Кето-диета и lchf

[одноклассница 173]

Девчонки! Не надо ничего специально в себя пихать! Кушайте до сытости. А не хочется- не ешьте!  Мои 10 месяцев на КЕТО дали потрясающие результаты. Минус 23 кг. Объёмы вообще супер ушли. Почти с 60го размера влезаю в 48-50.  Вес уходил неравномерно. Было дважды  длительное плато. Сдвинуть вес помог яичный пост и переход на строгое-строгое кето без молочки( исключила всё, кроме сливочного масла), орехов, сахзамов и кето-выпечки.. Оказалось, что можно жить без сыра, творога и сливок. Добавила свободное плавание в бассейне 2-3 раза в неделю. Почти достигла желаемого! Но нет предела совершенству. Может до нового года ещё несколько кг скину. Всем кетоза! Да прибудет с нами стройность!

[Елина 21]

Заканчивается 3 неделя диеты, завтра контрольное взвешивание, сегодня пришли кд, чудес не жду. Однако замеры сегодня порадовали минус 2 см грудь,бедра и талия  

В целом самочувствие отличное, голода нет, питаюсь 3 раза ( по времени примерно так: 7.00 завтрак, 13.00 обед, 18.00 ужин, но пробую и другие варианты, ищу наиболее комфортное время, учитывая перерывы на работе, вечерние тренировки) иногда делаю перекус. В день получается около 1600-1700 калорий, бывает перебираю с углеводами, но я не парюсь, т.к. запрещенки не ем. Периодически хочется сладкого, спасаюсь самодельным шоколадом , вкусняшка и очень понравились сырники с кокосовой мукой.

В выходные буду делать солянку 

Изменено 25 Октября 2019 пользователем Елина

[Вещий сон 103]

У меня заканчивается четвертая неделя кето-питания. Сказать, что были срывы - не могу. Один раз умяла два сырника без сахара, но с обычной мукой. С превеликим удовольствием. Ни одной конфеты, ни пироженки, ни мороженки, ничего. Да, я приятно удивлена, немного ошеломлена (неужели мне не хочется закидать в себя сладкого, много и вкусно, а так бывает , я же жить без всего этого не могу, даже на "Кремлёвке" страдала). 

Результат - минус около 7 килограмм. Планирую продолжать дальше. Единственная проблема, от которой я малость прифигела - морда лица стала какая-то постаревшая что ли. Кожа вроде гладкая, морщин особых нет, но как будто где-то что-то провалилось, где раньше были щеки. Надо что-то делать.

[Нета 32 663]

Девочки, кто долго уже на кето, как у вас со сном? Меня последние недели вырубает раньше детей... При том, что я вообще привыкла ложиться спать очень поздно и работаю по ночам. Вот не могу понять - то ли это действие диеты, то ли просто стресс и хроническая усталость.

Все остальное меня более чем устраивает, вес снижается теперь медленно, но мне это нравится, самочувствие хорошее, что для осени не типично вообще, все вокруг жалуются на головную боль, а я прекрасно себя ощущаю.

[Елина 21]

Сегодня с утра взвесилась минус почти 2 кг, довольна, 5.11. будет месяц как на диете  

Но неделя выдалась нелегкая, побаливает горло и ухо, видно просквозило, для уха сухое тепло, а от горла прыскалки и пару леденцов. Стало легче, тренировок на неделе не было, собираюсь завтра.

Была пара дней рождений, но ни одного куска торта не съедено  

Но захотелось  хлеба или чего-то мучного, ищу рецепт. 

В 01.11.2019 в 14:40, Нета сказал:

Девочки, кто долго уже на кето, как у вас со сном? Меня последние недели вырубает раньше детей... При том, что я вообще привыкла ложиться спать очень поздно и работаю по ночам. Вот не могу понять - то ли это действие диеты, то ли просто стресс и хроническая усталость.

 

Я не так долго, и немного приболевши, но эту неделю тоже рано засыпала, точнее вырубалась

Изменено 2 Ноября 2019 пользователем Елина

[Нета 32 663]

2 часа назад, Елина сказал:

Но захотелось  хлеба или чего-то мучного, ищу рецепт. 

Хлеб я делаю себе иногда, больше пока ничего не пробовала. Хотя хочу пана-котту и кекс в чашке попробовать. Но все руки не доходят. 

Нравится еще тем, что расписано подробно БЖУ.

2 часа назад, Елина сказал:

эту неделю тоже рано засыпала, точнее вырубалась

Последняя неделя с магнитными бурями что ли, многие жалуются на головные боли. У меня все прекрасно с этим, но работать не могу, засыпаю. Понаблюдаю еще, в общем...

[Елина 21]

В 02.11.2019 в 18:23, Нета сказал:

Хлеб я делаю себе иногда, больше пока ничего не пробовала. Хотя хочу пана-котту и кекс в чашке попробовать. Но все руки не доходят. 

Делала с того сайта кекс в кружке шоколадный...это очень вкусно...со сметаной ммм...объедение, использовала в половину меньше продуктов, хватило на два дня.

[Нета 32 663]

В 04.11.2019 в 17:02, Елина сказал:

Делала с того сайта кекс в кружке шоколадный...

А я все на фондан смотрю... Тоже буду уменьшать пропорции, мне удобнее на один раз приготовить и съесть.

Достаточно экономная диета, кстати. Масло топленое купила по акции небольшую коробочку, мне его хватило на две недели, в кофе добавляла. Сало засолила два килограмма, все никак не доем. Орехи б еще мои домашние не таскали у меня, так вообще экономно было бы!

Изменено 5 Ноября 2019 пользователем Нета

[Нета 32 663]

Как успехи, товарищи кетозники? Я тут еще одну знакомую подсадила на кето-диету, тоже с мигренями мучилась, теперь летает, две недели без головных болей. А я сама до сих пор своему счастью не верю, 2,5 месяца прекрасного самочувствия. Хотя я не скажу, что слишком строго придерживаюсь, у меня скорее кето-питание, а не диета. С 26 августа минус 13 кг, 14-й вот-вот уйдет, закрепить осталось. Я вчера влезла в брюки, которые когда-то импульсивно заказала, потому как дешево очень было для такого качества. Ожидаемо не влезла я в них тогда. Вчера решила примерить - супер сидят! А часть гардероба придется уже убирать, потому что висит на мне одежда, очень велико. Еще один килограммчик уйдет и буду спорт подключать, осталось придумать, куда втиснуть занятия в свой плотный рабочий график... Ну и останется еще десяточку убрать и хорош, буду наращивать углеводы до 50-70 гр.

[Садовая Соня 15 469]

1 час назад, Нета сказал:

Как успехи, товарищи кетозники?

Полет отличный, правда, сейчас не худею, организм привыкает к следующему весу, калорийность увеличила( за счет жиров и белков). Но не поправляюсь и самочувствие максимально хорошее в динамике за последние лет несколько. Чего и всем желаю

[Нета 32 663]

1 час назад, Хочу и получу! сказал:

Никогда в жизни я не стройнела с таким комфортом.

У меня вообще похудение, как побочный эффект, изначально другие цели были. Но сейчас все больше втягиваюсь именно в похудательный процесс, пока все нравится.

50 минут назад, Садовая Соня сказал:

самочувствие максимально хорошее в динамике за последние лет несколько

Аналогично. Меня все спрашивают, как я без сладкого... да нормально, я горький шоколад периодически ем по дольке. Мне мое состояние дороже сладкого, у кого были мигрени на несколько суток, тот поймет. Позже кето-десеты планирую освоить. У меня отступления в виде фруктов, ем только сезонные, сейчас это гранат и мандарины, хурмы немного хочу попробовать. Но я пока в рамках суточной нормы углеводов их ем, укладываюсь. Потом планирую немного увеличить норму, может быть даже кашу раз в неделю есть. Уже страха перед углеводами нет, по крайней мере тот кусок наполеона, съеденный на стрессе, вообще никак не отразился.

[Елина 21]

В 12.11.2019 в 12:14, Нета сказал:

Как успехи, товарищи кетозники? 

Был срыв, съела кусок торта  теперь на неделю делаю сырники, хлеб или кекс, чтобы не было соблазна, ну и для разнообразия. С октября минус 10 кг, сейчас вес и объемы стоят вроде, я раз в неделю делаю замеры. Углеводы держу до 30, в основном 20-25, но бывает перебарщиваю овощами.

2-3 раза в неделю тренировки плюс дома колесо катаю. 

Состояние и настроение отличное, несмотря, на осень и серые будни, но заболел сустав на пальце руки,  незнаю связано ли с диетой, планирую в декабре к врачу и анализы сдать. Может кто сталкивался?

И еще вопрос - пьет ли кто яблочный уксус?  Вроде рекомендуют.

Изменено 14 Ноября 2019 пользователем Елина

[Рия 1 106]

Сегодня я сходила на биоимпеданс. В нашем городе делает его врач- эндокринолог, клиника платная, но это обычный классический врач, не интаграционщик. Она как то сразу задала вопрос про мое питание, и когда я сказала про кето, не то, что бы удивилась, а таки наоборот горячо одобрила. Выслушала об изменениях за этот год, сама задавала вопросы. По поводу повышенного общего холестерина сказала, что это не показательно,и надо смотреть фракции. Слово кето в карточку записала... Я под впечатлением!

А по показателям биоимпеданса меня можно не на пенсию, а в космос отправлять. Год на кето.

6 часов назад, Елина сказал:

 

И еще вопрос - пьет ли кто яблочный уксус?  Вроде рекомендуют.

Мне очень нравится. Яблочный уксус повышает кислотность желудка - отсюда лучше перевариваются белки, и лучше усвоение железа.

[Нета 32 663]

2 часа назад, Елина сказал:

Был срыв, съела кусок торта 

Я тоже кусок наполеона съела после папиного инфаркта, на стрессе. Последствий не было. Я имею ввиду в качестве привеса, отеков или плохого самочувствия. Удовольствие получила, конечно, но потом тяжесть такая в желудке была, я уже отвыкла от этих ощущений. Буду осваивать кето-десерты.

6 часов назад, Елина сказал:

теперь на неделю делаю сырники, хлеб или кекс, чтобы не было соблазна, ну и для разнообразия

Обычные или кето?

6 часов назад, Елина сказал:

И еще вопрос - пьет ли кто яблочный уксус?  Вроде рекомендуют.

Уксус не пью, а вот чай с лимоном люблю, летом буду минералку с лимоном пить.

15 минут назад, Рия сказал:

А по показателям биоимпеданса меня можно не на пенсию, а в космос отправлять. Год на кето.

Круто! Я вообще читала, что холестериновая теория не состоятельна, согласно последним исследованиям. Но врачи упорно сажают на обезжиренное питание всех сердечников. С папой вот воюю, молочку все обезжиренную норовит купить, а то, что в докторской колбасе 20 гр жира его не смущает

[Елина 21]

22 минуты назад, Нета сказал:

 

Обычные или кето?

Делаю кето сырники, кето хлеб и шоколадный кето кекс. Еще делала кето баунти  

47 минут назад, Рия сказал:

 

Мне очень нравится. Яблочный уксус повышает кислотность желудка - отсюда лучше перевариваются белки, и лучше усвоение железа.

Надо попробовать попить. 

Нам только тренер про эту процедуру рассказывала, надо погуглить. Дорого?

[Нета 32 663]

8 минут назад, Елина сказал:

Делаю кето сырники, кето хлеб и шоколадный кето кекс. Еще делала кето баунти

Ого, супер! Я пока только хлеб освоила

[Елина 21]

9 минут назад, Нета сказал:

Ого, супер! Я пока только хлеб освоила

Кекс и хлеб по одному рецепту делаю, в кекс саз.зам, а в хлеб соль, в микре, 2 мин и готово 

Сейчас планы эритрит купить и сделать безе 

[Елина 21]

Идет 7 неделя диеты, вес стоит, объемы не уменьшаются. Состояние в норме, но вот настроение чувствую начинает ухудшаться. Конечно, меня очень радуют висящие на мне брюки, но хочу и на весах увидеть уже семерку  что делать? Как двинуть вес? 

[Нета 32 663]

1 час назад, Елина сказал:

что делать? Как двинуть вес? 

Можно сделать углеводную загрузку. Только хорошими углеводами, типа каши, молочки жирной, фруктов, наверное, немного можно. Один день, а потом опять на кето, должен вес сдвинуться.

У меня в начале каждого цикла вес стоит и даже может немного подрасти, вода накапливается, зато к концу месячных неплохо так сливается. Вот у меня третий цикл уже на кето, во-первых, стабилизировалась длина цикла, а то я уже к врачу бежать хотела, во-вторых, нет мигрени, дико даже))) Живот вчера ноет-ноет, не сразу даже поняла, у меня раньше с мигрени все начиналось...

Изменено 20 Ноября 2019 пользователем Нета

[Елина 21]

1 час назад, Нета сказал:

Можно сделать углеводную загрузку. Только хорошими углеводами, типа каши, молочки жирной, фруктов, наверное, немного можно. Один день, а потом опять на кето, должен вес сдвинуться.

У меня в начале каждого цикла вес стоит и даже может немного подрасти, вода накапливается, зато к концу месячных неплохо так сливается. Вот у меня третий цикл уже на кето, во-первых, стабилизировалась длина цикла, а то я уже к врачу бежать хотела, во-вторых, нет мигрени, дико даже))) Живот вчера ноет-ноет, не сразу даже поняла, у меня раньше с мигрени все начиналось...

Думала уже, но молочку понемногу я и так ем - сливки в кофе, сырник съедаю со сметаной. А каш, хлеба не хочу, сладкого тоже не хочется, сырников достаточно и кокоса. У меня скоро кд придут,  после взвешусь, если ничего не изменится, молочку совсем попробую убрать. 

[одноклассница 173]

А вы попробуйте наоборот,  отказаться от кето-выпечки, орехов, семечек, сах.зама и творога в виде сырников и запеканок. Мне помогает исключение сыра. И яичный пост -тоже отличный метод сдвинуть вес. 6 яиц на день с домашним майонезом, я ещё добавляла немного мяса и огурец. Кофе только с маслом, без сливок. Сразу чувствовался кетоз-кетоз!  За три дня вес начинал снижаться. А если пять дней, то даже месячные плато сдвигались. В целом, плато может длиться долго. Неделями, месяцами. 

Изменено 20 Ноября 2019 пользователем одноклассница
дополнение

[одноклассница 173]

Девочки! Ну не может вес всё время уменьшаться! Организму нужно привыкнуть работать в определённом весе. Не гоните лошадей! Лучше помедленнее, но уж наверняка. Без зажоров и срывов. И не только на вес ориентируйтесь! Мерьте объёмы. Иногда именно они показывают похудела или нет. 

 

В 01.11.2019 в 14:40, Нета сказал:

Девочки, кто долго уже на кето, как у вас со сном? Меня последние недели вырубает раньше детей... При том, что я вообще привыкла ложиться спать очень поздно и работаю по ночам. Вот не могу понять - то ли это действие диеты, то ли просто стресс и хроническая усталость.

 

У меня полная противоположность. Высыпаюсь за 5-6 часов. Встаю легко, с боевым настроем, делаю гимнастику. Но выносливость снижена немного. Если пью магний вечером, то засыпаю лучше. Тут всё индивидуально. У меня нет приливов энергии, просто хорошее самочувствие. Сил хватает на работу, дом, прогулки и плавание. За рекордами не гонюсь. 

[Gerdara 112]

В 20.11.2019 в 14:26, Елина сказал:

Кофе только с маслом, без сливок.

Как это - кофе да еще и с маслом? Прямо туда добавляете?

[Елина 21]

В 23.11.2019 в 22:33, Gerdara сказал:

Как это - кофе да еще и с маслом? Прямо туда добавляете?

Да, чайную ложку в чашку и заливаю кипятком, помешивая, получается небольшая пенка. Масло даже взбивают с кофе для большей пенки. Кофе приобретает сливочный вкус, первый месяц постоянно пила с маслом, сейчас только сливки 33% добавляю. 

Изменено 26 Ноября 2019 пользователем Елина

[Пламя огня 22 028]

6 часов назад, Елина сказал:

Да, чайную ложку в чашку и заливаю кипятком, помешивая, получается небольшая пенка. Масло даже взбивают с кофе для большей пенки. Кофе приобретает сливочный вкус, первый месяц постоянно пила с маслом, сейчас только сливки 33% добавляю. 

А чем взбивают? Вот представила себе: кладу масло в кружку, насыпаю туда растворимый кофе и всё это заливаю кипятком. гадость же будет, а не кофе? Пойти сделать что ли сейчас?  Читала вас тут, читала  и решила выйти из подполья.  

Изменено 26 Ноября 2019 пользователем Пламя огня