Кето-диета и lchf

[Пандора домашняя 49 821]

1 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Ну и посчитать калории не помешает. 

Я с собой весы возьму 

[Оля Борисовна 5 663]

Доброе утро. Закончился у меня 2-х недельный марафон. Минус 2,4 кг, объем живота минус 7 см. (прямо видимо).

Муж присоединился - в кетоз на 2 день зашел (у меня полоски есть кето-глюк). Он правда сах.заменитель добавляет в чай, сыр ест.

Но результаты за 5 дней как у меня за 14. Ноет- хлеба хочет, булочка сегодня снилась ему. 

У меня совсем нет тяги к мучному, хотя я любитель беляшей (была). 

[Оля Борисовна 5 663]

Я правильно понимаю, что теперь я продолжаю также питаться. До достижения желаемого результата.

Или можно добавить сыр, сметану, кето-выпечку? 

 

 

[Подруга друга 5 302]

12 часов назад, Пандора домашняя сказал:

А как с алкоголем?

Можно 30 мл крепких напитков или 120 мл сухого вина в день. 

Всем здравствуйте! Наконец-то, я написала. А то я как тот чукча - читатель. Я с вами с 7 января. Все-таки решилась на кето, потому что уже просто была в шоке от своего веса. Долго думала, и вот результат. 
Но начала я с марафона под руководством нашего местного хорошего доктора. Он хорошо все объясняет, задания там разные дает. И веточку еще читаю. Мне нравится. И результат тоже.

За 3 недели ушло 6 кг, но по объемам хорошо так заметно. Я делала замеры один раз (по заданию в начале марафона). Вес пока стоит, но это из-за ПМС. И не скачет вверх! Стоит-стоит пару-тройку дней, потом вниз потихоньку и так несколько раз. 

Питание пока похоже на первые 2 недели, что врач давал, потом - расширил список продукты питания, но как-то не знаю… привыкла, наверное так питаться, но пару продуктов себе добавила. 
Чему я очень рада - так это отсутствие тяги к сладкому и алкоголю. Почти месяц пару банок пива в холодильнике валяется, а я -ни-ни! В магазине спокойно прохожу мимо практически всех полок. Зашла тут недавно в один кондитерский магазин. Запах - обалденный просто, а не ёкнуло нигде! Купила сладости в подарок и спокойно вышла.

 Спорта пока нет. Прилив энергии был только первые дня три, а потом слабость наступила. Сейчас, вроде, нормально себя чувствую. Может быть (но это не точно), возобновлю фитнес с февраля. Беговая дорожка дома меееедленно превращается в вешалку.

Вот, поделилась с вами

Изменено 28 Января 2023 пользователем Подруга друга

[Пандора домашняя 49 821]

Ну что, вчера ела и пила. Но ела баранину с пучком всякой травы, весы конечно не брала, но и по размеру съеденного и без весов могу понять - сожрала много. Пила коньяк - три рюмки, в миллилитрах не знаю сколько, рюмки обычные.

Сегодня отвеса нет, слава Одину и привеса тоже ;). Видимо, алкашка очень сильно влияет. Раньше этого не замечала, а вчера прям по рукам себя набила - как мясорубка - и жрешь, и жрешь - не остановиться 

---------

Итого, за неделю - минус 5,6 кг!!!!! В сантиметрах буду обмер делать через месяц.

[Оля Борисовна 5 663]

Добрый вечер, что-то аппетит меня совсем покинул. Ем практически через силу- пугает маленько. Стараюсь 1400-1500 Ккал набирать- орешки стала есть.

Вечером, когда спать ложусь- есть желание поесть, но контролируемое, а с утра опять спокойно - голода нет.

Вес уходит 100-200 гр. в день, энергия есть- зарядку делаю каждый день, и пол в доме (100 кв.м) практически каждый день мою,т.е. силы откуда-то берутся (однако из моих закромов  ) . 

[Жильда 806]

52 минуты назад, Оля Борисовна сказал:

Добрый вечер, что-то аппетит меня совсем покинул. Ем практически через силу- пугает маленько. Стараюсь 1400-1500 Ккал набирать- орешки стала есть.

Вечером, когда спать ложусь- есть желание поесть, но контролируемое, а с утра опять спокойно - голода нет.

Вес уходит 100-200 гр. в день, энергия есть- зарядку делаю каждый день, и пол в доме (100 кв.м) практически каждый день мою,т.е. силы откуда-то берутся (однако из моих закромов  ) . 

Было такое. Заставляла себя есть по часам. 

[Rettka 42 756]

В 28.01.2023 в 05:49, Оля Борисовна сказал:

 

Но результаты за 5 дней как у меня за 14. Ноет- хлеба хочет, булочка сегодня снилась ему. 

Я писала уже. На Вайлдбериз есть смесь для кето-хлеба, фирма Ореху быть. Очень похоже на настоящий хлеб. Мне больше всего с чесноком понравился.

У меня как-то само собой вышло кето. Исключила сладкое, в том числе фрукты, мучное и молочку. Стала калории считать - а у меня больше 40 гр  углеводов и не набирается.

Кстати, у кого очень большая тяга к сладкому - есть протеиновые батончики, низкоуглеводные.

[Оля Борисовна 5 663]

Пекла кето булочки. Я сама купила миндальную муку, льняную, псилиум. Заменители сахара.

Не то. Хочет белую. 

Сегодня взвесился- еще минус 1 кг - физическая нагрузка больше, чем у меня (снегу навалило, убирает).

Довольный.  

[Пандора домашняя 49 821]

Всем доброго здоровьица! Девочки, подскажите, а в чем вы рыбу обваливаете для жарки? 

[Оля Борисовна 5 663]

Ни в чем. Жарю в духовке в фольге или просто на листе сбрызнув оливковым маслом.

Мне тут соус посоветовали к рыбе, но можно и в салат. Растопить сливочное масло, добавить мелко нарезанное вареное яйцо (я на терке мелкой потерла), зелень (я чеснок зубчик добавила).

Вкуснотища, мне по вкусу сырный соус напомнил (сыра почти 2 месяца не ем).

[Плацебо 22 257]

16 часов назад, Оля Борисовна сказал:

Мне тут соус посоветовали к рыбе, но можно и в салат. 

Спасибо, надо попробовать. А то у меня всё время один - масло оливковое, сок лимона, горчица. Всё смешаю, пропорции разные в зависимости от блюда, которое готовлю.

[Мадемуазель Нитуш 4 309]

17 часов назад, Пандора домашняя сказал:

Всем доброго здоровьица! Девочки, подскажите, а в чем вы рыбу обваливаете для жарки? 

В льняной муке. Хорошо получается.

[Хабатуня 17 676]

Девочки, как на ваш взгляд, есть какие-то подводные камни для применения Кето для лежачего больного. Мама пока даже не сидит... Завтра забираем из больницы. Думаю, можно ли ее на наши принципы питания? 

С мужем упорно соблюдаем, результаты радуют!

[Вольная птица 19 063]

В 24.06.2022 в 07:40, Совсем Не Ангел сказал:

Причем можно ту картошку в супе не есть - отодвигать, чтобы не варить себе отдельно. 

Во, как раз хотела об этом спросить. 

Я здесь вообще профан, но при варке картофеля в бульон никаких углеводов не переходит? Отодвинул картошку и можно спокойно есть? 

[Совсем Не Ангел 28 156]

1 час назад, Вольная птица сказал:

Во, как раз хотела об этом спросить. 

Я здесь вообще профан, но при варке картофеля в бульон никаких углеводов не переходит? Отодвинул картошку и можно спокойно есть? 

Полагаю переходит, но я не на чистом кето, а на довольно легком варианте низкоуглеводной диеты и поэтому ту погрешность можно не считать. А для кето думаю все же имеет смысл варить без картошки. Но это конечно смотря как заморачиваться - я так точно не буду, мне проще отодвинуть ту картошку.

[Пандора домашняя 49 821]

16 часов назад, Хабатуня сказал:

Девочки, как на ваш взгляд, есть какие-то подводные камни для применения Кето для лежачего больного. Мама пока даже не сидит... Завтра забираем из больницы. Думаю, можно ли ее на наши принципы питания? 

С мужем упорно соблюдаем, результаты радуют!

Мне кажется (я не врач, чистое имхо), что кето не очень для лежачих. Все таки наличие большого количества жиров предполагает движение какое-никакое, минимальную нагрузку - хоть по дому что нибудь поделать. Для лежачих (опять чистое имхо) больше подходит стол 5, как в больнице Не прям досконально, но близко к тому. По крайней мере, я так бабу кормила. Чуть -чуть повкуснее/пожирнее и запор или наоборот -диарея (извините). Каши, супчики, котлеты из духовки - как детям. Мне было нормально - дети маленькие были и питание, в основном, было под них заточено. 

Чистое имхо и опыт (но организмы у всех, как и болячки, разные).

4 часа назад, Вольная птица сказал:

Во, как раз хотела об этом спросить. 

Я здесь вообще профан, но при варке картофеля в бульон никаких углеводов не переходит? Отодвинул картошку и можно спокойно есть? 

Мне @Вереена дель Нагаль сказала - нельзя, если на чистом кето. Ну или иметь ввиду, что лишние углеводы. Но мне считать неохота, поэтому легче вынуть кусок мяса и отлить кружку бульона до того, как кину картошку.

[Пандора домашняя 49 821]

Вчера запекала рульку. Не рульку - рулище, здоровенная как голова свиная - на весь противень (это кабан у нас был больше 200 кг ). Какая вкуснота! Только после ужина примерно в 19 часов есть захотела сегодня к обеду Буду теперь рульку эту есть три дня - только салатик менять.

Отвесы стали незначительные -по 200-300 грамм, но и физнагрузки минимальны - у Софы зубы лезут, канючит и с рук не слезает. Не до физкультуры сейчас - руки отваливаются 14 кг круглосуточно таскать, да и дела домашние никто не отменял. 

 

[Пандора домашняя 49 821]

Две недели на кето. Стала ловить себя на мысли - хочу апельсин, грушу, кефир, жижку из салата помакать свежим хлебушком  Терплю пока. Стала больше есть - три раза в день, калораж увеличила на 1500 - 1400. Привык организм наверное. Кето гриппа не было вообще - пару дней голова приболела, но может и не от кето, таблетка избавила от недомогания Кетоза, как такового нет, или я представляла себе все не так  Полоски не покупала и не буду, потому что цель - похудение.

Из приятного - купила фитнес- резинки, с завтрашнего дня начну. Ходьба 1,5 мили уже нормально - нет одышки и темп выдерживаю. Видимо похудело  лицо и руки - кольца свободные.

Из неприятного - лицо покрылось какими то прыщами, как у подростка. Читала, что бывает такое.

Замеры по объемам показали: грудь -2 см, под грудью -1, талия -3, живот -2, бедра -1. Ноги и руки не замеряла, они у меня по сравнению с телом худые. Килограммов ушло 6,8 за две недели.

----

Короче, "ох, нелёгкая эта работа - из болота тащить бегемота!"

 

[Пандора домашняя 49 821]

@Совсем Не Ангел, вы же на низкоуглеводном питании? Можно узнать где вы брали примерное меню? Или сами считали? Может, посоветуете какой-нибудь сайт (в инете их великое множество и информация на каждом разная, хотелось бы проверенный сайт) 

[Совсем Не Ангел 28 156]

14 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Можно узнать где вы брали примерное меню? Или сами считали? Может, посоветуете какой-нибудь сайт

Нет. Я постепенно вышла на такое питание. Меню обычное, себе отдельно не готовлю и в столовых ем. Только исключила сахар, хлеб, мучное. Но без фанатизма. 

Утром чаще всего каша с молоком и в основном белый рис - только от него у меня чувство сытости есть. И кофе с кокосовым молоком. Сегодня капуста тушёная со свининой и ложка риса. 

В обед первое с майонезом, но картошку отодвигаю, кусочек бекона, квашенную капусту и фрукт. 

Полдник кофе с маскарпоне и половинкой протеинового батончик. 

На ужин капусту тушеную со свиной шеей, яйцо, кедровые орехи, яблоко и долька горького шоколада. 

КБЖУ 1519/51/109/78

Одним словом никакими сайтами не пользовалась - обычная еда, но с упором на свинину, бекон.  Мне надо было выработать образ питания, а это значит максимально обычные продукты и чтобы отдельно не готовить на постоянной основе. 

@Пандора домашняямне пришлось увеличивать углеводы до 100, так как на 60-70 г углеводов  сахар вначале упал, а потом опять утром вверх полез.

Изменено 8 Февраля 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Плацебо 22 257]

31 минуту назад, Экслибрис сказал:

... Пока мой вывод - худеть легко, удержать сложнее. 

 

7 минут назад, Сара Больцман сказал:

 Главное удержать!

Да уж, я поменьше года в одном весе. В прошлом марафоне похудела за 4 месяца. И только чуть "влево" даже на безобидном твороге, сразу в плюсе, а что бы чуть меньше, обязательно усилия надо. Нагрузку увеличить или питание уменьшить.

[Экслибрис 6 586]

Только что, Плацебо сказал:

И только чуть "влево" даже на безобидном твороге, сразу в плюсе

Издержки кето, как я понимаю. Так то я двумя руками за кето, но не на длительные дистанции. Муж почти год на кето. И как я была рада, когда он начал. А теперь боюсь за него, как слезать будет. А слезать нужно. Думаю, очень не просто будет. 

[Плацебо 22 257]

Только что, Экслибрис сказал:

Муж почти год на кето. И как я была рада, когда он начал. А теперь боюсь за него, как слезать будет. А слезать нужно. Думаю, очень не просто будет. 

Пробовала перейти на низкоуглеводную, сразу вес в плюс и не понемногу, а прямо по кг, конечно, не жиру нарастила, а воды, отеки появились, на кето вернулась, всё нормализовалось. Пока ничего не беспокоит - сижу. Второй год.

[Экслибрис 6 586]

Только что, Плацебо сказал:

Пока ничего не беспокоит - сижу. Второй год.

Так вот меня и беспокоит как раз это. Пока муж настроен, что после отказа от кето наберет пять килограмм. Но я то его знаю, что начнет метаться и беситься, как бы не ударился в диету какую. А на длительный срок (год по моему уже перебор) кето я не рекомендую. Да, энергия есть, анализы вроде в норме, но по сравнению с чем? С тем, когда мы были толстыми? А если сравнить со здоровыми людьми? Их, конечно, поискать еще придется  Но мы ж стремимся к здоровью.