Корректируем свой вес - 3

[Леди Яна 22 009]

Только что, Амели сказал:

Сегодня съела чёрный хлеб после долгого перерыва.

Не знаю кому как, а мне сказали, что ржаной и зерновой хлеб в малом количестве тоже есть нужно. Витамины группы В необходимы организму. Можно исхудать насколько угодно, главное, чтобы организм не загубить. Боком потом все это выйдет. Сбалансированность - это главное.

[Деним 32 706]

9 минут назад, Леди Яна сказал:

Не знаю кому как, а мне сказали, что ржаной и зерновой хлеб в малом количестве тоже есть нужно. Витамины группы В необходимы организму. Можно исхудать насколько угодно, главное, чтобы организм не загубить. Боком потом все это выйдет. Сбалансированность - это главное.

Сколько нужно съесть ржаного хлеба, чтобы получить необходимую суточную дозу  витаминов В? Сбалансированность по каллоражу и питательным веществам я согласна, но никак не по витаминам. Тот же витамин В в печени и в свинине содержится в достаточном количестве.

[Уточка 27 552]

7 часов назад, Амели сказал:

меня обычно нормальное, 100-110. Поэтому связала с похудением. Интересно, у кого-то было так? Теперь ежедневно пью кофе. Без сахара. Но давление даже чуть понижается 

Да, у меня было. Вы жидкости достаточно пьёте? При недостатке кровь густеет, давление падает, при несбалансированной диете так бывает.

Перед изоляцией худеть начала. Бегать-прыгать нельзя, доступно только ЛФК и ходьба, давление своё 90/60 , а если поголодать, то падает, вечером надо поесть, иначе утро проведу в туалете с тошниловкой от низкого давления. Ну и активно налегала на белки, а почка у меня одинокая и попала к врачу. Вот она навтыкала мне, что пить надо максимально, сочные фрукты и овощи обязательно, супы. Ну и женьшень, элеутрокок. Кофе само по себе не повысит давление, это миф. Лучше чай тогда зелёный.

[Маркиза Карабас 83 077]

52 минуты назад, Рыжий бес сказал:

На ужин: цветная капуста и тушеные кабачки. 

Я после такого ужина через час голодная. Добавь белок, хоть творог или яйцо. 

 

[Леди Яна 22 009]

5 часов назад, Деним сказал:

Тот же витамин В в печени и в свинине содержится в достаточном количестве.

Я говорила о балансе. Одной печенью и свининой здоровья не набраться. Хотя я же не настаиваю, каждый сам себе доктор.

[Алмазная Пыль 4 214]

6 часов назад, Орнелла сказал:

. Сидит семья, толстые, прям очень толстые, и булки, шаурму, шашлык, в общем мы там пару часов всего были, так у них рот практически не закрывался

Вот всегда удивляюсь, что это? Почему люди себя совсем не контролируют? Реально принесение себя в жертву своему животу. У брата мужа соседи , оба очень полные, с одышкой и давлением, жена беляши тазиками готовила. Куча сопутствующих заболеваний, само собой. В итоге женщина умерла, муж сразу на 60 килограмм похудел. Сам готовить особо не умеет, печь тоже не умеет, готовил себе простую еду и вес сам собой улетел. 
А то еле ходил, пузо прямо висело до колен.

Изменено 30 Июня 2020 пользователем Алмазная Пыль

[Амели 37 486]

6 часов назад, Уточка сказал:

Да, у меня было. Вы жидкости достаточно пьёте?

Мне программа установила в день выпивать 1268 мл. Я пью больше. С утра обычно пью около литра. До завтрака. Это уже привычка прочищать живот. А потом в течение дня между приемами пищи, когда хочется есть.

То, что давление падает, узнала случайно. Голова кружилась, а аппарат стоял у мамы на видном месте. Она гипертоник. Зато пульс нормализовался, обычно высокий.

Я без фруктов, но суп ем обязательно. Любимая еда.

6 часов назад, Уточка сказал:

Кофе само по себе не повысит давление, это миф. Лучше чай тогда зелёный.

Наверное. Я стала пить зелёный чай.

Спасибо за информацию.

[Бамбошка 28 476]

4 часа назад, Амели сказал:

потом в течение дня между приемами пищи, когда хочется есть.

Нона, когда худеешь, голодать нельзя и если действительно хочется есть, то нужно есть, а не запивать голод. Голова может кружиться, давление падать и от голода тоже. Возможно вы неправильно считаете калории и занижаете калорийность. Возможно недостаточно белковой пищи.

Я из 5-6 раз в день четыре раза обязательно включаю белок. Один раз это молочка (творог со сметаной), и три раза по 75 гр. мясо, рыба, птица. Мясные продукты дольше усваиваются и не появляется чувство голода по крайней мере часа три. Конечно если они еще и с овощами и углеводами вкупе.

В выходные я один раз в день готовлю глазунью из одного яйца. Сковородку при этом только чуть смазываю маслом, чтобы яйцо не прилипло, и в калории масло не включаю, поскольку его ничтожное количество. К яичнице добавляю кусочек хлеба чёрного 50 гр. и помидорку с огурцом по 80 гр. А также кофе со сливками 25 гр. без сахара.

Изменено 30 Июня 2020 пользователем Бамбошка

[Маркиза Карабас 83 077]

Купила чудесный кусочек соленой рыбы (Кижуч). Как его можно есть худеющим? 

Я вообще то люблю такую рыбку на хлебушек со сливочным маслом. А теперь что мне делать? Может сливочное масло заменить на какой нибудь плавленый сыр?

Изменено 1 Июля 2020 пользователем Маркиза Карабас

[Эмбер 35 415]

18 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Может сливочное масло заменить на какой нибудь плавленый сыр?

На творожный сыр замени. Кижуч сам по себе жирный. А малосольный не очень подходящий продукт для худения. Хотя утром можно. К такому бутеру очень идет свежий огурчик.  Попробуй. Сверху кружочки положи. 

[Sunny_gold 10 531]

21 минуту назад, Маркиза Карабас сказал:

Купила чудесный кусочек соленой рыбы (Кижуч). Как его можно есть худеющим? 

Я вообще то люблю такую рыбку на хлебушек со сливочным маслом. А теперь что мне делать? Может сливочное масло заменить на какой нибудь плавленый сыр?

На мой взгляд сливочное масло гораздо полезнее плавленных сыров. Что там того масла, по хлебу мягкое тонким слоем размазал, ну грамм 20 будет. Или да, как Лена сказала, творожный сыр. Они ещё по жирности разные бывают, есть низкожирные. 

[Маркиза Карабас 83 077]

4 минуты назад, Sunny_gold сказал:

На мой взгляд сливочное масло гораздо полезнее плавленных сыров. Что там того масла, по хлебу мягкое тонким слоем размазал, ну грамм 20 будет. Или да, как Лена сказала, творожный сыр. Они ещё по жирности разные бывают, есть низкожирные. 

Ой да, это точно. Как говорит моя знакомая - намазать таким тонким слоем,  только дырочки на хлебе замазать. 

Как вариант - пастообразным творогом? Как идея?

Изменено 1 Июля 2020 пользователем Маркиза Карабас

[Эмбер 35 415]

3 минуты назад, Маркиза Карабас сказал:

Ой да, это точно. Как говорит моя знакомая - намазать таким тонким слоем,  только дырочки на хлебе замазать. 

Как вариант - пастообразным творогом? Как идея?

Тонким слоем не так вкусно. Я пробовала разные варианты, в том числе и с мягким творогом. 

[Маркиза Карабас 83 077]

3 минуты назад, Эмбер сказал:

Я пробовала разные варианты, в том числе и с мягким творогом. 

Ну и как с творогом?

Как вариант еще - пластинка моцареллы. Того самого, который шарик. Наш молвест. Подсела на него. 

Вчера купила опять батон на брускетт. Это просто наркотик какой то, а не брускетта.

Изменено 1 Июля 2020 пользователем Маркиза Карабас

[Эмбер 35 415]

Только что, Маркиза Карабас сказал:

Ну и как с творогом?

Да хорошо. Сейчас же задача - не только похудеть, но и найти новые вкусы, чтобы держать вес впредь. 

Я тебе в личку напишу рецепт раклета, делается махом в свч, ну и блендер нужен. И очень вкусно.

[LуnаtиK 20]

Пришла пора готовиться к новогоднему корпоративу .

Я с 1 июля по 1 октября буду на гормональных препаратах, но это не повод лениться. Я и так разожралась до неприличных 87 кг и это при росте 157 см. Мотивации хватает, силой воли запаслась.

План прост и гениален: не жрать, пить много воды, сладкое почти под запретом ( у меня выявили высокую инсулинорезистентность ), много ходить ( а это вполне выполнимо, почти каждый день по 16.000 шагов прохожу ).

А, по поводу новогодних праздников.

Хочу платье. И мужчину . Можно просто мужчину. Худею для себя, для здоровья. Но он - моя самая сильная мотивация.

Изменено 1 Июля 2020 пользователем LуnаtиK

[Амели 37 486]

Всем привет. Вчера вечером вернулась с дачи сестры. Сколько там было соблазнов! Моя сестра готовит замечательно и разнообразно. Я держалась из последних сил . Сегодня первым делом на весы. Интересно, что предположения были разные. Если судить по шортам, я сбросила, стали очень велики в животе. Если по меню, набрала. Но истина посередине. Вес остался практически прежним. Минус 100 г. (6 дней). Сегодня 58,7. До цели осталось 2,7.

Трудности: тяжело было без весов, привыкла взвешивать пишу. Тяжело за общим столом отказываться, когда все с аппетитом едят. И с пониженным давлением там были проблемы. Но в целом отдых понравился. Хотя за питанием дома следить легче.

Изменено 2 Июля 2020 пользователем Амели

[Леди Яна 22 009]

2 часа назад, Амели сказал:

Но в целом отдых понравился. Хотя за питанием дома следить легче.

Нонна, прошу прощения если лезу не в свое дело. Но из-за диеты не отдыхать вообще или на отдыхе считать каждый грамм, как-то совсем тоскливо. Нужно давать себе жить нормально хоть иногда. Хотя все мы разные

[Амели 37 486]

Только что, Леди Яна сказал:

Нонна, прошу прощения если лезу не в свое дело. Но из-за диеты не отдыхать вообще или на отдыхе считать каждый грамм, как-то совсем тоскливо. Нужно давать себе жить нормально хоть иногда. Хотя все мы разные

Согласна, отдых должен быть в радость. Просто для всех она разная. Дело в том, что у меня были проблемы с желудком. Я пила омез, де-нол, креон. Мне захотелось жить без лекарств. А это значит жить без переедания. Когда я переделаю, я становлюсь вялой, мне хочется спать. Видимо, у меня маленький желудок, который работает вяло. Я работаю в школе, здесь нужно лошадиное здоровье. Поэтому приходится выбирать, как жить. Есть люди богатырского здоровья, им можно есть много и любую пищу. Поэтому мой приоритет - жизненная энергия, силы. Или нужно работу менять. Честно говоря, можно было бы ещё пожить, но готовить себе самой. А это выглядело бы странно. Сестра очень гостеприимна.

[Domino 126 475]

13 минут назад, Амели сказал:

меня были проблемы с желудком

Нона, найдите хорошего гастроэнтеролога! Вы умница, что контролируете питание ради здоровья, однако в такой ситуации нужно обследование, правильный диагноз и адекватное лечение.

По теме – вес понемногу снижается. Но так меееедленно

[Эмбер 35 415]

3 часа назад, Амели сказал:

Хотя за питанием дома следить легче.

Это и понятно и все худеющие и похудевшие с этой проблемой сталкиваются. 
Я тоже как и вы боролась с перееданием, пока не научилась себя слышать. Сейчас у меня рот сам собой захлопывается в тот момент, когда я наелась. Вернее, место есть, но оно для чая-кофе без сахара и без ничего вообще. Тогда мне комфортно. 

3 часа назад, Амели сказал:

Тяжело за общим столом отказываться, когда все с аппетитом едят.

Вот смотрите: если вы не хотите есть, то почему вам тяжело наблюдать как едят другие? Пусть едят. У вас-то нет физиологического голода, только психологический. Для его преодоления надо есть медленно и наслаждаться вкусом, растягивать удовольствие, тогда и насыщение придет позднее. Не отвлекаться на ТВ, книги, разговоры. Просто есть. И пусть весь мир подождет. 
И со временем придет то, что есть у меня: физически невозможно съесть лишний кусок, каким бы великолепным вкусом и ароматом он не обладал. 

[Бамбошка 28 476]

8 часов назад, Domino сказал:

вес понемногу снижается. Но так меееедленно

Ключевое слово - снижается!  А то, что меееедленно, прежде всего означает, что вы всё делаете правильно и не навредите своему бесценному здоровью. Молодчина!

9 часов назад, Амели сказал:

готовить себе самой. А это выглядело бы странно. Сестра очень гостеприимна.

А признаться сестре, что у вас проблемы с желудком и много есть - значит заболеть, не будет железным аргументом, чтобы вам не навязывали еду? Тем более с вашей деликатностью вы сможете эту мысль донести без обид со стороны вашей сестры.

[Делла Стрит 22 092]

В 25.06.2020 в 13:07, Вельдомена сказал:

Я раз в неделю на завтрак съедаю два бутерброда. Но только с зерновым хлебом.

Я тоже ем иногда зерновой хлеб. Иногда хочется прям хочется взять хлеб, чуть сливочного масла, и кусочек сыра или рыбки соленой. 

А у меня лед тронулся, минус 1800 за неделю. Неделя жаркая, в основном пью воду, ем творог, салаты овощные с маслом и семечками, тушеная курица, кусочек сыра. Примерное меню на день. + на даче то грядки прополола, то поливкой занялась из лейки, да под корень). От пива отказаться не смогла, но 1 раз и не полная бутылочка. 1 раз был стакан колы, муж - предатель обожает. Ехали с дачи, зарулила в Макдак, взяла Латте без сахара, мужественно держалась, пока папа и муж ели вкусняшки. Эх. 

Сейчас месячные, есть не тянет. А, еще у меня появилась вторая собака  Дуся на даче родительская, а это лично моя)). Тоже подобрашка. В соответствующей ветке расскажу. Хожу гулять утром и вечером, иногда еще и днем. В зал пока не пошла, побаиваюсь немного. На следующей неделе пойду. Соскучилась по эллипсам. 

Настрой позитивный, сладкое исключила полностью, вообще не хочу. И это я, сладкоежка. Хлещу минералку ведрами. И зеленый чай с дачными травками: мелисса, мята, листы смородины и лимон. 

Всем отвесов!=)

[Леди Яна 22 009]

Я понимаю так, что иногда давать себе небольшие послабления, это не значит обожраться до тошноты. Зная свой характер, чем больше закручены гайки, тем быстрее плюну на все

Завидую тем, кто никогда и ничего не хочет!

[Бамбошка 28 476]

Только что, Леди Яна сказал:

иногда давать себе небольшие послабления, это не значит обожраться до тошноты.

Эта история про меня!  Значит!

Только что, Леди Яна сказал:

Завидую тем, кто никогда и ничего не хочет!

А кто это? Наверное робот! 

Изменено 2 Июля 2020 пользователем Бамбошка