Корректируем свой вес - 3

[Бамбошка 28 476]

@Парето.

Ой! А я бы для себя поменяла третью картинку со второй!  В моей жизни всё протекало именно так! В среднем возрасте были детки малые, семья какая-никакая и лихие девяностые, когда крутиться приходилось, чтобы выжить. Не до себя было. Вот и наела более 80-и кг. А сейчас всё только для себя, любимой.  

[Бамбошка 28 476]

Сегодня день зимнего солнцестояния, а значит начало Нового года! Не календарного, придуманного, а настоящего, природного. Это рождение нового солнца. Наши предки верили, что загаданные желания в этот день сбываются всенепременно. А ещё именно сегодня тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно подобрать меню на неделю. Ну, и загадывайте скорее желание, чтобы у вас хватило сил соблюдать это меню!!   

Изменено 22 Декабря 2020 пользователем Бамбошка

[Бамбошка 28 476]

Ох, чует моё сердце недоброе... Затаились наши похудашечки, тащат домой, как мышки в норку, продукты разные к новогоднему застолью. А коль уж впереди обжираловка, так чего себя заранее мучить и диетами морить разными? Хомячат потихонечку всё, на что глаз упадёт. Подумаешь, там кусочек отщипнёшь, и тут отломишь. Всё равно вон всего сколько - не убудет! А на боках прибудет. И начнутся после праздников стоны разные о том, кто чего и сколько съел дома и в гостях и в ещё одних гостях, и сколько килограммов прилипло. А тут ещё один дополнительный выходной обещали 31 декабря, чтобы народ побольше едой запасся. Мне прямо страшно становится. Дай бог, после 8 марта опомнятся дамы и к лету начнут стройнеть. 

[Совсем Не Ангел 28 173]

39 минут назад, Бамбошка сказал:

Ох, чует моё сердце недоброе...

А вот и нет, наговаривают на человека, измученного нарзаном !  Я наконец-то скинула оставшиеся кг, что летом после отпуска и во время болезни наела. Но еду закупаем к праздникам.

Хотела колбасу шоколадную сделать  на выходных, но жалко стало усилий. Так что придется потерпеть до 31 и там уж  ух как развернусь  а потом через пару дней опять в строй. А там день рождения мужа и мое. Но на мое я куплю гребешки парные, отварю и с соевым соусом поем, так что никаких нарушений не будет.

Изменено 25 Декабря 2020 пользователем Совсем Не Ангел

[Sunny_gold 10 531]

40 минут назад, Бамбошка сказал:

Ох, чует моё сердце недоброе... Затаились наши похудашечки, тащат домой, как мышки в норку, продукты разные к новогоднему застолью. А коль уж впереди обжираловка, так чего себя заранее мучить и диетами морить разными? Хомячат потихонечку всё, на что глаз упадёт. Подумаешь, там кусочек отщипнёшь, и тут отломишь. Всё равно вон всего сколько - не убудет! А на боках прибудет. И начнутся после праздников стоны разные о том, кто чего и сколько съел дома и в гостях и в ещё одних гостях, и сколько килограммов прилипло. А тут ещё один дополнительный выходной обещали 31 декабря, чтобы народ побольше едой запасся. Мне прямо страшно становится. Дай бог, после 8 марта опомнятся дамы и к лету начнут стройнеть. 

Ни в коем разе.  Сегодня на весах я увидела цифру 79,1. С учётом того, что к этой цифре я иду почти от трехзначной - она меня очень радует. Поэтому никаких затаились. Вчера бегала, сегодня правда пойду пить мартини. Но безо всяких обжираловок, а с чисто девичьей закуской - сыр да орешки. Потом три дня на празднование нового года и опять работа, а значит и режим для питания и бега. К 8 марта надеюсь увидеть уже 75 на весах. 

[Парето 9 204]

В 25.12.2020 в 11:35, Бамбошка сказал:

Затаились наши похудашечки,

Пока читала ваш пост, улыбалась. Докладываю. Обжираловка отсутствует, спорт присутствует. Единственное - беспокоит прием алкоголя. И, хотя это лишь вино, все равно оно здорово дает прибавку в весе, которая довольно долго держится. 

В 25.12.2020 в 12:22, Sunny_gold сказал:

Сегодня на весах я увидела цифру 79,1. С учётом того, что к этой цифре я иду почти от трехзначной - она меня очень радует.

Отличные результаты не смотря на сложный год! Молодец. Так держать! Чтобы воздержаться от повторения пройденных ошибок, нужно купить себе что-нибудь хорошее из одежды. Меня лично это ой ой как держит в тонусе! Прикупила себе вещицу, как вспомню, что на мне Афигеть как сидит, так сразу хочется усложнять тренировки 

 

[Domino 126 473]

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

Сегодня на весах я увидела цифру 79,1

Поздравляю! Ты просто умничка

Я всё никак не вылечусь. Намедни назначили новый курс антибиотиков, надеюсь, поможет. Вчера звонила менеджер из фитнес-клуба, а я все деньги, отложенные на абонемент, потратила на лечение. 

Тяжёлый год. Новогодье будет трезвое и диетичное.

[Бамбошка 28 476]

Только что, Парето сказал:

Прикупила себе вещицу, как вспомню, что на мне Афигеть как сидит, так сразу хочется усложнять тренировки 

Золотые слова!!! Баловать и награждать себя нужно не запретными калорийными вкусностями, которых стараетесь избегать на диете, а именно такими вот вещами: новой шмоткой, новой причёской, да хоть одним красивым цветочком! Чтобы душа радовалась, а не желудок.

Только что, Парето сказал:

Единственное - беспокоит прием алкоголя.

Гоните его в шею, если так беспокоит!  Мир вашему дому.

[Третья попытка 9 778]

Я первая каяться в новом году? 

Ну что ж. В середине декабря имела залет по поводу дня рождения: салатики, тарталетки, свиные отбивные, алкоголь... Прибавило меня чуть больше килограмма. Было понятно, что это вода. За несколько дней вернулась в норму. В целом была довольна. До праздников топталась на месте. Ну и то хорошо. Морозы стоят страшные, прогулки отменила, спортзал закрылся на каникулы, никакого порядка. И вот новогоднее застолье организм мне не спустил с рук. Казалось бы, ну что я там по ложечке того да сего, мамины манты, тортика кусочек, ну пару дней, да. И вот держи. 2 января +1.5 кг к прошлогоднему весу. По ощущениям все три. Тяжко. Желудок, чувствую, возмущен, нет уюта и комфорта внутри. Вчера уже в привычном режиме: низкоуглеводка, мясо, овощи, много воды, а сегодня еще +1.2  Вот они и три почти, не обманули ощущения. Инерцию словила. Впечатленная весами, зажмурив глаза от страха перед температурой воздуха, надев на себя три кофты, соорудив балаклаву, прошла в быстром темпе десяточку. Хоть морально стало легче  Теперь, я думаю, завязался чистый жир. Надо признаться честно. При хорошем раскладе мне сгонять это безобразие месяц, не меньше. Ладно, сама виновата.

А самое страшное вот что. У меня наступило углеводное похмелье. Никаких сладостей для меня не существовало долгое время. А сейчас - из головы не идут. Усилием воли заставляю себя пару дней проходить мимо этих кексов и бисквитов. При одном взгляде, чувствую во рту этот восхитительный вкус. Они кругом, эти враги фигуры и силы воли.И хочу-хочу-хочу. Сейчас была в магазине, уже остановилась у витрины с нарезными тортами, внутренний голос кричит: одумайся, ты столько трудилась, лучше приди на форум и расскажи, что ты смогла пройти мимо. Прошла. Рассказываю. Остались во мне остатки разума 

У кого как дела обстоят? Как справились?

[Умняша 8 554]

4 часа назад, Третья попытка сказал:

Они кругом, эти враги фигуры и силы воли.И хочу-хочу-хочу

Знаете, что мне помогает? 

Так-то я могу себе позволить купить всякое разное, но вот съесть... лучше не есть.

Прихожу в магазин, кладу в корзинку всё самое вредное (шоколад молочный с орешками, мороженое, зефир в шоколаде). Потом хожу уже со списком и беру всё, что надо. По пути к кассе всё вредное кладу обратно на полки

Организм доволен. В руках подержал сладкое. Считай, почти съел 

Но вот с заказами через интернет такое не работает. Нет-нет, да и привезёт курьер несколько шоколадок.

Изменено 3 Января 2021 пользователем Умняша

[Бамбошка 28 476]

А мне сегодня на работе покупатель презентовал шоколадку! Большую. "Алёнка". Змей-искуситель! Не смогла отказаться. Не потому что падка на шоколад (а это действительно так), а потому что от души подарено было. Вот когда пожалеешь, что склероз не нагрянул. Спрятать бы куда подальше и забыть.

[Хали-Гали 5 060]

Я так хорошо держала свой комфортный вес (68-70 кг) несколько лет, а с весны 2020 года  он растет и растет, сейчас весы уже показали 90 кг. В мае была беременность, на 9 неделе выяснилось  что замершая, прервали. И после этого,  на фоне стресса (это была первая в жизни беременность) я стала сама не своя - мало двигаюсь, много ем, реально больше, чем мне нужно для насыщения. Стало сильно тянуть на сладкое, пару плиток шоколада в день как норма уже. В декабре начала работать с психологом, разбираюсь в своих чувствах, становится лучше, но чуть что - снова срываюсь и ем как не в себя. Никогда такая не была, вес хоть и был иногда немаленький, но не более 80. А сейчас как-будто поломалось что-то во мне. Не знаю, как быть...

[Бамбошка 28 476]

36 минут назад, Хали-Гали сказал:

сейчас как-будто поломалось что-то во мне. Не знаю, как быть...

Тут нужен не психолог, а психотерапевт. Сочувствую вам.

[Хали-Гали 5 060]

15 минут назад, Бамбошка сказал:

Тут нужен не психолог, а психотерапевт.

В моем городе такие специалисты водятся только в диспансерах, чтобы к ним попасть нужно через поликлинику получать направление, а местный психолог постоянно в декрете, т.е. получить направление я не смогла без нее. Жду открытия границ, чтобы выехать хотя бы в Оренбург к специалисту, с которым работала моя психолог, там именно врач-психотерапевт. Онлайн-консультации не мой формат, чувствую дискомфорт, мне нужно живое общение со специалистом.

[Идущая к мечте 4 418]

Похоже мне снова в эту ветку. В прошлом январе была 82. Это просто мой вес обычный, и в целом он меня устраивает. Но захотелось снова попробовать похудеть( я это периодически делаю, не могу удержать вес. )Худею именно голоданием практически, у меня есть сила воли, если хочу, то сбрасываю. Например, хочу есть, но понимаю, что я после еды( полноценной) буду недовольна собой, поэтому ем очень мало, и наутро результат радует. В общем, с 1февраля начала худеть, в середине марта 72. Очень мне нравилось ощущение легкости, хотя для кого то это огромный вес. Увидела эту радующую меня цифру, и снова начала набирать. Изначально хотела 75, а пошло легко. Потом работа дистант, движения практически не было. Чувствую, что набрала много, но взвешиваться боялась. Но сегодня решилась. 89. при росте 168. В общем, вместо салата купила в магазине огурец и кефир. Хочу хотя бы 82))) 

 

[Парето 9 204]

Идущая к мечте

Рано или поздно после строгих пищевых ограничений наступает эффект суперкомпенсации. И тогда вес становится больше прежнего. Таким способом можно долго находиться на таких качелях - сбросил- набрал, снова сбросил. Далеко на силе воли не уехать, нужно пересмотреть образ жизни. 

Может быть, ввести разумные ограничения? Меньше сладкого, алкоголя, еды на ночь? 

Для меня пересмотр образа жизни заключается не в строгих табу на приемы пищи, а в увеличении физической активности. И фигурка формируется (нет рыхлости даже при наличии лишних кг), и меню разнообразное.

Девчата, еще по весне случайно наткнулась на блогершу, милую девушку Таню, которая рассказывает о некоторых хитростях  одежды для полных. Девушка достаточно крупная, 125 кг, но сколько в ней обаяния. Именно ее харизма заставляет смотреть  бесконечные показы косметики, одежды и обуви. Заодно стала разбираться в модных тенденциях. Так я к чему это.. 

Огорчила меня Таня, опубликовав это видео. В нем она подробно рассказывает, почему решила больше не заниматься похуданием. Оказалось, что ей удавалось несколько раз сбить вес до центнера усилием воли (жесткое ограничение в пище), а после все возвращалось. И тогда она с помощью психолога вышла на новый уровень - решив больше не сидеть на диетах, а принять себя такой, какая есть. 

 

 

[Хатор 378]

В 03.01.2021 в 14:01, Третья попытка сказал:

Я первая каяться в новом году? 

Ну что ж. В середине декабря имела залет по поводу дня рождения: салатики, тарталетки, свиные отбивные, алкоголь... Прибавило меня чуть больше килограмма. Было понятно, что это вода. За несколько дней вернулась в норму. В целом была довольна. До праздников топталась на месте. Ну и то хорошо. Морозы стоят страшные, прогулки отменила, спортзал закрылся на каникулы, никакого порядка. И вот новогоднее застолье организм мне не спустил с рук. Казалось бы, ну что я там по ложечке того да сего, мамины манты, тортика кусочек, ну пару дней, да. И вот держи. 2 января +1.5 кг к прошлогоднему весу. По ощущениям все три. Тяжко. Желудок, чувствую, возмущен, нет уюта и комфорта внутри. Вчера уже в привычном режиме: низкоуглеводка, мясо, овощи, много воды, а сегодня еще +1.2  Вот они и три почти, не обманули ощущения. Инерцию словила. Впечатленная весами, зажмурив глаза от страха перед температурой воздуха, надев на себя три кофты, соорудив балаклаву, прошла в быстром темпе десяточку. Хоть морально стало легче  Теперь, я думаю, завязался чистый жир. Надо признаться честно. При хорошем раскладе мне сгонять это безобразие месяц, не меньше. Ладно, сама виновата.

А самое страшное вот что. У меня наступило углеводное похмелье. Никаких сладостей для меня не существовало долгое время. А сейчас - из головы не идут. Усилием воли заставляю себя пару дней проходить мимо этих кексов и бисквитов. При одном взгляде, чувствую во рту этот восхитительный вкус. Они кругом, эти враги фигуры и силы воли.И хочу-хочу-хочу. Сейчас была в магазине, уже остановилась у витрины с нарезными тортами, внутренний голос кричит: одумайся, ты столько трудилась, лучше приди на форум и расскажи, что ты смогла пройти мимо. Прошла. Рассказываю. Остались во мне остатки разума 

У кого как дела обстоят? Как справились?

Вот у меня сейчас такая же ситуация со сладким. Я не пойму, что происходит, дошло до того, что вчера вечером словила себя на мысли, что хочу ложку сахара съесть. Вот прям, как наркоман. Не могу удержаться, блинов наелась со сливочным маслом и с сахаром, и с клюквенным вареньем. Ох, завтра буду пробовать вернуться в кетоз?

Изменено 12 Января 2021 пользователем Хатор

[Грильяж 24 713]

В 03.01.2021 в 15:01, Третья попытка сказал:

наступило углеводное похмелье. Никаких сладостей для меня не существовало долгое время. А сейчас - из головы не идут. Усилием воли заставляю себя пару дней проходить мимо этих кексов и бисквитов.

Я с вами.

Праздники прошли крайне неудачно. Запахи пропали у меня 30 декабря. Так как официального подтверждения этому у меня нет, то будем считать, что просто пропали. Поэтому в полной мере я не ощутила ничего вкусного, но я пила много сладких напитков.

До девятого числа привеса не было. А сегодня плюс пять. Пять! Даже не знаю, что сказать. Наверно, это даже не вода уже. К привычному режиму вернулась, но чувствую себя большой, неповоротливой и почему-то с откляченной задницей, хотя она у меня не самое проблемное место. 

И хочется сладкого. Не конфет, а торта, кекса, орехов каких-нибудь. 

Сегодня не ужинала, вместо ужина сходила в бассейн. Но быстрого результата не жду, уж слишком много наела. 

А тут еще три выходных подряд дни рождения. Хоть не ходи. Всё равно нарушу. В эту субботу стол будет майонезный, тяжёлый, не знаю, что там найду. Ох, тяжко.

[Хали-Гали 5 060]

11 часов назад, Грильяж сказал:

Огорчила меня Таня, опубликовав это видео. В нем она подробно рассказывает, почему решила больше не заниматься похуданием. Оказалось, что ей удавалось несколько раз сбить вес до центнера усилием воли (жесткое ограничение в пище), а после все возвращалось. И тогда она с помощью психолога вышла на новый уровень - решив больше не сидеть на диетах, а принять себя такой, какая есть. 

 

 

Почему огорчила? 

Я на нее подписана и видео это посмотрела с большим удовольствием. Она уже несколько лет держит вес и объемы, что весьма круто (все, кто на качелях,  понимают как это сложно) Ей комфортно СЕЙЧАС, это прекрасно. Может через время она поменяет мнение и образ жизни, посмотрим. 

Я уже и на 80 согласна, но на стабильные чем этот постоянный стресс с подбором одежды, и не только.

[Деним 32 706]

5 часов назад, Хали-Гали сказал:

 

Я уже и на 80 согласна, но на стабильные чем этот постоянный стресс с подбором одежды, и не только.

Так вам выше уже написали, что у вас тактика изначально неправильная. Сбросить вес, особенно в молодом возрасте, довольно просто, а вот удержать - уже совсем другой случай. Поэтому надо ставить перед собой задачу не в достижении конкретного веса, а в подборе комфортного и сбалансированного режима питания, которого можно и нужно придерживаться вообще по жизни, пусть и с небольшими послаблениями иногда, но с обязательным возвратом на него же. 

У меня знакомая всю жизнь так нахрапом скидывает по 20, а то и по 30 кг, а потом от радости начинает снова трескать все, и набирает все обратно за пару месяцев. А вот уже после 50-ти не получается быстренько скинуть к празднику, организм не дурак, держится намертво. 

[Парето 9 204]

10 часов назад, Хали-Гали сказал:

Почему огорчила? 

Потому что Таня пошла по неверному пути (на мой взгляд). Вместо того, чтобы подобрать оптимальный режим питания для себя у специалиста, она решила принять себя такой, какая есть. Это, конечно, ее выбор. Но думается, что будут проблемы с беременностью (а наступит такое время, когда показ моделей плюс сайз ей надоест, и захочется ребенка), да и в более старшем возрасте организм устанет носить столько лишних кг. А психологи сейчас заинтересованы в клиентуре на долгие годы, чтобы ходили и ходили к ним со своими проблемами.

Странно и то, что не смотря на рассказы Тани о посещениях фитнес клуба, тургор ее кожи и общие очертания фигуры  не меняются. Ну ведь что- то должно проявиться в результате регулярных тренировок?  

22 часа назад, Грильяж сказал:

До девятого числа привеса не было. А сегодня плюс пять. Пять! Даже не знаю, что сказать. Наверно, это даже не вода уже.

Невозможно набрать так быстро пять кг, явно водичка присутствует. Алко хорошо воду держит в межклеточном пространстве. Главное, постараться быстрее избавиться от ненужного багажа. Пошла бы я на вашем месте на день рождения? А пошла бы! Живем один раз все-таки. Но только при условии того, что действительно хочется поздравить этого человека, и что не будет скучно-однообразно. В противном случае осталась бы дома, талию охранять. 

23 часа назад, Хатор сказал:

блинов наелась со сливочным маслом и с сахаром, и с клюквенным вареньем

на холода организм требует топлива. На сколько мне известно, в Москве тоже ожидаются морозы до +20 с лишним. 

Для меня это полная загадка. Сидим в тепле, и спим в тепле. Откуда вот этот жор в морозы? Как обычно, организм стремится создать неведомый нам резерв, чтобы что?

 Мне тоже хочется сладкого и еще горячих блюд. За окном 30 мороза, поэтому уступаю. Болеть и синеть от холода в планы не входит, при потеплении возьму свое! 

[Бамбошка 28 476]

1 час назад, Парето сказал:

в Москве тоже ожидаются морозы до +20 с лишним. 

Ой, хочу-хочу такие морозы!

У нас тоже сильный минус. На работе (подвальное помещение) жутко холодно, особенно когда сидишь по двенадцать часов там. Кушать очень хочется. ОЧЕНЬ! Даже праздники так не влияют на привес, как эти холода.

[Хатор 378]

1 час назад, Парето сказал:

 

А я и не подумала, что с погодой связано. Вы правы, скорее всего на холод, организм адаптируется, только с юга вернулись, там тепло +15 было, люди пятого января в море купались, вернулись, а у нас минус 10, Яндекс пишет ощущается, как минус 15. Маленькими шагами вхожу в кетоз, хочу сохранить мои труды, с 71 до 56 при росте 162, с размера L и М перешла на S.

[Оксана Александровна 34 532]

1 час назад, Парето сказал:

Откуда вот этот жор в морозы?

Точно. У нас морозы ожидаются, да и сейчас холодно, метель. И хочется есть, буквально вчера-сегодня. 

Хорошо хоть вес прыгает туда-сюда на три кг.  На праздники не пила и ела мало, болею. Вкусы на месте, поэтому ела всё, но не переедала. 

Мой организм иной раз настоятельно требует сладкого. Если не съем, тяжко.  Поэтому ем всё, и конфеты, и выпечку, но немного. 

Эх. Кажется, так и не скину свои лишние 15 кг. 

[Evgenika-Sterva 101]

Добрый вечер, девушки.

Нужен объективный проф взгляд со стороны)) Я всю жизнь с переменным успехом борюсь с лишними кг. 

Несколько лет до беременности вес держался более менее стабильно в районе 68-70 кг, при росте 165 см. Не ахти, но устраивало. Потом беременность, роды, гв ., конечно прилипло много лишнего. Было не до похудения. И вот сейчас я, прикупив смарт весы, осознала, что вешу даже больше, чем когда я пошла рожать. Поняла, что с этим надо срочно что-то делать.  

Решила попробовать новый способ - интервальное голодание, сейчас голодаю 16/8. Тк для меня проще ограничивать себя по времени, чем высчитывать опять калории. Конечно, я стала более внимательно следить за тем, что я кладу в рот. Не ем булок, сладкого, ограничила сахар, хлеб ем только черный, пару кусочков подсушиваю, как тосты. Утром ем яйца, либо кашу, плюс кофе. В обед - суп, либо макароны/гречка с мясом,  салат. Фрукты и сыр в перекус. Вечером что-то легкое, салат, творог, либо курица, ну в общем, общепринятые принципы для худеющих, но без детального подсчета калорий. В период голода - только вода, и в течении дня достаточно много пью воды. Физ нагрузки, как таковой нет, если не считать беготню за ребенком, прогулки на улице сейчас тоже не долго, стараюсь пройти хоть сколько нибудь в бодром темпе. 

Завтра будет ровно месяц как я придерживаюсь такого режима, срывов не было, я выбрала комфортное для себя время приема пищи -  с 11 до 19 и выдерживаю легко. Но за все это время я сбросила всего 3 650 кг.  Так как вес у меня прилычный и по прошлому опыту, я ожидала, что уйдет больше, в первых рядах.

Подскажите - это нормально, с исходными данными, и так и должно быть, вес медленно, но уходит, либо я что-то делаю не так. Жду мнений, советов. Спасибо!

Изменено 13 Января 2021 пользователем Evgenika-Sterva