Корректируем свой вес - 3

[Нюра Вадимовна 98 652]

8 минут назад, Кисюга сказал:

Надо бы сначала точно выяснить причину боли. 

Я делала УЗИ примерно через год после последнего кесарева. Врач сказал что внутри куча рубцов и спаек . Видимо так сшили...

10 минут назад, Кисюга сказал:

любом случае, если физнагрузка дает выраженные болевые ощущения, она вам противопоказана

Эхх. Хочется как-то вернуть прежнюю форму, хоть частично.

[Stella Polare 48 287]

23 часа назад, Парето сказал:

Почему именно поставленная цель в достижении определенного веса  вас так привлекает? Для чего нужно? 

Чтобы нравиться самой себе. Носить одежду, в которой нравишься себе в зеркале. У меня нет напряженных отношений с окружающими в этом плане: муж вообще не замечает веса, я для него всегда любима и желанна; на работе если и замечают, то не говорят или начинают прогнозировать скорый декрет, не говоря в глаза. Когда происходит второе, я понимаю, что очень пора худеть.  В общем, у меня сугубо личностное восприятие себя, не люблю себя выше 68 кг... Чувствую дискомфорт, появляются комплексы.

--

Чай-кофе уже больше 10 лет без сахара пью, сладкий мне теперь противно. Но мой бич во время потери самоконтроля - это выпечка в виде печенья и шоколад в виде конфет. В остальном прекрасно люблю пареную несоленую пище, предпочитая ее соленым жирным изыскам.

--

Если позволите, я, наверное, снова начну выкладывать тут ежедневно сожранное в целях самоконтроля... Скрином из программки подсчета калорий. С понедельника.

Изменено 30 Мая 2020 пользователем Stella Polare

[Кисюга 62 253]

14 минут назад, Нюра Вадимовна сказал:

Врач сказал что внутри куча рубцов и спаек . Видимо так сшили...

Предполагаю, что с этим можно что-то сделать, контрактуры же разрабатывают-расслабляют, но без специалиста не обойтись. Может быть поискать врача работающего именно в спортивной медицине?

[Нюра Вадимовна 98 652]

1 минуту назад, Кисюга сказал:

Может быть поискать врача работающего именно в спортивной медицине?

Я бы с удовольствием,  но на моем новом месте жительства я боюсь таких и нет... В общем, везде затык... (((

[Нета 32 664]

23 минуты назад, Нюра Вадимовна сказал:

Я делала УЗИ примерно через год после последнего кесарева. Врач сказал что внутри куча рубцов и спаек . Видимо так сшили...

Чтобы спаечный процесс был виден на УЗИ - это капец что там должно твориться. Единичные и мелкие спайки на УЗИ не видны вообще. И это не вина врачей - это ваша индивидуальная особенность, так организм реагирует на оперативное вмешательство. Можно сделать операцию по рассечению спаек, но если их уже много, то вряд ли поможет, опять будут появляться. Увы. У меня три кесаревых (плюс удаленный рудиментарный рог, то есть 4 вмешательства в брюшную полость) и практически нет спаек, пресс начинала качать через полгода после операции, ничего не беспокоило. Так что согласна с @Кисюга, сначала надо разобраться с причинами болей, а потом уже думать о красоте живота.

[Verchi 35 568]

3 часа назад, Любавинка сказал:

Видимо, пришло время, когда без нагрузки никак не покрасивеешь.

Вот у меня такое время пришло, раньше не было постоянного спорта в моей жизни и вес много лет я держала небольшими ограничениями в еде. 

Но время пришло и спорт улучшил фигуру достаточно быстро, ещё даже до потери веса. 

А заодно спорт избавил меня от проблем со спиной, это было приятной неожиданностью. 

 

[Умняша 8 555]

Ох, девочки, и я снова сюда. Выговорюсь и не буду ждать лета, чтобы начать новую жизнь, а начну ее с 31 мая, ага 

1 мая я весила 58 кг. Нравилась себе и в джинсах, и в белье. А сейчас вешу 61 - еле влезаю в джинсы. В белье перед зеркалом вообще не верчусь 

Мои проблемы простые. Не люблю готовить и люблю шоколад. Шоколад должен быть хороший, но если хорошего нет, то пойдет любой. На нервах могу запросто две шоколадки съесть и не заметить. Точнее, заметить уже тогда, когда мне становится спокойнее. Хорошо так. Можно рассуждать без лейтмотива "Все пропало". Напоминаю себе алкоголика. Если в доме есть сладкое, оно должно быть съедено. Прямо сейчас.

Не люблю готовить настолько, что даже сварить курогрудь для меня - подвиг. Просто лень. А зачем, если есть сладкое? Или можно заказать пиццу?

Да еще и холод этот на улице. 

В общем, завтра я снова начинаю. Ем только с 9 до 17 (очень понравились результаты интервального голодания) и выбрасываю все сладкое из дома. 

 

[Парето 9 224]

Нюра Вадимовна

Девчата жаловались, что при регулярном выполнении упражнении "вакуум" начинает болеть живот. Поэтому втягиваю живот каждый раз, когда вхожу в ванную или вымыть руки на работе ( выработка условного рефлекса), но дыхание надолго не задерживаю. Бодифлекс, конечно, штука хорошая, но лишение дыхания организм воспринимает как огромный стресс. 

11 часов назад, Verchi сказал:

Но время пришло и спорт улучшил фигуру достаточно быстро, ещё даже до потери веса. 

чего люди только не придумывают, лишь бы не заниматься спортом. А ведь действительно, при выполнении упражнений подтягивается фигурка, перестаешь быть рыхлой плюшкой даже при наличии лишнего веса.

11 часов назад, Verchi сказал:

заодно спорт избавил меня от проблем со спиной, это было приятной неожиданностью. 

у меня тоже перестала болеть спина, а приятной неожиданностью для меня стало ощущение "Я превосходно себя чувствую" и физически и психологически. Это толкает меня вновь принять энергетический душ, который возникает в результате занятий.

6 часов назад, Дружинина сказал:

о попробуйте комплекс Омега 3 6 9, куча пользы, из побочки "рыбная отрыжка", аллергия

 незаслуженно забытое облепиховое масло также является источником Омеги, пьется легко и приятно, отсутствует рыбная отрыжка, попробуйте. 

Натощак принимаю чайную ложку облепихового масла, долго держу его во рту. Вкус нейтральный, пользу уже ощутила. Особенно хорошо сочетается это масло с морковным соком ( из соковыжималки, самодельный - это важно). После приема стаканчика сока + масло кожа лица бархатистая, ощущение увлажнения изнутри. Волосы укрепляются, при расчесывании выпадают лишь несколько волосков. С нетерпением жду нового урожая морковки, для витаминизации организма. 

[Заглянувшая на огонек 5 074]

Оказалось, что вес мне контролировать очень просто. Сегодня встала на весы, они показали + полкило, хотя накануне я ничего не нарушала. С расстройства встала на одну ногу и тут же эти полкило потеряла. Ну, конечно, одной ноги то нет)) Тогда встала поперёк, вообще килограмм скинула)) Теперь только так буду взвешиваться)) И искать новые весы) 

[Леди Яна 22 009]

7 часов назад, Дружинина сказал:

Но, если лень или нет времени делать вышеупомянутое, то попробуйте комплекс Омега 3 6 9, куча пользы, из побочки "рыбная отрыжка",

Омега 3-6-9 хуже, мне эндокринолог советовала просто Омега-3. Она и на суставы, и на обмен хорошо работает. И кстати от нее, если хорошего качества, не бывает никакой рыбной отрыжки.

[Verchi 35 568]

3 часа назад, Парето сказал:

. чего люди только не придумывают, лишь бы не заниматься спортом.

Это вы правы, я начала прыгать дома через скакалка и делать упражнения с гантелями, потом бегать на улице. Все, кому я рассказывала, говорили, что не могут бегать и прыгать потому что соседи/колени/плоскостопие  им нельзя 

А теперь вот залы закрыты, тоже некоторым невозможно заниматься 

Цитата

А ведь действительно, при выполнении упражнений подтягивается фигурка, перестаешь быть рыхлой плюшкой даже при наличии лишнего веса.

Вот рыхлость самое неприятное, она и внешняя и внутренняя, я первые дни упражнения делала с большим трудом, тело не гнется, все больно и тяжело. Мне прям стыдно за себя стало, что я такая развалюха 

Цитата

у меня тоже перестала болеть спина, а приятной неожиданностью для меня стало ощущение "Я превосходно себя чувствую" и физически и психологически.

Ну я только психологически лучше стала себя чувствовать  физически кроме спины проблем не было, лишнего веса было мало, 3 кг не 15. Вот когда 15 было лишних, там - да, вообще другая жизнь, перестала мёрзнуть, стала потеть все время, заболели вены на ногах, одышка появилась. Но это было давно, после родов, так разьедаться я себе никогда не позволяла. 

Цитата

Это толкает меня вновь принять энергетический душ, который возникает в результате занятий. 

Меня на зарядку толкает только знание, что без неё вес и объем пойдёт вверх. Хотя не скажу, что делаю это через силу, главное утром начать, потом уже останавливаться не хочется, новые возможности тела радуют, конечно. 

 

Изменено 31 Мая 2020 пользователем Verchi

[Азучена 24 006]

6 часов назад, Парето сказал:

незаслуженно забытое облепиховое масло

Подскажите, вы в аптеке его покупаете? Или как-то через интернет заказываете? 

 

Я дошла до этой ветки, собралась с духом, так сказать. Нужно себя правильно настроить, в компании единомышленников это легче сделать.

Надо худеть. Сейчас я вешу 90 кг при росте 1,63. Гусеничка, блин. 

От сахара отказалась 10 месяцев назад, когда заболел диабетом сын. Теперь только подластитель фитпарад 7 в чай или в кашу. Но отказ от сахара дался легко. 

Дальше дело за малым, отказалась от выпечки. С этим сложнее. Сама печь не люблю, но любит готовить муж. И всё  такое вкусное.  Но переборола. Стараюсь если уж совсем невмоготу, то утром пробовать. Эти пироги ещё и не высчитаешь толком, чтобы учитывать. С магазинными продуктами проще. В общем здесь с переменным успехом, но кусками уже не лопаю, и то хорошо.

Сейчас пошли сезонные овощи, ем помидоры, салаты из свежих овощей с растительным маслом. По рекомендации из этой ветки начала ходить под видео Лесли Сансен. Прикольная вещь. Пока по одной миле, но потихоньку буду наращивать. Надо вплотную браться за подсчёт калорий. Взвешивать  уже привычное дело, но то ребёнку, теперь и себе. 

[Domino 126 655]

4 минуты назад, Азучена сказал:

начала ходить ... Надо вплотную браться за подсчёт калорий

Я тут уже много раз его советовала - калоризатор ХиКи. Просто, удобно, работает.

К какому весу будет стремиться?

[Азучена 24 006]

@Domino, да, я читала, спасибо. Я эту веточку давно читаю, стыдно было самой появляться тут. 

Думаю, что до 70. 

Поймала себя на том, что ела от скуки, не знала, чем себя занять. Особенно ночью, особенно, если скалывала сахара у дитя. Спать не ляжешь, заедаешь это всё. Буквально силой себя заставляла искать альтернативу - вязание, сериалы, рисование. Сейчас попроще, как-то осознание пришло, что это не голод, а зажор. Плюс движение, мы на прогулки по окраинам посёлка выбираемся. 

[Парето 9 224]

16 минут назад, Азучена сказал:

Подскажите, вы в аптеке его покупаете? Или как-то через интернет заказываете? 

пусть модераторы не сочтут за рекламу. Покупаю в аптеке, нравится Алтай-Премиум из производителей насыщенностью масла облепихой. Можно сходить в аптеку, можно и заказать он лайн. Последнее проще ( ну для меня по крайней мере)

16 минут назад, Азучена сказал:

В общем здесь с переменным успехом, но кусками уже не лопаю, и то хорошо.

То, что вы взялись за рациональное питание, хорошо. Этого недостаточно, увы, с возрастом.Подключайте активно формулу дефицита калорий путем увеличения физических нагрузок. Таким образом, и мужа не обидите, попробуете вкусняшку, которую он с любовью готовил для семьи. Рассказывайте о своих успехах / неудачах в этой веточке, это очень дисциплинирует! 

Изменено 31 Мая 2020 пользователем Парето

[Domino 126 655]

14 минут назад, Азучена сказал:

веточку давно читаю, стыдно было самой появляться тут. 

Понимаю Мне до цели всего ничего, однако всё топчусь на месте...

14 минут назад, Азучена сказал:

до 70

Удачи!

12 минут назад, Парето сказал:

Подключайте активно формулу дефицита калорий путем увеличения физических нагрузок. Таким образом, и мужа не обидите, попробуете вкусняшку, которую он с любовью готовил для семьи.

Соглашусь. 

[Дружинина 1 700]

11 часов назад, Парето сказал:

облепиховое масло также является источником Омеги

Спасибо, никогда даже не задумывалась об этом масле, вообще ни разу не встречала его упоминание. Нашла добавки Омега 7 в капсулах в интернете. Оказывается, ещё существует комплекс Омега 3 5 6 7 9 и витамин Д3, но этакая мешанина, что я сомневаюсь в пользе.

10 часов назад, Леди Яна сказал:

Омега 3-6-9 хуже,

Фактически, человек в норме потребляет Омеги 6 в 20 раз больше, чем Омега 3, а 9 нам вообще не нужна, обычный маркетинговый трюк. Хорошо, что сюда зашла. Вот что значит самоназначать себе добавки. 

 

8 часов назад, Verchi сказал:

прыгать потому что соседи/колени/плоскостопие  им нельзя 

Я нашла замечательный канал на Ютубе, у девушки куча видео, нацеленные на разные части тела. Ещё у неё есть комплекс упражнений на 12 недель (5 дней тренировки, 2 дня отдых). Включай и повторяй, но да, там приходится нередко прыгать, нужны гантельки и мяч для фитнеса. Зато не надо никакого зала.

8 часов назад, Verchi сказал:

психологически лучше стала себя чувствовать

Я заметила, что после начала последовательных и усердных занятий спортом и подсчёта калорий, я начала больше внимения обращать и на другие аспекты моего тела и жизни. Волосы, кожа и ногти. Стала более организованной в целом. Звучит, будто я ничего из этого раннее не делала. На самом деле самоизоляция и огромное количество времени дали время и силы всё расставить по полочкам.

Изменено 31 Мая 2020 пользователем Дружинина

[Кися Мурыся 649]

11 часов назад, Парето сказал:

 незаслуженно забытое облепиховое масло также является источником Омеги, пьется легко и приятно, отсутствует рыбная отрыжка, попробуйте. 

Натощак принимаю чайную ложку облепихового масла, долго держу его во рту. Вкус нейтральный, пользу уже ощутила. Особенно хорошо сочетается это масло с морковным соком ( из соковыжималки, самодельный - это важно). После приема стаканчика сока + масло кожа лица бархатистая, ощущение увлажнения изнутри. Волосы укрепляются, при расчесывании выпадают лишь несколько волосков. С нетерпением жду нового урожая морковки, для витаминизации организма. 

Облепиховое масло - отличный источник каротиноидов, а источник омега-3 так себе. А в Вашем конкретном масле так вообще основной ингредиент - подсолнечное масло, пропорция омега 3:омега 6 подсолнечного 1:200 вместо рекомендуемого 1:3-1:6.

[Вельдомена 7 195]

Опять какая-то не слишком продуктивная неделя - отвес всего 550 гр . Диетолог успокаивает, говорит, что это нормально. И так 20 кг скинули, сейчас помедленнее пойдет. А мне уже побыстрее хочется. Если мы 20 кг за 9 месяцев сбросили, то если дальше такими же темпами пойдем, то еще 10 кг не раньше, чем через год уйдут.

Наверное, тоже пора уже спорт подключать. Вес уже не такой большой, на суставы не сильная нагрузка будет. Но самой безумно лениво. Даже планку сделать, уже целый подвиг. 

[Verchi 35 568]

1 час назад, Вельдомена сказал:

 Если мы 20 кг за 9 месяцев сбросили, то если дальше такими же темпами пойдем, то еще 10 кг не раньше, чем через год уйдут.

Последние килограммы самые трудные, если вам еще 10 надо скинуть, то у вас еще самые трудные впереди. Буквально каждый следующий килограмм дается тяжелее предыдущего.

 

[Вельдомена 7 195]

8 минут назад, Verchi сказал:

Буквально каждый следующий килограмм дается тяжелее предыдущего.

К сожалению, это очень хорошо просматривается. И если в октябре-ноябре меня диетолог ругала за отвес в 300-500 гр, то теперь только хвалит.

А еще сильно деморализует муж, который стабильно по 1200 в неделю скидывает, и отчеты других клиенток, которые иногда просматриваю в соцсети. Вот когда девушка при весе 65 по килограмму в неделю теряет, мне кажется, что прямо ведьма, не иначе!

Но ничего, работаем дальше. Честно говоря, еще подумаю, надо ли мне к весу 62 стремиться. Я так в 20-25 лет весила и носила размер одежды 38-40. Может, к сорока годам это уже и не нужно. Посмотрим, как дальше пойдет. Пока продолжаю питаться правильно, и сколько и когда организм отдает, ему виднее.

Изменено 1 Июня 2020 пользователем Вельдомена

[Verchi 35 568]

13 минут назад, Вельдомена сказал:

А еще сильно деморализует муж, который стабильно по 1200 в неделю скидывает, и отчеты других клиенток, которые иногда просматриваю в соцсети.

Мне кажется это наоборот, должно подстегивать 

Я вообще борьбу со своими тремя килограммами начали именно после того, как увидела сильно похудевшего соседа. Он бегол и поначалу я подшучивала над ним, а потом заметно похудел.

Цитата

Вот когда девушка при весе 65 по килограмму в неделю теряет, мне кажется, что прямо ведьма, не иначе!

При весе 65 я могу и 3 и кг за неделю потерять, вы не смотрите на абсолютные цифры. 

Цитата

 Честно говоря, еще подумаю, надо ли мне к весу 62 стремиться. Я так в 20-25 лет весила и носила размер одежды 38-40.

А какой у вас рост? И 38-40 это размер какой страны? 

Мы же все  разные, например у меня российский 42 (итальянский это 40, французский 36) был до 30 лет при весе 50-52 кг. 

 

Изменено 1 Июня 2020 пользователем Verchi

[Вельдомена 7 195]

12 минут назад, Verchi сказал:

А какой у вас рост? И 38-40 это размер какой страны? 

Рост 172. Но я довольно тяжелая. 40 для меня российский размер при весе 60-63. 38 в российской системе, вроде нет, я его так условно называю, поскольку при 58 кг размер 40 на мне уже просторен был. Ниже 60 кг мне опускаться нельзя - совсем дистрофично выгляжу. Это уже болезненный вес, и одежду только в детских магазинах приобрести можно. Некоторые при моем росте до 55 худеют, но это не мой случай. У меня и при весе 92 кг был 50-й размер, хотя кто-то с этим весом в 52-54 размере ходит. Но тут индивидуально. 

Да и фигура изменится. За время набора веса сильно увеличились ноги и попа, которой у меня вообще никогда не было. Уходят медленнее всего. Боюсь, без спорта сильно их не уберу.

Изменено 1 Июня 2020 пользователем Вельдомена

[Жёлтый зонтик 5 199]

Здравствуйте, девочки! Решила с 1 июня худеть. Так больше жить нельзя И так приличный вес увеличился на 3 кг за время изоляции. И достиг исторического максимума в 75 кг. Рост 170. Я такой толстой бабищей никогда не была. 

Шмотки у меня все 48-50 размер. И даже они уже все, как на барабане...

Летом у меня день рождения 24 июля, придут гости. Будем фоткаться.  До этого времени очень важно скинуть хотя бы 5 кг. Потом поедем с мужем в отпуск. За границу (где меня никто не знает) не получится. Планируем на наш юг. Мужу дадут бесплатную путёвку, а у меня будет платная. И там с мужа работы будет полно народу. Все, естественно, в одном бассейне и на одном пляже. Больше 67 кг просто быть нельзя! В весе 67 я уже ездила в Турцию. Но там много жиробасиков Ничего хорошего, но терпимо.

Потом ещё в сентябре событие.  У нас с мужем будет 25 лет совместной жизни. Серебряная свадьба. Будем приглашать всех в ресторан (надеюсь, что всё до этого времени наладится и рестораны будут работать). Хочу платье в пол. То есть мотивация есть. 

Решила ходить по беговой дорожке не менее часа. Хожу я еле как, не быстрее 5 км в час. И то ноги трясутся.  Дорожка показывает за это время - 220 калорий. Браслет за это же время - 170 почему-то. 

Диеты определенной пока не будет, просто снижение калорий. Обруч буду крутить и гулять. 

Пару недель так попробую, посмотрю на результат. 

Изменено 1 Июня 2020 пользователем Жёлтый зонтик

[Verchi 35 568]

@Жёлтый зонтик почему бы вам не бегать, если есть беговая дорожка? Это более эффективно. В хорошую погоду можно на улице. Я начинала свои тренировки с бега  в парке и скакалки дома в плохую погоду.  

И рацион может вам пересмотреть?

 

Изменено 1 Июня 2020 пользователем Verchi