Корректируем свой вес - 3

[Suprema lex 27 849]

12 минут назад, Парето сказал:

Им комфортно жить в своем весе.

Все это комфортно, пока они молодые. Как только придет возраст, а сорок я уже чувствую - все, праздник обжорства кончился. А скорее всего он кончится еще раньше. Лишний вес очень прибавляет возраста, сейчас съехала на минус пятнадцать килограммов и не устаю собирать комплименты. А нужно съехать еще настолько же.   20-25 летняя пышечка это вовсе не то сорокалетняя толстуха. 
 

[Кикиморка 18 922]

В 24.10.2020 в 09:48, Парето сказал:

Знаете, задумалась. Многие  девушки приняли себя такой, какая есть. Им комфортно жить в своем весе. Мне - нет. Гештальт покоя не дает . 

Лично мне лишний вес просто мешает. Я быстро устаю, потею как лошадь, майки не успеваю менять. Первая степень ожирения меня тоже не радует. 

И ладно бы фигура была песочные часы, а у меня весь вес на животе откладывается. Ужас, короче

[Ябеда 7 145]

Сегодня впервые за много лет увидела цифру меньше 90. У меня прям счастье. Из всех перепробованных способов мне подошло интервальное голодание. Причем первые три недели вес стоял намертво, что меня расстраивало прямо до слез. Итого у меня с сентября сброшено 7,5 кг.

[Парето 9 204]

Ябеда

Молодец! Так держать!

У меня что- то дружба закончилась с интервальным голоданием. Что мешает? Как ни странно -  страх. Дело в том, что  погодные условия поздней осени - сыро, холодно, ветрено диктует тот самый прием пищи, который был у меня в пропуске ( вечером). После работы выбегаю в темную (у меня так себе уличное освещение) холодную ночь и начинаю пробежку в 5 км. Дома после треньки трогаю очень потную и холодноватую спину - тревога нарастает (была пневмония в сентябре). Организм в категоричной форме требует немного горячего питания, поэтому  наливаю молочка горячего, кусочек хлебца. Ем стоя, с чувством вины 

Не смотря на то, что желаемой цифры так и не увидела на весах (по всей видимости, в этом году и не увижу), фигурой в целом довольна. Девчата, ранее писала, что мое внимание привлекли занятия  йогой. Утренние занятия с Леной (так зовут тренера)  через месяц весьма благотворно отразились на талии - разница между ОГ и ОБ составляет 20 см. Весьма приятно вдруг встать в ряды обладательниц фигуры "песочные часы" Пока писала пост, нашла интересные калькуляторы. Хотите себя проверить? Калькулятор изящества  , сколько кг жира в теле? Заодно можно пролистать наиболее подходящие варианты одежды, подходящие вам на данный момент. 

Иногда ловлю себя на ощущении что становлюсь выше ростом. Вероятно, выпрямляется позвоночник. Признаться, такого эффекта не ожидала, ведь занятия длятся не более 10-15 мин ( в выходные дни до  30 мин). 

Наша веточка как-то потеряла активность. Болеете? Или тихонько вес набираем в эти хмурые осенние дни? Не теряйтесь, девочки! 

 

[Амели 37 486]

5 часов назад, Ябеда сказал:

Итого у меня с сентября сброшено 7,5 кг.

Отличный результат. Очень рада за вас. Двигайтесь к цели дальше! Пусть всё получится.

[Не судья 9 862]

В 07.11.2020 в 04:28, Ябеда сказал:

интервальное голодание. Причем первые три недели вес стоял намертво

Прежде всего, спасибо за то, что рассказали. Пробовала интервальное, две недели вес стоял, я и бросила. И вообще мне сложно было. Скажите пожалуйста, привыкаешь к такому режиму питания?

[Крендель-Ка 1 004]

1 час назад, Не судья сказал:

Скажите пожалуйста, привыкаешь к такому режиму питания?

Привыкаешь. Я за 4 месяца - 16 кг

 

[Вся в отца 5 812]

Ну что, всем привет! Вернулась к вам снова. Свой результат с марта не удержала. Сначала самоизоляция, потом лето со всеми его алко-шашлычными радостями, ну и отпуск в Турции... Вуаля - вернулось все сброшенное. Но я-то уже знаю, как похудеть. Теперь надо похудеть и думать, как удержать 

В общем, поехали. Я на подсчете калорий. В понедельник стартанула с веса 72,4 кг. Ем в коридоре 1500-1600. Стараюсь есть достаточно белка, но в углеводах себя тоже не ограничиваю. С понедельника подключу легкие домашние тренировки.

[Лось Анджелес 125 418]

В 07.11.2020 в 05:28, Ябеда сказал:

Сегодня впервые за много лет увидела цифру меньше 90. У меня прям счастье. Из всех перепробованных способов мне подошло интервальное голодание. Причем первые три недели вес стоял намертво, что меня расстраивало прямо до слез. Итого у меня с сентября сброшено 7,5 кг.

О, вот за этим я и пришла!

В прошлом году летом оперировались дважды (гинекология), вес при расчете наркоза был 80-82 кг. Потом гормональное лечение полгода. Набрала 12 кг. И за год ещё 8. Сейчас на весах 99 кг, но порой мелькает "трёхзначные число" и это просто ужас какой-то.

Кетодиета мне не зашла, в начале года три месяца питалась по этой системе, чувствовала себя нормально, но минус всего три кг, которые быстро вернулись.

Худышкой никогда не была, но много лет вес был в районе 80, это терпимо. Сейчас невыносимо тяжело. Отёки кошмарные. Обследовалась  летом у эндокринолога - норма. Сахар 4,9.

Но при этом ноги как столбы, просто жуткий лимфостаз. Флеболог тоже не увидел на УЗИ сильных проблем. Откуда отёки, блин? 

На море, кстати, отёки сильно уменьшились и за две недели ушли 4 кг, но дома они вернулись.

Вчера с подругой общалась, она похудела за месяц на 5 кг (с 90 до 85), сказала - интервальное голодание. Я раньше про него слышала, но тут живой пример.

Ну что, я морально уже готова, видимо, была. Сегодня первый день. С 8 до 16 я успела позавтракать, перекусить и пообедать. Привычный ужин в 8 вечера и чай с конфеткой отменились.

Голодновато, но, говорят, привыкаешь со временем.

Изменено 11 Ноября 2020 пользователем Лось Анджелес

[Леди Яна 22 009]

11 часов назад, Не судья сказал:

Скажите пожалуйста, привыкаешь к такому режиму питания?

Я представила себе, что это никуда не сходить в гости и вообще полностью пересмотреть свою жизнь. Куда-то идешь в основном вечером же, как я по субботам встречаюсь.

Мне правда приятельница врач сказала, что можно на интервальном не каждый день, а несколько дней в неделю. Кто-нибудь так пробовал?

[Мандрагора 9 186]

31 минуту назад, Лось Анджелес сказал:

Я раньше про него слышала, но тут живой пример.

- 20 кг.. с конца июля. Сейчас на карантине тоже на нем сижу. Но я не ела все подряд как пишут можно, придерживалась ПП с нарушениями. Режим 16:8. С 83 до 63. Сейчас тоже придерживаюсь, но я дома, активность на нуле и плюс позволяю не полезное в честь болячки. Но вес именно стоит тьфу-тьфу-тьфу.

Леди Яна

Это решаемо. Можно двигать часы или на следующий день уменьшить их, а то и просто забить. Я так и делала. Иногда вес встает, так читмилл, помогает его толкнуть. Только не увлекайтесь ими.

Изменено 11 Ноября 2020 пользователем Мандрагора

[Леди Яна 22 009]

3 минуты назад, Мандрагора сказал:

Иногда вес встает, так читмилл, помогает его толкнуть. Только не увлекайтесь ими.

Просто я знаю, что каждую субботу практически я соблюдать это не смогу. Поэтому задумалась, а стоит ли вообще начинать? Терпеть не могу непродуктивных действий и потерянного зря времени и усилий

[Мандрагора 9 186]

1 минуту назад, Леди Яна сказал:

Просто я знаю, что каждую субботу практически я соблюдать это не смогу. Поэтому задумалась, а стоит ли вообще начинать? Терпеть не могу непродуктивных действий и потерянного зря времени и усилий

Раз в неделю Читмилл даже рекомендуют. Я сама любитель поесть в целом. Потому и нарушала где-то раз в неделю. Там по состоянию и отвесу посмотрите. Плюс вы можете часы передвинуть. То есть в субботу начать есть в то время, чтобы ваша встреча в него вошла. Вы приложении скачайте на телефон, с ним это удобно очень. Та и пишите в поиске интервальное голодание.

[Нета 32 663]

2 часа назад, Леди Яна сказал:

Просто я знаю, что каждую субботу практически я соблюдать это не смогу. Поэтому задумалась, а стоит ли вообще начинать? Терпеть не могу непродуктивных действий и потерянного зря времени и усилий

Это вообще не проблема. Сдвиньте пищевое окно так, как вам удобно. Это не система питания - после 18.00 не ем, это чередование голода и пищевого окна. А как вы их там расставите, дело ваше. У меня на Кето само собой получается интервальное голодание, я просто не хочу есть и не ем. Но жестко не контролирую, поэтому получается где-то в промежутке между 16:8 и 18:6. Говорят, что первое время даже 12:12 работает.

[Ябеда 7 145]

16 часов назад, Не судья сказал:

. Скажите пожалуйста, привыкаешь к такому режиму питания?

Нет, не привыкаешь, но держать себя в руках получается. Постоянное чувство голода.. 

 

5 часов назад, Леди Яна сказал:

что можно на интервальном не каждый день, а несколько дней в неделю. Кто-нибудь так пробовал?

Вот именно так у меня. С понедельника по пятницу интервальное голодание 18-20 часов, в субботу-воскресенье строго трехразовое питание при этом интервал голодания стараюсь выдержать 12-14 часов. 

6 часов назад, Лось Анджелес сказал:

Обследовалась  летом у эндокринолога - норма. Сахар 4,9.

Зуб даю, что инсулин у вас не обследован. У меня тоже сахар 4.8, а инсулин при норме 6 был 36. Сейчас на интервальном за 2 месяца снизила инсулин до 14.

[Люшень 15 614]

17 часов назад, Не судья сказал:

Пробовала интервальное, две недели вес стоял, я и бросила. И вообще мне сложно было. Скажите пожалуйста, привыкаешь к такому режиму питания?

Интервальное голодание во первых позволяет желудку опорожниться, побыть немного пустым, за это время сократиться. Значит за несколько дней придёт к минимальному объёму и вы будете наедаться меньшим объёмом пищи.

Количество приёмов пищи уменьшается автоматически, значит, сокращение калоража.

Во вторых за время голодного промежутка запускается получение энергии из резервов отложенных.

Но если  "съеденной" энергии не меньше, чем израсходованной, похудеть серьёзно не получится, т.к. эти резервы тут же пополнятся

Вес вещь очень инертная. В первые дни он может уменьшиться за счёт уменьшения содержимого кишечника и воды. Но если Вы все таки едите существенно меньше, чем расходуете, процесс похудения запускается.

Просто стрелка весов не двигается вначале, потому что организм сначала расходует не жир, а запасы энергии из других источников( гликоген и др, это такой оперативный запас. Жир сжигать организму труднее). Вот кончатся эти запасы, и пойдёт в расход жир.

И после похудения бывает период, когда ты понимаешь, что твой образ жизни должен тебя толстить уже, но вес стоит. Просто в это время пополняются те самые другие энергетические запасы. А вот когда они заполнились- вот тогда вес поскакал.

Т.е. интервальное голодание просто помогает нам менее напряжно худеть. Но чтобы серьёзно похудеть при нем, нужна все таки существенная разница между поглощаемой и потребляемой энергией.

А здесь уже ваша физическая активность в помощь. В том числе всякие фитнесы, они тоже расход подталкивают, метаболизм ускоряют.

Ну и в любом деле важно терпение, упорство в достижении цели. Если вы внутренне не настроены на то, что это изменение образа жизни, если интервальное голодание ( и любой способ похудения) осталось вам чуждо. Наверное нет тогда смысла с ним связываться.

 

[Лось Анджелес 125 418]

6 часов назад, Ябеда сказал:

инсулин у вас не обследован.

Не обследован, точно. Надо сдать пойти анализы, хоть для себя понять.

5 часов назад, Люшень сказал:

интервальное голодание просто помогает нам менее напряжно худеть.

Я пока не настроилась, надеюсь, сильного голода не будет по вечерам. А то и так бессонницей страдаю, а если буду очень голодная, то точно не засну.

Изменено 12 Ноября 2020 пользователем Лось Анджелес

[Бамбошка 28 476]

Только что, Ябеда сказал:

держать себя в руках получается. Постоянное чувство голода.. 

Видимо не у всех. На меня чувство голода наводит панику. Терплю, терплю, а потом как наемся от пуза! И остановиться уже крайне сложно. Для меня есть лучше часто и понемногу, контролируя суточный объём пищи или калории.

[Ябеда 7 145]

31 минуту назад, Бамбошка сказал:

На меня чувство голода наводит панику. Терплю, терплю, а потом как наемся от пуза! И остановиться уже крайне сложно.

У меня так же первые две недели было, меня всю трУсило. Трясся живот, язык, было ощущение тревоги и все время казалось, что случится какая то неприятность. Сейчас у меня просто чувство голода. И я точно знаю, что если я сегодня голодаю, у меня гарантированно уйдут 200 грамм. 

Контролирование калорийности и дробное питание мне не помогло. Я была вечно голодная и уставшая и к тому же ни грамулечка лишнего веса от  меня не отваливалась. Получалось что каждый прием пищи запускал выработку инсулина, а инсулин тащил мою глюкозу не в энергию, а в жиры. 

[Ябеда 7 145]

57 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Надо сдать пойти анализы, хоть для себя понять.

Есть типичные признаки повышенного инсулина: пигментные пятна, шершавые локти, цвет кожи на локтях изменен от фиолетового до черного, шея как будто грязная (хотя и мытая), лишние волосы на теле, невусы на шее и под грудью. 

Изменено 12 Ноября 2020 пользователем Ябеда
Добавила фото своего локтя

[Stella Polare 48 210]

Я, я  практикую интервалку. Ем с 12 дня до 8 вечера. Хотя очень люблю завтракать всю жизнь, проще оказалось не завтракать, чем не ужинать. Обед в 12, потом большой перерыв до 5, и перекус в 8. Если сильный голод - фрукт ем. И считаю калории - 1200-1500 должно быть. Худею пока плохо, потому что когда праздник какой, то переел или алко, а потом неделю сгонять. Но по 1 кг в месяц меня устраивает. Согнать надо традиционно 6 кг. Два ушло уже кайф. В приступы голода просто представляю, как организм топит жир. Доктор Назардон сказал, что если 1-2 дня не есть совсем, с жиробасом ничего не случится.  Вот этим и спасаюсь. 

Но у меня каждый прием пищи 350-500 калорий, порция около 400 гр. Благодаря этому длительное насыщение.

Изменено 12 Ноября 2020 пользователем Stella Polare

[Лось Анджелес 125 418]

1 час назад, Ябеда сказал:

Контролирование калорийности и дробное питание мне не помогло. Я была вечно голодная и уставшая и к тому же ни грамулечка лишнего веса от  меня не отваливалась. Получалось что каждый прием пищи запускал выработку инсулина, а инсулин тащил мою глюкозу не в энергию, а в жиры. 

Вот и мне подсчет калорий и дробное питание почему-то не помогли в последнее время, хотя раньше получалось всхуднуть таким образом.

[Леди Яна 22 009]

А мне для начала процесса помогло только дробное питание по немногу. А сейчас стоит, но спасибо хоть не увеличивается. Вспомнила, что мне хорошо помогал рецепт от диетолога из фитнес-клуба. 2-3 раза в неделю кушать на ужин гречку, замоченную в кефире вместо ужина. Это вполне съедобно, но очень даже действенно.

[Бамбошка 28 476]

Только что, Ябеда сказал:

У меня так же первые две недели было, меня всю трУсило. Трясся живот, язык, было ощущение тревоги

Когда я была молодой, то тоже занималась самоистязаниями. Мой опыт показал, что ни к чему хорошему это не приводит. Да, худела, потом все сброшенные килограммы возвращались. Я не первый год слежу за этой веткой и вижу, как его участники, практикуя те или иные методы похудения, периодически пропадают и вновь возвращаются с той же проблемой. 

Я пришла сюда уже похудевшей с весом 56 кг в начале 2015 года на комфортном и не мучительном дробном сбалансированном питании. Очень хотелось поддержать всех худеющих, что собственно и делаю до сих пор. Ни в чём особо себя не ограничиваю, и вес колеблется в пределах 2 кг. Сидя дома в период эпидемии стала заниматься домашней физкультурой и стоять в планке. Результатом довольна - животик заметно подтянулся. Вес стоит. 

[Ябеда 7 145]

22 минуты назад, Бамбошка сказал:

Когда я была молодой

Когда я была молодой я ограничивала калорийность и худела. После первых родов я похудела за 3 месяца на 21 кг, после вторых родов похудела за 4 месяца на 25  кг. А сейчас когда мне нормально лет и у меня высокий инсулин и  нарушен углеводный обмен, мне дробное низкокалорийное питание не помогает. В позапрошлом году ограничила питание, пошла на фитнес и за 8 месяцев с неимоверными усилиями мне удалось сбросить лишь 7 кг.