Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

39 минут назад, Дейзи сказал:

Не 8 ягод, а миску и со сливками

Так съешьте, в чем проблема? Просто в этот день больше никаких углеводов. Ну и не на адаптации. 

 

40 минут назад, Дейзи сказал:

Но я хочу кабачки, цветную капусту, в салате много помидоров

Так ешьте!! Кто же не даёт то? Я правда не понимаю - зачем в овощах себя ограничивать? Это же не жареная картоха. Главное ограничение по белку и по неправильным углеводам. Все. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
34 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Главное ограничение по белку и по неправильным углеводам. Все. 

Подскажите каким калькулятором пользуетесь?

Share this post


Link to post
Share on other sites
34 минуты назад, Дейзи сказал:

Подскажите каким калькулятором пользуетесь?

Я Большаковым. Давно скачивала. Сейчас не знаю есть он или нет в гугл плей

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Дейзи сказал:

 Вообще время я подобрала неправильно. 

А у меня время самое подходящее, полные грядки зелени, смесь салатов, в теплице закончились , на грядке подоспели. Добавляю в салаты щепотку орешков или бывает креветок, авокадо, что-нибудь вкусненького. Но могу и так. Тоже нормально.

23 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Прям пучками.

df.gif

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Плацебо сказал:

А у меня время самое подходящее

А ягоды, фрукты? Мне кажется не в сезон, период адаптации пройдёт легче. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
12 минут назад, Дейзи сказал:

А ягоды, фрукты? Мне кажется не в сезон, период адаптации пройдёт легче. 

У меня адаптация без особых проблем прошла. На кето я с середины февраля. Сейчас мало что в питание изменилось. Ягоды у нас ещё не начались. Я на Севере живу. Жду малину и клубнику. Пока цветут. Что не съедим свежими, заморожу на зиму. Из магазина фруктов мне не хочется. Покупаю только плоды авокадо. У нас черники в лесу много бывает, если дожди хорошие пройдут. Вкусная.

Edited by Плацебо
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
3 минуты назад, Плацебо сказал:

Я на Севере живу.

Вот мне кажется, что зимой проще мне было бы. В целом, ограничения не большие. Без круп мне сложно, я люблю каши. Картофеля у меня в питании не было практически, только в первых блюдах. Магазинные фрукты и овощи и мне не хочется зимой, ну так и не тянет на них, а сейчас такое разнообразие и выбор…
Посмотрю до отпуска, подозреваю, что отпускной настрой мешает. 

Edited by Дейзи

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Честно если, себе не врать, я надеялась, что легко и смеясь, я войду в кетоз и перестану есть. А жир будет таять, таять :) А оказалось, нужны усилия. Почему я так считала? Потому что яйца и бутерброд с маслом и сыром насыщали лучше, чем съеденная каша, после которой через час хотелось чаю с печеньем. 
 

Сегодняшний завтрак: яичница из двух яиц с помидорами на гусином жире, бронекофе, 6 орешков макадамии. 

Edited by Дейзи
  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
47 минут назад, Дейзи сказал:

Вот мне кажется, что зимой проще мне было бы. 
Посмотрю до отпуска, подозреваю, что отпускной настрой мешает. 

Я думаю, что главное в этом деле это настрой и настроение. Дождитесь хорошего периода для себя, почувствуете, что готовы, не заметите как окажитесь в кетозе и никакие соблазны Вам не помешают :rolleyes:

Я скучала сначала по творогу, мёду, не скрою - по глоточку коньяка, каши тоже вспоминала, но особенно блинчики, с творогом, мясом, сметанкой. Думала похудею и слопаю сразу шесть штук. Нет, исчезло желание само собой

44 минуты назад, Дейзи сказал:

Сегодняшний завтрак: яичница из двух яиц с помидорами на гусином жире, бронекофе, 6 орешков макадамии. 

Сейчас мне, наверно, бы этого хватило. Но в начале ещё было 20-30.0 сала, которое прежде я не ела, яичница болтунья из трех яиц на беконе или омлет на сливках, ну и кофе, 20.0 маскарпоне, орешки пекан и, конечно, салат с огурец, помидор, авокадо с заправкой. Есть не захочется до 18-20. И не вспомните о печеньках. Попробуйте.

  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Дейзи сказал:

Сегодняшний завтрак: яичница из двух яиц с помидорами на гусином жире, бронекофе, 6 орешков макадамии

Хде зелень? А? B)

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Дейзи сказал:

Сегодняшний завтрак: яичница из двух яиц с помидорами на гусином жире, бронекофе, 6 орешков макадамии. 

Наташ, плохой завтрак. Я бы тоже не наелась. И да, где овощи? Про зелень не пишу, я ее сама не люблю и не ем практически.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня сегодня на завтрак - яйцеблин из 3 яиц (где то грамм 160  наверное). Сало 50 гр. Карпаччо куриное 50 гр. Огромный пучок укропа-кинзы-петрушки (по граммам не считала, сорвала на огороде и блендером перебила) с ессентуки где-то 250 мл. Огурец грамм 100 может быть, не взвешивала и не считаю ни зелень ни овощи зеленые.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
34 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

У меня сегодня на завтрак - яйцеблин из 3 яиц (где то грамм 160  наверное). Сало 50 гр. Карпаччо куриное 50 гр. Огромный пучок укропа-кинзы-петрушки (по граммам не считала, сорвала на огороде и блендером перебила) с ессентуки где-то 250 мл. Огурец грамм 100 может быть, не взвешивала и не считаю ни зелень ни овощи зеленые.

Вот это я понимаю завтрак:thumb_yello:

У меня с утра бронекофе, яичница-глазунья из 2 яиц, 30 гр сала (без прослоек, чисто сало), 50 гр жареной шеи свиной (со вчерашнего ужина осталось) и помидорка. С кофе еще одну черешенку у младшего отжала:D

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Нета сказал:

Вот это я понимаю завтрак

Завтрак в 11-00 , обедоужин будет в 18-00. Надо продержаться)))))

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Завтрак в 11-00 , обедоужин будет в 18-00. Надо продержаться)))))

У меня примерно так же. Возможно даже попозже ужин будет

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Хде зелень? А? B)

Утром тоже нужно? У меня за 2 недели ни разу утром не было. Ни зелени, ни овощей. 
 

@Нета, Наташа, говоришь плохой завтрак. Согласна. Но как быть с тем, что единомоментно же есть насыщение? Вот ни кусочка больше не впихнуть? 
И дальше ты пишешь, что у тебя была одна помидорка.) Тоже негусто. 
 

Или на период адаптации нужно много? Тогда встаёт вопрос как впихнуть всё в себя?

 

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Завтрак в 11-00 , обедоужин будет в 18-00. Надо продержаться)))))

Я нахожу себе оправдания: встаю в 4, в 6.15 ухожу из дома. В 6 ем. Завтрак практически всегда одинаковый. Могу съесть на завтрак салат из тунца с яйцом и огурцом. 
Организовать на работе такое сложно. 
Работа по графику, пообедать я должна до 14 часов. 
Мягко говоря странно будет выглядеть, если начальница зайдёт в 16, а я ем. 
 

В общем, ломает меня. Как-то неразумно я подошла к вопросу. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Дейзи сказал:

Утром тоже нужно? У меня за 2 недели ни разу утром не было. Ни зелени, ни овощей. 

Любой прием пищи должен быть с зеленью. Вы же не на карниворе. Зелень это прежде всего здоровье. Ну и лучшее насыщение это же клетчатка, а она дольше переваривается. Чем больше зелени, тем дольше насыщение.

 

11 минут назад, Дейзи сказал:

Я нахожу себе оправдания: встаю в 4, в 6.15 ухожу из дома. В 6 ем. Завтрак практически всегда одинаковый. Могу съесть на завтрак салат из тунца с яйцом и огурцом.

Я когда по ГПХ работала в феврале то вставала в 6-30. Выходила из дома в 7-15. Первый прием пищи был от 12 до 13 - это обеденный перерыв. И дома ужин где то с 19 до 20, смотря во во сколько приду с работы. Я только кофе пила, не бронекофе, а пустой кофе. И воду с лимоном.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 минуты назад, Дейзи сказал:

Или на период адаптации нужно много? Тогда встаёт вопрос как впихнуть всё в себя?

В принципе нужно есть по голоду. Не впихивать в себя. Но вот яйца быстро переварились и ты опять хочешь есть. Если тебе много 2 яйца, ешь одно + бекон или сало, к примеру. Из овощей с утра у меня да, одна помидорка или один огурец, мне хватает. Вечером салат обычно делаю, там уже и то, и другое. По поводу графика приема пищи, у меня близко к @Вереена дель Нагаль, если я на работе, то ем в первый раз в обед, не завтракаю, потом ужин. Собственно, если дома, то тоже первый раз ем около 11, раньше не хочется. Иногда, если мне на работу ненадолго, пью с утра бронекофе + кусочек сыра, мне до обеда хватает. В общем, смотрю по ситуации. Попробуй прислушаться к своему организму и построить график приема пищи как тебе удобно, а не впихивать в себя еду тогда, когда есть не хочется.

На адаптации меня иногда от переизбытка жира подташнивало, убирала часть жиров, это не страшно. И ела всегда по голоду, собственно, я и сейчас так делаю.

  • Like 2
  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Нета сказал:

На адаптации меня иногда от переизбытка жира подташнивало, убирала часть жиров, это не страшно.

На адаптации от переизбытка жиров (а на адаптации строго по макросам надо есть) очень хорошо помогает мезим или панкреатин. Прям отлично помогает))) На адаптации по голоду не все могут есть, потому что путают аппетит и голод. А ведь это реально разные вещи. Я не так давно это поняла. Когда наступает аппетит, то я могу спокойно ещё 2 часа походить, попив воды с лимоном. А вот когда голод... Лучше ко мне не подходить. -_-

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
21 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

На адаптации от переизбытка жиров (а на адаптации строго по макросам надо есть) очень хорошо помогает мезим или панкреатин. Прям отлично помогает)))

У меня немного другие цели прихода на кето были, далекие от похудения, поэтому я смотрела по самочувствию. Контролировала углеводы, чтобы держаться в границах 20 гр (часто  не добирала до них), и белки, чтобы не допустить переизбытка. А жиры как-то сами набирались, просто если немного не добирались, я их не доедала. Некоторые жировые бомбы делают и добирают жиры, а мне и так тошно было, пока организм перестраивался.

21 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

На адаптации по голоду не все могут есть, потому что путают аппетит и голод. А ведь это реально разные вещи. Я не так давно это поняла. Когда наступает аппетит, то я могу спокойно ещё 2 часа походить, попив воды с лимоном. А вот когда голод... Лучше ко мне не подходить. 

Нууу возможно, спорить не буду. Я всегда тяготела к 2-разовому питанию. Просто до кето это выглядело как обжираловка всем, что не приколочено на ночь глядя, а потом еще бесконечные чаи и чем-то углеводным, чтобы мозг работал. А сейчас это два раза полноценных приема пищи и перекусов нет вообще. Иногда чай могу попить с лимоном, если жарко, то вообще только воду пью. И на адаптации иногда второй раз есть не хотелось вообще, тогда что-то легкое (в пределах кето) ела, иначе есть захочется среди ночи и тогда тоже не очень хорошо будет.

Edited by Нета
  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 часа назад, Дейзи сказал:

Но как быть с тем, что единомоментно же есть насыщение? Вот ни кусочка больше не впихнуть? 

Вот, у меня такая же проблема. Больше 2 яиц категорически не влезает. Вообще именно от яиц такое насыщение приходит. Я тогда минут через 5-10 еще что-то ем.

@Вереена дель Нагаль, спасибо Вам огромное за советы! Поищу другие добавки. Молочку вообще всю убрать, даже масло сливочное и сыр? 

Вот с зеленью напряг, я только шпинат ем (в омлете), а всякую петрушку-укроп терпеть не могу. Авокадо ем, но его надо ограничивать же - там углеводов много.

С энергией стало гораздо лучше. Стараюсь придерживаться 2 разового питания: в 11 завтрак и 17-18 обед. Хочется забыть о чувстве голода, а оно все равно появляется часа 1-2 до обеда. Да, я могу с ним бороться, но я думала, что на кето вообще не будет хотеться есть. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Engel90 сказал:

могу с ним бороться, но я думала, что на кето вообще не будет хотеться есть. 

Вот и у меня были такие ожидания. Я страдала от этого на подсчёте калорий, надеялась что тут этого не будет. Особенно меня вдохновляло, как чей-то муж (простите, форумчанки, не запомнила ник), любитель покушать, без проблем питается дважды в день небольшими порциями. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Engel90 сказал:

Авокадо ем, но его надо ограничивать же - там углеводов много.

Откуда ж много? 1,8 гр чистых углеводов всего, меньше, чем в помидорах. Да и много его не съешь, он же жирный тоже. Мне половинки всегда хватает. Я тоже зелень не ем, ничего страшног со мной за три года кето не произошло. Ем то, что люблю

@Дейзи, Наташ, нащупывай свое меню. Не должно быть сильного голода на кето. Убери тогда вообще все лишнее на первой неделе, оставь только мясо/сало, яйца и овощи. Без молочки вообще (мне она не мешала, но все мы разные).

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
49 минут назад, Engel90 сказал:

@Вереена дель Нагаль, спасибо Вам огромное за советы! Поищу другие добавки. Молочку вообще всю убрать, даже масло сливочное и сыр? 

Дней на 10 адаптации. Потом можно начать употреблять. Но я бы все таки советовала не чисто масло сливочное, а топленое или гхи.

 

50 минут назад, Engel90 сказал:

Авокадо ем, но его надо ограничивать же - там углеводов много.

Авокадо из-за жиров ограничиваем. 

 

50 минут назад, Engel90 сказал:

в 11 завтрак и 17-18 обед. Хочется забыть о чувстве голода, а оно все равно появляется часа 1-2 до обеда. Да, я могу с ним бороться, но я думала, что на кето вообще не будет хотеться есть

Возможно Вам не подходит сейчас 2-х разовое питание. Адаптация у меня была с 3- х разовым. И я полгода ела 3 раза. Потом пришла по голоду. Иногда 2 иногда 3 иногда 1. Не считаю сейчас ничего. Я не для похудения именно сейчас. Если для похудения то не менее 3 раз в день есть надо и строго по макросам - общую делим ровно на 3 приема пищи и никак иначе. Особенно если раньше были зажоры  и есть РПП.

 

47 минут назад, Дейзи сказал:

без проблем питается дважды в день небольшими порциями.

Так это не с первого дня. У каждого организм разный и адаптация проходит по разному.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×