Нета 32 662 Опубликовано 28 Августа 2019 @Кроха Лу, мне тоже это питание близко, поэтому и решилась попробовать. Хотя я в принципе тяжело переношу все ограничения, большую часть жизни я была тростинкой, хотя ела всегда будь здоров, особенно в пубертат. Но опять же, я до окончания школы жила на севере, там овощей-фруктов свежих не было в принципе, а если появлялись, то стоили как крыло от самолета. Так что я привыкла питаться как раз мясом, рыбой, без них я голодная, а сладости так, могу и обойтись. Думала, что будет тяжелее, но может меня еще не настигло это состояние. Девочки, ну вот опять я не наедаю калории, что делать? За сегодня вообще 1049 получилось... сейчас творогом немного добавлю. Углеводов крайне мало получилось - 11,6 гр и это еще с учетом того, что я спешила, света дома не было, поэтому вместо чая я себе в обед налила полчашки (100 гр) молока, а это аж 4,7 гр! По соотношению получается когда как, углеводы болтаются в области 5-7%, белки 25-30% (нормально или много?), остальное жиры, по ним минимум выходит 60% и это сегодня, а так два дня около 70% выходило. Мне очень понравился сайт, @Датини, Оля спасибище тебе огромное, очень подробно все расписано, вплоть до витаминов и микроэлементов. Вот я вижу, что по калию и натрию я норму дневную выполняю и даже перевыполняю, а магния не хватает, хотя сегодня максимальное его значение - почти 70% от дневной нормы. И можно посмотреть, из каких продуктов получен тот или иной элемент, что позволит скорректировать при необходимости схему питания. 5 часов назад, Rettka сказал: Я ем ягоды и немного фруктов - 100-200 гр в день. Но я не на кето, а на lcfh. Овощей тоже много выходит. Грамм 50-60 углеводов получается в среднем. Через какое время на кето можно перейти на такой режим? Я хочу сейчас понаблюдать за своим организмом, конечно, через месяц станет понятно, как влияет эта диета на мои мигрени, потому что всегда строго в начале цикла меня накрывает приступ. Если будет эффект, его ж надо закрепить, а потом только переходить на более легкий вариант? 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 51 360 Опубликовано 28 Августа 2019 Месяц на кето прошел, можно делать предварительные выводы. Два кило куда-то делись, в объемах где 4, где 6 сантиметров. Ну, худеть у меня особо нечему, так что очень даже результат. Полностью прошли боли в колене, я перестала напоминать хромую лошадь. Зато проснулась люмбоишиалгия, здравствуйте, три года не виделись. Отёки в самом начале ушли, теперь вернулись. Вся моя вода со мной. Пить хочется все время, больше чем раньше, а назад оно как-то не очень, приходится себя ограничивать. Бесит. Аллергичность повысилась уже недели две как. Посмотрела на арбуз - обсыпало, прошла мимо шоколадки - обсыпало, проехала в одной маршрутке с тёткой, щедро политой духами - сопли по колено. Есть по-прежнему хочется четыре раза в день. В общем, плюсы уравновешиваются минусами, как-то так. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроха Лу 36 709 Опубликовано 28 Августа 2019 9 минут назад, Нета сказал: Девочки, ну вот опять я не наедаю калории, что делать? За сегодня вообще 1049 получилось... сейчас творогом немного добавлю. Углеводов крайне мало получилось - 11,6 гр и это еще с учетом того, что я спешила, света дома не было, поэтому вместо чая я себе в обед налила полчашки (100 гр) молока, а это аж 4,7 гр! По соотношению получается когда как, углеводы болтаются в области 5-7%, белки 25-30% (нормально или много?), остальное жиры, по ним минимум выходит 60% и это сегодня, а так два дня около 70% выходило. Мне очень понравился сайт, У меня приблизительно такие же цифры. По калориям у меня 1100- 1300 получается, только несколько раз я наедала 1500, но я не специально ужимаюсь, так выходит. Но по макросам укладываюсь. У меня еще получается, что я чаще 2-3 раз в день ем. Сплю я тоже " непочеловечески"), бывает 4 часа в сутки, когда по несколько заходов в сутки по 2 часа. Работа такая. Только раз в четыре дня у меня восьмичасовой сон. Понимаю, что все это, неправильно на кето, а что делать, жизнь такая Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 662 Опубликовано 28 Августа 2019 2 минуты назад, Кроха Лу сказал: У меня приблизительно такие же цифры. По калориям у меня 1100- 1300 получается, только несколько раз я наедала 1500, но я не специально ужимаюсь, так выходит. Так я тоже не ужимаюсь, я вообще изначально планировала считать только углеводы. Ем столько, сколько хочется. меня 2-разовое питание наоборот бы устроило, на работе некогда бывает даже присесть, не то что поесть... Но вот калории все рано не добираю. Но мне надо как-то увеличить омегу 3, пока маловато,и если питанием не скорректирую, буду биодобавку покупать. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Rettka 42 754 Опубликовано 28 Августа 2019 32 минуты назад, Нета сказал: Через какое время на кето можно перейти на такой режим? Я хочу сейчас понаблюдать за своим организмом, конечно, через месяц станет понятно, как влияет эта диета на мои мигрени, потому что всегда строго в начале цикла меня накрывает приступ. Если будет эффект, его ж надо закрепить, а потом только переходить на более легкий вариант? Я почти 1,5 месяца сидела на очень строгом кето и была в кетозе. Потом почти на 2 месяца перешла на обычное питание, потом перешла на lchf, без кетоза. Так и сижу, меня, в принципе, все устраивает. Худеется гораздо медленнее, но мне и не надо прям резко. По самочувствию все тоже самое, что и в кетозе было. Из минусов - я немного устаю от такого количества жиров. Вот вроде бы и есть не хочется, но хочется чего-то свежего и легкого - арбуза, сока выпить, хотя я никогда не любила соки и не пила их. В свое время я и ушла из кето, потому что дико хотелось просто посидеть на фруктах-овощах, без яиц, мяса и масла. Что я и сделала. Сейчас, чувствую, тоже самое произойдет. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 662 Опубликовано 28 Августа 2019 26 минут назад, Rettka сказал: По самочувствию все тоже самое, что и в кетозе было. Вот это самое главное, спасибо! Я тоже не уверена, что смогу постоянно так питаться, все равно будут отклонения и колебания углеводов. Но пару месяцев планирую строг придерживаться. Хотя мне постоянно жирное тоже не идет, я уже за три дня это успела понять, после еды прям в горле все стоит и от мыли о еде начинает подташнивать. Может потому и норму калорий не добираю. И да, хочется заесть-запить чем-то более легким, а нельзя же ж. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 51 360 Опубликовано 28 Августа 2019 13 минут назад, Нета сказал: после еды прям в горле все стоит и от мыли о еде начинает подташнивать. Меня тоже подташнивало несколько дней. Потом прошло, видимо, организм смирился. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 28 Августа 2019 Ну что, подняла я углеводы и сразу морда округлились. Вернулась вода, наверное, и вес, соответственно, вырос. Но тренироваться стало значительно легче! Почти вернула прежние показатели. Вывод: 50 граммов углеводов в день вполне для жизни достаточно. Пока оставлю так, по сто грамм белков и жиров и пятьдесят углеводов. Посмотрим, буду ли худеть. Но из кетоза я наверняка вылетела. Точно не знаю, тест-полоски закончились. Ладно, зимой я на массу ухожу, а это значит по-любому пришлось бы углеводы добавлять. Без инсулина мышцы не растут. Так что буду придерживаться облегчённого варианта диеты. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 29 Августа 2019 5 часов назад, Ересь какая-то сказал: В общем, плюсы уравновешиваются минусами, как-то так. Вот и у меня так же. Я попробовала именно кето и в итоге для меня перевесили минусы: - посыпались жутко волосы, прям клочьями - стала хотеть пить, а это для меня совсем большой минус - я итак водохлеб, а еще куда пить больше - появилось отвращение к еде - ну не могу я такой скудный рацион есть, разнообразия ни какого, хотелось именно более легкого - силоса разнообразного, аж на фрукты потянула, хотя к ним довольно равнодушна. И поняла, что жирное ненавижу. В итоге поняла, что низкоуглеводная диета для меня самое то - и худею я на ней плавненько, потихоньку (а что постепенно уходит, то и дольше держится). И воды пью меньше и отеки спадают. И главное появляется разнообразие в рационе, возможны нарушения в питания - ну мы же живем в социуме и есть такие вещи как дни рождения, юбилеи, отпуска, праздники. А при кето такое не допустимо - качели еще хуже. меня снизился сахар и пришли в норму показатели холестерина. И главное я против фанатизма и строгих ограничений. Конечно я из этой ветки вынесла много полезного, много нового узнала, особенно в части необходимых БАДов. У меня снизился сахар и пришли в норму показатели холестерина. И да, был отпуск, а там не могу я есть по кето. И решила, что надо просто ограничивать углеводы 50-100 г в день - для меня такой режим наиболее комфортный. На нем я и есть не хочу особо и пить воду и процесс похудения тоже идет вполне неплохо. Осталось похудеть в идеале 9 кг, ну а программа минимум - 3 кг. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Садовая Соня 15 469 Опубликовано 29 Августа 2019 6 часов назад, Датини сказал: Но тренироваться стало значительно легче! Почти вернула прежние показатели. Я тут где-то, мимо пробегая, прочитала, что кето ниже 20 г углеводов в спорте хорошо только для стайеров, велосипедистов и иже с ними, оно выносливость увеличивает. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Rettka 42 754 Опубликовано 29 Августа 2019 @Совсем Не Ангела вы сколько на кето? Вообще, волосы редко мгновенно начинают вылезать, реагируя на какой-либо стресс. Обычно идет причина, а через некоторое время лезут волосы. Например, у меня был наркоз, через пару месяцев стали волосы лезть. От питания, недостатка веществ волосы тоже начинают не сразу выпадать. В отпусках я буду нарушать 100% и сильно . Живем один раз раз, я хочу нормально и вкусно отдыхать, а не ограничивать себя. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 29 Августа 2019 Только что, Rettka сказал: Вообще, волосы редко мгновенно начинают вылезать, реагируя на какой-либо стресс. Обычно идет причина, а через некоторое время лезут волосы. Например, у меня был наркоз, через пару месяцев стали волосы лезть Нет, ничего такого не было. Волосы потихоньку сыпались конечно, но получилось, что чем больше урезала углеводы тем сильнее стали лезть волосы. Я была поражена, проверять дольше тоже не хотелось - волосы просто пачками лезли. На кето всего недели две была, не больше. Может быть конечно кето стало последней каплей, т.к. процесс похудения у меня почти год идет и питательных веществ не хватает. Я конечно БАДов набрала хренову тучу, денег вбухала....волосы вроде бы ТТТ стали меньше лезть. Вполне возможно кето просто уже добило организм. 2 минуты назад, Rettka сказал: отпусках я буду нарушать 100% и сильно . Живем один раз раз, я хочу нормально и вкусно отдыхать, а не ограничивать себя. Вот как раз и волосы полезли и отпуск начался. Первую неделю я держалась, а потом поехали на море, плюс погода ужасная и в традиционном стиле от тоски, грусти и отпуск же! я нарушила и прям ну очень сильно. И решила не возвращаться, т.к. не очень понравилось, что мне стали сниться торты, которые я то особо и не люблю, а правильная еда вызывала прям отвращение. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Rettka 42 754 Опубликовано 29 Августа 2019 1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал: На кето всего недели две была, не больше. Может быть конечно кето стало последней каплей, т.к. процесс похудения у меня почти год идет и питательных веществ не хватает. Я конечно БАДов набрала хренову тучу, денег вбухала....волосы вроде бы ТТТ стали меньше лезть. Вполне возможно кето просто уже добило организм. За 2 недели вы, возможно, даже и в кетоз не вошли, поэтому вряд ли это причина. А вот год ограничений - это возможная реакция. Наверное, были ограничения и в углеводах, и в жирах? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 29 Августа 2019 1 минуту назад, Rettka сказал: За 2 недели вы, возможно, даже и в кетоз не вошли, поэтому вряд ли это причина. А вот год ограничений - это возможная реакция. Наверное, были ограничения и в углеводах, и в жирах? Вначале да, по традиционным принципам, что жира много есть не надо. Обезжиренные продукты я не ела, но сокращала жиры прилично. Потом уже с весны стала расширять рацион, пересматривать БЖУ (начиталась же форума) и дело очень активно пошло. Наверное в кетоз все же вошла, т.к. появилась жажда и много энергии, но энергии много прибавилось, когда просто углеводы ограничила, а до этого было состояние, когда едва ноги таскала и прям падала от упадка сил. Но т.к. не было особого стимула в кето - мигреней нет, уровень сахара снизился, похудела очень прилично и для меня такой режим питания оказался тяжелым, можно сказать даже депрессия стала накатывать. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 29 Августа 2019 3 часа назад, Садовая Соня сказал: Я тут где-то, мимо пробегая, прочитала, что кето ниже 20 г углеводов в спорте хорошо только для стайеров, велосипедистов и иже с ними, оно выносливость увеличивает. Мда, это не про меня... Со штангой все наоборот, там нужно в одном рывке выложиться. 29 минут назад, Rettka сказал: В отпусках я буду нарушать 100% и сильно . Живем один раз раз, я хочу нормально и вкусно отдыхать, а не ограничивать себя. А я сейчас в отпуске и наоборот, гайки закрутила. Для меня отпуск повод всерьез собой заняться, а то с моей сумасшедшей работой то там косячок, то здесь. И не чувствую себя ни в чем ущемленной, с удовольствием отдыхаю. На море съездила, родственников навестила, сейчас просто дома сижу, читаю, рукодельничаю. Красота! И жрать не хочется. Хотя иногда устраивать зажоры полезно. Раз в четыре-шесть месяцев на недельку. Тогда восстанавливается чувствительность рецепторов жиросжигающих. А то если долго на диете сидишь они работать перестают. Это не значит что надо всякий мусор лопать, но забить на калорийность и кушать от души можно и даже нужно. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Rettka 42 754 Опубликовано 29 Августа 2019 5 минут назад, Датини сказал: А я сейчас в отпуске и наоборот, гайки закрутила. Для меня отпуск повод всерьез собой заняться, а то с моей сумасшедшей работой то там косячок, то здесь. И не чувствую себя ни в чем ущемленной, с удовольствием отдыхаю. На море съездила, родственников навестила, сейчас просто дома сижу, читаю, рукодельничаю. Красота! И жрать не хочется. У меня в планах отпуск в очень вкусную страну). Не знаю, буду ли я еще там когда-нибудь, но попробовать хочется многое. Тем более поездка всего на неделю. А потом зима настанет, там, скорее всего получится уже строгое кето, т. к. овощей меньше станет, не будет соблазна в виде фруктов. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 29 Августа 2019 (изменено) 10 минут назад, Датини сказал: Хотя иногда устраивать зажоры полезно. Раз в четыре-шесть месяцев на недельку. Тогда восстанавливается чувствительность рецепторов жиросжигающих. А то если долго на диете сидишь они работать перестают. Это не значит что надо всякий мусор лопать, но забить на калорийность и кушать от души можно и даже нужно В отпуске я прям мечтала о торте Полете. Пусть станет плохо, но я его нажрусь. В итоге по ливню я поехала за ним, купила, но блин плохо не стало и влез и ничего не слиплось. Можно сказать я его за три дня почти одна и слопала. Но теперь надолго желание съесть торт прошло. Rettka Цитата У меня в планах отпуск в очень вкусную страну). Не знаю, буду ли я еще там когда-нибудь, но попробовать хочется многое А я все жду ну когда же у нас малина появится. Уже лето закончилось, а ее все нет - только ягодки зеленые появились. Надеюсь все же в этом году будет малина. А на кето это нельзя, а гордо отказываться от ягод - на мой взгляд просто верх неразумности. Изменено 29 Августа 2019 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Rettka 42 754 Опубликовано 29 Августа 2019 28 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: В отпуске я прям мечтала о торте Полете. Пусть станет плохо, но я его нажрусь. В итоге по ливню я поехала за ним, купила, но блин плохо не стало и влез и ничего не слиплось. Можно сказать я его за три дня почти одна и слопала. Но теперь надолго желание съесть торт прошло. Rettka А я все жду ну когда же у нас малина появится. Уже лето закончилось, а ее все нет - только ягодки зеленые появились. Надеюсь все же в этом году будет малина. А на кето это нельзя, а гордо отказываться от ягод - на мой взгляд просто верх неразумности. Ягоды можно. Немного Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 29 Августа 2019 35 минут назад, Rettka сказал: Ягоды можно. Немного 100 грамм малины? Ну этотне серьезно 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 51 360 Опубликовано 29 Августа 2019 6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: возможны нарушения в питания - ну мы же живем в социуме и есть такие вещи как дни рождения, юбилеи, отпуска, праздники. Да даже и без всяких праздников. С судочками на работу по жаре особо не побегаешь, да и не готовлю я ничего. В округе из всего общепита KFC, в котором я не ем, магазин, в котором кето-едой с большой натяжкой можно считать только плавленый сыр, и столовая. В меню столовой котлеты, тефтели и фаршированный перец. Откуда я знаю, чего они туда напихали... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 29 Августа 2019 (изменено) 11 минут назад, Ересь какая-то сказал: Откуда я знаю, чего они туда напихали. Я на работе и супы/бощи ем, только катрошку отодвигаю. И мясное и рыбное. В котлеты у нас сало добавляют - чем не кето? Сама видела. Но я фанатизма не страдаю и судочки таскать на работу точно не буду. Кстати и в КФС ем - ножки куриные, а бургеры и раньше не любила. Изменено 29 Августа 2019 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 51 360 Опубликовано 29 Августа 2019 1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал: В котлеты у нас сало добавляют - чем не кето? А также муку, булочки, картошку... Рис в перец и тефтели. Не, я обхожусь конечно, куриная грудка с сыром и капустный салат. Но надоело. 3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал: Кстати и в КФС ем - ножки куриные Панировка же. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 29 Августа 2019 8 минут назад, Ересь какая-то сказал: Панировка же. Ее можно убрать. 8 минут назад, Ересь какая-то сказал: , я обхожусь конечно, куриная грудка с сыром и капустный салат. Но надоело. Я брала свиные, куриные отбивные, треску, навагу. Но реально надоело. Поэтому будет просто низкоуглеводная диета и панировка в КФС и тефтели и ёжики с рисом. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 51 360 Опубликовано 29 Августа 2019 1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал: Я брала свиные, куриные отбивные, треску, навагу. Но реально надоело. Вот и я об этом же. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 29 Августа 2019 А никто не обещал что будет легко. Это жиреть само собой получается, чтобы хорошую фигуру иметь придётся проложить целенаправленные усилия. Чем то поступиться, от чего то отказаться, а где то наоборот лишние телодвижения сделать. А как вы хотели? Кому наша фигура кроме нас самих нужна? Работать, негры, солнце высоко! Нет, серьезно, идеальных условий вокруг никогда не будет. Надо учится жить с тем что есть. Навязшее в зубах: кто хочет делать ищет способы, а кто не хочет - оправдания. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В