Кето-диета и lchf

[Плацебо 22 320]

8 минут назад, Экслибрис сказал:

...Но мы ж стремимся к здоровью. 

Я весом "караулю" свою аритмию. Два раза в день ем, голода не чувствую. Вначале на кето меня это удивляло. И всё спокойно. А бывало, что чуть поем  переем и бахает сердцебиение, а уж если с нарушением ритма вообще капец. 

Изменено 10 Февраля 2023 пользователем Плацебо

[Экслибрис 6 586]

3 минуты назад, Плацебо сказал:

Я весом "караулю" свою аритмию.

Контролировать вес ведь не только на кето можно. Я не докапываюсь, скорее наоборот, мне еще мужа с кето стаскивать. 

 

5 минут назад, Плацебо сказал:

Два раза в день ем, голода не чувствую.

Это как раз понятно. Уж сколько я перелопатила литературы, для себя интервальное голодание не рассматриваю теперь. С щитовидкой непорядок, усугублять не хочу.

В общем, вы как мой муж - в восторге от кето. А я как каратель - сама его подсадила, самой теперь и вытаскивать. А кето-диету можно к наркотикам приравнять - вон какая зависимость 

[Плацебо 22 320]

4 минуты назад, Экслибрис сказал:

Контролировать вес ведь не только на кето можно.

Пробовала. Голодно и всё тут.

5 минут назад, Экслибрис сказал:

...С щитовидкой непорядок, усугублять не хочу.

У меня аплазия доли со всеми вытекающими. 

7 минут назад, Экслибрис сказал:

...вон какая зависимость 

Ага, я никому так-то не советую. Знаю, что не простое это дело и постоянное наблюдение не помешает. Тут ещё инсулинорезистентность у меня приплетается, а этого я уж любыми путями хочу избежать. Даже кето подойдёт 

[Плацебо 22 320]

14 часов назад, Экслибрис сказал:

...Пока муж настроен, что после отказа от кето наберет пять килограмм. 

Не, у меня от одной мысли о пяти кг сразу сахар подскочит 

14 часов назад, Экслибрис сказал:

Я не докапываюсь, скорее наоборот, мне еще мужа с кето стаскивать. 

Так-то я тоже не слишком.

Перешла в ветку кето, что бы марафон не засорять. Сегодня утром хотелось творогу со сметаной на завтрак и кофе со сливками. Понимаю, для кето маловато, но до 16 - я кремень. Только зелёный чай с лимоном. Надо бы было яишню с беконом и можно салат, да решила проверить как долго на твороге продержусь. Время два, голода ни в одном глазу.

Я это всё к чему, хочу спросить, если мужа с кето переведёте, что на завтрак будет и во сколько. Навряд ли кашу будет есть. У меня завтрак в десять. Кашу я год не ем.

[Экслибрис 6 586]

1 час назад, Плацебо сказал:

если мужа с кето переведёте, что на завтрак будет и во сколько.

Не знаю. Взрослый мальчик, пусть ест что хочет  Меня его диета сейчас радует тем, что я практически не готовлю и не думаю что он там есть будет.

Он сейчас совсем не завтракает и вряд ли будет. А кашу утром мы и раньше редко ели, в выходной и то не каждый. 

[Снегурушка 6 951]

Добрый день. Зашла поделится. Месяц на кето.

-7,6. Да, во мне не 60(почти в два раза больше). Поэтому наверно и так много ушло. Внешне - живот подтянулся. Скулы нашлись. Куртка позапрошлогодняя пригодилась. Сахар упал. Самочувствие хорошее.

Из минусов. Иногда болит желудок. Но он и до этого болел. Я и наела последние 5 кг ходя по врачам и жуя по утрам кашу. 

Хочу творога, пока не решаюсь. Будет двухзначная цифра на весах - будет творог.

Взялась раз в неделю на дачу ездить( от трассы пешком с 1 км по снегу и обратно). Там так хорошо. И физкультура и настроение. И бассейн два раза в неделю.

Принесла из погреба редьку зеленую. Натерла с яичком. И белок и углеводы. Вкуснятина.

 

 

Изменено 11 Февраля 2023 пользователем Снегурушка

[Снегурушка 6 951]

@Экслибрис

Что вас пугает на долгом применении кето?

Ну перейдете на низкоуглеводку. Она чем вредна? 

[Плацебо 22 320]

5 минут назад, Снегурушка сказал:

Добрый день. Зашла поделится. Месяц на кето.

-7,6.

Ну что тут скажешь. Наш человек 

[Плацебо 22 320]

7 минут назад, Снегурушка сказал:

Хочу творога, пока не решаюсь. Будет двухзначная цифра на весах - будет творог.

Взялась раз в неделю на дачу ездить( от трассы пешком с 1 км по снегу и обратно). Там так хорошо. И физкультура и настроение. И бассейн два раза в неделю.

Принесла из погреба редьку зеленую. Натерла с яичком. И белок и углеводы. Вкуснятина.

Моя ты золотая. Люба, душа за тебя радуется. Я творог тоже оочень не скоро начала. И сыр. Сейчас-то уже всё устоялось. 

В прошлую зиму все выходные на дачу ездила. Лопатой махала.

Сегодня от завтрака творогом и своём самолюбии легко до второго приёма. Сейчас пикши нажарила и салат с авокадо. Уже почувствовала, что есть захотелось. 16, пятый час. Посмотрела намедни, чот гречка вспомнилась, углеводов на сто грамм 25, в тушенной капусте 4.2. Я не ошиблась? 

[Оля Борисовна 5 710]

Мне на кето не хочется есть совсем- два дня по 600 Ккал заставляла себя съедать. Куратор мой (сестра двоюродная) уже пальцем грозит- про щитовидку напоминает. 

Что интересно вес не уходит.

Дома всякой вкуснятины - курица вяленая, язык вареный (муж варил- мягонький), рыба - семга запеченная.

А я не хочу. Мне нравиться, что в желудке подсасывает. Как в детстве- когда набегаешься, нагуляешься - живот уже к позвоночнику прилип. 

Энергии полно, сахар больше 4,6 не поднимается, давление 120/80.

Не понятно почему нет аппетита. Организм посмотрел на внутренние запасы и решил, что ему хватит- можно не есть.

 

[Мария Александровна 1 957]

1 час назад, Пандора домашняя сказал:

У меня от алкашки отказаться совсем не получается - то праздники, то гости/мы в гости. От шоколада - легко. Хорошо, хоть хлеба уже не так хочется. И к пицце - даже глаз не горит.  Завтра чебуреки своим жарить буду - вот где засада. Где ты, ковид?! С отсутствием запахов и вкусов 

А какой алкоголь на кето предпочтительней?

Нет, ну понятно, что в идеале для диеты, здоровья и социальной жизни - никакого. Но всё-таки?

Я на низкоуглеводном питании, впереди праздники 

За три недели выпила раз банку пива, привес 4 дня сгоняла!

Теперь вес стоит уже восьмой день (

[Пандора домашняя 50 084]

7 часов назад, Мария Александровна сказал:

какой алкоголь на кето предпочтительней?

Крепкий - водка, коньяк, виски и все такое. Можно сухое вино, но я сухое не пью и в принципе, вино - не люблю. Может, раз в год бокал. Предпочитаю какую нибудь шипучку газированную - шампанское с сыром/клубникой/мандаринкой,  пиво с рыбкой.  Но раз я на диете, то буду коньяк с шашлыком 

Изменено 11 Февраля 2023 пользователем Пандора домашняя

[Стану бабочкой 7 788]

27 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Крепкий - водка, коньяк, виски и все такое. Можно сухое вино, но я сухое не пью и в принципе, вино - не люблю. Может, раз в год бокал. Предпочитаю какою нибудь шипучку газированную - шампанское с сыром/клубникой/мандаринкой,  пиво с рыбкой.  Но раз я на диете, то буду коньяк с шашлыком 

А вы попробуйте сухое, красное. Я его вообще не воспринимала до кето, а потом жутко сладким показалось. 

Сейчас во всём алкоголе переизбыток сахара чувствую. 

[Мария Александровна 1 957]

В 29.01.2023 в 21:00, Rettka сказал:

Я писала уже. На Вайлдбериз есть смесь для кето-хлеба, фирма Ореху быть. Очень похоже на настоящий хлеб. Мне больше всего с чесноком понравился.

Вот прям спасибо огромное 

Пойду искать)

А почему сыр под запретом? Там же углеродов почти ноль?

С творогом понятно (хотя я его ем, сырники с кокосовой мукой часто жарю), а сыр чем плох?

Может в нем дело? Я его почти каждый день ем. 2,7 кг ушли очень хорошо, а сейчас уже 8 дней 300 гр туда-обратно болтаются, ни отвесов, ни привесов.

P.S. Читаю ветку, сколько у меня ошибок... Не, тут не в сыре дело 

Изменено 11 Февраля 2023 пользователем Мария Александровна

[Пандора домашняя 50 084]

6 часов назад, Стану бабочкой сказал:

А вы попробуйте сухое, красное. Я его вообще не воспринимала до кето, а потом жутко сладким показалось. 

Сейчас во всём алкоголе переизбыток сахара чувствую. 

Не, не хочу вино. У меня домашнего вина - пей -не хочу, самогон двойной перегонки и какими то фильтрами очищенный, настойка или наливка (?) - клубничная, малиновая, абрикосовая и из черной смородины. Но практически все, что есть дома - крепкий алкоголь. А я его не очень - мне вкуснее шампанское полусладкое и пиво   А эти напитки на кето нельзя :(. Прям боль моя - лучше бы крепкие нельзя было 

П.с. я понимаю что углеводы и все такое  

[Плацебо 22 320]

29 минут назад, Shot Caller сказал:

Кето диету я не приветствую и не рекламирую, просто как и любую другую. Мне больше подходит подсчет калорий, с соблюдением бжу.

Сегодняшнее утро, стакан воды, салат: огурец, помидор, авокадо, сметана. Запеченная пикша. Кофе, сливки, сыр. Сначала всё считала по граммам, теперь редко, ориентируюсь по весам. И не понимаю где вред, честно.

И не кето диета вызвала такую "бурю", аж до "бойни", а то, что не похвалила и сказала правду.

Изменено 12 Февраля 2023 пользователем Плацебо

[Хабатуня 17 684]

31 минуту назад, Плацебо сказал:

Сегодняшнее утро, стакан воды, салат: огурец, помидор, авокадо,

Скажите, пожалуйста, сколько у вас углеводов получалось, когда считали?

Смотрю, у вас в меню углеводы вроде как в не очень урезанном виде есть. Я овощи вообще в принципе по жизни не ем, мне невкусно. Но с удовольствием вписала бы в кето хотя бы одно яблоко в сутки, обожаю их до дрожи.

С завтрашнего дня на строгий вариант пойду, до этого почти три недели с переходом на низкоуглеводку за счет увеличения жиров - визуально прямо очень нравится, как тело меняется! Единственное, вес не упал практически, но тут сама виновата, из-за маминой болезни и накосяченной работы ложусь в 3-6 утра, встаю в 10, поэтому после каждого бессонного забега вес увеличивался, а когда хотя бы 6 часов спала - в благодарность снижался на 1-1,5 кг. сразу.

[Хабатуня 17 684]

5 минут назад, Верхотура сказал:

Но вот рекламировать диету, опасность которой уже доказана, это так, нормально, только в бойню переносят посты. 

Анют, сюда уместнее.

Тоже спорный вопрос. Вред любой диеты доказан профессионалами, а польза оправдана другими профессионалами. Но суть в том, что иногда выбора не остается. 

Ну вот о себе - постоянный прием гормонов в высокой дозе и мочегонок по назначению врачей, не самовольно, практически ежедневно. Отеки все равно очень сильные, иногда разброс веса при очень ограниченном питании бывает 1,5-2 кг в сутки.

В обычной ситуации питаюсь я правильно, с небольшими послаблениями в редкие дни, когда ты в гости приходишь с эклерами  Усредненное меню до кето:

- утро - 2 столовые ложки сухого веса овсянки, творожок данон 110 граммов, кофе с молоком без сахара трижды;

- обед - снова многокофииии, отварная или запеченная куриная грудка (либо филе, либо куриная котлета), либо кусок тушенной нежирной свинины, либо куриная печень в ложке обезжиренной сметаны, 30 граммов в сухом виде гречки;

- ужин - 2 зеленых яблока, иногда кефир и одно овсяное печенье. Иногда кусочек сыра. 

Из прегрешений - могла съесть несколько кусочков сухофруктов, 2-3 раза в неделю 50-100 граммов семечек. Хлеб не ем, сладкое - небольшой кусочек 1-2 раза в неделю. Иногда бокал шампанского или белого сухого вина. Подсчет, строгости - ничего не берет.

Весь декабрь и почти весь январь я так питалась. Добавила 5 кг!!!! А все потому, что мне нельзя увеличивать белки - сразу гонит отеки и я становлюсь рыхлой целлюлитницей, и нельзя увеличивать углеводы, оседают там, где талию хочется рисовать. 

С кето у меня тоже отвесы небольшие, но:

- наконец наладилось нормальное пищеварение;

- ушли отеки на лице и появился овал, я даже верхние ресницы видеть начала, до этого они появлялись к вечеру, а по утрам не выглядывали даже после мочегонок (три в сутки, не баран начихал);

- подтянулись бока;

- кожа на лице перестала быть пергаментом, как при жестких ограничениях;

- я ушла с 1100 ккал в 1400 ккал, не мучаюсь от голода, появилась энергия на пресс и велотренажер.

Не могу сказать, что на кето мне прямо идеально. Но лучше, чем на белковой низкоуглеводке. Все остальные диеты даже при строгом соблюдении давали сильные отеки, разочарование и небольшой привес. Все в норму приходило только после выхода на постоянный и немного ограниченный режим питания.

В общем, пока для себя такой выход вижу.

[Вереена дель Нагаль 21 472]

6 минут назад, Хабатуня сказал:

Но вот рекламировать диету, опасность которой уже доказана, это так, нормально,

Не Ваша цитата. Но очень бы хотелось об опасности с доказательствами. В чем опасность и кто "доказал"?

[Верхотура 80 575]

54 минуты назад, Плацебо сказал:

И не кето диета вызвала такую "бурю", аж до "бойни", а то, что не похвалила и сказала правду

Потому что есть реальные неплохие потери веса за прошлый марафон без Кето. Да, я возмущена.

2 минуты назад, Хабатуня сказал:

в редкие дни, когда ты в гости приходишь с эклерами

Заменю тебе эклеры на 33% сливки и кус сала. 

3 минуты назад, Хабатуня сказал:

Тоже спорный вопрос. Вред любой диеты доказан профессионалами, а польза оправдана другими профессионалами

Опять же, по назначению врача, даже мой любимый 5 стол. С рядом диагнозов, каждая о себе знает, Кето, Кремлевка и иже с ними, просто опасны для здоровья. И да, когда встала на рельсы похудения, тоже консультировалась у врачей. Основной принцип "не переедать".

7 минут назад, Хабатуня сказал:

чем на белковой низкоуглеводке

Которая чревата отеками, опять же. 

Всё аккуратно и индивидуально нужно делать, не тащить всех в одно. У меня ЖКТ охренеет от Кето, я ж как утка буду: поела и к санфаянсу. 

[Чудесное создание 32 088]

11 минут назад, Хабатуня сказал:

Но лучше, чем на белковой низкоуглеводке

Так вроде бы Кето и есть белковая низкоуглеводка.

5 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Не Ваша цитата. Но очень бы хотелось об опасности с доказательствами. В чем опасность и кто "доказал"?

Опасность для людей с проблемами почек и опасность варикоза и так далее.

В свое время с на ней похудела на 35 кг. Да результат хороший. И держится легко и она очень удобна, так как на любом столе можно для себя найти что поесть. Да и в молодости когда здоровья много.

Теперь нет, нет у меня столько здоровья чтоб сидеть на ней. Хотя я мясоед, но.

 

 

[Верхотура 80 575]

4 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Не Ваша цитата. Но очень бы хотелось об опасности с доказательствами. В чем опасность и кто "доказал"?

Из организма выводятся электролиты, отсюда тахикардии, головокружения, головные боли. Уровень сахара в крови обрушивается. В целом, как и любая диета - разбалансированнось полная идёт. 

[Вереена дель Нагаль 21 472]

Только что, Чудесное создание сказал:

Так вроде бы Кето и есть белковая низкоуглеводка.

Нет, не так. 

 

Только что, Чудесное создание сказал:

Опасность для людей с проблемами почек и опасность варикоза и так далее

И это не так. Так как кето не белковая диета. 

[Плацебо 22 320]

32 минуты назад, Хабатуня сказал:

Скажите, пожалуйста, сколько у вас углеводов получалось, когда считали?

На адаптации было строго до 20.  И сейчас стараюсь придерживаться.

33 минуты назад, Хабатуня сказал:

...Но с удовольствием вписала бы в кето хотя бы одно яблоко в сутки, обожаю их до дрожи.

Я не для красоты, а для здоровья. Поэтому к питанию избирательно и да, со временем вкусовые привычки меняются. Фруктов год не ем.

[Вереена дель Нагаль 21 472]

Только что, Верхотура сказал:

Из организма выводятся электролиты, отсюда тахикардии, головокружения, головные боли. Уровень сахара в крови обрушивается. В целом, как и любая диета - разбалансированнось полная идёт. 

Обрушивается? Странно. У всех кого я знаю сахар нормализовался. Кстати в клинике питания не на кето у меня "обрушился" сахар в первые 5 дней. Мне давали сахар, а для меня это заканчивается всегда одинаково - я после клиники в себя прихожу месяц почти. И это 5 и 8 столы. По поводу головных болей- у меня мигрени ушли, так что по данному вопросу я достаточно компетентна)))) Я могу полностью весь список своих заболеваний привести в пример и как мне помогла кето, а не "обрушила" чего то там.