Песня ветров 8 536 Опубликовано 3 Июля 2020 (изменено) 11 минут назад, АллаБел сказал: Это не то, что урезанная калорийность - это, лично для меня, практически однозначно голодный оММорок на второй день и клочьями вылезающие волосья к концу недельного самоистязания. С другой стороны - восхищаюсь людьми с такой железной силой воли, наверное. Если строго соблюдать, то может быть, я её немного поменяла и допускаю разные вольности (но не слишком).И теперь она мне кажется совсем не сложной. Но это только начало. Вопрос -как выдержать последнюю неделю. Боюсь, что сорву совсем. 11 минут назад, АллаБел сказал: Я из кабачков суп-пюре варю Мне нравятся жареные кабачки и оладьи из кабачков, сытно и малокалорийно, и вкусно, кстати. Изменено 3 Июля 2020 пользователем Песня ветров 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мечта поэта 145 716 Опубликовано 3 Июля 2020 2 минуты назад, АллаБел сказал: Ну без воды тоже нельзя. Кабачки, как арбуз: и наелся, и напился и т.д. Женщина, а вы купите ему арбуз, он и наестся и напьется (с) из анекдота, продолжнние похабное, но очень смешное. 4 минуты назад, АллаБел сказал: смузи из сельдерея с огурцом и кефиром - тоже ничего так. Меня аж тряхануло, это мое любимое! Сельдерей, кефир, зеленое яблоко и спирулина.... Ооооооооо!!!!! Пищевой оргазм просто. И энергии - вагон. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Парето 9 204 Опубликовано 4 Июля 2020 12 часов назад, Маркиза Карабас сказал: Как худеющие относятся к окрошке? хорошо отношусь! Захочется - возьму ложку и заточу тарелку без тени сомнения. Однако, с диетической точки зрения, магазинный квас - не есть хорошо, поскольку задерживает жидкость, вызывая отечность, про колбасу/крабовые палочки мы и так все всё знаем. 7 часов назад, Кися Мурыся сказал: Вы собираетесь варить килограмм ананасов, серьезно? Отпишитесь, пожалуйста, каково это на вкус, компотик. Примерно также, как и ананасики в банке. Как- то делала сок ананасово-яблочный. О, девчата! Это нектар богов. На вкус -яблочный сок с земляничным привкусом. Не знаю, как влияет на похудание, но вкус действительно отменный. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 4 Июля 2020 Завидую честно тем, кто любит сельдерей. Я заставить себя его съесть не могу 7 часов назад, Песня ветров сказал: Если строго соблюдать, то может быть, я её немного поменяла и допускаю разные вольности (но не слишком).И теперь она мне кажется совсем не сложной. Вы простите пожалуйста, но я прямо не могу мимо пройти. Пожалейте свою мышечную массу, которая на таком рационе растает. Да, кстати килограммов при этом уйдет много подразумеваю, но такой ценой 3 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Алмазная Пыль 4 214 Опубликовано 4 Июля 2020 14 часов назад, Маркиза Карабас сказал: Купила обычный квас, сметану 15%. Вместо колбасы - крабовые палочки. Лучше бы наверное грудку отварную, но в такую жару варить, сдохнуть проще Я беру копченую куриную грудку. Калорий меньше, чем в колбасе, и варить не надо, и вкусно очень, попробуйте. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маркиза Карабас 83 070 Опубликовано 4 Июля 2020 (изменено) 19 минут назад, Алмазная Пыль сказал: Я беру копченую куриную грудку. Калорий меньше, чем в колбасе, и варить не надо, и вкусно очень, попробуйте. Ой, да. Копчёное можно? Забыла. Ну конечно же я делала в прошлом году окрошку (впрочем и оливье) с варено- копченой грудкой. Но покупать ее надо в проверенном месте, иначе можно серьезно травануться. У меня это в Европе, но я забыла про грудку и конечно мимо Европы проехала. Жара стоит у нас рекордная, +30 +35. Завтра обещают до +37. По городу перемещаюсь короткими перебежками или на такси. Я вообще то хотела на сыворотке сделать, но нигде она мне не попалась. Совсем перестали ее продавать? Еще хорошо на кефире с минералкой. Много пью воды. Еще открыла для себя одну минералку, липецкая с зелёной крышечкой. Она не такая солёная. Какая то промежуточная между водой и минералкой. Надо сварить компот из сухофруктов. У нас в Грядке продаётся чудесный набор для компота. Делаю его пожиже и 2-3 стакана в день. Источник микроэлементов (тот же калий например) и прекрасный мягкий естественный мочегонный эффект. Попробуйте. Изменено 4 Июля 2020 пользователем Маркиза Карабас 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Алмазная Пыль 4 214 Опубликовано 4 Июля 2020 (изменено) 1 час назад, Маркиза Карабас сказал: Я вообще то хотела на сыворотке сделать, но нигде она мне не попалась. Совсем перестали ее продавать На Тане или айране тоже неплохо получается, и низкокалорийно. Всего 24 калории на 100 мл. Приятная кислота такая, но вы сначала попробуйте их на вкус, понравится ли вам. Я в последнее время сметану не кладу. Мама у меня вообще на майонезе оливковом делает, но там калорий миллион, это точно не для худеющих. 1 час назад, Маркиза Карабас сказал: Ой, да. Копчёное можно? Забыла Главное, шкурку снимите. Посмотрела, калорийность куриной копченой грудки составляет 117 ккал на 100 грамм продукта. Мне кажется, совсем немного. При калорийности колбасы под 300. Изменено 4 Июля 2020 пользователем Алмазная Пыль 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Sunny_gold 10 531 Опубликовано 5 Июля 2020 Читаю здесь, что люди на безуглеводной диете долго не испытывают чувство голода. Как вы это делаете, как? У меня на завтрак было 200 г творога домашнего со столовой ложкой сметаны и горстью ягод. Прошло полчаса, я жутко хочу есть. Сижу, запиваю голод кофе. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Песня ветров 8 536 Опубликовано 5 Июля 2020 15 минут назад, Sunny_gold сказал: Прошло полчаса, я жутко хочу есть. Сижу, запиваю голод кофе. И я так делаю. Спасибо, кто написал свое мнение, но я всё таки попробую её до конца выдержать, хоть и не строго соблюдаю. Вообще, я себе определила 5 диет-веду дневник. Японская, английская, немецкая, французская и русская. Рассматривала очень разные диеты ( у меня папка, где я собирала разные), но выбрала эти. Сейчас я на 3 диете. Моя цель -сбросить много, поэтому буду идти к ней, ну вообще то уже не так много, половину я уже сбросила.Также занимаюсь зарядкой, для проблемных зон, и ещё также отбираю ролики с ю-туба -которые мне нравятся. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 663 Опубликовано 5 Июля 2020 (изменено) 59 минут назад, Sunny_gold сказал: У меня на завтрак было 200 г творога домашнего со столовой ложкой сметаны и горстью ягод. Чтобы не испытывать чувство голода, завтрак должен быть не таким. У меня обычно яичница из двух яиц + бекон или сало + овощи и кофе со сливками. Яичницу могу заменить омлетом на сливках. Вот тогда есть не не хочется до вечера. Но сейчас по жаре в принципе есть не хочется, только воду пью весь день, ем только вечером, а утром только кофе и кусочек сыра. А ваш творог - это преимущественно белковая пища, при этом и в нем, и в сметане углеводов предостаточно. Про ягоды вообще молчу Изменено 5 Июля 2020 пользователем Нета 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Sunny_gold 10 531 Опубликовано 5 Июля 2020 2 часа назад, Нета сказал: ваш творог - это преимущественно белковая пища, при этом и в нем, и в сметане углеводов предостаточно. Про ягоды вообще молчу Не, я не пытаюсь питаться только жиром, я стараюсь просто считать калории и соблюдать баланс. Просто часто читаю, что творог вроде как сытная еда. Яйца с цветной капустой я планировала в обед, с утра решила, что пусть уж будет творог, полезно и изжоги не должно быть, как вечером после творога. Просто не ожидала такого чувства голода после творога. А ягод там было 50 г малины, даже не горсть, а жменька. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 5 Июля 2020 2 часа назад, Нета сказал: А ваш творог - это преимущественно белковая пища, при этом и в нем, и в сметане углеводов предостаточно. Про ягоды вообще молчу Ну я в таком случае не знаю чем питаться) Творог не очень, сметана кошмар, ягоды вообще отрава - везде углеводы эти. А когда еще можно съесть ягоды, если не летом? Вообще никогда мне не подходит. Что поделать тогда, буду доживать такая, какая есть Насчет дурацкой зависимости от сладкого согласна, с этим можно и нужно бороться. Проявить силу воли в конце концов. А вот лишить себя сезонной радости в виде ягод, фруктов, немыслимо даже думать об этом. 2 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 663 Опубликовано 5 Июля 2020 8 минут назад, Sunny_gold сказал: Просто не ожидала такого чувства голода после творога. А ягод там было 50 г малины, даже не горсть, а жменька. Ну вы же спрашиваете, как на низкоуглеводном питании долго не хотят есть, я поэтому и написала, что приведенный вами пример не относится к низкоуглеводному питанию - и в молочной продукции, и в ягодах очень много углеводов. Поэтому ни сытости нет, ни отсутствия чувства голода. Углеводы дергают инсулин, вам ожидаемо хочется есть. Ничего страшного нет, просто эксперимент неудачный. 9 минут назад, Sunny_gold сказал: Не, я не пытаюсь питаться только жиром А кто-то призывает? Я на кето, но одним жиром не питаюсь, это заблуждение. 1 минуту назад, Леди Яна сказал: Ну я в таком случае не знаю чем питаться) Творог не очень, сметана кошмар, ягоды вообще отрава - везде углеводы эти. А когда еще можно съесть ягоды, если не летом? Вообще никогда мне не подходит. Что поделать тогда, буду доживать такая, какая есть Это личный выбор каждого. Я про конкретный пример писала, что это НЕ низкоуглеводка и поэтому логично, что после хочется есть. Чтобы долго не хотелось есть, в пище должны преобладать жиры и белки. А ягоды я ем как раз сейчас, специально норму углеводов для этого увеличила, потому что, действительно, ягоды нужно есть именно сейчас. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 476 Опубликовано 5 Июля 2020 4 часа назад, Sunny_gold сказал: люди на безуглеводной диете долго не испытывают чувство голода. Как вы это делаете, как? У меня на завтрак было 200 г творога домашнего со столовой ложкой сметаны и горстью ягод. Вот я тоже не пойму, причём тут БЕЗуглеводка? Во всех перечисленных вами продуктах есть углеводы. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 663 Опубликовано 5 Июля 2020 Только что, Бамбошка сказал: Вот я тоже не пойму, причём тут БЕЗуглеводка? Во всех перечисленных вами продуктах есть углеводы. причем много! Я порцию не знаю, конечно, но навскидку получается не меньше 2/3 моей обычной дневной нормы. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Песня ветров 8 536 Опубликовано 5 Июля 2020 От чувства голода меня спасает - чашка кофе, долька грейпфрукта, корнишончик или огурчик, долька плиточного шоколада, также варю малокалорийные супы, которым наедаюсь сполне, на ночь могу сжевать яблочко или мандаринку. В другие дни - не набираю- если до этого перебивала голод, как это устроено не знаю -ну вот на немецкой диете начиная со среды -ограничений не было, но вес не набирался.Может долговременный эффект какой-то? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Яна 22 009 Опубликовано 5 Июля 2020 1 минуту назад, Песня ветров сказал: В другие дни - не набираю- если до этого перебивала голод, как это устроено не знаю -ну вот на немецкой диете начиная со среды -ограничений не было, но вес не набирался. Вы просто с ней аккуратнее. Я прямо впечатлилась, что после дня на воде целый день употреблять цитрусовые. Язва желудка может на раз образоваться. Все же похудение - это очень хорошо, но только не ценой утраченного здоровья. 1 1 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Sunny_gold 10 531 Опубликовано 5 Июля 2020 (изменено) 1 час назад, Бамбошка сказал: Вот я тоже не пойму, причём тут БЕЗуглеводка? Во всех перечисленных вами продуктах есть углеводы. Потому что я искренне считала творог белковым продуктом, никак не углеводным. Чего на меня накинулись, непонятно. Думала, что творог - чистый белок. Считала, что на безуглеводной питании употребляют белок. Чего агрессии-то столько? Так же как некоторые едят кашу и долго чувствуют сытость. На сплошных углеводах. 1 час назад, Нета сказал: причем много! Я порцию не знаю, конечно, но навскидку получается не меньше 2/3 моей обычной дневной нормы. Я порцию написала - 200 г творога, столовая ложка сметаны и 50 г малины. И во всем этом страшное количество углеводов? Я тогда честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть. Из той пропорции, что выдает приложение, я всегда перебираю белки, иногда перебираю жиры, углеводы до половины только получается набрать. Но это я ем фрукты и овощи. Посмотрела в приложении. Получилось 11 углеводов. Это много и это могло спровоцировать голод? Изменено 5 Июля 2020 пользователем Sunny_gold 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 164 Опубликовано 5 Июля 2020 (изменено) 16 минут назад, Sunny_gold сказал: Так же как некоторые едят кашу и долго чувствуют сытость. На сплошных углеводах. Там медленные углеводы. 16 минут назад, Sunny_gold сказал: Из той пропорции, что выдает приложение, я всегда перебираю белки, иногда перебираю жиры, углеводы до половины только получается набрать. Но это я ем фрукты и овощи. На безуглеводной диете просто другие пропорции БЖУ, я себе поставила 70/109/35. Но реально углеводов ем 80-90. Надо в программе норму подправить. @Sunny_goldНа завтрак если ем творог, то 135 грамм 9-%. Но чувство сытости даёт не творог, кофе с кокосовые молоком. Можно с жирными сливками или сливочным масло, но с маслом так и не попробовала. Но зато на полдник пью кофе с добавлением в него 25 грамм маскарпоне - оказалось и сытно и очень вкусно. Изменено 5 Июля 2020 пользователем Совсем Не Ангел 1 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Нета 32 663 Опубликовано 5 Июля 2020 31 минуту назад, Sunny_gold сказал: Чего на меня накинулись, непонятно. Думала, что творог - чистый белок. Считала, что на безуглеводной питании употребляют белок. Чего агрессии-то столько? Да где ж вы видите агрессию? Вполне спокойно все пишут, может вы с какой-то своей интонацией читаете? 32 минуты назад, Sunny_gold сказал: Посмотрела в приложении. Получилось 11 углеводов. Это много и это могло спровоцировать голод? Для обычного питания немного, для низкоуглеводного - больше половины дневной нормы, много. Понимаете, эффект отсутствия голода состоит в том, чтобы не допускать повышения инсулина в крови, для этого и убирают углеводы, на которые его уровень резко повышается. А чтобы не ощущать голода нужен белок и жир, если вам это не подходит, это ни хорошо и ни плохо, просто ищите что-то свое. Вроде бы не только на кето интервальное голодание практикуют, поищите. Я просто такой целью не задавалась, у меня как-то само получается, не хочется есть. Но это и принцип кето - есть по голоду. 29 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Можно с жирными сливками или сливочным масло, но с маслом так и не попробовала. Мне в жару достаточно просто такого кофе + ломтик сыра. Днем еще ягоды ем и много воды пью. В итоге полноценный прием пищи один в сутки, когда солнце садится и можно хоть что-то в себя впихнуть. Рыбы до дрожи хочу сейчас, наверное, чего-то не хватает организму. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 476 Опубликовано 5 Июля 2020 (изменено) 3 часа назад, Sunny_gold сказал: я искренне считала творог белковым продуктом, никак не углеводным. В большинстве состава творога - да, именно белок, в сметане углеводов уже больше, плюс ягоды. Вы же пользуетесь интернетом, спросить у гугла не сложно ведь? Там любой продукт разложен по составу. 3 часа назад, Sunny_gold сказал: Чего агрессии-то столько? Это всего лишь ваши фантазии. Я лично действительно не поняла вас, Извините, если мой вопрос показался чем-то угрожающим вам. 3 часа назад, Sunny_gold сказал: честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть. Обратитесь к специалистам, а форум - всего лишь обмен опытом и то, что подходит одному, неприемлемо для другого. Экспериментировать со своим здоровьем - это нужно иметь железобетонное здоровье! Изменено 5 Июля 2020 пользователем Бамбошка 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Терпсихора 4 147 Опубликовано 5 Июля 2020 Девчоночки, всем привет! У меня часто не получится отписываться, работой завалили, но я с вами))). Две недели отпахала в зале с тренером, после работы. Вес мой, наконец, пошел вниз (все-таки, спорт - это сила))). 63,500))). Как тяжело дались первые занятия - стиснув зубы пахала, сейчас немного полегче. Моя тренер - изверг))), работает на результат, но мне и надо. Планирую отпуск на начало августа, на наше море поедем вдвоем с мужем, лишь бы не сорваться там((. 3 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Амели 37 486 Опубликовано 6 Июля 2020 (изменено) 16 часов назад, Sunny_gold сказал: Я тогда честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть. Здравствуйте. Наверное, каждый проходит свой путь находок и ошибок. Потом обязательно поймёте. Мне очень помогла приложение ХиКи. Оно гораздо удобнее других. Чем помогло? 1. Я обязательно взвешиваю каждую порцию. Нахожу в базе программы или в интернете (с помощью программы) этот продукт. И вижу, сколько белков, жиров, углеводов я съела. Сколько калорий. Сколько осталось. Поверьте, это очень дисциплинирует. Начинаешь лучше разбираться в продуктах, планировать обеды. 2. Взвешиваюсь сама ежедневно. Это тоже дисциплинирует. Записываю в программу. 3. Веду контроль выпитой воды. Записываю в программу. 4. Обязательно есть физическая нагрузка: ходьба 4-8 км ежедневно, велосипед, занятия с Синди Кроуфорд. Это тоже фиксируется в программе. Единственное, что я корректирую в приложении. Мне рассчитали 1351 калорию. Я стараюсь не превышать 1200. Сначала вообще было 900. На счет завтрака. Всегда или гречневая, или геркулесовая каша. Хорошо убирает голод яйцо. Это 2 завтрак (как правило). На первом этапе меня стимулировали программы "Я худею" НТВ. Много полезных советов дали наши девушки - форумчанки. Обращайтесь, всегда помогают и поддерживают. Сейчас у меня вес 58.1. До цели 2.1 Изменено 6 Июля 2020 пользователем Амели 4 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Iman 1 147 Опубликовано 6 Июля 2020 В 04.07.2020 в 00:10, Песня ветров сказал: Вопрос -как выдержать последнюю неделю Я худела на этой диете несколько лет назад. И тоже, допускала небольшие вольности, и при всем при этом похудела на 18 кг! И, кстати, вес долго держался. Плюс этой диеты, на мой взгляд, в том, что в дни ограничений уговариваешь себя, что потерпишь до завтра - послезавтра (ну и так далее), а потом можно поесть то, что очень хочется. Дни ограничений прибавляются постепенно и поэтому привыкаешь. Честно говоря, до последней недели я недодержалась, остановилась после 6 недели, так как результат меня уже устроил. Но, в последние недели, когда отвес начал идти значительно, появился азарт, уже было легче держаться и аппетит был значительно умеренней, чем обычно. У вас какая неделя уже пошла? Может быть, я с вами вместе. Я, кстати, тоже начала ее было, после второй недели бросила, но, возможно, Насчет вредности этой диеты не согласна. Я считаю, что голодать и есть фрукты в монорежиме весьма полезно. Кефирный день заменяю на какой-нибудь фруктовый. Ананас не варю, кабачки так же употребляю сырыми. Я вообще уже несколько лет бьюсь над переходом на сыроедение. Пока не получилось, но я с этой мыслью не рассталась. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 85 888 Опубликовано 6 Июля 2020 19 часов назад, Sunny_gold сказал: Просто часто читаю, что творог вроде как сытная еда. Я считаю, что сытность - понятие очень индивидуальное. Я наедаюсь очень хорошо, к примеру, двумя сваренными вкрутую яйцами, меньше двухсот калорий, а мне полдня есть потом не хочется. А вот яичница, или омлет, или всмятку - из тех же двух яиц, даже если поем с хлебом и еще чем-нибудь, через полтора два часа уже голодная, как волк. Творогом я тоже хорошо наедаюсь, но при одном условии - творог должен быть без сметаны и сахара Тогда мне в самый раз, сто грамм девятипроцентного творога лично для меня очень сытно и долго есть не хочется. Добавляю сметану - тот же самый творог куда-то проваливается и через час хочется снова есть. Вот такие вот причуды организма. 17 часов назад, Sunny_gold сказал: Я тогда честно сказать совсем не понимаю, как нужно худеть. Из той пропорции, что выдает приложение, я всегда перебираю белки, иногда перебираю жиры, углеводы до половины только получается набрать. Но это я ем фрукты и овощи. А результаты есть? В смысле по весам, ну или по объемам? Ориентируйтесь на это. Однозначно, стиль питания надо вырабатывать под себя, иначе силу воли надо иметь зверскую, чтобы не сорваться, и потом не сможете всю жизнь поддерживать нормальный вес, будет "диета - ослабление - набор веса - диета". Именно поэтому надо, чтобы питание не было психологически и физически сложным лично для вас - чтобы можно было и дальше оставаться в этой же колее (всю жизнь, ага ), ну, естественно, позволяя себе чуть больше, чем в похудательном формате. Я не увидела, вы считаете калории или интуитивно действуете? Если не считаете - то скачайте себе калоризатор, тот же ХиКи, он очень удобный. Почему пишу - я, помню, впервые, лет 7 назад, скачав себе калоризатор, поняла, в каком месте переедаю. А до этого считала, что вроде как не так уж и много ем, откуда вес-то набрала? Ну, не много-не много, а коварным врагом оказались... диетические хлебцы, которыми я перекусывала, когда была на работе! Убрала их, стала терпеть до дома и там есть нормальную еду - сразу вес ушел. 1 час назад, Амели сказал: занятия с Синди Кроуфорд Вот хотела спросить, кто с ней занимался? Я вчера начала, но, кончено, с бухты-барахты влезла в это, теперь думаю, надо было хоть почитать, что ли Нашла у нее комплекс упражнений, обозначается буквами - А, В, С. Вчера сделала А и В, за С уже браться не стала - она длинная, теперь думаю: а их как вообще делать-то? Каждый день все три комплекса? Чередовать? Начать с одного, перейти на другой через некоторое время, еще через какое-то уйти на третий? У меня после месячных ушел килограмм, который перед ними появился, но больше отвесов нет. Вот буквально вчера прочитала, что длительное сидение на одном калораже тоже не есть хорошо - организм привыкает и приучается запасать вес уже и из 1200 калорий. Поэтому надо периодически устраивать ему встряски - к примеру, раз в месяц устраивать зажорный день, а потом на следующий день - не более 500 калорий. Таким образом, тело не адаптируется к сниженному калоражу и не отвечает на него хомяковым запасанием жира. Кто что думает на этот счет? 1 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В