Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

18 часов назад, Испуганная сказал:

Очень переживаю за белки, чтоб недостатка не было, чтоб мышцы не посыпались. И перебор тоже вреден. 

Смотрите, в ваших расчетах 79 или 82 гр белка - это принципиальная разница? По мне так нет, очень близкий расчет. И нормальное количество белка. Я читала, что желательно не меньше 70-80 гр как раз употреблять, тогда нет вреда для организма. Насчет перебрать белков - на кето это проблематично, если есть правильную еду - жирное мясо и жирную рыбу, с хорошим соотношением белка и жира. Я лично для себя выстроила схему, при которой я контролирую только углеводы (первые месяцы до 20 гр строго, сейчас иногда поднимаю до 50 гр, в перспективе хочу уйти на низкоуглеводку и увеличить до 100 гр), смотрю, чтобы не было дефицита белка (но при моей любви к мясу это сложно) и все. Жиры не контролирую вообще, не добираю до нормы, пусть организм из своих запасов берет.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
29 минут назад, Нета сказал:

Насчет перебрать белков - на кето это проблематично, если есть правильную еду - жирное мясо и жирную рыбу, с хорошим соотношением белка и жира.

Ой, не знаю, посмотрела таблицы БЖУ по продуктам, была очень удивлена, что мясо, рыба, курица - нулевые углеводы, и куча белка. Если бы я села на эту диету, то я точно углеводов бы не добирала. Хотя, их в овощах много, а я их люблю.

А какое мнение насчёт рыбьего жира, если на кето ещё и соотношение омеги надо придерживаться? Он же сплошной омега3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Испуганная сказал:

Если бы я села на эту диету, то я точно углеводов бы не добирала. Хотя, их в овощах много, а я их люблю.

А какое мнение насчёт рыбьего жира, если на кето ещё и соотношение омеги надо придерживаться? Он же сплошной омега3

А зачем вы для сестры что то изучаете???  Если они приняли решение кетозить, то наверно поизучали сами уже... углеводы добирать не надо, белки перебрать почти нереально. Омега 3 очень полезна, ее в пище мало, дополнительно принимать хорошо бы.

 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
19 минут назад, Рия сказал:

А зачем вы для сестры что то изучаете???  Если они приняли решение кетозить, то наверно поизучали сами уже... углеводы добирать не надо, белки перебрать почти нереально. Омега 3 очень полезна, ее в пище мало, дополнительно принимать хорошо бы.

 

Нет, это я ей посоветовала эту диету, вас , девочки, почитав. Для вдохновения отправила скрины, где вы пишите о результатах. Она вдохновилась, сама диета ей понравилось, но когда услышала про подсчёты, загрустила. Я немного более свободна во времени , вот и помогают ей. 

А то что белки перебрать нереально, это же плохо. Вот я и беспокоюсь, чтобы диета на здоровье не сказалась. Родная же...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 часов назад, Испуганная сказал:

Ой, не знаю, посмотрела таблицы БЖУ по продуктам, была очень удивлена, что мясо, рыба, курица - нулевые углеводы, и куча белка.

Не поняла, почему это удивляет? Мясо-рыба - белковый продукт:D

6 часов назад, Испуганная сказал:

Если бы я села на эту диету, то я точно углеводов бы не добирала. Хотя, их в овощах много, а я их люблю.

Это так кажется, 20 гр достаточно быстро набираются. В молочных продуктах много углеводов, 100 гр творога + 100 гр сметаны = уже почти 8 гр, практически половина. Сливок в кофе плеснули, еще пару грамм, овощи, орехи (или мука из них, если хлеб печь).

6 часов назад, Испуганная сказал:

А какое мнение насчёт рыбьего жира, если на кето ещё и соотношение омеги надо придерживаться? Он же сплошной омега3

Соотношения омеги нужно придерживаться, чтобы не превысить потребление омега 6, которой много везде. Рыбий жир - это вы БАД подразумеваете? Сейчас полно препаратов, я, правда, не пью, но достаточно часто ем печень трески, считаю это достаточным. Вообще никакие добавки не пью, пока не вижу необходимости.

2 часа назад, Испуганная сказал:

А то что белки перебрать нереально, это же плохо. Вот я и беспокоюсь, чтобы диета на здоровье не сказалась.

Почему плохо? Перебор по белкам тормозит кетоз, это раз, и очень нехорошо бьет по почкам, это два. Так что наоборот радуйтесь, при правильном кето-рационе много белка не съешь, не полезет из-за жирности.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Нета сказал:

Мясо-рыба - белковый продукт

Удивляет полное отсутствие углеводов.

 

3 часа назад, Нета сказал:

Рыбий жир - это вы БАД подразумеваете?

Наверное. Просто таблицу по маслам смотрела, и там был рыбий жир с 100% омеги 3. Вот и подумала, что может он нужен. Здесь прочитала про омеги и их баланс.

 

3 часа назад, Нета сказал:

Перебор по белкам тормозит кетоз, это раз, и очень нехорошо бьет по почкам, это два

А недобор сказывается на мышцах, волосах, ногтях. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 05.03.2020 в 21:24, Испуганная сказал:

А недобор сказывается на мышцах, волосах, ногтях. 

Сказывается. Но 70 гр не трудно набрать на самом деле, мы же не одним жиром питаемся:huh:

 

У меня сегодня еще одна маленькая победа! Вес стал уходить совсем немного, колебания +/- и кажется, что совсем застрял. Но сегодня я смогла влезть в свои старые джинсы, три года их не носила, месяц назад пробовала надеть, но они были впритык, когда застегнуть можно, а вот сидеть уже нет:D А сегодня решила еще раз попробовать, а они мне даже свободные в талии! Такие классные ощущения. Прям азарт у меня появился к похудению.

  • Нравится 5
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня сегодня почти 2 месяца кето, воскресные замеры ;). После того как пересчитала калораж и увеличила его улучшилось самочуствие и медленно, но верно поползли вниз объёмы. Вес правда на месте, но на него я не ориентируюсь. Сдулся живот. Ни одного приступа мигрени за 2 месяца. Джинсы то вообще отдельная песня - те, что осенью лопались на мне, сейчас местами провисают.  Периодически выползает из тёмного угла моё РПП, но как только начинают труситься руки на день увеличиваю калораж из дефицита в поддержание, а это плюс 300 ккал. Уже три раза так выкручивалась. По итогу, за неполных 2 месяца: по 7 см минус в талии и бёдрах, и по 6 см минус в каждой ляжке. Если учесть, что почти 3 года шел неравный бой с весом, где он постоянно выигрывал, то это супер результат.

Всех с праздником, девочки!

ПС   И, да, купила себе новую сковороду антипригарную, и таки нажарила кето-блинов. Отвела душеньку, вкуснота! Чуть посвободнее буду закину в ветку с рецептами проверенный результат.

Изменено пользователем Танго втроём
  • Нравится 4
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 часов назад, Танго втроём сказал:

Ни одного приступа мигрени за 2 месяца.

Я недавно полгода без мигреней отмечала:wub:Вес весом, а вот этот результат для меня самый важный. Сама себе не верю, если честно. Даже если у меня организм адаптируется и мигрень опять поднимет голову, но будет легче купироваться или реже приступы будут. то это тоже того стоит. И в разы повышает качество жизни.

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 05.03.2020 в 18:05, Нета сказал:

 

 

В 05.03.2020 в 18:05, Нета сказал:

 

 

В 05.03.2020 в 18:05, Нета сказал:

 

Не могу поудалять цитаты от предыдущего своего сообщения.

Мне самой надо скинуть 3-4 кг. Думаю, что 50-70 углеводов в сутки будет нормально. Но вопрос такой, что могу ли я кушать крупы, кусочек бетона например, сахар в кофе, но меньше, лишь бы не выйти за норму углеводов, или это категорически нельзя, и я должна набирать углеводы только из разрешенных продуктов?

Изменено пользователем Испуганная

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
12 часов назад, Испуганная сказал:

могу ли я кушать крупы, кусочек бетона например, сахар в кофе, но меньше, лишь бы не выйти за норму углеводов, или это категорически нельзя, и я должна набирать углеводы только из разрешенных продуктов?

Конечно, из разрешенных. Если цель - похудеть. Я тоже в дальнейшем планирую перейти на lchf для поддержания веса, вот тогда иногда буду есть крупы и фрукты. Все остальное - макароны, сладости, выпечка по-прежнему под запретом. Вместо сахара можно сахзам - эритрит или стевию.

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Год и 2 месяца на кето-питании. Минус 27 кг.  Потихоньку уберу остаточные 3-5 кг. Сейчас уже более либеральное питание, без строгача. Но как только я расслабляюсь, переедаю калорий, то сразу плюсую. Вот праздники закончились, можно и  посчитать, и повзвешивать. Меня это хорошо дисциплинирует. Но дома ждёт  торт "Кето-Баунти" и пока он не закончится, нет смысла ждать отвесов. Опытным путём поняла, что мне  надо больше белков и поменьше жиров. 

Из негатива- волосопад, головокружения, тахикардия.  Комплексы для волос, мультвитаминно-минеральные пью.  Но видимо надо увеличить дозу минералов для сердца. Ну и сосуды головного мозга не мешало бы проверить..

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, одноклассница сказал:

Из негатива- волосопад, головокружения, тахикардия.

У вас классические признаки железодефицита. Ферритин, сывороточное железо, общий белок, ОАК - минимум, что нужно сдать. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А кто-нибудь псиллиум пользует? Заказала, жду посылку с ним. Прочитала, какой сильно полезный, аж прям удивилась. И выпечку с ним, и даже сырое варенья делают, и так по утрам с водой пьют для чистки организма. Кто-то тут писал, что у нас его продают, как фитомуцил, посмотрела, в 3-4 раза дороже выходит, чем заказать на айхербе.

Еще там же в посылке кокосовое масло, Д3, омега Mega EPA/DHA, магний в виде хелата. В следующей посылке думаю заказать какао без сахара, сироп какой-нибудь вкусный или топинг. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 часов назад, Деним сказал:

А кто-нибудь псиллиум пользует?

У меня есть, планировала хлеб печь, но пока лень, добавляла один раз в капустные котлеты и все на том. Пока не поняла, надо мне это или нет, вот блины еще в планах с ним попробовать сделать.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Нета сказал:

У меня есть, планировала хлеб печь, но пока лень, добавляла один раз в капустные котлеты и все на том. Пока не поняла, надо мне это или нет, вот блины еще в планах с ним попробовать сделать.

Его вообще для чистки пьют, типа очень полезная штука. И как слабительное, и похудательное.  Хочу попробовать сырники с ним сделать. С кокосовой стружкой молотой у меня не получилось - все расплылось.

Сегодня получила кучу банок. Еще и масло кокосовое. Как бы по времени все разнести.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Деним сказал:

И как слабительное, и похудательное.  Хочу попробовать сырники с ним сделать. С кокосовой стружкой молотой у меня не получилось - все расплылось.

Как ни странно, на этой диете кишечник работает идеально. Я разными способами пыталась решить проблему с его работой, года два завтракала кашей из овсяных отрубей, но кето идеально просто, даже удивительно, ведь клетчатки я почти не ем. Вот так развенчиваются мифы. Сырники я делала с кокосовой мукой, прекрасно получились. Но в сырниках, даже с мукой, очень много зависит от творога

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте!

Я тоже на кето с 24 февраля.

Цель  -  какие-то бонусы по здоровью. Пока большим плюсом идет отсутствие жора. Ем два раза, иногда один раз получается. 

Пока тему дочитала уже глубокая ночь наступила. Решила обозначиться, завтра подробнее попробую описать весь процесс.

Изменено пользователем Застава
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Застава, обратите внимание на свое сообщение, по правилам русского языка, ПОСЛЕ знаков препинания ставится пробел, тире отделяется пробелом ДО и после, будьте любезны отредактировать свое сообщение.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 часов назад, Нета сказал:

Как ни странно, на этой диете кишечник работает идеально

Вот кстати да, ещё один замечательный побочный эффект. Я 2 года не могла решить проблему со стулом, и вот у же почти 2 месяца никаких проблем. Что я только не пила, а как  ушли углеводы всё само и решилось.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Доброго всем дня!

Как и писала, я на кето третью неделю.

Поскольку давно отказалась от сахарного и мучного , за исключением редких срывов по праздникам, то перейти на кето было не так уж трудно, вроде и не было кето гриппа, единственное, как-то обветрились губы и выскочила простуда , или герпес на них,  больше, чем обычно у меня бывало. То ли это совпало, то ли и правда кето адаптация. И до сих пор как-то сохнут губы, девочки здесь пишут, что через месяц пройдет, будем надеяться. Пью калий и магний.

Какие плюсы на сегодняшний день.

Вес падает , с 24 февраля уменьшился на 3,1 кг (69 - 65,9)кг, абсолютно не хочется сладкого или запрещённых на кето продуктов, нормализовался сахар в крови, улучшился сон, не просыпаюсь ночью несколько раз как раньше.

Появилась тяжесть в печени на второй неделе, но сейчас её почти совсем нет, проходит, пользуюсь  яблочным уксусом и соком лимона.

Да, и кишечник заработал как часы в конце третьей недели.

Жду дальнейших плюсов, о которых расскажу по ходу дела.

Основная цель не похудеть, а улучшить качество жизни.

На 8 марта делала себе кето-тортик на эритрите и другие блюда подходящие к моему меню, всё прошло без срывов!

 

Изменено пользователем Застава
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 09.03.2020 в 21:01, Порта Аперта сказал:

У вас классические признаки железодефицита. Ферритин, сывороточное железо, общий белок, ОАК - минимум, что нужно сдать. 

Возможно вы  правы. Я сдавала все  эти анализы.  Только Ферритин  низковат-18, сывороточное железо- нормальное,  кровь хорошая. Гемоглобина много) .  Дозу белка я увеличила, а жиры снижаю. Тахикардия возможна когда глубокий китоз. Ещё Возможно связь с тиреотоксикозом,  климаксом и гипертонией. И дефицит вит.Д. Но я начала его принимать сейчас. К эндокринологу сходила, сдала все гормоны. Буду разбираться. Возможно надо увеличить дозу калия.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
19 минут назад, одноклассница сказал:

Только Ферритин  низковат-18

Он очень низкий! Должен быть примерно равен весу. Питанием его не поднимите, только препаратами. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 часов назад, Танго втроём сказал:

Вот кстати да, ещё один замечательный побочный эффект. Я 2 года не могла решить проблему со стулом, и вот у же почти 2 месяца никаких проблем. Что я только не пила, а как  ушли углеводы всё само и решилось.

Я всю жизнь с этой проблемой борюсь, очень опасалась, что будет на кето. А оказалось, что прекрасно все.

 

17 часов назад, Застава сказал:

И до сих пор как-то сохнут губы, девочки здесь пишут, что через месяц пройдет, будем надеяться.

У меня где-то около 1,5 месяцев ужасная жажда была и тоже губы сохли постоянно, не успевала гигиеничкой мазать. Сейчас организм адаптировался, видимо.

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Нета сказал:

У меня где-то около 1,5 месяцев ужасная жажда была и тоже губы сохли постоянно, не успевала гигиеничкой мазать. Сейчас организм адаптировался, видимо.

 

Я мажу сливочным маслом, когда дома нахожусь, кажется помогает.

Вес падает, вчера было минус 600 гр, сегодня ещё минус 300 гр, таю на глазах :D , живот уходит, фантастика! Правда, это не является главной целью, а побочный приятный бонус. До кето я сидела на питании с углеводами низких гликемических индексов(на Монтиньяке), поэтому перейти было не трудно, сахар давно для меня не существует.

Интересно было бы узнать близкие поддерживают такой тип питания, или может быть даже придерживаются кето питания?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×