Нета 32 503 Опубликовано 6 Августа 2019 1 час назад, Rettka сказал: А вот кокосовая мука дает конкретный такой вкус и аромат. Кокосовую, наверное, в печеньки хорошо. Я тут начала искать рецепты для кето, так столько десертов, оказывается можно сделать! Мороженое на жирных сливках, чизкейк из маскарпоне, тирамису! Даже сгущеное молоко делают! Не знаю, правда, как это все на вкус, но питание достаточно разнообразное получается. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроха Лу 36 709 Опубликовано 6 Августа 2019 Сегодня заносила все, что съела. Были и курица жареная, и форель, огурцы, два блинчика из кокосовой муки, масло, сыр, кофе, зеленый чай. Это я еще впихивала в себя, чтобы добрать жира. Больше мне не съесть, думаю, если бы не заполняла дневник, съела бы еще меньше. Посмотрю утром, что будет на весах. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фьора 16 833 Опубликовано 7 Августа 2019 9 часов назад, Rettka сказал: @Кроха Лу в сочетании с творогом хорошо будет. В десертные блюда. А вот в соленые блюда категорически не советую. Я и творожники умудрилась испортить кокосовой(( Даже не знаю куда теперь ее применять. Решила только миндальной пользоваться. А до этого брала Пампушек.нет, это низкоуглеводная смесь для выпечки с инулином. Вот с ней пекла и оладьи и капустники. Нормальный вкус, но с ореховой мукой конечно вкуснее. 4 часа назад, Кроха Лу сказал: Больше мне не съесть, думаю, если бы не заполняла дневник, съела бы еще меньше. Посмотрю утром, что будет на весах. Помню когда с веса 92 кг худела, в первую же неделю на кето у меня слилось 4 кг. Конечно это вода большей частью, но и объемы резво стали уходить. На правильном питании никогда не было у меня таких результатов, потому что я с высокой чувствительностью к углеводам, просто не выдерживала и недели - срывалась. А мне просто нельзя ни овсянку эту, ни даже малое количество фруктов - я тут уже иду вразнос, мне сразу хочется больше и уже не фруктов, а конфет. Чтобы побороть тягу - лучше исключить совсем... 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроха Лу 36 709 Опубликовано 7 Августа 2019 Взвесилась. Позавчера было 88,7 кг, сегодня 86,8 Работает. Будем посмотреть дальше. Но я знаю, что полюбому нарушу на следующей неделе, будут такие обстоятельства, поэтому и ставила себе цель начать с сентября. Но чего то мне так комфортно в эти дни эксперимента, буду придерживаться такого питания. 3 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 50 246 Опубликовано 7 Августа 2019 1 час назад, Кроха Лу сказал: буду придерживаться такого питания Заодно и организм привыкнет к тому, что углеводов дают мало и редко 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроха Лу 36 709 Опубликовано 7 Августа 2019 40 минут назад, Ересь какая-то сказал: Заодно и организм привыкнет к тому, что углеводов дают мало и редко У меня основные углеводы всегда были, это фрукты, йогурт с наполнителем. Мне без сладостей, круп, картошки, хлеба нормально, я так давно живу. А вот фруктики, это моя основная еда была Но вроде, за эти дни, ничего, не страдала без них, жую огурцы)) 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 50 246 Опубликовано 7 Августа 2019 Полюбовалась я на ценник на миндальную муку, плюнула и купила муку из тыквенных семечек. Кулинар из меня тот ещё, но булку я себе на завтрак испекла. Забыла, правда, про глютен, поэтому оно малость разваливается, но вкусно. И красиво - когда б я еще съела зелёную булку. Углеводы буду поднимать до 30 грамм в день, однозначно. Кетоглюк темно-фиолетового цвета и меняться не собирается. Порылась в интернете, везде рекомендуют углеводов чуток добавить в таком случае. Булку испекла, а что бы ещё такое углеводное съесть... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 503 Опубликовано 7 Августа 2019 59 минут назад, Ересь какая-то сказал: Полюбовалась я на ценник на миндальную муку Вот поэтому я решила сама молоть Девочки, а что ж, взвешиваться обязательно? У меня весы сильно брешут, я ж решила выпендриться и купила деревянные (верх из дерева), чтоб на паркете красиво смотрелись. В общем, дерево то со временем рассохлось и повело его, нагрузка на измерительные элементы неравномерная и в итоге я вешу на них такую красивую цифру, что даже худеть не надо В общем, если взвешиваться нужно для расчета этих самых макросов, то придется новые весы брать. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 50 246 Опубликовано 7 Августа 2019 (изменено) 10 минут назад, Нета сказал: Девочки, а что ж, взвешиваться обязательно? Один раз взвеситься всё-таки нужно, потому что иначе вы не сможете рассчитать нужное количество белка. А дальше уже можно ориентироваться на объёмы и радоваться. Главное, не забудьте себя сразу обмерять во всех нужных местах. Ну и потом по мере похудения пересчитывать макросы, раз в месяц рекомендуется. 10 минут назад, Нета сказал: Вот поэтому я решила сама молоть На миндаль тоже ценник негуманный Тыквенная семечка - наш лучший друг! Я их, честно признаться, больше миндаля люблю. Изменено 7 Августа 2019 пользователем Ересь какая-то Дополнила чуток Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 503 Опубликовано 7 Августа 2019 2 минуты назад, Ересь какая-то сказал: Один раз взвеситься всё-таки нужно, потому что иначе вы не сможете рассчитать нужное количество белка. Я свой вес +/- 2 кг знаю. А Объемы я по одежде прочувствую, наверное 2 минуты назад, Ересь какая-то сказал: На миндаль тоже ценник негуманный Я в СП беру, а так да, сегодня в магазине видела по 1100, я по 700 беру. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 50 246 Опубликовано 7 Августа 2019 Только что, Нета сказал: Я свой вес +/- 2 кг знаю. А Объемы я по одежде прочувствую, наверное +/- 2 подойдёт, на разницу в два килограмма мне одинаковое количество белка калькулятор выдал. У меня тоже весы брехливые А по одежде заметить - это если она плотненько сидит... я по жаре в основном в балахонистых сарафанах хожу, мне не очевидно, ушло там что или нет Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Саноринка 13 013 Опубликовано 8 Августа 2019 У меня сегодня третий день. Продукты самые простые. В основном на яичнице с беконом и помидоркой, зелень добавляю. Процентное соотношение соблюдаю, но белок пока ниже нормы получается, углеводов вообще не добор. Съела вчера 7,5 грамм этих углеводов, 2% от всего съеденного. Надо выравнивать меню. Чувствую себя хорошо. Вообще так легко себя чувствую, будто килограмма три сбросила. Но вес тот же, зато с талии ушло 3 см. И отечность ушла, на лице появились скулы. 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроха Лу 36 709 Опубликовано 8 Августа 2019 3 минуты назад, Саноринка сказал: Процентное соотношение соблюдаю, но белок пока ниже нормы получается, углеводов вообще не добор. Съела вчера 7,5 грамм этих углеводов, 2% от всего съеденного. Надо выравнивать меню. Чувствую себя хорошо. Вообще так легко себя чувствую, будто килограмма три сбросила. У меня примерно так же, недобор белка и 2% углей. Думаю надо сегодня рыбы поесть, чтобы белка добрать за день. Сегодня еще - 600 гр, - 3 см в бедрах, -4 в талии и по -2 см в ляшках. И тоже радует ощущение легкости, отечности на лице нет с утра. Эта легкость мне знакома, когда совсем исключаешь сладкое, в том числе и фрукты. В животе не урчит, не бродит, с утра во рту нет неприятного ощущения, потому, что нет брожения внутри. 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Rettka 42 643 Опубликовано 8 Августа 2019 @Кроха Лу @Саноринка добавляйте в рацион салат из овощей и много-много зелени, тем более сейчас сезон. Либо брокколи, цветную капусту, зеленую фасоль. А то будут проблемы с туалетом. Углеводов на овощах сложно перебрать. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рия 1 106 Опубликовано 8 Августа 2019 15 минут назад, Саноринка сказал: но белок пока ниже нормы получается, углеводов вообще не добор. Углеводы можно и до 0 снизить, без всякого ущерба, а белок поввшайте. Во первых не факт, что весь белок на 100% усвоится, может не хватать кислотности желудка. Во вторых могут посыпаться волосы от недосьатка белка. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ересь какая-то 50 246 Опубликовано 8 Августа 2019 1 час назад, Рия сказал: Углеводы можно и до 0 снизить, без всякого ущерба А печень и почки не отвалятся? Кишечник опять же. Всё индивидуально, конечно, я на 30 граммах чувствую себя гораздо лучше, чем на 20. А на 0... боюсь, в долгосрочной перспективе это может закончиться больничкой. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рия 1 106 Опубликовано 8 Августа 2019 44 минуты назад, Ересь какая-то сказал: А печень и почки не отвалятся? Кишечник опять же. Всё индивидуально, конечно, я на 30 граммах чувствую себя гораздо лучше, чем на 20. А на 0... боюсь, в долгосрочной перспективе это может закончиться больничкой. Не, не, нормально. Мне лучше всего почти на нуле углеводов, но я к этому шла почти год. Вот закончатся свои помидоры, и наверно перейду окончательно на карнивор. Ни почки, ни печень, ни кишечник не отваливаются, этого бояться не нужно. Но люди все разные, это верно, поэтому - каждому свое. А превышения белка не бойтесь, гораздо хуже его недостаток. Очень строгие нормы белка разрабатывались для терапевтического кетоза при серьезных заболеваниях (эпилепсия, аутизм, рак), там нужен высокий уровень кетонов в крови, поэтому в питании строго ограничивается белок. Оттуда и пошла страшилка про вред белка для похудения на кето. Для относительно здоровых людей это не нужно. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Геландеваген 2 885 Опубликовано 8 Августа 2019 Дамы, а сонливость на кето, это нормально? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Рия 1 106 Опубликовано 8 Августа 2019 25 минут назад, Геландеваген сказал: Дамы, а сонливость на кето, это нормально? Нет, если у вас кето больше 2-3 недель. Если меньше, то нормально. Первый признак кетоза-неуемная энергия. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Геландеваген 2 885 Опубликовано 8 Августа 2019 Только что, Рия сказал: Нет, если у вас кето больше 2-3 недель. Если меньше, то нормально. Первый признак кетоза-неуемная энергия. Не у меня, у меня с весом ок. Знакомая на кето, недели полторы, жалуется на сонливость. У неё АИТ ( аутоиммунный тиреоидит), а кетодиета напоминает ей АИП (аутоиммунный протокол). Там ей и вес надо снизить, и здоровье подправить. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фьора 16 833 Опубликовано 8 Августа 2019 33 минуты назад, Геландеваген сказал: Дамы, а сонливость на кето, это нормально? Скорее это признак кето-гриппа. Его часто вызывает нехватка электролитов - калия, магния, натрия. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроха Лу 36 709 Опубликовано 8 Августа 2019 6 минут назад, Фьора сказал: Скорее это признак кето-гриппа. Его часто вызывает нехватка электролитов - калия, магния, натрия. Я начиталась про этот кето- грипп, ждала прихода , ну я же типа эксперимент ставлю, прислушиваюсь к реакции организма. Ничего такого у меня нет, наоборот бодрость и прекрасное настроение. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Фьора 16 833 Опубликовано 8 Августа 2019 Только что, Кроха Лу сказал: Ничего такого у меня нет, наоборот бодрость и прекрасное настроение. И это здорово! А какие витамины принимаете? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кроха Лу 36 709 Опубликовано 8 Августа 2019 4 часа назад, Рия сказал: Первый признак кетоза-неуемная энергия. если мне хочется как энерджайзеру скакать и прям какая то радость распирает, у меня все нормально?) 3 часа назад, Фьора сказал: И это здорово! А какие витамины принимаете? Омеганол (омега-3, Аллицин, витамины А, Е) и Допель герц актив( Магний+ витамины группы В). Масло льняное еще хочу принимать, но пока не открыла. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 503 Опубликовано 8 Августа 2019 4 часа назад, Rettka сказал: много-много зелени А можно как-то без зелени? Я вообще ее не ем, ну разве что лук зеленый могу, все остальное беее... Листья салата за зелень сойдут? 40 минут назад, Фьора сказал: Его часто вызывает нехватка электролитов - калия, магния, натрия. Алён, ты какие препараты пьешь? Натрий же по идее из соли должен восполнятся, думаю достаточно будет калий+магний купить? Аспаркам банальный подойдет? 22 минуты назад, Кроха Лу сказал: Масло льняное еще хочу принимать, но пока не открыла Я не смогла, гадость редкостная на вкус Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В