Кето-диета и lchf

[Нета 32 663]

@Садовая Соня, спасибо!

[Датини 14 571]

1 минуту назад, Нета сказал:

Представляю, вкусно, наверное Короче, пока я все прочитаю и решусь, ты уже с опытом будешь, буду советоваться.

Ещё не ела, это на утро. Я по фруктам не страдаю, так что я на строгом кето. Вчера собрала в мешок и повыбрасывала все углеводные продукты. Сегодня пробежалась в магазин здорового питания, купила пару видов низкоуглеводной муки, клейковину, псиллиум, сывороточный изолят и сочинила хлебушек, в котором всего 3 грамма углеводов на порцию. Буду на первом этапе скрупулезно все подсчитывать. Мясо-яйца-масло ещё вчера купила. Остается ещё зеленью запастись и будет все ок.

[Rettka 42 764]

8 минут назад, Нета сказал:

Ну так вот я и думаю, или подождать до сентября, или немного увеличить дозу углеводов за счет фруктов... Наташа, путаю я или все-таки правильно помню - вы давали ссылку на сайт (приложение?) для подсчета бжу для кето, не могу найти

 

Naketo. ру

Попробуйте фрукты 100-250 гр в день добавлять.  Мало,  но хоть что-то.  

[Нета 32 663]

@Датини, Оль, если не сложно, пиши, что ты себе готовишь. Может, мне пригодится)) Ты масло какао купила? Я вот думаю, куда податься за ним, в кондитерский что ли...

 

13 минут назад, Rettka сказал:

фрукты 100-250 гр в день добавлять.  Мало,  но хоть что-то.  

О, это вполне себе жить можно! У меня такой организм дурной, что если что-то запретить, то обязательно хочется. А вот если буду есть по чуть-чуть, то нормально.

Я так понимаю, что калории здесь считать не нужно? Главное не превышать количество белков и углеводов? Или все-таки надо калории считать?

[Rettka 42 764]

5 минут назад, Нета сказал:

@Датини, Оль, если не сложно, пиши, что ты себе готовишь. Может, мне пригодится)) Ты масло какао купила? Я вот думаю, куда податься за ним, в кондитерский что ли...

 

О, это вполне себе жить можно! У меня такой организм дурной, что если что-то запретить, то обязательно хочется. А вот если буду есть по чуть-чуть, то нормально.

Я так понимаю, что калории здесь считать не нужно? Главное не превышать количество белков и углеводов? Или все-таки надо калории считать?

Я псилиум,  муку покупала в интернет магазине 4fresh.

По поводу фруктов - с ними все же не кето. Я летом сделала себе послабление,  пока вишня и арбуз есть.  А так,  лучше без них.  

[Датини 14 571]

1 минуту назад, Нета сказал:

Оль, если не сложно, пиши, что ты себе готовишь

Я в ветке про коррекцию веса фотографии выкладываю.

2 минуты назад, Нета сказал:

Ты масло какао купила? Я вот думаю, куда податься за ним, в кондитерский что ли...

У меня всегда есть, правда раньше я его не ела, а делала мыло, крема, гидрофильные плитки... Отличный анти-эйдж компонент. Беру в оптовом магазине для кондитеров коробками по 5 кг, так значительно дешевле.

5 минут назад, Нета сказал:

Или все-таки надо калории считать?

Надо. Чудес не бывает, чтобы похудеть нужен дефицит калорий. НО перебрать, похоже, будет трудно. Очень сытная пища.

Посмотри вот здесь, хороший ролик про кето. 

[Кроха Лу 36 709]

1 час назад, Рия сказал:

Это основная причина. Ну и многих людей есть индивидуальная непереносимость любых молочных продуктов, даже жирных. Здесь индивидуально 50/50. У многих, пока не исключают всю молочку вес стоит и не уменьшается, а кто то прекрасно худеет. Я ем. И сыры, и творог и сметану.

От сыра я точно не откажусь. Я пока все читаю, в любом случае, если решу начать, то с середины августа. Мне не столь важно разнообразие продуктов, я могу постоянно есть одно и тоже, разготавливать я не люблю. Главное, что мне нравится это кофе, сливки, сыр, мясо, рыба, курица, яйца)  В принципе я и сейчас все это же ем, только минимум жиров( не жарю, а отвариваю или в собственном соку) Ни хлеба, ни круп, сахар не употребляю, только сахарозаменитель крайне редко, так что для меня это ерунда. Надо углеводы снизить, исключить фрукты. Пересмотреть соотношение БЖУ. 

 

1 час назад, Rettka сказал:

Я просто смотрю составы и все-все взвешиваю и считаю.  Во всяком случае в первое время так делала,  чтобы понять,  что можно есть и подогнать под правильный БЖУ.  Сейчас уже почти нет,  т. к.  уже более менее разобралась.  

Вот так, наверное, мне надо. Потому что, у меня от всяких "α-линоленовая - тимнодоновая (эйкозопентаеновая) - клупанодоновая (докозопентаеновая) - цервоновая (докозогексаеновая) Ω 6 жирные кислоты состоят из - линоленовая - γ-линолевая - арахидоновая (эйкозотетраеновая) " , мозг уже завернулся  Мне бы список конкретных продуктов которые можно, какие желательно минимализировать, какие категорически нельзя ( ну это я уже поняла- все мучное, зерновое, бобовые, крахмалистые, сахара любого происхождения, в том числе фруктоза). 

Единственное думаю, как смогу совместить такое питание со своим сменным графиком работы, 

[Рия 1 106]

 

4 минуты назад, Нета сказал:

О, это вполне себе жить можно! У меня такой организм дурной, что если что-то запретить, то обязательно хочется. А вот если буду есть по чуть-чуть, то нормально.

Это в корне неправильно. Нельзя быть немножко беременной. Для многих людей достаточно убрать пищевой мусор, типа пепси, тортов, макарон. Оставить фрукты, овощи, мясо, молоко - и будет вам счастье. И не в чем себе отказывать не нужно будет. Но это не кето ни разу, здесь вообще другой подход. Кетоз- это совсем другой принцип питания клеток организма. Организм, который всю жизнь питался глюкозой, сделал над собой усилие, пережил стресс и перешел на выработку и использование кетонов. А вы ему яблоко! Ну это же опять стресс и издевательство над организмом. Или-или.

[Кроха Лу 36 709]

43 минуты назад, Датини сказал:

Мне тоже страшновато, как-никак я много лет уже жиры строго ограничиваю. Привыкла жирное избегать уже на уровне рефлекса. Сегодня жарю свиные ребрышки и прям поверить не могу что это можно есть. 

 та же история, я жирное тоже постоянно ограничиваю, 17 лет уже. Все что позволяю, это сливки в кофе и кусочек сыра в день, изредка какое то гастрономическое безобразие) Меня вот тоже изобиле жира в кето- диете немного страшит, хотя принцип я понимаю.

[Rettka 42 764]

4 минуты назад, Рия сказал:

 

Это в корне неправильно. Нельзя быть немножко беременной. Для многих людей достаточно убрать пищевой мусор, типа пепси, тортов, макарон. Оставить фрукты, овощи, мясо, молоко - и будет вам счастье. И не в чем себе отказывать не нужно будет. Но это не кето ни разу, здесь вообще другой подход. Кетоз- это совсем другой принцип питания клеток организма. Организм, который всю жизнь питался глюкозой, сделал над собой усилие, пережил стресс и перешел на выработку и использование кетонов. А вы ему яблоко! Ну это же опять стресс и издевательство над организмом. Или-или.

Не кето,  но lcfh.  Это же тоже вариант.  Я с 100 гр.  вишни и много-много овощей 40 гр углеводов набираю.  Для лета вполне вариант.  

2 минуты назад, Кроха Лу сказал:

 та же история, я жирное тоже постоянно ограничиваю, 17 лет уже. Все что позволяю, это сливки в кофе и кусочек сыра в день, изредка какое то гастрономическое безобразие) Меня вот тоже изобиле жира в кето- диете немного страшит, хотя принцип я понимаю.

Я тоже всегда ограничивал.  Я первое время,  когда читала все,  Мозг никак не мог всю информацию принять.  

Изменено 30 Июля 2019 пользователем Rettka

[Ересь какая-то 51 370]

Девочки, подскажите. Я уже прочла в принципе, что кето мочегонная диета, но одно дело статьи, а другое живые люди.  Это нормально, что я как тот ребёнок из рекламы, пью и... весь день в туалет ношусь, как ужаленная?

[Кроха Лу 36 709]

1 минуту назад, Ересь какая-то сказал:

Девочки, подскажите. Я уже прочла в принципе, что кето мочегонная диета, но одно дело статьи, а другое живые люди.  Это нормально, что я как тот ребёнок из рекламы, пью и... весь день в туалет ношусь, как ужаленная?

Воду гонит)) У меня на Дюкане точно так же было. Главное пить больше, вот это, для меня малопьющей  всегда проблема..

[Рия 1 106]

2 минуты назад, Rettka сказал:

Не кето,  но lcfh.  Это же тоже вариант.  Я с 100 гр.  вишни и много-много овощей 40 гр углеводов набираю.  Для лета вполне вариант.  

Овощи- хорошо, и даже ягоды после адаптации нормально.  Речь выше шла о 

 

46 минут назад, Нета сказал:

Ну так вот я и думаю, или подождать до сентября, или немного увеличить дозу углеводов за счет фруктов...

Каши можно будет потом добавить, если перейти в lchf ? Я овсянку по утрам привыкла есть,

Ну какое это кето, или даже  lcfh? Какие фрукты имеются в виду? Банан тоже фрукт.

[Нета 32 663]

3 минуты назад, Rettka сказал:

По поводу фруктов - с ними все же не кето. Я летом сделала себе послабление,  пока вишня и арбуз есть.  А так,  лучше без них.  

Ну это временно, пока сезон не закончится, зимой я к фруктам равнодушна, исключение - новогодние мандарины. А если попытаться фрукты уложить в предельную величину углеводов? Или это не реально? Я вот посмотрела, в 100 гр арбуза всего 7,5 гр углеводов.

[Кроха Лу 36 709]

Ооо, вопрос возник , не ругайте если глупый- а кокос можно в натуральном виде? Грызть саму мякоть ореха?

[Ересь какая-то 51 370]

1 минуту назад, Кроха Лу сказал:

Главное пить больше, вот это, для меня малопьющей  всегда проблема..

Я и так пью как лошадь  но сегодня это что-то невероятное просто. Весь день между кулером и, пардон, туалетом. Литра три уже выхлебала, если не больше. 

[Рия 1 106]

1 минуту назад, Нета сказал:

Ну это временно, пока сезон не закончится, зимой я к фруктам равнодушна, исключение - новогодние мандарины. А если попытаться фрукты уложить в предельную величину углеводов? Или это не реально? Я вот посмотрела, в 100 гр арбуза всего 7,5 гр углеводов.

нет, это фруктоза. отведенных углеводов еле хватает для овощей и петрушки. Мандарины тоже нельзя. 

[Нета 32 663]

4 минуты назад, Рия сказал:

Банан тоже фрукт.

ну он же не сезонный. Я ж написала, что летом люблю сезонные фрукты-ягоды. Если конкретно - это клубника, черешня, абрикосы, персики, арбуз. Без всего остального прекрасно себя ощущаю.

[Принцесса Турандот 8 041]

3 минуты назад, Ересь какая-то сказал:

Это нормально, что я как тот ребёнок из рекламы, пью и... весь день в туалет ношусь, как ужаленная?

Я раньше воды мало пила: мне 0,5 было вполне. Потом решила пить больше и довела до 1,5, со скрипом. Пила я маленькими глоточками по многу. Из туалета не выразила. Можно была там организовывать рабочее место. А тут само собой так получилось и я стала делать так: как только мне захотелось пить, ч выпиваю столько, сколько хочу. И так до следующего раза. Могу за раз выпить стакан, могут 0,5 л, как захочется. В разы стала меньше бегать. Попробуем. 

[Rettka 42 764]

1 минуту назад, Нета сказал:

ну он же не сезонный. Я ж написала, что летом люблю сезонные фрукты-ягоды. Если конкретно - это клубника, черешня, абрикосы, персики, арбуз. Без всего остального прекрасно себя ощущаю.

Подождите до осени.  Сейчас реально,  очень сложно ограничивать. 

крупы нельзя,  никакие.  

[Рия 1 106]

2 минуты назад, Кроха Лу сказал:

Ооо, вопрос возник , не ругайте если глупый- а кокос можно в натуральном виде? Грызть саму мякоть ореха?

Можно, и даже полезно. 

[Нета 32 663]

3 минуты назад, Rettka сказал:

Подождите до осени.  Сейчас реально,  очень сложно ограничивать. 

Наверное так и сделаю. А пока попробую полностью убрать "плохие" углеводы типа сладостей, выпечки, макарон (хотя я редко все это ем, в последнее время на гарнир предпочитаю салат), а фрукты перенесу на первую половину дня.

[Rettka 42 764]

Только что, Нета сказал:

Наверное так и сделаю. А пока попробую полностью убрать "плохие" углеводы типа сладостей, выпечки, макарон (хотя я редко все это ем, в последнее время на гарнир предпочитаю салат), а фрукты перенесу на первую половину дня.

Да,  так лучше всего,  а пока информацию изучайте.  Я месяца 1,5, наверное,  думала,  читала,  пока решилась.

[Нета 32 663]

@Rettka, спасибо! Если кето мне поможет избавится от мигреней, это будет самый лучший вариант! Снижение веса вторично пока для меня

[Датини 14 571]

15 минут назад, Ересь какая-то сказал:

 Это нормально, что я как тот ребёнок из рекламы, пью и... весь день в туалет ношусь, как ужаленная?

Пройдёт. Организм адаптируется и будешь уже меньше бегать. У меня такое было вначале зож-пути, тоже всё бегала. Сейчас нормально, хотя пью по три литра в день минимум.