Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

21 час назад, Нета сказал:

Откуда ж много? 1,8 гр чистых углеводов всего, меньше, чем в помидорах. Да и много его не съешь, он же жирный тоже. Мне половинки всегда хватает. Я тоже зелень не ем, ничего страшног со мной за три года кето не произошло. Ем то, что люблю

https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/124466.php

Отсюда брала калорийность, тут 6 углеводов.

21 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Авокадо из-за жиров ограничиваем. 

Так жиры как раз не надо считать, разве не так?

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Engel90 сказал:

Так жиры как раз не надо считать, разве не так?

Как это? Почему не считать? Макросы должны быть под контролем. Белок - потому что переизбыток белка будет перерабатываться в печени в гликоген. Переизбыток жира - откладывается на боках и других местах. Переизбыток углеводов - сами понимаете почему - это сахарА. Поэтому на чистом кето это  бжу - 25%-70%-5% или 20%-70%-10% ну или 25%-65%-10% (что реже). Ну и конечно если это для похудения. Я всем советовала блог Ирины Никашиной. Я на курсы не ходила - мне дорого. А вот на ютьюбе смотрела ее ролики по самокето и прямые эфиры с ней. Познавательно очень. Мне помогло.

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
2 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Я всем советовала блог Ирины Никашиной.

Спасибо. Видно мне пора на LCHF. Пятый месяц питаюсь на кето. Ничего в рацион не добавляла. Продукты как на адаптации. Веса желаемого достигла.

Посчитаю сколько калорий трачу за неделю, как советует Ирина. Не знаю точно какие продукты можно добавить немного. Что бы ровно было и ничего не испортить. 

Посоветуйте, пожалуйста с чего начать.

Скрытый текст

Если честно, боюсь лишний раз рот открыть. Ну и не открываю :bangin:

 

Edited by Плацебо
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Плацебо сказал:

Спасибо. Видно мне пора на LCHF. Пятый месяц питаюсь на кето. Ничего в рацион не добавляла. Продукты как на адаптации. Веса желаемого достигла.

Если достигли того что нужно - отличный вариант LCHF. Чуть больше углеводов и больше послаблений. Я бы добавила шоколад (но я его делаю сама, заказываю какао диски и какао масло, добавляю стевию или эритрит и вуаля)))) или  клубнику, учитывая что сейчас прям сезон. И хотя бы раз в месяц винегрет))) Это моя мечта. Я его ем раз в полгода в клинике))) Ну и кето-десерты. 

 

Смотрите по тому что именно Вы хотите. Кто то крупы добавляет. Кто то свеклу или морковь или лук репчатый. Убирает жиры. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Engel90 сказал:

Отсюда брала калорийность, тут 6 углеводов.

Там же - https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16017.php

Я думаю, что в первом варианте просто не выделили пищевые волокна, а они там по-любому есть

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Нета сказал:

Там же - https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16017.php

Я думаю, что в первом варианте просто не выделили пищевые волокна, а они там по-любому есть

 

Я кстати тоже считаю без волокон всегда. Наверное надо какой то другой счетчик. Правда не хочется другой- вдруг больше съем. :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Если достигли того что нужно - отличный вариант LCHF. Чуть больше углеводов и больше послаблений. Я бы добавила шоколад (но я его делаю сама, заказываю какао диски и какао масло, добавляю стевию или эритрит и вуаля)))) или  клубнику, учитывая что сейчас прям сезон. И хотя бы раз в месяц винегрет))) Это моя мечта. Я его ем раз в полгода в клинике))) Ну и кето-десерты. 

 

Смотрите по тому что именно Вы хотите. Кто то крупы добавляет. Кто то свеклу или морковь или лук репчатый. Убирает жиры. 

Вот так, чтоб прямо чего-то хотеть, такого нет. Винегрет, вполне, можно. Я люблю. И овощи у меня все свои и огурцы, капусту сама солю. Клубника у нас только цветёт. Есть замороженная смородина. Чёрная и красная. Если с творогом? Раз в неделю можно? Творог 9%. Сметана одну ложку 30%. Может быть гречку? Но не всё сразу, конечно.

Эх, шоколадку я боюсь. Зависимая. Лучше избегать.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Плацебо сказал:

Эх, шоколадку я боюсь. Зависимая. Лучше избегать.

Я написала рецепт шоколада. Магазинный я бы не советовала. Берете какао диски, какао масло, могу посоветовать хорошее. И эритрит или стевию. Нагреваете на водяной бане. Перемешиваете и разливаете по формам. В холодильник. Посчитайта на калькуляторе сколько это будет по жирам. Углеводов там практически ноль. 

  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Плацебо сказал:

Вот так, чтоб прямо чего-то хотеть, такого нет.

Ну и живите как живется, захочется чего-то, сделаете послабление. Я иногда так ем картошку, раз в полгода могу овсянку себе сварить, ягоды вписываю в обычный рацион, мне их много не хочется, если знаю, что можно. Ну и три раза в год я ем кусочек настоящего торта:D правда, в этом году пока только один раз было, на день рождения торт не пекла. Вот на годовщину планирую и понимаю, что мне и не хочется особо... Возможно, себе панна котту сделаю и съем с удовольствием и без нарушений.

  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не, не nea.gifСпасибо. Я как тот алкаш. Утянут меня шоколадки. И не очень-то хочется. Точнее совсем не хочется. Видимо, весь свой шоколад я уже съела B)

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Плацебо, я раньше тоже думала, что потом перейду на LCFH, но не хочется пока. Есть отступления от кето иногда в праздники, в отпуск, но я потом быстро возвращаюсь к привычному питанию. И заметила, что даже на отдыхе, в кафе или ресторане уже подсознательно выбираю то, что мне можно в пределах нормы углеводов. И выбор есть на самом деле. Ну разве что воду приходится пить или чай, больше из напитков ничего не подходит. А вот горячее и салатики прекрасно вписываются. И на домашних застольях тоже. Самая классная диета как по мне:D

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 21.06.2022 в 20:56, Нета сказал:

Ну и три раза в год я ем кусочек настоящего торта ...

Первый раз я худела на ПП, в 2010г и без фанатизма позволяла тортика на Новый год и внучкино День рождениЯ. От души. А потом как понеслось. И блинчики, и ватрушки. В общем всё. С десертами распрощалась.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Плацебо сказал:

Первый раз я худела на ПП, в 2010г и без фанатизма позволяла тортика на Новый год и внучкино День рождение. От души. А потом как понеслось. И блинчики, и ватрушки. В общем всё. С десертами распрощалась.

Не, мне нормально, я к сладкому не очень тяготею. Я больше по мясу как раз. Просто сбитые с детства настройки - есть надо с хлебом, гарниром и т.д.

А кето для похудения я еще даже не пробовала, само похуделось на 17 кг и пока стоит вес, но не набирается, уже хорошо. Я со следующего учебного года гораздо меньше работать буду, вот как раз нервную систему и вес в порядок окончательно приведу.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Нета сказал:

Не, мне нормально...

Мне тоже нравится. Одно то, что не таскаю еду с собой на дачу и на работу уже отлично. Поэтому и боюсь, что-то нарушить в питании. Вот прочитала про углеводные загрузки. Что надо их выполнять. Поэтому возник вопрос.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Плацебо сказал:

Вот прочитала про углеводные загрузки. Что надо их выполнять. Поэтому возник вопрос.

Ну вроде да, у Генералова в книге, по крайней мере, было. Чтобы организм не разучился работать на углеводах в случае чего (утрирую, но примерно так). Я прислушиваюсь к своему организму, он умный. Если хочет углеводов - даю. Если усреднить все-все мои отступления от кето, то получается примерно раз в месяц у меня углеводная загрузка. К датам, дням и прочему не привязываюсь.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Нета сказал:

Я прислушиваюсь к своему организму...

Мой, видимо, забыл про углеводы. Так-то мне и есть не каждый раз хочется. Стараюсь всё же времени придерживаться. Овощи (зеленые) и мясо меня , вполне устраивают. Пристрастилась сейчас и варю часто хаш, очень нравится. Ещё салат. И потом могу только кофе со сливками попить, во второй приём пищи. Наверно, это не очень правильно.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Нета сказал:

Там же - https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16017.php

Я думаю, что в первом варианте просто не выделили пищевые волокна, а они там по-любому есть

 

О, спасибо огромное за ссылку! А то у меня авокадо почти все углеводы в прием пищи забивало. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня вес скачет дай Боже. Ну у меня нет цели похудеть

Есть цель  удержать. 

Месяц, Карл, месяц. 63 кг. Вчера поела жареной картошки. И 65. Ладно, знаю, что завтра буду снова 63

Такие качели. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 21.06.2022 в 21:26, Плацебо сказал:

потом могу только кофе со сливками попить, во второй приём пищи

Я не на кето,  просто на низкоуглеводной, но  прочитала, что кофе на низкоуглеводной противопоказан. 

А я же "кофейник"-наркоман, меня ломает без него. 

Девочки, кто на кето,  как у вас с кофе обстоят дела?

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Лось Анджелес сказал:

Девочки, кто на кето,  как у вас с кофе обстоят дела?

Плохо обстоят. Я сама кофейник и мне очень плохо. Стараюсь больше одной чашки не пить. Но не всегда получается, 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Лось Анджелес сказал:

Девочки, кто на кето,  как у вас с кофе обстоят дела?

Прекрасно) Хочу просто с утра пью, хочу пью со сливками 35% в прием пищи или с маслом МСТ в прием пищи или с маскарпоне в прием пищи. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Лось Анджелес сказал:

Девочки, кто на кето,  как у вас с кофе обстоят дела?

Я была два месяца на кето, уже третий месяц на низкоуглеводной. Пью кофе сколько вздумается. Могу чашку за день выпить, могу четыре, разницы никакой. 

Раньше только кофе с молоком пила, на кето когда, то масло и сливки добавляла или маскарпоне, сейчас пью просто чёрный. Без кофе я не я, так и смысл отказываться? Я много читала про кето, нигде про запрет кофе не видела. Вот то, что нельзя творог, слабосольные сыры и тому подобное, читала много, но на это почему-то народ не очень внимание обращает. :D

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
2 минуты назад, Sunny_gold сказал:

третий месяц на низкоуглеводной.

Можете написать примерное меню на день? Я второй день на низкоуглеводной, ем зелёную фасоль, икру трески, куриную грудку, яйца, много огурцов. Чувствую себя плохо,  похоже, мою печень такое питание не устраивает.

Edited by Лось Анджелес

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
13 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Можете написать примерное меню на день? Я второй день на низкоуглеводной, чувствую себя плохо,  похоже, мою печень такое питание не устраивает.

Ну вот например сегодня: утром кофе с кето-кексом, в обед две котлеты (из куриного филе и кабачка, жареные на кокосовое масле) и цветная капуста, обжареная с яйцом. Ужин - помидоры и жареная с луком свиная корейка. 

А раньше вы как питались? В чем существенные изменения произошли? 

Edited by Sunny_gold
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×