Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

27 минут назад, Мария Александровна сказал:

Даже 100 гр белка не набралось((

А можно поподробнее- откуда такие цифры - 100 гр белка? 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
17 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Я про мотивацию к похудению. У всех она разная. 

 

Кхм... Говядина, свинина, индейка, рыба любая, субпродукты любые. Разнообразие на любой кошелек и вкус. 

Ну про мотивацию можно было не объяснять, думаю, этот вопрос всем понятен.

Рыбу я люблю с картошечкой и хлебом. Вот вчера ела скумбрию копчёную, но без картошки или хлеба мне не то, нескоро повторю.

Про курицу писала, свинину ещё ем. Говядину не часто покупаю, цена у нее не гуманная.

Так что это как с мотивацией. Каждому своё ;)

11 минут назад, Хабатуня сказал:

По идее, если в КБЖУ вписывается, то почему нет?

Ну масло подсолнечное тоже бы по жирам вписалось, но его же нельзя)) И другие продукты запрещённые есть, поэтому и уточняю.

12 минут назад, Хабатуня сказал:

У меня коридор белков - от 73 до 80. Из них почти половина - порция соевого изолята :) Можно было курогрудь отварить, но на ночь не хочется, и так слишком много еды.

У меня вес 80+, физическая нагрузка пока 2-3 раза в неделю, мне никак меньше 100 гр нельзя, лучше даже 110-115.

14 минут назад, Хабатуня сказал:

Я мариную кусочки свинины, потом запекаю с грибами в мультиварке или в духовке. Если на решетке в духовке делать, на противопригарном коврике - то даже более-менее на шашлык похоже. Или обжариваю с чайной ложкой оливкового масла. Углеводов в вырезке свинины нет, порция у меня - 150 мг. готовой свинины, плюс сюда несколько шампиньонов - получается неплохой такой ужин. В свинине нет углеводов, выгодно. В курице они есть, поэтому проблематично удерживаться.

Специи очень рекомендую, не помню, где попались. Но подобных немало. Если кусочки свинины чуть оливковым маслом обдать, буквально капельку, и специями этими натереть, а через несколько часов или на следующий день пожарить/запечь, прямо очень сильно на шашлык похоже.

Спасибо за рецепт. Как-нибудь попробую.

Но тут мы подошли к следующей проблеме. Я ленивая задница, мне бы что попроще, не люблю готовить. Я сегодня 4 голени на кокосовом масле обжарила, потом туда же половинку перца болгарского добавила и пол кило замороженной цветной капусты. Зачем так много? А чтоб завтра не готовить)) половину сейчас на ужин съела, половина на завтрашний обед уйдет.

8 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

А можно поподробнее- откуда такие цифры - 100 гр белка? 

Так написано, читайте. 2 яйца + 2 голени куриной и так далее съеденное за день.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 минут назад, Мария Александровна сказал:

Так написано, читайте. 2 яйца + 2 голени куриной и так далее съеденное за день.

Кхм...я о количестве по макросам. Откуда взялась цифра в 100 гр белка? Просто интересно как и кто рассчитывал макросы? 

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
21 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Кхм...я о количестве по макросам. Откуда взялась цифра в 100 гр белка? Просто интересно как и кто рассчитывал макросы? 

Рассчитывала сама по весу и физнагрузке. 82*1,2= 98,4, округлила до ста. Это первое. Второе, когда считала калории заметила, что при 110-115 но белка в сутки мне сытно и худеется, при тех же калориях, но меньше белка, больше углеводов, мне ещё поесть хочется и вес стоит. Сейчас у меня вес почти на 10 кг меньше, зато физнагрузка имеется. Достаточно убедительно, или ещё аргументы нужны?

Изменено пользователем Мария Александровна

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
12 минут назад, Мария Александровна сказал:

Достаточно убедительно, или ещё аргументы нужны?

Прошу прощения за вопросы. Больше не спрашиваю. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Прошу прощения за вопросы. Больше не спрашиваю. 

Спрашивать можно. Только неплохо бы и отвечать. На мой вопрос вы так и не ответили.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 минут назад, Мария Александровна сказал:

На мой вопрос вы так и не ответили.

На какой именно?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

На какой именно?

Можно ли протеиновый коктейль.

Ответа: "да, можно" или "нет, нельзя" я не увидела.

Размышления о пользе натуральных продуктов увидела. 

Рассказы о насыщенной жизни увидела.

Ваш вес увидела.

Позже ваши предпочтения в еде увидела.

Также сомнения в моих рассчётах увидела.

А конкретного ответа не увидела. А мне без конкретного ответа не понятно.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Хабатуня сказал:

Специи очень рекомендую, не помню, где попались.

Эти специи не для кето. В них сахар. 

Цитата

Состав

Для курицы: соль, сахар, паприка, лук, чеснок, тимьян, эстрагон, розмарин, перец белый, перец красный, базилик, майоран, чабер

Для мяса: соль, сахар, паприка, чеснок, лук, горчица, перец чёрный, кориандр, тимьян, петрушка.

Для овощей: соль, сахар, чеснок, лук, розмарин, эстрагон, базилик, чабер, тимьян

 

  • Спасибо 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Мария Александровна сказал:

Можно ли протеиновый коктейль.

Ответа: "да, можно" или "нет, нельзя" я не увидела.

Размышления о пользе натуральных продуктов увидела. 

Рассказы о насыщенной жизни увидела.

Ваш вес увидела.

Позже ваши предпочтения в еде увидела.

Также сомнения в моих рассчётах увидела.

А конкретного ответа не увидела. А мне без конкретного ответа не понятно.

Ок. Я не гуру кето. Я не могу ответить да, можно или нет, нельзя.  Я ответила как сама понимаю, за что снова приношу свои извинения - для меня!!! лично!!! все эти заменители белка как то - протеины и добавки - не про кето. И я так и ответила.

Сомнений в расчетах не было- спросила - как именно и кто считал макросы. За что снова приношу извинения.  В таком тоне, если честно, не хочу вести диалог. За сим откланиваюсь. Я всегда отвечаю на вопросы доброжелательно и без ехидства. Всегда помогу чем могу. Но, судя по всему, Вам мои ответы не зашли. Ну ок. Я не гуру и не нутрициолог. Здесь много девочек, которые могут и готовы помочь. 

 

 

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

На моем марафоне открылся новый блок с заданиями. С 36-го дня начинается подсчет макросов. 75/20/5. Это если вес и объемы стоят. Если нет, то и считать не надо (я не считаю). На всякий случай считала на разных сайтах, нашла оптимальный. 
Переход на интервальное голодание и на один раз в неделю 24-х часовое голодание. А, ну и замеры. Замеряться я пока не буду (пмс).  

Я не знаю… Из этих трёх пунктов я морально готова только на первый. Посмотрю, но точно не на этой неделе. 

Из хорошего - я застегнула сегодня бюстгальтер на другой крючок и штаны теперь периодически подтягиваю. 
Вареная сгущенка не снится, чего это она? Я так ее миллион лет не ела.

Но чувствую, что мне становится скучно. Отказалась от омлета с салом на завтрак (тяжело), заменила на кофе с маскарпоне (со сливочным маслом и сливками тоже хорошо «зашло»). Чего-то не хватает, а что - не знаю.

PS За то я сегодня молодец - на работе на праздничном обеде я ела только то, что можно. И тортом не соблазнилась, да и не хотелось особо.
 

 

Изменено пользователем Подруга друга
Дополнение
  • Нравится 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 минуту назад, Подруга друга сказал:

Переход на интервальное голодание и на один раз в неделю 24-х часовое голодание.

Только один вопрос- диабета нет?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Только что, Вереена дель Нагаль сказал:

Ок. Я не гуру кето. Я не могу ответить да, можно или нет, нельзя. 

Так мне ваш ответ понятнее хотя бы.

1 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Сомнений в расчетах не было- спросила - как именно и кто считал макросы. 

Разве?

2 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

 Я всегда отвечаю на вопросы доброжелательно и без ехидства. 

Не заметила.

3 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

В таком тоне, если честно, не хочу вести диалог. За сим откланиваюсь.

Я тоже.

  • Сожалею 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Мария Александровна сказал:

Но тут мы подошли к следующей проблеме. Я ленивая задница, мне бы что попроще, не люблю готовить. Я сегодня 4 голени на кокосовом масле обжарила, потом туда же половинку перца болгарского добавила и пол кило замороженной цветной капусты. Зачем так много? А чтоб завтра не готовить)) половину сейчас на ужин съела, половина на завтрашний обед уйдет.

Так я из-за ленивости потому так и готовлю :)

Свинину кусочками порезала (или те же голени взяла), натерла специями, чуть соуса (нравится соевый-терияки густой). Поделила на несколько раз, в пакеты для запекания сложила. И в холодильник до завтра.

Грибы - аналогично. Мелкие вешенки или шампиньоны, или кусочками, или даже крупные для запекания залила соевым соусом, специй туда - и тоже в пакет и в холодильник.

Перед ужином соединила в одном пакете - и в духовку. Либо в чашку мультиварки и на тушение. Пока туда-сюда, еда без моего участия готова. Причем, готова быстро, т.к. хорошо промаринована.

Туда же можно сыра натереть, или кусочками какой-нибудь кабачок покрошить или замороженные овощи бросить (я лично не люблю - не делаю, но мужу и маме добавляю под настроение, тогда в отдельных пакетиках свою и их еду одновременно запекаю). 

И все, время тратится только на подготовку, но недолго, а готовится в рукаве или в мультиварке все само. Очень удобно))

22 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Эти специи не для кето. В них сахар. 

Спасибо, учту, не обратила внимания. Надо будет отдельные подобрать.

14 минут назад, Подруга друга сказал:

Переход на интервальное голодание и на один раз в неделю 24-х часовое голодание.

Я 24-часовое голодание разгрузкой на кофе со сливками и молокочае заменила - вполне нормально получается. Совсем голодать пока не готова :)

И интервалка вообще не зашла, на ней себя плохо чувствовала. Хотя всегда на ограничениях питания же есть перерыв между последним и первым приемом пищи, так что условно и это соблюдается, но не с супер-большим разрывом.

Изменено пользователем Хабатуня
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
19 минут назад, Хабатуня сказал:

Совсем голодать пока не готова

@Хабатуня, в соусах же тоже сахар.

Голодать я тоже как-то не готова :)

Кстати, да. Появились головные боли при голоде, раньше  и не знала что это такое. Спрашивала у доктора. Посоветовал на язык положить шепотку соли. Говорю ему, я и так еду пересаливаю (как по мне, не жалею соли). Отвечает - попробуйте. 
Ну, видимо, я за последние 2 дня не голодала :) не пробовала еще.

Изменено пользователем Подруга друга

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
36 минут назад, Хабатуня сказал:

нравится соевый-терияки густой

А там же сахара много. Почитайте состав, в терияки всегда сахар присутствует. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Беда :)

Я пока не привыкла искать скрытый сахар. От обычного давно отказалась, а вот про соусы и специи не думала.

Пересмотрю завтра свои подходы к маринадам. Буду обычными молотыми специями (перец, чеснок, имбирь, куркума - можно?) и небольшим количеством кокосового или оливкового масла пользоваться.

Вот правду говорят: век живи, век учись, а все равно дураком помрёшь :D

Спасибо за совет! Реально сама не догнала.

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Хабатуня сказал:

Я пока не привыкла искать скрытый сахар. От обычного давно отказалась, а вот про соусы и специи не думала.

А так сахар и в консервах есть, чуть ли не везде. От готовых соусов отказалась - ничего полезного и хорошего там нет, поэтому только приправы натуральные и соевый соус. Не, для шашлыков мариную свинину в готовом маринаде - так вкуснее получается, но я и не на кето и сильно не заморачиваюсь скрытым сахаром - полуфабрикаты употребляю, консервы. Я дама ленивая сильно, чтобы постоянно готовить.

5 часов назад, Мария Александровна сказал:

Можно ли протеиновый коктейль.

Там белок - почему нет? Почитала состав - входит сукралоза. Конечно не бог весть какой полезный продукт, но это сахарозаменитель, искусственный сахарозаменитель, инсулиновый и гликемический индекс равен 0 и не усваивается организмом.

7 часов назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Зачем вообще протеиновые коктейли? 

Как зачем? Добрать белка. Одно мясо есть (даже при разнообразии мясных продуктов, хотя по сути это курица, свинина, говядина, рыба, а морепродукты вообще запредельные деньги стоят, субпродукты и на этом все). Не знаю как вы, но я не могу одно и то же есть неделями, нужно вкусовое разнообразие и протеиновый коктейль - это вариант мороженого, который еще и белок восполняет. Только для кето конечно молоком разводить не получится, но на низкоуглеводной молоком уже можно - так вкуснее, чем на воде.

По себе - без вкусовых ощущений, когда ешь одно и то же долго, вот у меня возникает депрессия, ощущение подавленности и появляется чувство голода - не наедаюсь. организм требует чего-то "для души". Поэтому лучше протеиновый коктейль выпить - хоть какая-то польза будет. Кето-десерты не предлагать - делать точно не буду :D, а в продаже у нас не видела.

 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

 По себе - без вкусовых ощущений, когда ешь одно и то же долго, вот у меня возникает депрессия, ощущение подавленности и появляется чувство голода - не наедаюсь. организм требует чего-то "для души". Поэтому лучше протеиновый коктейль выпить - хоть какая-то польза будет. Кето-десерты не предлагать - делать точно не буду :D, а в продаже у нас не видела.

 

Вот гречу я могу неделю есть, а курицу нет :smile:

С протеиновой смеси можно и выпечку как раз делать, те же блинчики))

Это я в группе подсчёта калорий видела, сама ещё не пробовала.

Я сама не на Кето, а на низкоуглеводной, и не так давно, ещё только разбираюсь.

Изменено пользователем Мария Александровна

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 минуты назад, Мария Александровна сказал:

Вот гречу я могу неделю есть, а курицу нет 

Грудку не могу есть, бедро еще нормально, особенно если жареное с кожей. В субботу у меня всегда куриные ножки в KFC. Мясо могу есть неделями, мне обязательно необходимо, чтобы мясо присутствовало в меню, день без мяса прожит зря. А из круп могу есть постоянно и не надоедает - это круглозернистый белый рис. И ем его на завтрак или с молоком или с мясом. А гречка не мое - после нее, после овсянки - хочется есть. А вот после риса (что прям очень противоречит положениям) и после пшеничной каши - прекрасно до обеда доживаю.

5 минут назад, Мария Александровна сказал:

Я сама не на Кето, а на низкоуглеводной, и не так давно, ещё только разбираюс

Я тоже на низкоуглеводной диете. Посчитала - оказывается уже больше четырех лет прошло как начала худеть. И уже почти четыре года прошло как поддерживаю свой вес. 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
8 часов назад, Хабатуня сказал:

Углеводов в вырезке свинины нет, порция у меня - 150 мг. готовой свинины, плюс сюда несколько шампиньонов - получается неплохой такой ужин. В свинине нет углеводов, выгодно. В курице они есть, поэтому проблематично удерживаться.

А что, и правда в курице есть углеводы? Вот уж не думала, что в мясе могут быть углеводы. 

  • Нравится 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
16 минут назад, Sunny_gold сказал:

А что, и правда в курице есть углеводы? Вот уж не думала, что в мясе могут быть углеводы. 

Гугл говорит, что  0,1 или 0,4 г на 100 г. Но этим думаю можно и пренебречь. Это у сырого продукта. Хотя не знаю, может в магазинных курах углеводы тоже присутствуют? 

Изменено пользователем Совсем Не Ангел
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Мария Александровна сказал:

Вот гречу я могу неделю есть, а курицу нет :smile:

Почему именно курица? Можно же разнообразить животный белок: говядина, индейка, баранина, рыба, творог, сыр, яйца. Кстати, копчёная скумбрия – очень плохой выбор для похудейного питания. Тогда уж отварная или запечённая 

 

45 минут назад, Sunny_gold сказал:

А что, и правда в курице есть углеводы? Вот уж не думала, что в мясе могут быть углеводы. 

Таки немного есть :)

Изменено пользователем Domino
Добавила.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Как зачем? Добрать белка. Одно мясо есть (даже при разнообразии мясных продуктов, хотя по сути это курица, свинина, говядина, рыба, а морепродукты вообще запредельные деньги стоят, субпродукты и на этом все). Не знаю как вы, но я не могу одно и то же есть неделями, нужно вкусовое разнообразие и протеиновый коктейль - это вариант мороженого, который еще и белок восполняет. Только для кето конечно молоком разводить не получится, но на низкоуглеводной молоком уже можно - так вкуснее, чем на воде

Да ок. Все что угодно и хотите. Разве я против? Меня спросили (я правда не видела, что меня спрашивали, но ответ потребовали) я ответила в меру своих умственных способностей. Для меня, кето - оздоровление организма. Ничего хорошего в протеиновых коктейлях я лично!!! не вижу. Вы (образно) можете есть и добрать чем угодно. Кто то использует соевый изолят и соус (учитывая что именно на кето их нельзя). Я отвечаю исходя из того что говорят люди, проводящие курсы. Обучающие как правильно питаться. В свое время я была на курсах у Соколовой, Исламкиной. Смотрю Никашину и Генералова, общалась с Фиалковской. Каждый человек сам выбирает свой принцип питания и продукты, соответствующие этому принципу. 

 

7 часов назад, Хабатуня сказал:

пока не привыкла искать скрытый сахар. От обычного давно отказалась, а вот про соусы и специи не думала

Соусы, специи, маринады, бекон, практически во всех готовых "мясах" есть сахар или глюкоза или крахмал. Именно поэтому я готовлю все сама. Не готова потреблять сахар. Пусть и в минимальных количествах. Для меня лично!!! это уход в зажор и проблема с мигренями. Поэтому я за чистоту диеты. 

  • Нравится 1
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×