Кето-диета и lchf

[Снегурушка 6 940]

Я тоже пока не ем молочку.

10 дней -4,6(первый день было -2).но и вес трехзначный.

Пока и много соленого ем. Могу 0,7 соленых томатов за день. 

Приёма пищи 2. Мясо и овощи. Пока не считаю.

Вот тема "лишней кожи" - да... Лицо, руки, живот, ноги. Разменяю 100 пойду в тренажерку. Пока только бассейн. Стараюсь 2 раза в неделю плавать 

 

[Sunny_gold 10 531]

А я четыре дня назад начала чистое кето, ждала, что вода хотя бы сойдет. Но нет, ни грамма за три дня и я демотивировалась. 

Теперь опять собираюсь с моральным силами, настраиваюсь на первый отвес не сразу, а когда-нибудь. 

[Плацебо 22 215]

2 минуты назад, Снегурушка сказал:

Приёма пищи 2. Мясо и овощи. Пока не считаю.

Люба, привет, ты молодец.

Напишу, что я сегодня в 10 наела. Первый приём: В большую тарелку с остатками творожного сыра (в блины заворачивала, для сына), размяла половинку авокадо, три коктейльных помидора, сыра показалось мало, добавила три ложки с зеленью и укропом. Заправила сметаной20%. Дальше была тушеная капуста, нормально для порции, свиная котлета 75.0, примерно. И ещё, делала омлет с молОкой  лососевых, добавила в свою тарелку четвертинку от средней сковородки. Куда в меня только влезает, не пойму. Ну и кофе со сливками и орехом. 

Моему подсчёту это не поддаётся. Думаю, есть захочу только завтра. Может кофе с ягодами попью. 

[Плацебо 22 215]

13 минут назад, Sunny_gold сказал:

Теперь опять собираюсь с моральным силами, настраиваюсь на первый отвес не сразу, а когда-нибудь. 

Светаа, не он тебя, а ты его 

Я записывала на листик до последней крошки, что съела за день, на следующий день по весу вычеркивала, что считала лишним. Мне это очень помогало.  И лишнего неожиданно оказывалось слишком много. Такое оно незаметное.

[Sunny_gold 10 531]

11 минут назад, Плацебо сказал:

Светаа, не он тебя, а ты его 

Я записывала на листик до последней крошки, что съела за день, на следующий день по весу вычеркивала, что считала лишним. Мне это очень помогало.  И лишнего неожиданно оказывалось слишком много. Такое оно незаметное.

Нет, у меня точно ничего лишнего не было. Квашеная капуста, мясо в обед и на ужин, кето-кекс на завтрак. Единственное, в кофе сливки 33% добавляла. И миндаль 30 г. Точно ничего лишнего, потому и удивилась тому, что отвеса воды нет. 

[Снегурушка 6 940]

@Плацебо Ну я ем проще.

Сейчас вот соленую (сама солила) форель разделывала на порции. Себе взяла, куриные ноги жареные и размороженный помидор. Подумала и добавила к ним сметану. Думаю можно начать добалять молочку, все таки по 300гр сброс веса в день, это нормально.

Изменено 20 Января 2023 пользователем Снегурушка
Ошибки исправила.

[Плацебо 22 215]

24 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Нет, у меня точно ничего лишнего не было. Квашеная капуста, мясо в обед и на ужин, кето-кекс на завтрак. Единственное, в кофе сливки 33% добавляла. И миндаль 30 г. Точно ничего лишнего, потому и удивилась тому, что отвеса воды нет. 

Миндаль нет. Мне сложно и долго объяснять почему. Лучше орех пекан. Кекс - убой, даже если он трижды кето. Еда - это зависимость.

Попробую объяснить на своей работе, только не смейся. Закодированный человек, допустим, не пьёт, но если видит рядом банку безалкогольного пива - это провокация, срыв и соответственно запой. Вот тебе и кекс. Объяснила как смогла . А сливки как раз да, надо. А зависимость, она такая зависимость - печка, от которой надо плясать.

15 минут назад, Снегурушка сказал:

@Плацебо Ну я ем проще.

 Думаю можно начать добалять молочку, все таки по 300гр сброс веса в день, это нормально.

Люба, сначала выход за сотню, потом подумать за молочку.

Девочки, если что, пишу только свой опыт, не обижайтесь, пожалуйста.

Изменено 20 Января 2023 пользователем Плацебо

[Sunny_gold 10 531]

25 минут назад, Плацебо сказал:

Миндаль нет. Мне сложно и долго объяснять почему. Лучше орех пекан. Кекс - убой, даже если он трижды кето. Еда - это зависимость.

Нет, не убой кекс. Он из одного яйца, тридцати граммов миндаля и чайной ложки творога. Чего там убойного? Мне утром надо в себя что-то закинуть, чтобы до обеда не журчало в желудке, я с людьми работаю, звуки такие издавать неприлично. 

Весь свой прошлый путь с потерей вес больше 20 кг я прошла как раз с таким кексом и миндалём. Этот кекс очень меня выручает, удобно утром есть почти на ходу, запивая кофе. И времени на его приготовление 5 минут тратится. 

А про еду ты права, это зависимость. Пожизненная. Без еды мы умрём. 

[Вереена дель Нагаль 21 462]

23 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так что это либо лукавство либо действительно кетоз творит чудеса

Кетоз творит чудеса. Я первые дни заставляла себя есть. Могла один раз поесть вообще - на меня моя коуч орала-ешь! Потом в норму вошла 2-3 раза в день. Как только углеводы выше 50 - все! Жрать хочу!!! В кетозе один раз в 24 часа нормально. 

[Вереена дель Нагаль 21 462]

5 часов назад, Плацебо сказал:

Аня, отпишитесь, как устроились и какие у вас новости, пожалуйста

Я в клинике третий день. Жрать хочу как слон. Но я себя успокаиваю - скоро домой. Анализы отличные. Холестерин вошёл в норму! Это самая лучшая мотивация оставаться на низкоуглеводной (до 50 гр). С переходом на кето я снизила с катастрофических цифр до нормы. До этого на статинах не снижался. Сейчас без статинов норма))) Данунафиг эти углеводы. 

[Совсем Не Ангел 28 137]

1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Кетоз творит чудеса. Я первые дни заставляла себя есть.

А жевать? Ещё же привычка жевать есть и с ней бороться тоже сложно. 

[Люмина 2 782]

Тоже хочу к вам присоединиться. Но у меня вопросы. Само собой, я полезла на ютуб Берга, потом уже на сайт с материалами. Девушки, кто из вас яблочный уксус разбавленный принимает на кето? Его когда принимать - натощак утром?

И вопрос по тыкве. В списке разрешенных продуктов она есть, как и тыква-спагетти. Её можно спокойно есть или ограниченно?

[Оля Борисовна 5 581]

Мое меню сегодня. 

 

Завтрак, говяжий язык, горбуша слабосоленая, авокадо, салат пекинская капуста, шпинат оливковое масло

Ужин, оладьи из квашеной капусты, (квашеная капуста, миндальная мука, псилиум, зубчик чеснока), оладьи куриные, руккола, шпинат

Начальник (коуч) сказала, что идеально.

Изменено 20 Января 2023 пользователем Оля Борисовна
добавила

[Фобос 63 234]

4 часа назад, Снегурушка сказал:

помидору

 

4 часа назад, Снегурушка сказал:

помидоре

ПомидоР, купила пакет помидорОВ, делаю салат из помидорОВ, порезала в соус помидоРЫ и огурцы

Да мать же перемать... Сколько можно

[Плацебо 22 215]

9 часов назад, Sunny_gold сказал:

Нет, не убой кекс. Он из одного яйца, тридцати граммов миндаля и чайной ложки творога.

Свет, про кекс я образно, из чего бы он не был. Он кекс и всё. Сигнал в коре головного мозга - вкусненькое - надо сберечь и на бочок. Правильнее не могу объяснить, но это так.

9 часов назад, Sunny_gold сказал:

А про еду ты права, это зависимость. Пожизненная. Без еды мы умрём. 

Пожизненная? Без еды умрём? Не так всё просто. На воде и хлебе проживём. И вот тут она - зависимость. Не хотим хлеба, хотим кексов. Как-то так

[Sunny_gold 10 531]

5 минут назад, Плацебо сказал:

Свет, про кекс я образно, из чего бы он не был. Он кекс и всё. Сигнал в коре головного мозга - вкусненькое - надо сберечь и на бочок. Правильнее не могу объяснить, но это так.

Ну не соглашусь. Для меня это просто еда, я его делаю не как альтернатива выпечке, а как быстрый в готовке и удобный в поедании продукт, практически не содержащий углеводов. 

7 минут назад, Плацебо сказал:

Пожизненная? Без еды умрём? Не так всё просто. На воде и хлебе проживём. И вот тут она - зависимость. Не хотим хлеба, хотим кексов. Как-то так

Все правильно, хлеба не хочу, там углеводы. 

[Вереена дель Нагаль 21 462]

7 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

А жевать? Ещё же привычка жевать есть и с ней бороться тоже сложно. 

Сложно. Именно с жевать, а не есть. Когда я смогла разделить два этих понятия, то и есть начала по голоду. Поэтому именно есть я себя заставляла. А это полноценный приём пищи и никаких - ой я ещё пол-орешка или кусооочек сыра. 

[Эмбер 35 415]

11 часов назад, Sunny_gold сказал:

Квашеная капуста

Света, у меня после квашеной капусты никогда не бывает отвеса. Поэтому на этапе снижения веса я квашеные овощи не ем. 

А про кетокекс соглашусь, никакого морального давления он на меня не оказывает. Еда и еда. Даже наоборот, легче переносить то, что хлеб нельзя.

11 часов назад, Плацебо сказал:

Лучше орех пекан

Чем лучше? Я про него ничего не знаю. Можете написать? Может и правда лучше.

[Плацебо 22 215]

3 минуты назад, Эмбер сказал:

 

Чем лучше? Я про него ничего не знаю. Можете написать? Может и правда лучше.

Жиров на 100.0 больше, углеводов меньше, по сравнению с другими орехами.

[Sunny_gold 10 531]

11 часов назад, Эмбер сказал:

Света, у меня после квашеной капусты никогда не бывает отвеса. Поэтому на этапе снижения веса я квашеные овощи не ем. 

Возможно. Просто я вернулась ровно к тому рациону, на котором успешно худела. И согласно правилу кето-диеты, главное - это отсутствие углеводов. Я это и устроила, но нет, эффекта ожидаемого не произошло. 

Ну ничего, я теперь даже отвеса воды ждать не буду. 

[Эмбер 35 415]

13 минут назад, Sunny_gold сказал:

Просто я вернулась ровно к тому рациону, на котором успешно худела.

Понимаешь, вот исходя из своего опыта и наблюдений, чаще всего, второй раз успешно на том же рационе похудеть не получается. Можно только поддерживать. А рацион приходится ужесточать. Уменьшай количество углеводов. Сколько было? 40-50?

[Sunny_gold 10 531]

Только что, Эмбер сказал:

Понимаешь, вот исходя из своего опыта и наблюдений, чаще всего, второй раз успешно на том же рационе похудеть не получается. Можно только поддерживать. А рацион приходится ужесточать. Уменьшай количество углеводов. Сколько было? 40-50?

На кето первые два месяца углеводы я старалась держать до 20. Редко когда чуть больше было. А уж потом я их до 50 подняла. 

Мне сейчас сильно худеть-то и не надо. К весне-лету вот эти 4 кг, ну максимум 5 кг скинуть. И даже не это главная цель. Сильнее всего хочу опять не хотеть булочек и тортиков. И знаю, что для этого придётся неделю-две делать это через силу, потом уже это будет естественно для организма. 

[Стану бабочкой 7 777]

18 минут назад, Эмбер сказал:

Понимаешь, вот исходя из своего опыта и наблюдений, чаще всего, второй раз успешно на том же рационе похудеть не получается. 

Вот и у меня не получилось. В первый раз очень хорошо вес пошёл на кето, во второй вообще никак. Ушла вода и всё, месяц строгого кето, никаких изменений. 

Сейчас хочу низкоуглеводную попробовать, с подсчётом калорий. Путём проб и ошибок выяснила, что мне нельзя только мучное. Я как наркоман, ем пирожки и всё мало, не наедаюсь. 

@Совсем Не Ангел, подскажите пожалуйста, вы супы едите? 

Никак не влияет на вес молочка, сахар, алкоголь, крупы, фрукты. Ну то есть не набираю, на месте стоит. Как только начинаю увлекаться выпечкой, всё, на глазах прëт. 

Изменено 21 Января 2023 пользователем Стану бабочкой
Добавила

[Эмбер 35 415]

32 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Сильнее всего хочу опять не хотеть булочек и тортиков.

Заменять на кетовыпечку не получается? Я все время пеку, одно время шоколадными тортиками увлекалась, сейчас просто печенье, 1/2-1 мне хватает к чаю. Мука, разумеется, миндальная. 

23 минуты назад, Стану бабочкой сказал:

Я как наркоман, ем пирожки и всё мало, не наедаюсь. 

Проверяйте инсулинорезистентность. Вес - это внешнее проявление, а надо, чтобы изменения были внутри. 

24 минуты назад, Стану бабочкой сказал:

Никак не влияет на вес молочка, сахар, алкоголь, крупы, фрукты.

Это иллюзия. Просто внутренние изменения не так очевидны. 

[Стану бабочкой 7 777]

4 минуты назад, Эмбер сказал:

Проверяйте инсулинорезистентность. Вес - это внешнее проявление, а надо, чтобы изменения были внутри. 

Анализы в пределах нормы, да и избыточный вес громко сказано. За 15 лет прибавила 10 кг. Потихоньку, незаметно. Если раньше даже не обращала внимания, ну поправилась, потом похудела, обмен веществ был хороший. Сейчас ближе к 40 годам не уходит так легко, а вот возвращается быстро. 

Лень банальная, ночные смены, лежачий образ жизни, беспорядочное питание. 

Становлюсь похожа на какую-то тётку, по возрасту пора бы и смириться, не хочу. Значит опять на диету!