Кето-диета и lchf

[Застава 8]

Здравствуйте девочки и мальчики!!

Давно не заходила, поскольку вылетела из кето, глядя на родственников, которые на даче вместе с шашлыком поглощают хлебушек поджаренный на мангале, чай конфетками закусывают).

Но сделано это было сознательно, всё-таки не проходит сухость ладоней и губ, и ещё судороги подключились.

Поела углеводов,  всё прошло, но и сытость прошла). За вечер  могла съесть 6 -7 кусков многозернового хлеба, поджаренного в тостере с желе из смородины ,и остановится не могла, потом на конфеты перешла. Где-то неделю всё это длилось, теперь я опять на кето, обжорство замучило. Подключила препараты калия и магния, бульоны, увеличила соль. Жор пропал, самочувствие отличное.

Изменено 28 Мая 2020 пользователем Застава

[Танго втроём 9 175]

Всем доброго дня.

Я пока таки плавно перешла на низкоуглеводное, до 50 г углей в день, питание. И то, чистыми выходит не более 35ти. И, конечно, питание повеселей чем на строгом кето. И ряженку жирную раз в неделю позволяю себе, и овощи пошли вовсю.  На фрукты не тянет, клубники тоже раза 2 в неделю сейчас могу съесть по 50-100 грамм. Ну и калории, куда без них. Хожу с Лесли - бодренькие такие тренировки получаются, и не надоедает.

[Матушка Ветровоск 46 209]

Читаю ветку, читаю... Все осмелиться не могу. С весом у меня швах. Всю жизнь была пухляшкой, но когда переехала в деревню и пошла работать на базу, похудела очень сильно. Была 94, стала 72. Пара месяцев делов.

Дочке почти два года. Я теперь необхватная. Я себе не нравлюсь. Очень хочу похудеть. И главное, кето мне по описанию подходит идеально. Я не люблю сладкое, я не ем сдобу. Обожаю мясо, рыбу и семечки. Конфеты месяцами не ем. Молочка для меня тоже не важна. Осталось лишь начать.

На следующей неделе едим закупаться провизией. Накуплю яиц и капусты, шпинат и салат специально посадила. Вот только чай несладкий пить не могу. Девочки, пожелайте удачи. Я с вами.

 

[Садовая Соня 15 469]

14 минут назад, Матушка Ветровоск сказал:

Вот только чай несладкий пить не могу.

Подсластители на основе сукралозы в помощь.

[Нета 32 661]

5 часов назад, Садовая Соня сказал:

Подсластители на основе сукралозы в помощь.

Ее разве можно? Вроде бы только стевию и эритрит советуют...

Я в обычном режиме пока, но скоро углеводы увеличу, ягоды сезонные пойдут. Вес на месте стоит, я даже знаю почему, работаю ночами, все равно то семечки жую, то чай с сыром... Еще пара недель напряженных и буду следить за режимом питания, добавлю физнагрузки и надеюсь дальше худеть начну. Ну хоть не набираю и то хлеб, я и этому рада. И отеков нет, какое счастье. И мигрени так и не беспокоят, надеюсь, что ушли безвозвратно. Еще три месяца и год на кето без мигреней буду отмечать

[Садовая Соня 15 469]

11 минут назад, Нета сказал:

Ее разве можно?

Можно, вроде.

[Liziart Алёна 1]

Добрый день, девочки. Я  случайно узнала про кето. У меня дурацкая привычка, вечно хочется пожевать. А последние несколько месяцев еще и  по 300гр  шоколадных конфет в день ела. Не знаю, что со мной приключилось, но это было последней каплей. Решила попробовать Кето.

Ем разрешенные продукты, но пока ничего не считаю. Мой мозг взрывается и я не могу понять как считать еду которую я готовлю. На сладкое и фрукты совсем не тянет. Могу мимо пройти. Могут рядом на глазах лежать, но я их не ем и не хочу. Во всяком случае пока. Я из разряда тех, кто совсем не знает меры. Я не могу съесть 100 гр. черешни, мне нужен килограмм, в противном случае лучше не мараться вообще. Купила цитрат магния соларовский и рыбий жир в капсулах. Больше ничего не пью из добавок. Все на айхербе закупаются, но я не умею им пользоваться.

Мой рацион:

9-30 броне-кофе

12-30 обед

19-оо ужин

Иногда есть не хочется утром, и броне-кофе отпадает сам собой.

В идеале хотела бы перейти на одноразовое питание. Но, пока не знаю как, еще очень мало информации знаю.

Как похудела за 1 неделю не знаю, весов не было. За вторую неделю похудела на 2,5 кг, объемы ушли на 1 см. Сильной жажды до сих пор нет. Сегодня заметила, что утром проснулась как нормальный человек, а не как разбитое корыто. Но, это еще нужно проверять. J Вошла ли я в кето, совсем не понимаю. И тяжело с мужем, который продолжает есть картошку, хлеб, конфеты и тд. И свою еду я ему боюсь давать. Иначе с хлебом его разнесет очень быстро. Готовить приходится отдельно L, а это печалька.

Иногда хочется кофе, не привязываясь к графику еды. А я понимаю, что броне-кофе это скорее еда, чем питье. Так вот, сильно ли навредит моему интервальному приему пищи, несанкционированный кофе, в период с 12-30 до 19-00?

 

Нета, подскажите как вам книга. Я хочу для мамы  книжку купить. интернета у нее нет. 

[Овсянка 40 408]

Доброго всем дня! Я с отчëтом. Сегодня, 19 июня, ровно полгода как я на кето. Результат очень радует- минус 8, твëрдых 8, килограмм.  Пересмотрела своë питание полностью. Теперь мои любимые спагетти с курочкой, заменили огурчики, помидоры, капуста, листья салата. Поливаю всë это добро деревенской жирной сметаной и мне очень вкусненько. Доширак, которым я так любила баловаться в обед, ушëл в небытие. Даже визуально представив китайскую лапшу, вызывает весьма тошнотные чувства. Утром кофе с молоком с ложкой тех же сливок. Вечером, до 6, могу схомячить 2 абрикоса  или персика. Голода нет. Хотя поначалу, даже запах кошачьего корма кружил мне голову. Исчез "спасательный" круг на талии. Талия, конечно, не девичья, но меня вполне мой 44-й размер устраивает. Думаю, что ещё парочку кг и достаточно. Так что продолжаю наш марафон. Всем удачи. 

Изменено 19 Июня 2020 пользователем Овсянка

[Тындейка 32 397]

В 30.05.2020 в 17:12, Матушка Ветровоск сказал:

 Девочки, пожелайте удачи. Я с вами.

Ну и как Вы? Решились? 

[Матушка Ветровоск 46 209]

29 минут назад, Тындейка сказал:

Ну и как Вы? Решились? 

Сижу сало ем. Грядку со шпинатом догрызла. На авокадо подсела. Не знаю насчет веса, а штанцы стали малость посвободнее. И бюстгалтер на на второй паре крючков,  а не на третьей. Прогресс?

[В мою пользу! 2 604]

В 19.06.2020 в 15:03, Матушка Ветровоск сказал:

На авокадо подсела

Авокадо с рыбой и яйцом да плюс помидорка если - ммм...

 

В 19.06.2020 в 15:03, Матушка Ветровоск сказал:

штанцы стали малость посвободнее

Это очень радует, а 

 

В 19.06.2020 в 15:03, Матушка Ветровоск сказал:

бюстгалтер на на второй паре крючков,  а не на третьей. Прогресс?

это печалит У меня лет двадцать не было таких объемов, как сейчас: 115-102-115. ОГ меньше 120 и не помню.Сама любовалась, а теперь, увы...Но зеркало радует в районе живота особенно. Ходьба в гору и по пересеченной по 10 км дает свои результаты. Я уже месяца три, как позволяю себе сладости, но что я теперь точно зарубила на носу, так это то, что как только увижу, что набираю вес, сразу углеводы вредные долой! Самой комфортное похудение за все мои попытки борьбы с весом.

[Liziart Алёна 1]

Добрый день. 

4 недели на кето. Вес уходит не сильно, но  состояние бодрое. Я до сих пор не считаю БЖУ, но займусь этим в ближайшие длин. Вещи стали свободнее, что несказанно радует. Но, появилась тянущая боль справа в подреберье. Как узнать печень или желчный? И какие анализы можно сдать, что б посмотреть как организм себя чувствует?

Изменено 30 Июня 2020 пользователем Liziart Алёна

[Рыжий бес 47 752]

@Нета Я пришла! 

Я все на выпечку смотрю. Потому что я люблю бутеры, шавермы (пп), пиццы. Вчера в магазине посмотрела на миндальную муку, ценой в 300 рубликов и решила пока без пиццы. А тут в аптеке нашла льняную муку 200 грамм за 30 рублей. Буду завтра лепешки печь. 

[Нета 32 661]

@Рыжий бес, Катюш, льняная мука не очень кето-продукт, она при нагревании окисляется и становится не полезной. А миндальную муку я сама делаю - кофемолка есть? Я впрок не делаю, нужно мне 20 гр для лепешки или кекса, намолола 20 орешков (это я уже вычислила, примерно так и получается 1 орешек - 1 грамм) и приготовила. Но я удивлена, что тебе сейчас чего-то хочется, я в первую неделю себя заставляла есть, так от жирного есть не хотелось. Да еще по жаре. Я сейчас на LCHF перешла, чтобы летние ягоды/фрукты в рацион добавить, решила, что буду до 100 гр углеводов есть в день, а по факту выходит 60-70, отвыкла уже, горсть черешни и хватает, удивительно.

[Рыжий бес 47 752]

21 минуту назад, Нета сказал:

Но я удивлена, что тебе сейчас чего-то хочется, я в первую неделю себя заставляла есть, так от жирного есть не хотелось.

Мне всегда хочется жирного.  Вообще, это я просто для разнообразия меню, продумываю уже на будущее, я люблю вкусно и красиво. Сейчас -то мне хватает двух приемов пищи. Вот сижу прислушиваюсь к себе - вроде бы должна хотеть есть, а не хочется. А я прочитала, что в льняной муке меньше всего углеводов. Специально нашла табличку сравнительную. 

 

24 минуты назад, Нета сказал:

Я сейчас на LCHF перешла

Это как-бы мягкий кето?

[Нета 32 661]

2 минуты назад, Рыжий бес сказал:

А я прочитала, что в льняной муке меньше всего углеводов.

Там дело не в углеводах, а в окислении жиров. Льняное масло по этой же причине не рекомендуют. Это я себе так семена льна купила, хотела в хлеб добавлять, стоят теперь... Вообще опытным путем установила, что хлеб (лепешки я делаю, быстро и вкусно) лучше всего на миндальной муке получается, а кексы - на фундучной. Грецкий орех тоже пойдет, но он жирный очень и комкуется, когда перемалываешь, это бесит.

4 минуты назад, Рыжий бес сказал:

Это как-бы мягкий кето?

Ну да, там до 100 гр углеводов можно.  Но это только на лето исключительно и то не каждый день у меня так. Раньше думала, вот перейду на этот режим и буду хоть раз в неделю кашу себе варить, очень овсянку люблю и рисовую с изюмом. Но что-то не хочется совсем. То ли разленилась, на кето все-таки проще готовить. У меня через 1,5 месяца год на кето будет, обалдеть

[Рыжий бес 47 752]

4 часа назад, Нета сказал:

Там дело не в углеводах, а в окислении жиров.

Ладно, всего 200 грамм, попробую. 

Вот на кухне сейчас. На завтра: рыбный салат, скумбрия без масла, яйца, огурцы, зелень. Щи щавелевые: маленькие фрикадельки из фарша, грибы, кабачок и щавель. Да. На курином бульоне. 

[Kukarka 44]

Доброго всем дня. Очень долго читала всё. Хочу попробовать. Более всего подкупило то, что в этом режиме питания не очень много белков и нет удара по почкам. Спасибо всем за примерные меню и множество ценных советов.

Обязательно ли принимать всякие добавки с магнием, калием? И, если да, то какие лучше? Наверно, потом будет ещё куча вопросов, но сейчас точно есть желание похудеть и добавить энергии.. 

[Нета 32 661]

33 минуты назад, Kukarka сказал:

Обязательно ли принимать всякие добавки с магнием, калием?

Смотрите по своему состоянию. Я не принимаю, первое время соли больше добавляла в пищу, специально розовую купила, там минеральный состав богаче. Минералку покупала в повышенным содержанием магния, но она не дешевая, поэтому сейчас не покупаю.

[Матушка Ветровоск 46 209]

Пришла попрощаться. Увы, Кето не для меня. Да вещи стали посвободнее, но... Поджелудочная сказала твёрдое "нет". Я в туалете жила. И бонусом дико заболели колени и стали отекать ноги. Сильно. Плюс постоянная жажда. 

Головных болей, славабудде, не было, но общее состояние просто швах. Как то я не готова была к такому. Самостоятельно, я в Кето больше не ходок. Страшно. 

Пойду обратно на интервальное голодание. Я так после родов хорошо скинула. С переездом обратно в деревню расслабилась и бросила. 

 

[Застава 8]

В 07.07.2020 в 18:49, Kukarka сказал:

Обязательно ли принимать всякие добавки с магнием, калием?

Я принимаю простой аспаркам. Если без него, то по ночам судороги.

[Овсянка 40 408]

Девочки, привет! Я с вами! Результат меня очень радует. Хотела 62 кг?  Он есть у меня.. Питаюсь вкусно, но без фанатизма. Перешла на говядину. Варю часто солянку или суп с капустой и взбитым яйцом. Естественно, без картошки и минимум морковки и лука. Делаю ленивые голубцы- пекинская капуста, фарш, яйцо, зубчик чеснока. Лодочки из кабачка с фаршем, помидором и сыром сверху. Просто объедение. Запекаю в духовке пластинки баклажана, творожный сыр мешаю с грецким орехом и заворачиваю в эти пластины. Поливаю жирной деревенской сметаной и наслаждаюсь. В общем, сейчас у меня дзен. Могу двигаться дальше, а могу оставаться такой какая есть. Тем более вещичек накупила под свой новый размер.

[Кузькина мать 15 991]

Ну все. Сил моих больше нет. 

Полгода назад вынуждена была прекратить все тренировки (артроз коленного сустава), и вес пополз вверх. Пополз, пополз, и дополз до того момента, что я поняла - надо что-то делать. Не помогает ничего.

На кето смотрю давно. Боялась раньше такого количества жирной пищи. Три дня читаю информацию, изучаю. Решила пробовать. Пока ни в чем не разобралась как следует, но сегодня уже был (я надеюсь) кето-завтрак. Два яйца, сыр, копченая грудинка, палка сельдерея, кофе со сливками. Сижу пью воду и изучаю дальше.

Буду благодарна, если подскажете что-то важное, какие-то азы, которые я могу пропустить или не заметить (или нескоро найти) при изучении информации. Спасибо.

__________________________________________________________________

Пока суть да дело, время к обеду подошло. Самое первое открытие: есть мне захотелось только сейчас, и это довольно поздно. В последнее время я вечно голодная, и уже к 12-ти дня готова была сожрать слона. На обед у меня жареное куриное бедро (со шкурой и жиром, какой кошмар) и жареная капуста. Все это жарилось на подсолнечном масле, я ж торопыга, не изучив инфу полностью, ринулась в бой.

__________________________________________________________________

Со мной никто не разговаривает, но мне есть чем заняться. Пока суть да дело, прочитала еще несколько страниц ветки и решила заняться подсчетами. И вот что у меня получилось: сегодня я съела 100 грамм белка, 121 грамм жира и 48 (ой как много) грамм углеводов. В калориях это составило 400, 1089 и 192 соответственно. По граммам слишком много всего. В процентном отношении все позитивнее: 24/64/12 соответственно. 

Я так понимаю, сегодня мне больше не нужно жрать? И завтра как-то пересмотреть меню?

Изменено 24 Сентября 2020 пользователем Кузькина мать

[Юная Яга 1 253]

Я сегодня бросила кето - почки заболели и не проходят. Вроде белка не много ела, а поди ж ты. Попробую потом повторить и посмотреть.

[Нета 32 661]

5 часов назад, Кузькина мать сказал:

48 (ой как много) грамм углеводов

Вообще много, да. Но учитывая, что это только начало пути - нормально! Можно постепенно адаптироваться, результат все равно будет, снижение нормы углеводов убирает лишнюю жидкость из организма очень быстро (очень-очень важно пить воду!!!)

Посмотрите, что там, в этих углеводах и от чего можно безболезненно отказаться. Выбор делать в пользу овощей. И первое время не считать калории вообще, есть до сытости! Смотреть только на количество белка и углеводов. А после адаптации, недели через две, можно будет уже и калории считать. Хотя я не считаю, никогда не любила это делать.

56 минут назад, Юная Яга сказал:

почки заболели и не проходят. Вроде белка не много ела, а поди ж ты

Может, жидкости маловато было? Почки от этого всегда страдают, по себе знаю. На кето почки не должны страдать, белка не больше, чем на обычном рационе.

 

У меня через полгода на кето вес встал и ни с места. А хочется еще около 10 сбросить. Вот только недавно опять тронулся вниз, причина - начала высыпаться! У меня организм сдался, видимо, и меня просто вырубает спать чуть ли не вместе с детьми. В итоге - спать ложусь до полуночи, встаю дико рано для меня (я сова вообще-то), а вес начал снижаться. Вот нельзя недооценивать сон, я пока ловлю момент, потому что скоро опять будет много работы и бессонные ночи.

Изменено 24 Сентября 2020 пользователем Нета