так же, где брать витамины, микроэлементы - тот же кальций - и так далее? БАДами, видимо, восполнять.

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 часов назад, Никеша сказал:

Тогда она провела большую работу, перелопатив кучу книг, справочников, статей, и пришла к тому, что ела... раз в сутки - суп или кашу. И все! Честно говоря, я не очень хорошо представляю себе, какой калорийности должна быть та каша (или суп) для удовлетворения всех потребностей организма, но факт остается фактом - так она питалась десятилетиями, прожила очень долгую жизнь, даже в возрасте под 90 выглядела очень и очень достойно, на здоровье не жаловалась, даже снималась уже в двухтысячных. 

Честно говоря, не очень верю, что именно так и было: артистки они такие артистки :1eye: Лера Кудрявцева вон тоже всю жизнь кричала, что у неё грудь натуральная, пока имплант не разорвался :( 

Поэтому история с полноценным питанием раз в сутки - это, наверное от тех же создателей, что и "мажусь всю жизнь детским кремом - и ни одной морщины" :1eye:

У нас на встрече выпускников была одноклассница-теледива, уботоксированная вусмерть, шитая-перешитая, пиленая-перепиленная как Буратино и тоже говорила, что ничем кроме натуральных кремов не пользуется :laugh:

Поэтому нет им веры и не будет :laugh:

Обязательно при неполноценном питании (даже если оно избыточное - оно всё равно может быть неполноценным) придётся принимать витамины-микроэлементы, а то быстро всё полетит - начиная с волос и ногтей и заканчивая щитовидкой и сердечно-сосудистой системой (холестерин растёт при недостатке "хороших" жиров - все ж знают?) Ну и вот :) 

 

Edited by Одесситка
  • Like 3
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Ягодка опять сказал:

Голодания и «долго нельзя пожракать» - не моё.

Я не дроблю питание на микропорции, поэтому долго не хочется есть. Но вот обед делю на два приема. Это раньше было первое-второе-чай попить с печенькой. Теперь собственно в обед ем второе, а на ужин то, что полегче - суп, или натертая морковь со сметаной (хочется так иногда). Обязательно в течение дня 1-2 яблока.

3 часа назад, IRSEN сказал:

Изменила питание просто, исключила хлеб, картошку, сладкое  я и так не ела

Сладкое тоже не особенно люблю. Вот лежат в холодильнике корзиночки с ягодным желе, а я на них "стойку" не делаю :D (Старый новый год вчера отмечали). Картошку ем, но раньше я могла нажарить сковородку (4-5 штук) с сыром и розмарином, а сейчас отварная, 1 штука в качестве гарнира. Булку не люблю и практически не употребляю (разве что на бутерброды с икрой по праздникам), так что и ломать себя не пришлось. Нравится черный "Бородинский" хлеб, там в упаковке кусочки небольшого формата и тонко нарезаны, ну еще хрустики ржаные использую.

Edited by Леди Ястреб
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вчера интервал удался :) Дома в 5 плотно поужинали, в 6 пошли смотреть квартиру, которую хотим купить. И до 9 времени не было есть: всё обсуждали брать не брать, созвоны с хозяйкой, с родителями, обсуждения с мужем. Ну не до еды. Решили брать и легли спать в 10. 

Сегодня утром и голода не было. Но перерыв большой, отзавтракала в 8:30 по плану. На работе сегодня до 20:00, так что дома сразу спать, а то завтра к 7:00. Яблок купила зеленых, съедаю после одного из приемов пищи для пользы и догона калорий. Вот вытрясу из стола все шоколадки, подаренные любимыми коллегами на Новый год, очищу кабинет от вредных калорий и совсем хорошо станет. :) 

  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Леди Ястреб

Мне ещё просто было потому что муж старается придерживаться правильного питания, не приходилось смотреть голодными глазами как он что то вредное ест. 

По началу было тяжеловато перестраиваться на новый режим питания, потом втянулась. Всякие вредности иногда позволяю, вчера вон на ночь блинов натрескались со сгущёнкой. Но это такие разовые акции. Чай- кофе я пью с сахаром все равно, не могу без сахара. Короче говоря вывод - надо просто меньше жрать и по возможности больше двигаться, хотя зимой двигаться совершенно неохота. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, IRSEN сказал:

Чай- кофе я пью с сахаром все равно, не могу без сахара. Короче говоря вывод - надо просто меньше жрать и по возможности больше двигаться, хотя зимой двигаться совершенно неохота. 

Кофе я могу без сахара, если с молоком, а чай не получается - не вкусно мне. 

А насчет зимнего движения, когда лень и погода плохая, я пользуюсь советом Елены Пятибрат и имитирую ходьбу в домашних условиях. Включила какой-нибудь фильмец и "пошла". В сети есть видео, где она рассказывает и показывает, какое положение тела должно быть, можно найти. Кстати, при правильном положении и живот сам собой подтягивается.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Леди Ястреб сказал:

Кофе я могу без сахара, если с молоком, а чай не получается - не вкусно мне. 

А насчет зимнего движения, когда лень и погода плохая, я пользуюсь советом Елены Пятибрат и имитирую ходьбу в домашних условиях. Включила какой-нибудь фильмец и "пошла". В сети есть видео, где она рассказывает и показывает, какое положение тела должно быть, можно найти. Кстати, при правильном положении и живот сам собой подтягивается.

Ну у меня дома и велотренажёр есть, летом и осенью я крутила педали в плохую погоду, сейчас посмотрю на него, ой нет, я лучше прилягу. :lol: И так каждый день, посмотрю и не кручу. А надо бы. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Пока я была дома, увлекла отца подсчетом калорий. Правда у него нет приложений на телефоне, он записывает в тетрадь съеденное, а мама ему считает. У него вес, конечно, за 100 кг, особенно после праздников. С 6 числа он, так сказать, "в строю", ушло почти 3 кг. Понятно, что свеженажратых, но он весьма доволен :D Я ему насчитала при его росте и весе, что он будет худеть при коридоре 1900-2100. Калории он распределяет примерно так - завтрак типа яичницы и тоста с чаем, обед - щи, конфетка. С работы приезжает в 5 вечера и все остальное доедает вечером, а это много. Получается еще 2 приема пищи, полноценных. Но ему нравится так, потому что основной жор у него вечером. Процесс пошел.

Очень смешно, звоню маме, слышу, она кричит отцу: "Ты куда на кухню пошел? У тебя на сегодня мало калорий уже осталось!" :D И мама с ним посчитывает,у нее тоже лишний вес. И по вечерам стали прогуливаться вместе, а то пешком вообще не ходят почти. Летом хоть огород, а сейчас вообще никакого движения. Интересно, насколько их хватит?))

  • Like 1
  • Upvote 10

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Одесситка сказал:

Поэтому нет им веры и не будет 

Я обычно тоже делю на десять, когда рассказывают, что форма скул поменялась от огуречной маски :rolleyes: и прочие чудеса. Но тут как-то убедительно достаточно она рассказывала. А так - шут его знает... 

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Насчет того чтобы кушать раз в день и похудеть, то насколько мне помнится борцов сумо вроде кормят один раз в день, чтобы они еще больше разжирели. Хотя я например есть через каждые три часа 5 раз в день не могу. Мое это три раза в день, утром и днем плотно, а вечерочком просто чаек. Хотя раньше поздно с работы приходила и могла на ночь полсковородки рожков навернуть и еще чаем с конфетками все сверху полить.

После того как месяц  перестала по ночам жрать, отвеса конечно сильного нет. Но стала ощущать в последние дни легкость в области живота и том месте, где у других талия располагается. Жир конечно особо не куда не делся, но немного стройнее все же стала. Сама это в зеркале вижу, другим понятно что еще ничего не заметно. Последний раз ужинаю в 18 часов или в 18:30 и так, когда до 9 часов утра, а бывает что некогда и только в 12 часов дня завтракаешь. Продукты особо не поменяла, порции уменьшила немного. Теперь вместо двух тарелок супа одной вполне хватает.:rolleyes:

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Непробиваемая леди сказал:

Последний раз ужинаю в 18 часов

У меня интервал приема пищи с 11 до 21. Ложусь не раньше часа ночи, так что к моменту отхода ко сну проходит достаточно времени. Но я могу себе это позволить, так как не работаю, многое ведь зависит еще и от рабочего графика.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сегодня так набегалась и находилась, почти 17.000 шагов ;).

Дороги жуткие, всё обледенело, а мне как раз пришлось мотаться по городу с документами. Зато вернулась в офис и лучшей наградой была улыбка одного мужчины, который мне симпатичен.

Променяю все пироженки мира ради его глаз и голоса :wub:.

Вернулась с работы домой, настроение чудесное, держусь второй день, но щёчки спали немного. У меня обычно лицо и бока остепеняются сразу, а вот с живота трудно согнать лишнее, ну так мне и до финиша далеко, я не жалуюсь :blush:.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 часов назад, Леди Ястреб сказал:

Я не дроблю питание на микропорции, поэтому долго не хочется есть

Вот, аналогично - на дробном питании постоянно хотелось есть - не наедаюсь я кофе, потом через пару часов банан. Нет полноценного приема пищи и нет насыщения, зато приучаешься постоянно что-то жевать и в итоге съедаешь гораздо больше, чем если бы полноценно питалась три раза в день.

13 часов назад, Леди Ястреб сказал:

Но вот обед делю на два приема. Это раньше было первое-второе-чай попить с печенькой. Теперь собственно в обед ем второе, а на ужин то, что полегче - суп, или натертая морковь со сметаной (хочется так иногда). Обязательно в течение дня 1-2 яблока.

Но я так и стараюсь питаться - первое и второе без гарнира и без печеньки разумеется. Максимум полдник - кофе с сахарзамом и жирным сыром.

А вот смотрю многие яблоки едят и их везде всегда пихают во всех диетах, а я после них вообще готова слона сожрать - так аппетит возбуждают, поэтому яблоки вообще исключены из рациона (да я их особенно то и не люблю).

14 часов назад, Domino сказал:

А так же, где брать витамины, микроэлементы - тот же кальций - и так далее? БАДами, видимо, восполнять.

БАДами. На себе убедилась - сначала худела на подсчете калорий, потом решила попробовать кето и в итоге довела себя, что волосы стали вылазить прям пучками. Столько пришлось денег на БАДы различные отдать, чтобы это все прекратить.

 

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А вот смотрю многие яблоки едят и их везде всегда пихают во всех диетах, а я после них вообще готова слона сожрать - так аппетит возбуждают, поэтому яблоки вообще исключены из рациона

Я люблю яблоки, правда не все сорта. А аппетит они не возбуждают, потому что я их ем после основного приема пищи. Не задаюсь вопросом, можно или нельзя. Раз хочется именно яблоко вместо чая-кофе, видимо, так надо организму.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, Леди Ястреб сказал:

А аппетит они не возбуждают, потому что я их ем после основного приема пищи.

Так я тоже могу, а обычно же их рекомендуют - есть захотелось - скушай яблочко. Или вместо ужина яблоки есть - никогда не могла так делать - это была просто пытка, издевательство над организмом. А вот на работе парень так есть, муж так может и им реально помогает.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вот, аналогично - на дробном питании постоянно хотелось есть - не наедаюсь я кофе, потом через пару часов банан. Нет полноценного приема пищи и нет насыщения, зато приучаешься постоянно что-то жевать и в итоге съедаешь гораздо больше, чем если бы полноценно питалась три раза в день.

Вот это точно. Стала свои 1260 делить на 3 приема пищи и стало реально легче. А то дробишь на эти 6 приемов, постоянно есть охота, насыщения нет, думаешь, как бы пожевать чего. В итоге этакая жвачная корова, весь день жующая. Думаю, поджелудочной железе день работать в режиме нон-стоп тоже не полезно: только омлет переварила, ей банан суют, переварила - 5 ложек супа. Работает на износ, наверное :) Молчу уже о том, что не всякий может на работе есть постоянно. Я вообще не пью на работе чай-кофе, соотвтесвенно, не ем в кабинете, только фрукт после завтрака или обеда быстро, пока людей нет. Фрукты не пахнут (или пахнут приятно, цитрусовые, например), от них нет крошек, не нужна тарелка с вилкой, его можно положить в стол, если кто-то пришел и досеть попозже. И он полезен. Удобно же. Кстати, голод тоже фруктом не перебиваю, так как теперь нет перекусов, съедаю после основного приема пищи для догона по весу и калорийности. 

Сейчас от завтрака до обеда и от обеда до ужина никаких проблем и мыслей о еде. Только в 10 вечера хочется что-то съесть, но в это время я уже с книжкой в кроватке спать готовлюсь. 

И сразу отвесы пошли. Уже за 2 дня 800 гр ушло, вода посленовогодняя и после КД, надеюсь, в конце недели достичь предновогоднего веса. А потом стремиться к нулю :D

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня тоже из двух кг, наетых за новогодние праздники уже один ушел, но я правда и не напрягалась сильно - вернулась к обычному питанию. Еще надо килограмм сборосить, но тут у мужа день рождения и следом у меня, а тортик на мой день рождения явно будет. А вот потом хочу сильно себя ужать - к отпуску надо себя подготовить, еще надо пару кг скинуть - ставлю цель к концу февраля 63 кг весить, ну хотя бы 64 :D

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

У меня тоже из двух кг, наетых за новогодние праздники уже один ушел, но я правда и не напрягалась сильно - вернулась к обычному питанию.

И у меня ушло свеженажратое. Почти всё, осталось полкило. Жалко, что больше не уйдёт, пмс на подходе. И юбилеи косяком, хоть притворяйся, что на антибиотиках. 

Коллега принесла к чаю зефир, типа маршмеллоу, на ощупь совсем невесомый. Хотела с чаем съесть пару штук, но передумала. Жестокого желания полакомиться сладким нет, а калорий добавлять - да ну их на фиг. И еще заметила - действительно, как и говорила @Мечта поэта, как только прекращаю есть хлеб, процесс избавления от веса идёт гораздо быстрее. Даже если в дневную норму вписывается.  

Edited by Грильяж
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Грильяж сказал:

хоть притворяйся, что на антибиотиках

Да, у меня алкоголь вызывает сильную задержку жидкости и несколько дней потом отеки держатся. Я уже тут вообще трезвенницей стала.

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×