Корректируем свой вес - 3

[Песня ветров 8 536]

11 минут назад, АллаБел сказал:

Это не то, что урезанная калорийность - это, лично для меня, практически однозначно голодный оММорок на второй день и клочьями вылезающие волосья к концу недельного самоистязания. С другой стороны - восхищаюсь людьми с такой железной силой воли, наверное. 

Если строго соблюдать, то может быть, я её немного поменяла и допускаю разные вольности (но не слишком).И теперь она мне кажется совсем не сложной. Но это только начало. Вопрос -как выдержать последнюю неделю. Боюсь, что сорву совсем.

11 минут назад, АллаБел сказал:

Я из кабачков суп-пюре варю

Мне нравятся жареные кабачки и оладьи из кабачков, сытно и малокалорийно, и вкусно, кстати. 

Изменено 3 Июля 2020 пользователем Песня ветров

[Мечта поэта 145 716]

2 минуты назад, АллаБел сказал:

       Ну без воды тоже нельзя. Кабачки, как арбуз: и наелся, и напился и т.д. 

Женщина, а вы купите ему арбуз, он и наестся и напьется (с) из анекдота, продолжнние похабное, но очень смешное. 

4 минуты назад, АллаБел сказал:

смузи из сельдерея с огурцом и кефиром - тоже ничего так. 

Меня аж тряхануло, это мое любимое! Сельдерей, кефир, зеленое яблоко и спирулина.... Ооооооооо!!!!! Пищевой оргазм просто. И энергии - вагон. 

[Парето 9 204]

12 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Как худеющие относятся к окрошке?

хорошо отношусь! Захочется - возьму ложку и заточу тарелку без тени сомнения. Однако, с диетической точки зрения, магазинный квас - не есть хорошо, поскольку задерживает жидкость, вызывая отечность, про колбасу/крабовые палочки  мы и так все всё знаем. 

 

7 часов назад, Кися Мурыся сказал:

Вы собираетесь варить килограмм ананасов, серьезно? Отпишитесь, пожалуйста, каково это на вкус,

компотик. Примерно также, как и ананасики в банке.

Как- то делала сок ананасово-яблочный. О, девчата! Это нектар богов. На вкус -яблочный сок с земляничным привкусом. Не знаю, как влияет на похудание, но вкус действительно отменный.

 

 

[Леди Яна 22 009]

Завидую честно тем, кто любит сельдерей. Я заставить себя его съесть не могу 

7 часов назад, Песня ветров сказал:

Если строго соблюдать, то может быть, я её немного поменяла и допускаю разные вольности (но не слишком).И теперь она мне кажется совсем не сложной.

Вы простите пожалуйста, но я прямо не могу мимо пройти. Пожалейте свою мышечную массу, которая на таком рационе растает. Да, кстати килограммов при этом уйдет много подразумеваю, но такой ценой

[Алмазная Пыль 4 214]

14 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Купила обычный квас,  сметану 15%. Вместо колбасы - крабовые палочки. Лучше бы наверное грудку отварную, но в такую жару варить, сдохнуть проще

Я беру копченую куриную грудку. Калорий меньше, чем в колбасе, и варить не надо, и вкусно очень, попробуйте.

[Маркиза Карабас 83 081]

19 минут назад, Алмазная Пыль сказал:

Я беру копченую куриную грудку. Калорий меньше, чем в колбасе, и варить не надо, и вкусно очень, попробуйте.

Ой, да. Копчёное можно? Забыла. Ну конечно же я делала в прошлом году окрошку (впрочем и оливье) с варено- копченой грудкой. Но покупать ее надо в проверенном месте, иначе можно серьезно травануться.

У меня это в Европе, но я забыла про грудку и конечно мимо Европы проехала. 

Жара стоит у нас рекордная, +30 +35. Завтра обещают до +37. По городу перемещаюсь короткими перебежками или на такси. 

Я вообще то хотела на сыворотке сделать, но нигде она мне не попалась. Совсем перестали ее продавать?

Еще хорошо на кефире с минералкой. 

Много пью воды. Еще открыла для себя одну минералку, липецкая с зелёной крышечкой. Она не такая солёная. Какая то промежуточная между водой и минералкой.

 Надо сварить компот из сухофруктов. У нас в Грядке продаётся чудесный набор для компота. Делаю его пожиже и 2-3 стакана в день. Источник микроэлементов (тот же калий например) и прекрасный мягкий естественный мочегонный эффект. Попробуйте. 

 

Изменено 4 Июля 2020 пользователем Маркиза Карабас

[Алмазная Пыль 4 214]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

 

Я вообще то хотела на сыворотке сделать, но нигде она мне не попалась. Совсем перестали ее продавать

На Тане или айране тоже неплохо получается, и низкокалорийно. Всего 24 калории на 100 мл. Приятная кислота такая, но вы сначала попробуйте их на вкус, понравится ли вам. Я в последнее время сметану не кладу. Мама у меня вообще на майонезе оливковом делает, но там калорий миллион, это точно не для худеющих.

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

Ой, да. Копчёное можно? Забыла

Главное, шкурку снимите.

Посмотрела, калорийность куриной копченой грудки составляет 117 ккал на 100 грамм продукта. Мне кажется, совсем немного. При калорийности колбасы под 300.

Изменено 4 Июля 2020 пользователем Алмазная Пыль

[Sunny_gold 10 531]

Читаю здесь, что люди на безуглеводной диете долго не испытывают чувство голода. Как вы это делаете, как? У меня на завтрак было 200 г творога домашнего со столовой ложкой сметаны и горстью ягод. Прошло полчаса, я жутко хочу есть. Сижу, запиваю голод кофе. 

[Песня ветров 8 536]

15 минут назад, Sunny_gold сказал:

Прошло полчаса, я жутко хочу есть. Сижу, запиваю голод кофе. 

И я так делаю. 

Спасибо, кто написал свое мнение, но я всё таки попробую её до конца выдержать, хоть и не строго соблюдаю. Вообще, я себе определила 5 диет-веду дневник. Японская, английская, немецкая, французская и русская. Рассматривала очень разные диеты ( у меня папка, где я собирала разные), но выбрала эти. Сейчас я на 3 диете. Моя цель -сбросить много, поэтому буду идти к ней, ну вообще то уже не так много, половину  я уже сбросила.Также занимаюсь зарядкой, для проблемных зон, и ещё также отбираю ролики с ю-туба -которые мне нравятся. 

[Нета 32 663]

59 минут назад, Sunny_gold сказал:

У меня на завтрак было 200 г творога домашнего со столовой ложкой сметаны и горстью ягод.

Чтобы не испытывать чувство голода, завтрак должен быть не таким. У меня обычно яичница из двух яиц + бекон или сало + овощи и кофе со сливками. Яичницу могу заменить омлетом на сливках. Вот тогда есть не не хочется до вечера. Но сейчас по жаре в принципе есть не хочется, только воду пью весь день, ем только вечером, а утром только кофе и кусочек сыра.

А ваш творог - это преимущественно белковая пища, при этом и в нем, и в сметане углеводов предостаточно. Про ягоды вообще молчу

Изменено 5 Июля 2020 пользователем Нета

[Sunny_gold 10 531]

2 часа назад, Нета сказал:

 ваш творог - это преимущественно белковая пища, при этом и в нем, и в сметане углеводов предостаточно. Про ягоды вообще молчу

Не, я не пытаюсь питаться только жиром, я стараюсь просто считать калории и соблюдать баланс. Просто часто читаю, что творог вроде как сытная еда. Яйца с цветной капустой я планировала в обед, с утра решила, что пусть уж будет творог, полезно и изжоги не должно быть, как вечером после творога. 

Просто не ожидала такого чувства голода после творога. А ягод там было 50 г малины, даже не горсть, а жменька. 

[Леди Яна 22 009]

2 часа назад, Нета сказал:

А ваш творог - это преимущественно белковая пища, при этом и в нем, и в сметане углеводов предостаточно. Про ягоды вообще молчу

Ну я в таком случае не знаю чем питаться) Творог не очень, сметана кошмар, ягоды вообще отрава - везде углеводы эти. А когда еще можно съесть ягоды, если не летом? Вообще никогда мне не подходит. Что поделать тогда, буду доживать такая, какая есть

 Насчет дурацкой зависимости от сладкого согласна, с этим можно и нужно бороться. Проявить силу воли в конце концов. А вот лишить себя сезонной радости в виде ягод, фруктов, немыслимо даже думать об этом.

[Нета 32 663]

8 минут назад, Sunny_gold сказал:

Просто не ожидала такого чувства голода после творога. А ягод там было 50 г малины, даже не горсть, а жменька. 

Ну вы же спрашиваете, как на низкоуглеводном питании долго не хотят есть, я поэтому и написала, что приведенный вами пример не относится к низкоуглеводному питанию - и в молочной продукции, и в ягодах очень много углеводов. Поэтому ни сытости нет, ни отсутствия чувства голода. Углеводы дергают инсулин, вам ожидаемо хочется есть. Ничего страшного нет, просто эксперимент неудачный.

 

9 минут назад, Sunny_gold сказал:

Не, я не пытаюсь питаться только жиром

А кто-то призывает? Я на кето, но одним жиром не питаюсь, это заблуждение.

1 минуту назад, Леди Яна сказал:

Ну я в таком случае не знаю чем питаться) Творог не очень, сметана кошмар, ягоды вообще отрава - везде углеводы эти. А когда еще можно съесть ягоды, если не летом? Вообще никогда мне не подходит. Что поделать тогда, буду доживать такая, какая есть

Это личный выбор каждого. Я про конкретный пример писала, что это НЕ низкоуглеводка и поэтому логично, что после хочется есть. Чтобы долго не хотелось есть, в пище должны преобладать жиры и белки. А ягоды я ем как раз сейчас, специально норму углеводов для этого увеличила, потому что, действительно, ягоды нужно есть именно сейчас.

[Бамбошка 28 476]

4 часа назад, Sunny_gold сказал:

люди на безуглеводной диете долго не испытывают чувство голода. Как вы это делаете, как? У меня на завтрак было 200 г творога домашнего со столовой ложкой сметаны и горстью ягод.

Вот я тоже не пойму, причём тут БЕЗуглеводка? Во всех перечисленных вами продуктах есть углеводы.

[Нета 32 663]

Только что, Бамбошка сказал:

Вот я тоже не пойму, причём тут БЕЗуглеводка? Во всех перечисленных вами продуктах есть углеводы.

причем много! Я порцию не знаю, конечно, но навскидку получается не меньше 2/3 моей обычной дневной нормы.

[Песня ветров 8 536]

От чувства голода меня спасает - чашка кофе, долька грейпфрукта,  корнишончик или огурчик, долька плиточного шоколада, также варю малокалорийные супы, которым наедаюсь сполне, на ночь могу сжевать яблочко или мандаринку. В другие дни - не набираю- если до этого перебивала голод, как это  устроено не знаю -ну вот на немецкой диете начиная со среды -ограничений не было, но вес не набирался.Может долговременный эффект какой-то? 

[Леди Яна 22 009]

1 минуту назад, Песня ветров сказал:

В другие дни - не набираю- если до этого перебивала голод, как это  устроено не знаю -ну вот на немецкой диете начиная со среды -ограничений не было, но вес не набирался.

Вы просто с ней аккуратнее. Я прямо впечатлилась, что после дня на воде целый день употреблять цитрусовые. Язва желудка может на раз образоваться.

Все же похудение - это очень хорошо, но только не ценой утраченного здоровья.

[Sunny_gold 10 531]

1 час назад, Бамбошка сказал:

Вот я тоже не пойму, причём тут БЕЗуглеводка? Во всех перечисленных вами продуктах есть углеводы.

Потому что я искренне считала творог белковым продуктом, никак не углеводным. 

Чего на меня накинулись, непонятно. Думала, что творог - чистый белок. Считала, что на безуглеводной питании употребляют белок. Чего агрессии-то столько?

Так же как некоторые едят кашу и долго чувствуют сытость. На сплошных углеводах. 

1 час назад, Нета сказал:

причем много! Я порцию не знаю, конечно, но навскидку получается не меньше 2/3 моей обычной дневной нормы.

Я порцию написала - 200 г творога, столовая ложка сметаны и 50 г малины. И во всем этом страшное количество углеводов?

Я тогда честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть. Из той пропорции, что выдает приложение, я всегда перебираю белки, иногда перебираю жиры, углеводы до половины только получается набрать. Но это я ем фрукты и овощи. 

Посмотрела в приложении. Получилось 11 углеводов. Это много и это могло спровоцировать голод?

Изменено 5 Июля 2020 пользователем Sunny_gold

[Совсем Не Ангел 28 174]

16 минут назад, Sunny_gold сказал:

Так же как некоторые едят кашу и долго чувствуют сытость. На сплошных углеводах. 

Там медленные углеводы. 

16 минут назад, Sunny_gold сказал:

Из той пропорции, что выдает приложение, я всегда перебираю белки, иногда перебираю жиры, углеводы до половины только получается набрать. Но это я ем фрукты и овощи. 

На безуглеводной диете просто другие пропорции БЖУ, я себе поставила 70/109/35.   Но реально углеводов ем 80-90. Надо в программе норму подправить. 

@Sunny_goldНа завтрак если ем творог, то 135 грамм 9-%. Но чувство сытости даёт не творог, кофе с кокосовые молоком. Можно с жирными сливками или сливочным масло, но с маслом так и не попробовала. Но зато на полдник пью кофе с добавлением в него 25 грамм маскарпоне - оказалось и сытно и очень вкусно. 

Изменено 5 Июля 2020 пользователем Совсем Не Ангел

[Нета 32 663]

31 минуту назад, Sunny_gold сказал:

Чего на меня накинулись, непонятно. Думала, что творог - чистый белок. Считала, что на безуглеводной питании употребляют белок. Чего агрессии-то столько?

Да где ж вы видите агрессию? Вполне спокойно все пишут, может вы с какой-то своей интонацией читаете?

32 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Посмотрела в приложении. Получилось 11 углеводов. Это много и это могло спровоцировать голод?

Для обычного питания немного, для низкоуглеводного - больше половины дневной нормы, много. Понимаете, эффект отсутствия голода состоит в том, чтобы не допускать повышения инсулина в крови, для этого и убирают углеводы, на которые его уровень резко повышается. А чтобы не ощущать голода нужен белок и жир, если вам это не подходит, это ни хорошо и ни плохо, просто ищите что-то свое. Вроде бы не только на кето интервальное голодание практикуют, поищите. Я просто такой целью не задавалась, у меня как-то само получается, не хочется есть. Но это и принцип кето - есть по голоду.

29 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Можно с жирными сливками или сливочным масло, но с маслом так и не попробовала.

Мне в жару достаточно просто такого кофе + ломтик сыра. Днем еще ягоды ем и много воды пью. В итоге полноценный прием пищи один в сутки, когда солнце садится и можно хоть что-то в себя впихнуть. Рыбы до дрожи хочу сейчас, наверное, чего-то не хватает организму.

[Бамбошка 28 476]

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

я искренне считала творог белковым продуктом, никак не углеводным. 

В большинстве состава творога - да, именно белок, в сметане углеводов уже больше, плюс ягоды. Вы же пользуетесь интернетом, спросить у гугла не сложно ведь? Там любой продукт разложен по составу.

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

Чего агрессии-то столько?

Это всего лишь ваши фантазии. Я лично действительно не поняла вас, Извините, если мой вопрос показался чем-то угрожающим вам.

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть.

Обратитесь к специалистам, а форум - всего лишь обмен опытом и то, что подходит одному, неприемлемо для другого. Экспериментировать со своим здоровьем - это нужно иметь железобетонное здоровье!

Изменено 5 Июля 2020 пользователем Бамбошка

[Терпсихора 4 147]

Девчоночки, всем привет! У меня часто не получится отписываться, работой завалили, но я с вами))). Две недели отпахала в зале с тренером, после работы. Вес мой, наконец, пошел вниз (все-таки, спорт - это сила))). 63,500))). Как тяжело дались первые занятия - стиснув зубы пахала, сейчас немного полегче. Моя тренер - изверг))), работает на результат, но мне и надо. 

Планирую отпуск на начало августа, на наше море поедем вдвоем с мужем, лишь бы не сорваться там((.

[Амели 37 486]

16 часов назад, Sunny_gold сказал:

Я тогда честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть.

Здравствуйте. Наверное, каждый проходит свой путь находок и ошибок. Потом обязательно поймёте. Мне очень помогла приложение ХиКи. Оно гораздо удобнее других.

Чем помогло? 1. Я обязательно взвешиваю каждую порцию. Нахожу в базе программы или в интернете (с помощью программы) этот продукт. И вижу, сколько белков, жиров, углеводов я съела. Сколько калорий. Сколько осталось. Поверьте, это очень дисциплинирует. Начинаешь лучше разбираться в продуктах, планировать обеды.

2. Взвешиваюсь сама ежедневно. Это тоже дисциплинирует. Записываю в программу.

3. Веду контроль выпитой воды. Записываю в программу. 

4. Обязательно есть физическая нагрузка: ходьба 4-8 км ежедневно, велосипед, занятия с Синди Кроуфорд. Это тоже фиксируется в программе. 

Единственное, что я корректирую в приложении. Мне рассчитали 1351 калорию. Я стараюсь не превышать 1200. Сначала вообще было 900.

На счет завтрака. Всегда или гречневая, или геркулесовая каша. Хорошо убирает голод яйцо. Это 2 завтрак (как правило).

На первом этапе меня стимулировали программы "Я худею" НТВ.

Много полезных советов дали наши девушки - форумчанки. Обращайтесь, всегда помогают и поддерживают. 

Сейчас у меня вес 58.1. До цели 2.1

 

Изменено 6 Июля 2020 пользователем Амели

[Iman 1 147]

В 04.07.2020 в 00:10, Песня ветров сказал:

Вопрос -как выдержать последнюю неделю

Я худела на этой диете несколько лет назад. И тоже, допускала небольшие вольности, и при всем при этом похудела на 18 кг! И, кстати, вес долго держался. Плюс этой диеты, на мой взгляд, в том, что в дни ограничений уговариваешь себя, что потерпишь до завтра - послезавтра (ну и так далее), а потом можно поесть то, что очень хочется. Дни ограничений прибавляются постепенно и поэтому привыкаешь. Честно говоря, до последней недели я недодержалась, остановилась после 6 недели, так как результат меня уже устроил. Но, в последние недели, когда отвес начал идти значительно, появился азарт, уже было легче держаться и аппетит был значительно умеренней, чем обычно. 

У вас какая неделя уже пошла? Может быть, я с вами вместе. Я, кстати, тоже начала ее было, после второй недели бросила, но, возможно, 

Насчет вредности этой диеты не согласна. Я считаю, что голодать и есть фрукты в монорежиме весьма полезно. Кефирный день заменяю на какой-нибудь фруктовый. Ананас не варю, кабачки так же употребляю сырыми. Я вообще уже несколько лет бьюсь над переходом на сыроедение. Пока не получилось, но я с этой мыслью не рассталась. 

[Никеша 85 900]

19 часов назад, Sunny_gold сказал:

Просто часто читаю, что творог вроде как сытная еда.

Я считаю, что сытность - понятие очень индивидуальное. Я наедаюсь очень хорошо, к примеру, двумя сваренными вкрутую яйцами, меньше двухсот калорий, а мне полдня есть потом не хочется. А вот яичница, или омлет, или всмятку - из тех же двух яиц, даже если поем с хлебом и еще чем-нибудь, через полтора два часа уже голодная, как волк. Творогом я тоже хорошо наедаюсь, но при одном условии - творог должен быть без сметаны и сахара  Тогда мне в самый раз, сто грамм девятипроцентного творога лично для меня очень сытно и долго есть не хочется. Добавляю сметану - тот же самый творог куда-то проваливается и через час хочется снова есть. Вот такие вот причуды организма. 

 

17 часов назад, Sunny_gold сказал:

Я тогда честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть. Из той пропорции, что выдает приложение, я всегда перебираю белки, иногда перебираю жиры, углеводы до половины только получается набрать. Но это я ем фрукты и овощи. 

А результаты есть? В смысле по весам, ну или по объемам? Ориентируйтесь на это. 

Однозначно, стиль питания надо вырабатывать под себя, иначе силу воли надо иметь зверскую, чтобы не сорваться, и потом не сможете всю жизнь поддерживать нормальный вес, будет "диета - ослабление - набор веса - диета". Именно поэтому надо, чтобы питание не было психологически и физически сложным лично для вас - чтобы можно было и дальше оставаться в этой же колее (всю жизнь, ага ), ну, естественно, позволяя себе чуть больше, чем в похудательном формате. 

Я не увидела, вы считаете калории или интуитивно действуете? Если не считаете - то скачайте себе калоризатор, тот же ХиКи, он очень удобный. Почему пишу - я, помню, впервые, лет 7 назад, скачав себе калоризатор, поняла, в каком месте переедаю. А до этого считала, что вроде как не так уж и много ем, откуда вес-то набрала? Ну, не много-не много, а коварным врагом оказались... диетические хлебцы, которыми я перекусывала, когда была на работе! Убрала их, стала терпеть до дома и там есть нормальную еду - сразу вес ушел. 

1 час назад, Амели сказал:

занятия с Синди Кроуфорд

Вот хотела спросить, кто с ней занимался? Я вчера начала, но, кончено, с бухты-барахты влезла в это, теперь думаю, надо было хоть почитать, что ли  Нашла у нее комплекс упражнений, обозначается буквами - А, В, С. Вчера сделала А и В, за С уже браться не стала - она длинная, теперь думаю: а их как вообще делать-то? Каждый день все три комплекса? Чередовать? Начать с одного, перейти на другой через некоторое время, еще через какое-то уйти на третий? 

У меня после месячных ушел килограмм, который перед ними появился, но больше отвесов нет. Вот буквально вчера прочитала, что длительное сидение на одном калораже тоже не есть хорошо - организм привыкает и приучается запасать вес уже и из 1200 калорий. Поэтому надо периодически устраивать ему встряски - к примеру, раз в месяц устраивать зажорный день, а потом на следующий день - не более 500 калорий. Таким образом, тело не адаптируется к сниженному калоражу и не отвечает на него хомяковым запасанием жира. Кто что думает на этот счет?