Нета 32 662 Опубликовано 9 Октября 2019 1 минуту назад, Жаконя сказал: Вес встал. А в новые, купленные на усушку джинсы, влезаю без проблем. Так что посмотрю. У меня две недели практически не менялся вес, ничего страшного, объемы зато хорошо уходят 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Gerdara 112 Опубликовано 9 Октября 2019 3 часа назад, Елина сказал: читала, что это связано с пищей, которую едим У меня прыщи прошли не только после корректировки питания, тут комплекс! Хотя цвет лица стал лучше именно из-за питания и занятия спортом + массаж. Сами прыщи мазала зинеритом+ купила пенку и крем специальный и мазала морду лица 2 раза в день. Сейчас иногда грешу сладким, но на лице не проявляется ничего ;-) Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 9 Октября 2019 49 минут назад, Gerdara сказал: У меня прыщи прошли не только после корректировки питания, тут комплекс! Хотя цвет лица стал лучше именно из-за питания и занятия спортом + массаж. Сами прыщи мазала зинеритом+ купила пенку и крем специальный и мазала морду лица 2 раза в день. Сейчас иногда грешу сладким, но на лице не проявляется ничего ;-) В том то и дело, что мелкая россыпь на лбу никак не проходила, никакой уход, массажи, спорт не удалял их полностью. Прыщики маленькие их практически не видно, никакого беспокойства не доставляют и в глаза не бросаются, можно только рукой почувствовать. Специально я их ни чем не мазала, но осенью подключаю кислотный уход (ранее тоже использовала зимой,весной, прыщики полностью никогда не уходили). В общем в понедельник они были, а сегодня почти нет я склонна думать, что это "вина" питания буду дальше наблюдать 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Gerdara 112 Опубликовано 9 Октября 2019 44 минуты назад, Елина сказал: Специально я их ни чем не мазала, но осенью подключаю кислотный уход (ранее тоже использовала зимой,весной, прыщики полностью никогда не уходили). В общем в понедельник они были, а сегодня почти нет я склонна думать, что это "вина" питания буду дальше наблюдать Прикольно) Организм преображается на кето) Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 10 Октября 2019 (изменено) Сегодня шестой день, проснулась я в 4.15 зачем??? Но вот не чувствую энергии, а наоборот какое-то беспокойство. Вчера под вечер была усталость и клонило в сон, хорошо тренировку отменили, и весь вечер отдыхала. Но я не об этом, девушки немного интимный вопрос, как у вас со стулом? Информации про это нигде пока не нашла. К чему вопрос, у меня регулярно, но поменял цвет, светлый (прям вот почти белый) это нормально или что-то пошло не так. Изменено 10 Октября 2019 пользователем Елина Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 10 Октября 2019 (изменено) 10 минут назад, Елина сказал: К чему вопрос, у меня регулярно, но поменял цвет, светлый (прям вот почти белый) Темный цвет кала обусловлен действием билирубина, который вырабатывается печенью и входит в состав желчи. Кроме патологических процессов это может быть от большого употребления животных жиров. Одним словом недостаточно вырабатывается желчи. По идее если связано с питанием, то обесцвеченный кал не симптом паталогии, но все равно надо наблюдать. Так все же не должно долго продолжаться. Изменено 10 Октября 2019 пользователем Совсем Не Ангел 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Крикуша 163 514 Опубликовано 10 Октября 2019 18 минут назад, Елина сказал: поменял цвет, светлый (прям вот почти белый) это нормально или что-то пошло не так. Это ваша печень "вопИт" о том, что с таким количеством жира она не справляется. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 10 Октября 2019 15 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Темный цвет кала обусловлен действием билирубина, который вырабатывается печенью и входит в состав желчи. Кроме патологических процессов это может быть от большого употребления животных жиров. Одним словом недостаточно вырабатывается желчи. По идее если связано с питанием, то обесцвеченный кал не симптом паталогии, но все равно надо наблюдать. Так все же не должно долго продолжаться. 5 минут назад, Крикуша сказал: Это ваша печень "вопИт" о том, что с таким количеством жира она не справляется. Спасибо, буду уменьшать жиры и дальше наблюдать. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 156 Опубликовано 10 Октября 2019 (изменено) 8 минут назад, Елина сказал: Спасибо, буду уменьшать жиры и дальше наблюдать Смотрите, может кето-диета - не ваше. Вообще поняла, что диеты - это для здоровых людей Я хоть не на кето, но на низкоуглеводке и стараюсь есть больше жиров. И вот переодически ем просто сало - 20 грамм сала без ничего. Я конечно перевариваю его, но по началу было тяжело - ощущение жира преследовало несколько часов. Потом видимо организм попривык. Так то хорошо, молю бога, чтобы организм смог переваривать такое количество жиров еще долгое время - на такой диете комфортно. Изменено 10 Октября 2019 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 10 Октября 2019 (изменено) 17 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Смотрите, может кето-диета - не ваше. Вообще поняла, что диеты - это для здоровых людей Я хоть не на кето, но на низкоуглеводке и стараюсь есть больше жиров. И вот переодически ем просто сало - 20 грамм сала без ничего. Я конечно перевариваю его, но по началу было тяжело - ощущение жира преследовало несколько часов. Потом видимо организм попривык. Раньше ничего не беспокоило, но жирной пищи давно в таком количестве не ела. Может резко начала диету и организм в шоке я еще грешу на семечки, два дня подряд добавляла в рацион. Уберу из рациона все орехи, уменьшу жиры, добавлю зелени и творог, и посмотрю. И перейду на 3 приема пищи. Эх...не хочется бросать, сытно и комфортно на кето в первые дни. Изменено 10 Октября 2019 пользователем Елина 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 11 Октября 2019 (изменено) Сегодня 7 день, стул стал темнее делаю вывод, что перебрала с семечками и орехами, убрала их из меню совсем. Перехожу на три приема пищи, но пока не подобрала время, когда делать обед с учетом перерыва на работе. Вчера вечером было тяжко, были мысли уйти с диеты, легла спать...утро вечера мудреннее. С утра проснулась в районе 7 утра, бодрая. Решила уменьшать жиры, поэтому без сала и с минимум масла, но боюсь переберу белка. На завтрак кофе с маслом, молока немного и творог 9% со сметаной 20%, (удивительно обезжиренный творог всегда казался невкусным и без добавки меда или сахзама есть невозможно) этот же творог вкусный, даже сладкий очень понравился. На обед куриное бедро тушеное и салат с авокадо,огурцом и зеленью, со сметаной. Ужин еще не решила. Вечером тренировка, надеюсь силы будут. Завтра контрольное взвешивание Изменено 11 Октября 2019 пользователем Елина Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ули-Ули 34 323 Опубликовано 11 Октября 2019 44 минуты назад, Елина сказал: делаю вывод, что перебрала с семечками и орехами, убрала их из меню совсем Это не при чём, ищите другую причину. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 11 Октября 2019 46 минут назад, Ули-Ули сказал: Это не при чём, ищите другую причину. Уменьшу количество жиров, убрала орехи, добавила творог (но читала, что молочка тоже осветляет), добавлю еще овощей. В целом ничего не беспокоит, но есть внутренняя тревожность что ли, незнаю как еще обозвать. Буду наблюдать. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 662 Опубликовано 11 Октября 2019 3 часа назад, Елина сказал: делаю вывод, что перебрала с семечками и орехами, убрала их из меню совсем. Согласна с @Ули-Ули, сколько там тех орехов и семечек было? Я семечки ем редко и по чуть-чуть, потому что отекаю от них, значит углеводов все-таки многовато... 1 час назад, Елина сказал: добавила творог (но читала, что молочка тоже осветляет), добавлю еще овощей Овощи хорошо, а вот творогом не увлекайтесь, если хотите кетоз. У вас слишком мало времени прошло для адаптации. Я не отказывалась от молочки, могу даже кефир выпить, но за 1,5 месяца это было раза три, творог тоже ела за все время раза 4-5, не надо каждый день. Худеть будете, а вот на кетоз повлияет. По поводу цвета стула - светлеть он будет на кето, желтоватым может стать, это нормально. Но если совсем близко к белому-бежевому, то нужно печень и поджелудочную проверить. Я бы к гастроэнтерологу сходила, зачем экспериментировать со своим здоровьем? В 10.10.2019 в 09:34, Совсем Не Ангел сказал: Я хоть не на кето, но на низкоуглеводке и стараюсь есть больше жиров. И вот переодически ем просто сало - 20 грамм сала без ничего. Я конечно перевариваю его, но по началу было тяжело - ощущение жира преследовало несколько часов. Потом видимо организм попривык. У меня дней 10 было привыкание к жирному, первое время тошнило при мыли о еде... Сейчас нормально, ферменты перестроились видимо. Но у меня по части ЖКт никогда проблем особых не было, кроме работы кишечника, но это с рождения такие особенности. 3 часа назад, Елина сказал: Перехожу на три приема пищи, но пока не подобрала время, когда делать обед с учетом перерыва на работе. Смотрите, основной принцип кето - есть по голоду и досыта. Поэтому не нужно планировать время приема пищи, нужно есть, когда хочется есть. Можно и три раза в день, главное, чтобы не было перекусов. У меня всегда в разное время получается есть. Когда работаю, то часов в 7 утра пью кофе с маслом и сливками, потом уже на работе ем (обычно на большой перемене, это часов в 11 получается), беру что-то мясное (курицу, мясо жареное, котлеты) + овощи, вечером когда как, чаще всего в 7-8 вечера, раньше не хочется есть. Иногда так устаю, что не ем вообще, только воду пью. Если дома остаюсь, то завтракаю часов в 10-11 примерно как на фото, которое с хлебом выкладывала, только хлеб редко делаю, ужин примерно так же. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 11 Октября 2019 (изменено) 24 минуты назад, Нета сказал: @Ули-Ули Смотрите, основной принцип кето - есть по голоду и досыта. Поэтому не нужно планировать время приема пищи, нужно есть, когда хочется есть. Можно и три раза в день, главное, чтобы не было перекусов. У меня всегда в разное время получается есть. Когда работаю, то часов в 7 утра пью кофе с маслом и сливками, потом уже на работе ем (обычно на большой перемене, это часов в 11 получается), беру что-то мясное (курицу, мясо жареное, котлеты) + овощи, вечером когда как, чаще всего в 7-8 вечера, раньше не хочется есть. Иногда так устаю, что не ем вообще, только воду пью. Если дома остаюсь, то завтракаю часов в 10-11 примерно как на фото, которое с хлебом выкладывала, только хлеб редко делаю, ужин примерно так же. У нас перерыв в 11.00 и обед в 13.00, с утра завтракаю в 7.00, и получается в 11 еще не хочу, а в 12 уже голодная, но приходится ждать еще час. Поэтому выстраиваю пока такой режим без перекусов. 24 минуты назад, Нета сказал: @Ули-Ули Овощи хорошо, а вот творогом не увлекайтесь, если хотите кетоз. У вас слишком мало времени прошло для адаптации. Я не отказывалась от молочки, могу даже кефир выпить, но за 1,5 месяца это было раза три, творог тоже ела за все время раза 4-5, не надо каждый день. Худеть будете, а вот на кетоз повлияет. По поводу цвета стула - светлеть он будет на кето, желтоватым может стать, это нормально. Но если совсем близко к белому-бежевому, то нужно печень и поджелудочную проверить. Я бы к гастроэнтерологу сходила, зачем экспериментировать со своим здоровьем? Молоко только с утра добавляю немного в кофе. Сметана в салат. Творог сегодня первый раз ем. Больше молочки нет в рационе. Ранее проблем не было, буду наблюдать несколько дней. Спасибо девушки за советы и поддержку Изменено 11 Октября 2019 пользователем Елина Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 662 Опубликовано 11 Октября 2019 11 минут назад, Елина сказал: Молоко только с утра добавляю немного в кофе. Не надо молоко, лучше сливки, хотя бы 20%, а лучше 33% Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 11 Октября 2019 11 минут назад, Нета сказал: Не надо молоко, лучше сливки, хотя бы 20%, а лучше 33% Да, планирую заменить, но пока не купила. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Порта Аперта 3 664 Опубликовано 11 Октября 2019 10 часов назад, Елина сказал: Уменьшу количество жиров, убрала орехи, добавила творог (но читала, что молочка тоже осветляет), добавлю еще овощей. В целом ничего не беспокоит, но есть внутренняя тревожность что ли, незнаю как еще обозвать. Буду наблюдать. Аллахол добавьте лучше. За то время, что вы на кето, ничего пагубного с вами не случится. В качестве диеты на пару месяцев она подходит практически всем. В качестве постоянного способа питания 20-30% людей. Генетика у всех разная. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 12 Октября 2019 (изменено) Неделя диеты позади, были ошибки конечно, но в целом достаточно легко и понятно. С утра на весах минус 4 кг, считаю это отличный результат и стул нормализовался. Сегодня сделала пересчет калорий, теперь 1700, 137 жиров, 20 углей и 101 белков. Почему то белков опять много Перешла на 3 приема пищи, два дня - очень даже неплохо. Радует, что вечером не тянет на всякие сладости это у меня проблема, вечером съесть конфетку или булочку. Вчера вечером была тренировка, сил хватило и прошла достаточно легко, поэтому спорт не отменяю. 12 часов назад, Порта Аперта сказал: Аллахол добавьте лучше. За то время, что вы на кето, ничего пагубного с вами не случится. В качестве диеты на пару месяцев она подходит практически всем. В качестве постоянного способа питания 20-30% людей. Генетика у всех разная. Возьму на заметку. Я пока планирую месяц на кето, далее по результату, но скорее всего перейду на низкоуглеводную. Изменено 12 Октября 2019 пользователем Елина Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 662 Опубликовано 12 Октября 2019 3 часа назад, Елина сказал: Я пока планирую месяц на кето, далее по результату, но скорее всего перейду на низкоуглеводную Я тоже так планировала, но пока держусь на кето, не напрягает. Вчера попала на акцию, купила топленое масло, сегодня в кофе добавляла, не очень пока поняла, больше нравится с ним, или со сливочным маслом. Еще купила маслины и оливки, постоянно вижу их в примерах кето-блюд. Но вот не поняла - почему в оливках 0 углеводов, а в маслинах 4,5-5? На банке такой состав и посмотрела по калькуляторам - зависит от производителя, но в основном да, пишут 0 углеводов в оливках, максимум видела 1,1. Но так как я хотела использовать их как источник углеводов, то буду есть и то, и другое. Для разнообразия. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 15 Октября 2019 (изменено) Сегодня 10 день диеты, могу отметить, что состояние стало спокойнее, ничего не беспокоит, настроение бодрое. Предполагаю, что с 3 по 7 день у меня был этот кетогрипп Объемы пока стоят, ну там где измеряю, хотя грудь вроде чуть меньше стала, но 2 см не показатель. Контрольное взвешивание в субботу. Жду свои вкусняшки, т.к. чувствую, что скоро захочу выпечки..хлеба Добавлю, что вечером не тянет на перекус, что-нибудь съесть вкусненького, это меня так радует. И я добавила минеральную воду в рацион, 1-2 стаканчика небольших, очень вкусно. В 12.10.2019 в 12:58, Нета сказал: купила маслины и оливки, постоянно вижу их в примерах кето-блюд. Но вот не поняла - почему в оливках 0 углеводов, а в маслинах 4,5-5? На банке такой состав и посмотрела по калькуляторам - зависит от производителя, но в основном да, пишут 0 углеводов в оливках, максимум видела 1,1. Но так как я хотела использовать их как источник углеводов, то буду есть и то, и другое. Для разнообразия. Точно, нужно оливки добавить Изменено 15 Октября 2019 пользователем Елина Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 662 Опубликовано 15 Октября 2019 1 час назад, Елина сказал: Предполагаю, что с 3 по 7 день у меня был этот кетогрипп Вполне возможно, у всех по разному адаптация проходит. А у меня появился сладкий привкус во рту, перепугалась, жуть. Но пишут, что это один из признаков кетоза. Это даже не совсем привкус, даже на знаю, как объяснить - в общем, когда пью воду, она мне кажется сладковатой, с огурцами тот же прикол, они мне сладкими кажутся, кабачки вот недавно жарила, такая же ерунда. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жаконя 25 340 Опубликовано 15 Октября 2019 У меня 15 день. В выходные переработала. Сил нет. Много событий вокруг, нервы раскачивает. Есть не хочу вообще. Аппатия. В обед замутила салат из курицы, капусиы и авокадо. Как-то, вроде, все по немногу, а нормальная такая тарелка выходит. Хочу чего-то хотеть. Не люблю аппатию. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Елина 21 Опубликовано 15 Октября 2019 1 час назад, Нета сказал: Вполне возможно, у всех по разному адаптация проходит. А у меня появился сладкий привкус во рту, перепугалась, жуть. Но пишут, что это один из признаков кетоза. Это даже не совсем привкус, даже на знаю, как объяснить - в общем, когда пью воду, она мне кажется сладковатой, с огурцами тот же прикол, они мне сладкими кажутся, кабачки вот недавно жарила, такая же ерунда. Я когда творог ела, тоже показался сладким. Но остальная еда без сладкого привкуса. Честно этого кетоза побаиваюсь. 1 час назад, Жаконя сказал: У меня 15 день. В выходные переработала. Сил нет. Много событий вокруг, нервы раскачивает. Есть не хочу вообще. Аппатия. В обед замутила салат из курицы, капусиы и авокадо. Как-то, вроде, все по немногу, а нормальная такая тарелка выходит. Хочу чего-то хотеть. Не люблю аппатию. Подскажите сколько скинули? Не раскисайте, я отвлекаюсь, когда задумываю что-нибудь вкусненькое оригинальненькое замутить, сразу настроение поднимается. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жаконя 25 340 Опубликовано 15 Октября 2019 2 минуты назад, Елина сказал: Подскажите сколько скинули? Не раскисайте, я отвлекаюсь, когда задумываю что-нибудь вкусненькое оригинальненькое замутить, сразу настроение поднимается. С 78.8 до 74.3 Не, я выдержу. Сама то диета мне подходит. Надо отдохнуть и успокоиться. Мне ещё ремонт делать... Мне нужны силы! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В