Кето-диета и lchf

[Нета 32 661]

1 минуту назад, Жаконя сказал:

Вес встал. А в новые, купленные на усушку джинсы, влезаю без проблем. Так что посмотрю. 

У меня две недели практически не менялся  вес, ничего страшного, объемы зато хорошо уходят

[Gerdara 112]

3 часа назад, Елина сказал:

читала, что это связано с  пищей, которую едим

У меня прыщи прошли не только после корректировки питания, тут комплекс! Хотя цвет лица стал лучше именно из-за питания и занятия спортом + массаж.

Сами прыщи мазала зинеритом+ купила пенку и крем специальный и мазала морду лица 2 раза в день. Сейчас иногда грешу сладким, но на лице не проявляется ничего ;-)

[Елина 21]

49 минут назад, Gerdara сказал:

У меня прыщи прошли не только после корректировки питания, тут комплекс! Хотя цвет лица стал лучше именно из-за питания и занятия спортом + массаж.

Сами прыщи мазала зинеритом+ купила пенку и крем специальный и мазала морду лица 2 раза в день. Сейчас иногда грешу сладким, но на лице не проявляется ничего ;-)

В том то и дело, что мелкая россыпь на лбу никак не проходила, никакой уход, массажи, спорт не удалял их полностью. Прыщики маленькие их практически не видно, никакого беспокойства не доставляют и в глаза не бросаются, можно только рукой почувствовать. 

Специально я их ни чем не мазала, но осенью подключаю кислотный уход (ранее тоже использовала зимой,весной, прыщики полностью никогда не уходили). В общем в понедельник они были, а сегодня почти нет   я склонна думать, что это "вина" питания  буду дальше наблюдать

[Gerdara 112]

44 минуты назад, Елина сказал:

Специально я их ни чем не мазала, но осенью подключаю кислотный уход (ранее тоже использовала зимой,весной, прыщики полностью никогда не уходили). В общем в понедельник они были, а сегодня почти нет   я склонна думать, что это "вина" питания  буду дальше наблюдать

Прикольно) Организм преображается на кето)

[Елина 21]

Сегодня шестой день, проснулась я в 4.15  зачем??? Но вот не чувствую энергии, а наоборот какое-то беспокойство. Вчера под вечер была усталость и клонило в сон, хорошо тренировку отменили, и весь вечер отдыхала. 

Но я не об этом, девушки немного интимный вопрос, как у вас со стулом? Информации про это нигде пока не нашла. К чему вопрос, у меня регулярно, но поменял цвет, светлый (прям вот почти белый)   это нормально или что-то пошло не так.

Изменено 10 Октября 2019 пользователем Елина

[Совсем Не Ангел 28 138]

10 минут назад, Елина сказал:

К чему вопрос, у меня регулярно, но поменял цвет, светлый (прям вот почти белый)

Темный цвет кала обусловлен действием билирубина, который вырабатывается печенью и входит в состав желчи. Кроме патологических процессов это может быть от большого употребления животных жиров.

Одним словом недостаточно вырабатывается желчи. По идее если связано с питанием, то обесцвеченный кал не симптом паталогии, но все равно надо наблюдать. Так все же не должно долго продолжаться.

Изменено 10 Октября 2019 пользователем Совсем Не Ангел

[Крикуша 163 364]

18 минут назад, Елина сказал:

поменял цвет, светлый (прям вот почти белый)   это нормально или что-то пошло не так.

Это ваша печень "вопИт" о том, что с таким количеством жира она не справляется.

[Елина 21]

15 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Темный цвет кала обусловлен действием билирубина, который вырабатывается печенью и входит в состав желчи. Кроме патологических процессов это может быть от большого употребления животных жиров.

Одним словом недостаточно вырабатывается желчи. По идее если связано с питанием, то обесцвеченный кал не симптом паталогии, но все равно надо наблюдать. Так все же не должно долго продолжаться.

 

5 минут назад, Крикуша сказал:

Это ваша печень "вопИт" о том, что с таким количеством жира она не справляется.

Спасибо, буду уменьшать жиры и дальше наблюдать.

[Совсем Не Ангел 28 138]

8 минут назад, Елина сказал:

Спасибо, буду уменьшать жиры и дальше наблюдать

Смотрите, может кето-диета - не ваше.

Вообще поняла, что диеты - это для здоровых людей

Я хоть не на кето, но на низкоуглеводке и стараюсь есть больше жиров. И вот переодически ем просто сало - 20 грамм сала без ничего. Я конечно перевариваю его, но по началу было тяжело - ощущение жира преследовало несколько часов. Потом видимо организм попривык.

Так то хорошо, молю бога, чтобы организм смог переваривать такое количество жиров еще долгое время - на такой диете комфортно.

Изменено 10 Октября 2019 пользователем Совсем Не Ангел

[Елина 21]

17 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Смотрите, может кето-диета - не ваше.

Вообще поняла, что диеты - это для здоровых людей

Я хоть не на кето, но на низкоуглеводке и стараюсь есть больше жиров. И вот переодически ем просто сало - 20 грамм сала без ничего. Я конечно перевариваю его, но по началу было тяжело - ощущение жира преследовало несколько часов. Потом видимо организм попривык.

Раньше ничего не беспокоило, но жирной пищи давно в таком количестве не ела. Может резко начала  диету и организм в шоке  я еще грешу на семечки, два дня подряд добавляла в рацион. Уберу из рациона все орехи, уменьшу жиры, добавлю зелени и творог, и посмотрю. И перейду на 3 приема пищи.

Эх...не хочется бросать, сытно и комфортно на кето в первые дни.

Изменено 10 Октября 2019 пользователем Елина

[Елина 21]

Сегодня 7 день, стул стал темнее делаю вывод, что перебрала с семечками и орехами, убрала их из меню совсем. Перехожу на три приема пищи, но пока не подобрала время, когда делать обед с учетом перерыва на работе.

Вчера вечером было тяжко, были мысли уйти с диеты, легла спать...утро вечера мудреннее. С утра проснулась в районе 7 утра, бодрая. Решила уменьшать жиры, поэтому без сала и с минимум масла, но боюсь переберу белка.

На завтрак кофе с маслом, молока немного и творог 9% со сметаной 20%, (удивительно обезжиренный творог всегда казался невкусным и без добавки меда или сахзама есть невозможно) этот же творог вкусный, даже сладкий  очень понравился. На обед куриное бедро тушеное и салат с авокадо,огурцом и зеленью, со сметаной. Ужин еще не решила.

Вечером тренировка, надеюсь силы будут.

Завтра контрольное взвешивание

Изменено 11 Октября 2019 пользователем Елина

[Ули-Ули 34 315]

44 минуты назад, Елина сказал:

делаю вывод, что перебрала с семечками и орехами, убрала их из меню совсем

Это не при чём, ищите другую причину. 

[Елина 21]

46 минут назад, Ули-Ули сказал:

Это не при чём, ищите другую причину. 

Уменьшу количество жиров, убрала орехи, добавила творог (но читала, что молочка тоже осветляет), добавлю еще овощей. В целом ничего не беспокоит, но есть внутренняя тревожность что ли, незнаю как еще обозвать. Буду наблюдать.

[Нета 32 661]

3 часа назад, Елина сказал:

делаю вывод, что перебрала с семечками и орехами, убрала их из меню совсем.

Согласна с @Ули-Ули, сколько там тех орехов и семечек было? Я семечки ем редко и по чуть-чуть, потому что отекаю от них, значит углеводов все-таки многовато...

1 час назад, Елина сказал:

добавила творог (но читала, что молочка тоже осветляет), добавлю еще овощей

Овощи хорошо, а вот творогом не увлекайтесь, если хотите кетоз. У вас слишком мало времени прошло для адаптации. Я не отказывалась от молочки, могу даже кефир выпить, но за 1,5 месяца это было раза три, творог тоже ела за все время раза 4-5, не надо каждый день. Худеть будете, а вот на кетоз повлияет. По поводу цвета стула - светлеть он будет на кето, желтоватым может стать, это нормально. Но если совсем близко к белому-бежевому, то нужно печень и поджелудочную проверить. Я бы к гастроэнтерологу сходила, зачем экспериментировать со своим здоровьем?

 

В 10.10.2019 в 09:34, Совсем Не Ангел сказал:

Я хоть не на кето, но на низкоуглеводке и стараюсь есть больше жиров. И вот переодически ем просто сало - 20 грамм сала без ничего. Я конечно перевариваю его, но по началу было тяжело - ощущение жира преследовало несколько часов. Потом видимо организм попривык.

У меня дней 10 было привыкание к жирному, первое время тошнило при мыли о еде... Сейчас нормально, ферменты перестроились видимо. Но у меня по части ЖКт никогда проблем особых не было, кроме работы кишечника, но это с рождения такие особенности.

3 часа назад, Елина сказал:

Перехожу на три приема пищи, но пока не подобрала время, когда делать обед с учетом перерыва на работе.

Смотрите, основной принцип кето - есть по голоду и досыта. Поэтому не нужно планировать время приема пищи, нужно есть, когда хочется есть. Можно и три раза в день, главное, чтобы не было перекусов. У меня всегда в разное время получается есть. Когда работаю, то часов в 7 утра пью кофе с маслом и сливками, потом уже на работе ем (обычно на большой перемене, это часов в 11 получается), беру что-то мясное (курицу, мясо жареное, котлеты) + овощи, вечером когда как, чаще всего в 7-8 вечера, раньше не хочется есть. Иногда так устаю, что не ем вообще, только воду пью. Если дома остаюсь, то завтракаю часов в 10-11 примерно как на фото, которое с хлебом выкладывала, только хлеб редко делаю, ужин примерно так же.

[Елина 21]

24 минуты назад, Нета сказал:

 @Ули-Ули

Смотрите, основной принцип кето - есть по голоду и досыта. Поэтому не нужно планировать время приема пищи, нужно есть, когда хочется есть. Можно и три раза в день, главное, чтобы не было перекусов. У меня всегда в разное время получается есть. Когда работаю, то часов в 7 утра пью кофе с маслом и сливками, потом уже на работе ем (обычно на большой перемене, это часов в 11 получается), беру что-то мясное (курицу, мясо жареное, котлеты) + овощи, вечером когда как, чаще всего в 7-8 вечера, раньше не хочется есть. Иногда так устаю, что не ем вообще, только воду пью. Если дома остаюсь, то завтракаю часов в 10-11 примерно как на фото, которое с хлебом выкладывала, только хлеб редко делаю, ужин примерно так же.

У нас перерыв в 11.00 и обед в 13.00, с утра завтракаю в 7.00, и получается в 11 еще не хочу, а в 12 уже голодная, но приходится ждать еще час. Поэтому выстраиваю пока такой режим без перекусов.

24 минуты назад, Нета сказал:

 @Ули-Ули

Овощи хорошо, а вот творогом не увлекайтесь, если хотите кетоз. У вас слишком мало времени прошло для адаптации. Я не отказывалась от молочки, могу даже кефир выпить, но за 1,5 месяца это было раза три, творог тоже ела за все время раза 4-5, не надо каждый день. Худеть будете, а вот на кетоз повлияет. По поводу цвета стула - светлеть он будет на кето, желтоватым может стать, это нормально. Но если совсем близко к белому-бежевому, то нужно печень и поджелудочную проверить. Я бы к гастроэнтерологу сходила, зачем экспериментировать со своим здоровьем?

Молоко только с утра добавляю немного в кофе. Сметана в салат. Творог сегодня первый раз ем. Больше молочки нет в рационе.

Ранее проблем не было, буду наблюдать несколько дней.

Спасибо девушки за советы и поддержку 

Изменено 11 Октября 2019 пользователем Елина

[Нета 32 661]

11 минут назад, Елина сказал:

Молоко только с утра добавляю немного в кофе.

Не надо молоко, лучше сливки, хотя бы 20%, а лучше 33%

[Елина 21]

11 минут назад, Нета сказал:

Не надо молоко, лучше сливки, хотя бы 20%, а лучше 33%

Да, планирую заменить, но пока не купила.

[Порта Аперта 3 663]

10 часов назад, Елина сказал:

Уменьшу количество жиров, убрала орехи, добавила творог (но читала, что молочка тоже осветляет), добавлю еще овощей. В целом ничего не беспокоит, но есть внутренняя тревожность что ли, незнаю как еще обозвать. Буду наблюдать.

Аллахол добавьте лучше. За то время, что вы на кето, ничего пагубного с вами не случится. В качестве диеты на пару месяцев она подходит практически всем. В качестве постоянного способа питания 20-30% людей. Генетика у всех разная. 

[Елина 21]

Неделя диеты позади, были ошибки конечно, но в целом достаточно легко и понятно. С утра на весах минус 4 кг, считаю это отличный результат    и стул нормализовался. Сегодня сделала пересчет калорий, теперь 1700, 137 жиров, 20 углей и 101 белков. Почему то белков опять много  

Перешла на 3 приема пищи, два дня - очень даже неплохо. Радует, что вечером не тянет на всякие сладости  это у меня проблема, вечером съесть конфетку или булочку.

Вчера вечером была тренировка, сил хватило и прошла достаточно легко, поэтому спорт не отменяю.

 

12 часов назад, Порта Аперта сказал:

Аллахол добавьте лучше. За то время, что вы на кето, ничего пагубного с вами не случится. В качестве диеты на пару месяцев она подходит практически всем. В качестве постоянного способа питания 20-30% людей. Генетика у всех разная. 

Возьму на заметку. Я пока планирую месяц на кето, далее по результату, но скорее всего перейду на низкоуглеводную.

Изменено 12 Октября 2019 пользователем Елина

[Нета 32 661]

3 часа назад, Елина сказал:

Я пока планирую месяц на кето, далее по результату, но скорее всего перейду на низкоуглеводную

Я тоже так планировала, но пока держусь на кето, не напрягает.

Вчера попала на акцию, купила топленое масло, сегодня в кофе добавляла, не очень пока поняла, больше нравится с ним, или со сливочным маслом. Еще купила маслины и оливки, постоянно вижу их в примерах кето-блюд. Но вот не поняла - почему в оливках 0 углеводов, а в маслинах 4,5-5? На банке такой состав и посмотрела по калькуляторам - зависит от производителя, но в основном да, пишут 0 углеводов в оливках, максимум видела 1,1. Но так как я хотела использовать их как источник углеводов, то буду есть и то, и другое. Для разнообразия.

[Елина 21]

Сегодня 10 день диеты, могу отметить, что состояние стало спокойнее, ничего не беспокоит, настроение бодрое. Предполагаю, что с 3 по 7 день у меня был этот кетогрипп  

Объемы пока стоят, ну там где измеряю, хотя грудь вроде чуть меньше стала, но 2 см не показатель. Контрольное взвешивание в субботу.  Жду свои вкусняшки, т.к.  чувствую, что скоро захочу выпечки..хлеба 

Добавлю, что вечером не тянет на перекус, что-нибудь съесть вкусненького, это меня так радует.

И я добавила минеральную воду в рацион, 1-2 стаканчика небольших, очень вкусно.

В 12.10.2019 в 12:58, Нета сказал:

купила маслины и оливки, постоянно вижу их в примерах кето-блюд. Но вот не поняла - почему в оливках 0 углеводов, а в маслинах 4,5-5? На банке такой состав и посмотрела по калькуляторам - зависит от производителя, но в основном да, пишут 0 углеводов в оливках, максимум видела 1,1. Но так как я хотела использовать их как источник углеводов, то буду есть и то, и другое. Для разнообразия.

Точно, нужно оливки добавить 

Изменено 15 Октября 2019 пользователем Елина

[Нета 32 661]

1 час назад, Елина сказал:

Предполагаю, что с 3 по 7 день у меня был этот кетогрипп

Вполне возможно, у всех по разному адаптация проходит.

А у меня появился сладкий привкус во рту, перепугалась, жуть. Но пишут, что это один из признаков кетоза. Это даже не совсем привкус, даже на знаю, как объяснить - в общем, когда пью воду, она мне кажется сладковатой, с огурцами тот же прикол, они мне сладкими кажутся, кабачки вот недавно жарила, такая же ерунда.

[Жаконя 25 339]

У меня 15 день. В выходные переработала. Сил нет. Много событий вокруг, нервы раскачивает. 

Есть не хочу вообще. Аппатия. В обед замутила салат из курицы, капусиы и авокадо. Как-то, вроде, все по немногу, а нормальная такая тарелка выходит. 

Хочу чего-то хотеть. Не люблю аппатию.

[Елина 21]

1 час назад, Нета сказал:

Вполне возможно, у всех по разному адаптация проходит.

А у меня появился сладкий привкус во рту, перепугалась, жуть. Но пишут, что это один из признаков кетоза. Это даже не совсем привкус, даже на знаю, как объяснить - в общем, когда пью воду, она мне кажется сладковатой, с огурцами тот же прикол, они мне сладкими кажутся, кабачки вот недавно жарила, такая же ерунда.

Я когда творог ела, тоже показался сладким. Но остальная еда без сладкого привкуса. Честно этого кетоза побаиваюсь.

 

1 час назад, Жаконя сказал:

У меня 15 день. В выходные переработала. Сил нет. Много событий вокруг, нервы раскачивает. 

Есть не хочу вообще. Аппатия. В обед замутила салат из курицы, капусиы и авокадо. Как-то, вроде, все по немногу, а нормальная такая тарелка выходит. 

Хочу чего-то хотеть. Не люблю аппатию.

Подскажите сколько скинули?

Не раскисайте, я отвлекаюсь, когда задумываю что-нибудь вкусненькое оригинальненькое замутить, сразу настроение поднимается.

[Жаконя 25 339]

2 минуты назад, Елина сказал:

Подскажите сколько скинули?

Не раскисайте, я отвлекаюсь, когда задумываю что-нибудь вкусненькое оригинальненькое замутить, сразу настроение поднимается.

С 78.8 до 74.3 

Не, я выдержу.  Сама то диета мне подходит. Надо отдохнуть и успокоиться. Мне ещё ремонт делать... Мне нужны силы!