Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

За арахис уже спорили несколько страниц назад. :smile: Краткое содержание: арахис бобовые, но на кето его можно и арахисовую пасту тоже, но это какое-то не настоящее кето, но все едят и всем от этого хорошо. :lol:

Я ела и арахис, и арахисовую пасту, ничего ужасного со мной не случилось. 

  • Нравится 1
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 часов назад, Ересь какая-то сказал:

но это какое-то не настоящее кето, но все едят и всем от этого хорошо. 

Ой, насчет настоящее или нет столько мнений! Я ж читаю постоянно и пополняю свое представление о кето-питании.  Вот недавно наткнулась на кето-гуру, имя не запомнила, но суть в том, что масло-сало есть нельзя, это жир! Удивительно, это на кето такая рекомендация. Там вопросы задавали, а как же жиры тогда добирать, ответы был - ешьте стейки и жирную рыбу.  Как при этом обеспечить правильное соотношение белка и жира - вопрос повис в воздухе. Я жир не добираю даже при условии, что кладу сливочное масло в кофе и сало с яичницей ем, все равно мало выходит. Так что и про арахис я почитала и сделала свои выводы, организм не понимает бобовые мы едим или орехи, главное соотношение БЖУ, на него и ориентируюсь. И вообще считаю арахис очень полезным, там действительно много клетчатки и микроэлементов.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Нета сказал:

про арахис я почитала и сделала свои выводы, организм не понимает бобовые мы едим или орехи, главное соотношение БЖУ, на него и ориентируюсь. И вообще считаю арахис очень полезным, там действительно много клетчатки и микроэлементов.

Там всё дело в соотношении Омега 3 и 6. Не буду расписывать подробно - не вникала. :smile:

3 часа назад, Нета сказал:

Вот недавно наткнулась на кето-гуру, имя не запомнила, но суть в том, что масло-сало есть нельзя, это жир!

:D Кого только не водится в интернете. Я встречала и рекомендации овсянку с мёдом на кето есть.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Ересь какая-то сказал:

Там всё дело в соотношении Омега 3 и 6. Не буду расписывать подробно - не вникала

Сколько изучала этот вопрос еще до кето - питанием оптимального соотношения все равно не добиться и нужно пить добавки.

3 минуты назад, Ересь какая-то сказал:

Я встречала и рекомендации овсянку с мёдом на кето есть.

Супер рекомендация. Хотя по поводу углеводов я тоже разные мнения читала, где-то строго до 20 гр, а где-то пишут, что 20-50 гр это тоже кето, в 50 гр овсянка впишется, к тому же это сложные углеводы, полезные.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я рассчитала на калькуляторе - 150 жиров, 120 белков и 24 углеводов. Стараюсь придерживаться этих цифр. Сегодня 4 день, и побаливает голова:bangin: а вчера вечером дергало мышцы. Прочитала про кетогрипп, но вроде рано для него. Может накрутила себя. 

Наконец-то задышал нос без каплей, может блягодаря диете, а может и вылечила :D 

Завтра с утра сделаю замеры, любопытно :rolleyes: 

И сегодня на работе был тортик, но я кремень выдержала и не соблазнилась :rolleyes:

Изменено пользователем Елина

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Правда, столько противоречивых рекомендаций! 

Я для добора на перекус макадамский орех беру. И вкусный, и наедаюсь. 

Но все взвешиваю. Все! 

И тоже на соотношение БЖУ смотрю. Иначе совсем путаюсь. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
12 минут назад, Елина сказал:

Сегодня 4 день, и побаливает голова:bangin: а вчера вечером дергало мышцы. Прочитала про кетогрипп, но вроде рано для него. Может накрутила себя. 

У меня не было кетогриппа, но 4-й день вроде не рано, дня за три расходуется запасенный гликоген и организм начинает требовать углеводов. Старайтесь все-таки не выходить за рамки 20 гр чистый углеводов в день. Вообще странно вам калькулятор насчитал - белка много по отношению к жиру, тогда и жира должно быть больше. Не знаю просто ваш вес, поэтому по белку не очень понятно, но его реального много.

2 минуты назад, Жаконя сказал:

Я для добора на перекус макадамский орех беру.

Перекусов быть не должно вообще. И орехов все равно много нельзя, чтобы их как источник жира рассматривать... Я маслом сливочным добираю, топленое вот никак не куплю, у него жирность больше.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 минут назад, Нета сказал:

Перекусов быть не должно вообще. И орехов все равно много нельзя, чтобы их как источник жира рассматривать... Я маслом сливочным добираю, топленое вот никак не куплю, у него жирность больше.

Вот вам... Почему? Они же жЫрные? Я от 30 до 50 грамм вписываю...иначе мне только масло остаётся. Печалько!

 

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Жаконя сказал:

Почему? Они же жЫрные? Я от 30 до 50 грамм вписываю...иначе мне только масло остаётся. Печалько!

Перекусов вообще ничем не должно быть. Орехи можно немного, но именно в макадамии больше всего углеводов, больше, чем в арахисе пресловутом! 50 гр это вообще очень много получается. У меня на хлеб уходит 20 гр орехов, это максимум, который я в день ем, если просто беру к кофе-чаю, то 5-10 штучек (примерно 7-10 гр). Я маслом и добираю, мне кажется все так делают. Одной жирной едой сложно набрать нужное количество. Хотя я сейчас не циклюсь на этом, ложками масло не ем - только в кофе и на хлеб, когда его делаю (1-2 раза в неделю), еще бутеры делают - сыр+масло+сыр

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Нета сказал:

У меня не было кетогриппа, но 4-й день вроде не рано, дня за три расходуется запасенный гликоген и организм начинает требовать углеводов. Старайтесь все-таки не выходить за рамки 20 гр чистый углеводов в день. Вообще странно вам калькулятор насчитал - белка много по отношению к жиру, тогда и жира должно быть больше. Не знаю просто ваш вес, поэтому по белку не очень понятно, но его реального много.

 

Я читала, что в конце первой недели возможен кетогрипп, но у всех по-разному, может и раньше пришел.

Сейчас еще раз на калькуляторе проверила, так же и показывает, тоже думаю белков многовато. Поищу другой калькулятор и еще раз проверю.

На сегодня  меню получилось - жиры 152, угли 24, белки 102

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
59 минут назад, Нета сказал:

Перекусов вообще ничем не должно быть. Орехи можно немного, но именно в макадамии больше всего углеводов, больше, чем в арахисе пресловутом! 50 гр это вообще очень много получается. У меня на хлеб уходит 20 гр орехов, это максимум, который я в день ем, если просто беру к кофе-чаю, то 5-10 штучек (примерно 7-10 гр). Я маслом и добираю, мне кажется все так делают. Одной жирной едой сложно набрать нужное количество. Хотя я сейчас не циклюсь на этом, ложками масло не ем - только в кофе и на хлеб, когда его делаю (1-2 раза в неделю), еще бутеры делают - сыр+масло+сыр

А по моей программе считают в макадамии углеводов 13, а в арахисе 16 на 100гр...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Жаконя сказал:

А по моей программе считают в макадамии углеводов 13, а в арахисе 16 на 100гр...

Что за программа? Я вот здесь считаю - https://health-diet.ru/

По арахису посмотрела - везде разные данные, действительно, но вот производители арахисовых паст (если в чистом виде без добавок) тоже 9,9 гр углеводов указывают, как и на том сайте, где я считаю. И надо считать чистые углеводы, то есть пищевые волокна отнимать, они не везде прописаны.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Нета сказал:

Что за программа? Я вот здесь считаю - https://health-diet.ru/

По арахису посмотрела - везде разные данные, действительно, но вот производители арахисовых паст (если в чистом виде без добавок) тоже 9,9 гр углеводов указывают, как и на том сайте, где я считаю. И надо считать чистые углеводы, то есть пищевые волокна отнимать, они не везде прописаны.

Fat secret, ее в первых постах упоминали. Сейчас вашу тоже гляну. Интересно!)))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Жаконя сказал:

Fat secret, ее в первых постах упоминали.

У меня в первых позициях калоризатор выпадает, там тоже 9,9 гр углеводов в арахисе, а вот дальше по-разному - от 12 и до 16, интересно почему так... И сложно, конечно, понимать, где правильно, а где нет.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Нашла калькулятор на сайте и вот что показал -  жиры 161, угли 20, белки 92. Буду теперь этих цифр придерживаться 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 минут назад, Елина сказал:

Нашла калькулятор на сайте и вот что показал -  жиры 161, угли 20, белки 92. Буду теперь этих цифр придерживаться 

Да, вот это уже ближе по пропорциям

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Нета сказал:

Хотя по поводу углеводов я тоже разные мнения читала, где-то строго до 20 гр, а где-то пишут, что 20-50 гр это тоже кето, в 50 гр овсянка впишется, к тому же это сложные углеводы, полезные.

50 грамм вполне себе кето. Во всяком случае, из кетоза я не вылетела за неделю по 50 грамм углеводов в день. Дело в источнике углевода, как я понимаю, ну и индивидуальные варианты возможны всегда. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 21.09.2019 в 15:08, Чёрный изюм сказал:

Больше его не пеку, вес стремительно пошел вниз. 

Мне кажется, тут все индивидуально и кто-то на кето с кето-хлебом худеет, а кто-то нет.

 

16 часов назад, Жаконя сказал:

иначе мне только масло остаётся. Печалько!

А вы с чем масло едите? С кето-хлебом?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Gerdara сказал:

ы с чем масло едите? С кето-хлебом?

Извините, вопрос не ко мне, но отвечу по своему маленькому опыту - масло ем или с кето-хлебом или с сыром (ломтик сыра+масло+сыр). А что делать?

Ну,  и к тому-же можно масло добавлять к разным блюдам. Мне очень нравится яйца всмятку: снять верхушечку и в середину добавить масло, перец и соль, перемешать и... м.м.м.м, очень вкусно. Только яйца должны быть горячие,  чтобы масло растаяло. Пока перемешали - подостыло, все  в самый раз.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 часов назад, Gerdara сказал:

А вы с чем масло едите? С кето-хлебом?

Ой, нет, мне до него ещё учиться и учиться!))) Я добавляю в яйца, паровые котлеты, кофе(когда уже не горячий). 

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 часа назад, Жаконя сказал:

паровые котлеты

Зачем паровые-то на кето? Если нет желание жарить, можно хотя бы запечь))

14 часов назад, Gerdara сказал:

Мне кажется, тут все индивидуально и кто-то на кето с кето-хлебом худеет, а кто-то нет.

Это конечно, кому-то и молочка мешает худеть, мне не мешает, даже творог и жирной сметаной ем иногда. Постоянно - сливки и сыр. Кето-хлеб просто не нужно каждый день есть, я делают 1-2 раза в неделю.

Меня сегодня весы порадовали! А то я в последнее время забила на взвешивания. вес стоял, то ли из-за критических дней, то ли просто плато, через месяц такое бывает на кето. Сегодня с утра решила взвеситься - минус 2 кг за последние две недели. То есть вес стал уходить медленнее, но мне так даже лучше, по 1 кг в неделю очень даже хорошо, такими темпами к НГ будет нужный мне результат! Мне бы еще 10-11 килошек сбросить и хорош. До 80 дохудею и спорт подключу, пока решила повременить, коленка уже не так болит, но все равно хочу минимизировать нагрузку на суставы.

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня проснулась еще не было 5, и...ощущение того, что я выспалась, будильник стоит на 7.00. Но для приличия еще повалялась. Потом пошла завтракать и измерять объемы, пятый день: талия -5, бедра -6 см. И умываясь с утра обнаружила, что мой лоб почти без прыщиков мелких (мучаюсь мелкими закрытыми комедонами на лбу, читала, что это связано с  пищей, которую едим). Я довольна:wub: вечером тренировка.

Заказала кокосовую муку и масло, будут мне вкусности скоро :D

Изменено пользователем Елина
  • Нравится 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
52 минуты назад, Елина сказал:

Сегодня проснулась еще не было 5, и...ощущение того, что я выспалась, будильник стоит на 7.00.

Везет! Я этого состояния еще не достигла, по утрам мне по-прежнему сложно вставать. Но я  работаю допоздна, может поэтому. Ложусь в час-два ночи и не способна раньше будильника проснуться. Хотя бодрости по утрам прибавилось. Про состояние кожи тоже заметила - у меня, правда, с лицом особых проблем нет, но вот на спине частенько высыпания были, сейчас практически чистая кожа.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 минут назад, Нета сказал:

Везет! Я этого состояния еще не достигла, по утрам мне по-прежнему сложно вставать. Но я  работаю допоздна, может поэтому. Ложусь в час-два ночи и не способна раньше будильника проснуться. Хотя бодрости по утрам прибавилось. Про состояние кожи тоже заметила - у меня, правда, с лицом особых проблем нет, но вот на спине частенько высыпания были, сейчас практически чистая кожа.

У меня обычно отбой в 22, заснуть могу в 23, я жаворонок люблю утро раннее :wub: 

Сижу сейчас на работе за компом и ловлю себя на мысли, что хочу куда-нибудь бежать, что-то делать, а не сидеть :rolleyes:  главное, чтоб энергия до вечерней тренировки не расстворилась :D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Нета сказал:

Зачем паровые-то на кето? Если нет желание жарить, можно хотя бы запечь))

Ну...лень... Манты своим делала, кинула на лист несколько штук. Вот закончились. 

Вес встал. А в новые, купленные на усушку джинсы, влезаю без проблем. Так что посмотрю. 

Кожа лица лучше стала. Да и вообще, как-то захотелось за собой ухаживать. Масочки делаю постоянно. Перекрасилась в цвет вырви-глаз. Яркая такая.

Когда после работы едва доползаешь до дивана, то вообще не до чего. 

Тьфу-тьфу.

  • Нравится 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×