Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

10 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Только ходьба.

Вот я ее и хочу. Для новичков - 1 миля. Хоть как-то тушку разминать после зимних праздников. 

10 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

дыхательную по Стрельниковой.

На этой гимнастике объемы уходят хорошо. 

------

Сегодня взвесилась (знаю, не правильно, но очень хочется -_-) -1,8. Пошла водичка :bayan:

Изменено пользователем Пандора домашняя
  • Нравится 2
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Плацебо сказал:

Ань, раз ты здесь, спрошу по быстрому. Можно? Хочу сегодняшний день строго посчитать.

Если густой утиный бульон без мяса на 100.0 сколько КБЖУ будет? Примерно.

  Скрыть контент

Тебя там голодом не заморили? :rolleyes:

 

Блин. Я бульон вообще не ем и поэтому даже не знаю как считать. Где то @Бамбошкадавала расклад по подсчёту бульона.

 

И нет, не заморили, но жрать прям хочу-хочу сил нет)))) 

1 минуту назад, Пандора домашняя сказал:

Вот я ее и хочу. Для новичков - 1 миля. Хоть как-то тушку разминать после зимних праздников. 

Отлично. Это то что нужно на кето. Если увеличивается Физ нагрузка то должно увеличиваться количество белка. Соответственно пересматривается общее кбжу. 

  • Нравится 1
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Блин. Я бульон вообще не ем и поэтому даже не знаю как считать. Где то @Бамбошкадавала расклад по подсчёту бульона.

У меня собственно бульона самого с полстакана, дальше мясо. Беру на это дело всегда свиную рульку. Варю хаш. Сегодня из утки. Вкусная.

3 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

...жрать прям хочу-хочу сил нет)))) 

Скрытый текст

С кухни утащи кусочек масла :D

 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я все таки наверное, уменьшу порции и буду есть три раза. Очень много по объему и чувство тяжести не покидает :huh: А это не правильно. Дам сначала организму привыкнуть к самому питанию, а потом интервалку добавлю.

@Вереена дель Нагаль, я ваше меню "украла", только немножко под себя подстроила :blush:

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Сегодня взвесилась (знаю, не правильно, но очень хочется -_-) -1,8. 

Я каждое утро взвешиваюсь и не парюсь. Вишу лишнее - выводы. Действия. А чего ждать.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Плацебо, а вы в программе считаете или сами? Я в фат секрет нашла бульон утиный и в калькуляторе он есть (может и не "по Пекински" ;)

Screenshot_20230122_123309.jpg

Screenshot_20230122_122924~2.jpg

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Плацебо сказал:

У меня собственно бульона самого с полстакана, дальше мясо. Беру на это дело всегда свиную рульку. Варю хаш. Сегодня из утки. Вкусная.

  Скрыть контент

С кухни утащи кусочек масла :D

 

У нас на кухне все упаковано и индивидуальные порции. Нет масла. Сахар есть)))) для диабетиков держат, вдруг сахар упадёт. 

 

9 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Я все таки наверное, уменьшу порции и буду есть три раза. Очень много по объему и чувство тяжести не покидает :huh: А это не правильно. Дам сначала организму привыкнуть к самому питанию, а потом интервалку добавлю.

@Вереена дель Нагаль, я ваше меню "украла", только немножко под себя подстроила :blush:

 

На адаптации 3 раза! Не надо торопиться. Распределяем по возможности одинаково. Я сейчас чуть больше на завтрак ем и потом распределяю остаток на 2 приёма пищи. Но я ж говорю - мне проще, я курицу закинула в пакет для запекания или в сковороду воды чуток или овощи (брокколи или стручковую фасоль) приправы и на час в духовку или в сковороде. Не парюсь по поводу еды вообще - что есть то и ем)))) Меню писала))) не надоедает. Сестра иногда изгаляется для меня - то на печёт блинов из чиа, то кето пиццу, то ещё какую вкусняшку)))), а так я по простому - кусок белка и овощи. 

  • Нравится 2
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Пандора домашняя сказал:

@Плацебо, а вы в программе считаете или сами?

 

Сами :bangin: Карандашиком.

У меня бульон куриный крепкий домашний КБЖУ - 36/2.5/1.2/3.5. Но углеводов-то :huh: А сегодня с утки.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
41 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

На первом этапе никаких физических нагрузок категорически!! Только ходьба. После адаптации уже можно и то-по мере возможностей. Где то через месяц кето - 10000 шагов

Вы меня прям разочаровали.  Тут за 10 дней новогодних праздников физическая форма была прилично потеряна, а за месяц это во что себя превратишь то! 

Не, если вес огромный, то может и верный совет, но если ведешь активный образ жизни и уже возраст не очень молодой, то такой совет крайне вредный для здоровья.

Изменено пользователем Совсем Не Ангел

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
25 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вы меня прям разочаровали.  Тут за 10 дней новогодних праздников физическая форма была прилично потеряна, а за месяц это во что себя превратишь то! 

Не, если вес огромный, то может и верный совет, но если ведешь активный образ жизни и уже возраст не очень молодой, то такой совет крайне вредный для здоровья.

Я пишу про адаптацию и только про нее. И знаю о чем пишу. Я видела что происходило с людьми при физической нагрузке на адаптационном периоде. Если у меня был кето грипп сутки, то люди мучались по 5 дней. Кому это надо? Я даю совет исходя из собственного опыта и опыта не одного коуча. Не пригодится? Хорошо. Пригодится? Буду рада. 

Screenshot_20230122_131334_com.google.android.googlequicksearchbox.jpg

Изменено пользователем Вереена дель Нагаль
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вы меня прям разочаровали.  Тут за 10 дней новогодних праздников физическая форма была прилично потеряна, а за месяц это во что себя превратишь то! 

Не, если вес огромный, то может и верный совет, но если ведешь активный образ жизни и уже возраст не очень молодой, то такой совет крайне вредный для здоровья.

Я так поняла, что под нагрузками подразумевается зал с железом или интенсивные занятия. А ходьба и какая то лёгкая гимнастика для "не заржаветь" - показана всем, независимо от диет.

Чистое имхо.

@Вереена дель Нагаль, я тоже решила на завтрак побольше съесть, а оставшееся распределить. Но сожрав завтрак, есть неохота до 16 минимум. А кето - это же есть по голоду, а не по режиму. Вот и получается, что если схомячить завтрак, обед пусть в 16, а ужин тогда в 21? :huh: По мне - это поздно, я лучше вообще без ужина останусь - чашку кофе волью в себя и спать (чтобы ночью не поймать себя около холодильника ;) ) Раньше 10 завтракать? Я не смогу - Софа (дочь 1,2 года) просыпается в 9 - пока умылись/помылись/ее накормила...  В 10 примерно и выходит. 

По поводу питания - я решила пока без всяких блинов, выпечки и всяких "извращений". Буду есть то, что есть в морозилке - всякое мясо, субпродукты, сало, капусту всякую, огурцы/помидоры и зелень. Из молочки только сыр и масло. Масел всяких у меня нет - есть оливковое на салат, подсолнечное (знаю что нельзя, не буду), смалец и топленое масло - вот на смальце/сале и топлёном масле буду жарить яичницу. Домашним готовлю тоже без выкрутасов - мясо, котлеты (фарш сама делаю из домашнего мяса), рыба. 

П.с. например сегодня, на завтрак: два варёных яйца, свинина вареная 130 гр (никогда не думала что это так много :huh:), огурец 50 гр, масло сливочное 10 гр (намазала на яйца), зелень - пучок. Еле съела. Это реально очень много на тарелке. Мои как увидели - до сих пор ржут "мама "худеет" с тазиком еды :D"

 

  • Нравится 3
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Пандора домашняя сказал:

.с. например сегодня, на завтрак: два варёных яйца, свинина вареная 130 гр (никогда не думала что это так много :huh:), огурец 50 гр, масло сливочное 10 гр (намазала на яйца), зелень - пучок. Еле съела. Это реально очень много на тарелке. Мои как увидели - до сих пор ржут "мама "худеет" с тазиком еды

Хе)))) такая же фигня. Как видят мои 3 яйца и сало то сразу - не, так худеть конечно можно)))) 

 

2 минуты назад, Пандора домашняя сказал:

Я так поняла, что под нагрузками подразумевается зал с железом или интенсивные занятия. А ходьба и какая то лёгкая гимнастика для "не заржаветь" - показана всем, независимо от диет

Я об этом и пишу. Делала дыхалку по Стрельниковой и ходила. Если увеличивать нагрузки (физические не аэробные) то увеличивать количество белка. Я дала кето калькулятор и вот там очень ярко показано - ходьба это 0.6-0.8 белка, Физ нагрузки - 1.2 белка. Разница? Конечно. Но на адаптации (а она как правило 10-14 дней всего) желательно аэробные нагрузки - плаванье, ходьба, бодифлекс и иже с ними. Я же не пишу - жри и лежи- пишу - ешь и ходи)))) 

  • Нравится 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

пишу про адаптацию и только про нее. И знаю о чем пишу. Я видела что происходило с людьми при физической нагрузке на адаптационном периоде. Если у меня был кето грипп сутки, то люди мучались по 5 дней. Кому это надо? Я даю совет исходя из собственного опыта и опыта не одного коуча. Не пригодится? Хорошо. Пригодится? Буду рада. 

А вообще зачем физнагрузки если чувствуешь себя плохо? Если меня настигнет кетогрипп, то я могу и в постели поваляться - чай не в олимпийской сборной ;) Войду в кетоз, будет прилив энергии - вот тогда и позаниматься можно. Опять же, без фанатизма - помаленьку, чтобы тушка привыкла, а то с дурной головой можно и член сломать (с)

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Пандора домашняя сказал:

А вообще зачем физнагрузки если чувствуешь себя плохо? Если меня настигнет кетогрипп, то я могу и в постели поваляться - чай не в олимпийской сборной ;) Войду в кетоз, будет прилив энергии - вот тогда и позаниматься можно. Опять же, без фанатизма - помаленьку, чтобы тушка привыкла, а то с дурной головой можно и член сломать (с)

Мне хотелось что то делать! Прям чуть не сдохла как хотелось движухи! Я перемыла всю ванную комнату до скрипа))))  Ноги потом болели дня 3))) но я и люблю кетоз я именно за эту движуху. Хочется!!! Офигенное ощущение полёта и легкости. Потом эйфория проходит немного и все приходит в ритм. Но ощущение первого кетоза - незабываемое! 

  • Нравится 1
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Мне хотелось что то делать

 

2 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Но ощущение первого кетоза

Так до кетоза нужно грипп пережить ;) Я именно за адаптацию - если неважное самочувствие нафига физнагрузки? Сужу по себе - по дому все равно что-то делаешь: готовка, уборка элементарная, погулять с ребёнком... 

А уж на кетозе можно и развернуться :rolleyes: - прямо жду этого состояния :1eye:

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Так до кетоза нужно грипп пережить

А его может и не быть))) 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
30 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Я об этом и пишу. Делала дыхалку по Стрельниковой и ходила. Если увеличивать нагрузки (физические не аэробные) то увеличивать количество белка. Я дала кето калькулятор и вот там очень ярко показано - ходьба это 0.6-0.8 белка, Физ нагрузки - 1.2 белка. Разница? Конечно. Но на адаптации (а она как правило 10-14 дней всего) желательно аэробные нагрузки - плаванье, ходьба, бодифлекс и иже с ними. Я же не пишу - жри и лежи- пишу - ешь и ходи)))) 

Аэробная нагрузка - это и аэробика и легкий бег. А как вы написали, что через месяц только нагрузка 10 тыс шагов в день. Поэтому сильно и удивилась. Вот Ваши слова. А 10 тыс.  шагов это не интенсивные анаэробные нагрузки.

Цитата

На первом этапе никаких физических нагрузок категорически!! Только ходьба. После адаптации уже можно и то-по мере возможностей. Где то через месяц кето - 10000 шагов.

 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Аэробная нагрузка - это и аэробика и легкий бег. А как вы написали, что через месяц только нагрузка 5 ты с шагов в день. Поэтому сильно и удивилась.  

 

@Вереена дель Нагаль писала о 10 тысячах шагов. А о 5 говорила, что можно "прям щас и всегда", как и лёгкая аэробная гимнастика по 15 минут в день.

 

8 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

А его может и не быть))) 

Как так? Везде читала, что перед кетозом организм "ломает", отсюда и кетогрипп. Я уже настроилась, что скоро "заболею" и несчастный вид отрепетировала, даже придумала что хочу, чтобы было "не так плохо" B) А вы так разочаровываете...

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Аэробная нагрузка - это и аэробика и легкий бег. А как вы написали, что через месяц только нагрузка 5 ты с шагов в день. Поэтому сильно и удивилась.  

 

Все зависит от периода адаптации. У каждого она разная. Я написала о своей. 

https://ruketo.ru/keto_dieta_i_silovye_trenirovki?page=3

Вот здесь очень хорошо написано про нагрузки. Но это уже после адаптации. 

Только что, Пандора домашняя сказал:

Я уже настроилась, что скоро "заболею" и несчастный вид отрепетировала, даже придумала что хочу, чтобы было "не так плохо

Хе-хе)))) кето лимонад вкусная штука и полезная до жути)))) 

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Пандора домашняя сказал:

писала о 10 тысячах шагов.

А потом почему-то стали говорить про таскание железа и анаэробные нагрузки. Но 10 тыс. Шагов - этот же  НЕ интенсивная анаэробная нагрузка. Там даже скорее всего и аэробной не будет.

Изменено пользователем Совсем Не Ангел

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:
26 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Так до кетоза нужно грипп пережить

А его может и не быть))) 

Кетоз был. Гриппа не было :rolleyes:

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
5 минут назад, Плацебо сказал:

Кетоз был. Гриппа не было :rolleyes:

Нуууу, я так не играю -_- Я хотела у мужа под "болезнь" кулончик на новую цепочку попросить - не хочу ждать 8 марта. :1eye: 

Заболела бы я кетогриппом, озвучила бы что у меня "кетогрипп" (он все равно не знает что это и гуглить бы точно не стал ;) ) ну и для быстрого выздоровления мне нужны приятные эмоции и радость. А радость - вот она, рядом, в корзине в "Соколове":batman:

Эх, девочки, умеете вы расстроить...:lol:

Изменено пользователем Пандора домашняя
Телефон, зараза
  • Нравится 2
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Как так? Везде читала, что перед кетозом организм "ломает", отсюда и кетогрипп.

Кетогрипп по сути гипогликемия, характерен для людей с высоким уровнем инсулина и в целом с инсулинорезистентностью. Плюс быстро уходят отеки из-за избытка питания в рацоне, а это как мочегонную принять - слив электролитов, вот почему важно новичкам принимать калий, натрий и магний.Ну и сахарная ломка тоже, всю жизнь организм работал на быстрой энергии, и тут ее отняли, организму нужно вспомнить, каково это - быть в кетозе.

Так и рождается (вновь приобретается) метаболическая гибкость.

  • Нравится 1
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
13 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Я хотела у мужа под "болезнь" кулончик на новую цепочку попросить - не хочу ждать 8 марта. :1eye: 

m1xm-txziyk.jpg

Зачем болеть? Можно проще :D

Скрытый текст

притвориться

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Плацебо сказал:

густой утиный бульон без мяса на 100.0 сколько КБЖУ будет? Примерно.

Бульон считается 10% от мяса. Соответственно варёное мясо можно снизить на эту же величину. И конечно же это примерно.

  • Спасибо 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×