Корректируем свой вес - 3

[Хатор 378]

9 часов назад, Evgenika-Sterva сказал:

Добрый вечер, девушки.

Нужен объективный проф взгляд со стороны)) Я всю жизнь с переменным успехом борюсь с лишними кг. 

Несколько лет до беременности вес держался более менее стабильно в районе 68-70 кг, при росте 165 см. Не ахти, но устраивало. Потом беременность, роды, гв ., конечно прилипло много лишнего. Было не до похудения. И вот сейчас я, прикупив смарт весы, осознала, что вешу даже больше, чем когда я пошла рожать. Поняла, что с этим надо срочно что-то делать.  

Решила попробовать новый способ - интервальное голодание, сейчас голодаю 16/8. Тк для меня проще ограничивать себя по времени, чем высчитывать опять калории. Конечно, я стала более внимательно следить за тем, что я кладу в рот. Не ем булок, сладкого, ограничила сахар, хлеб ем только черный, пару кусочков подсушиваю, как тосты. Утром ем яйца, либо кашу, плюс кофе. В обед - суп, либо макароны/гречка с мясом,  салат. Фрукты и сыр в перекус. Вечером что-то легкое, салат, творог, либо курица, ну в общем, общепринятые принципы для худеющих, но без детального подсчета калорий. В период голода - только вода, и в течении дня достаточно много пью воды. Физ нагрузки, как таковой нет, если не считать беготню за ребенком, прогулки на улице сейчас тоже не долго, стараюсь пройти хоть сколько нибудь в бодром темпе. 

Завтра будет ровно месяц как я придерживаюсь такого режима, срывов не было, я выбрала комфортное для себя время приема пищи -  с 11 до 19 и выдерживаю легко. Но за все это время я сбросила всего 3 650 кг.  Так как вес у меня прилычный и по прошлому опыту, я ожидала, что уйдет больше, в первых рядах.

Подскажите - это нормально, с исходными данными, и так и должно быть, вес медленно, но уходит, либо я что-то делаю не так. Жду мнений, советов. Спасибо!

У меня было интервальное голодание, но вместе с вхождением в кетоз, я ела два раза в день, а иногда и один, но по кетозному меню, что самое удивительное есть не хотелось, семье готовила и даже мысли не было попробовать. Вес уходил где-то два кг в месяц.  

[Травиата 84 359]

10 часов назад, Оксана Александровна сказал:

Кажется, так и не скину свои лишние 15 кг. 

Для  того,  чтобы  я  стала  человеком  радующимся,  мне  надо  скинуть  10.    Больше  не  обязательно.   Но  у меня много  сопутствующих  заболеваний.  Я  консультировалась  с тренером  группы  фитнеса,  всё  ей  рассказала,  она  вздохнула:  у  нас  есть  такие  как  вы,   но  им  только  дыхательная  гимнастика  и  лёгкие  повороты,  взмахи  рук-  не  больше.    Ну  я  и  не  пошла  к  ней,  всё  это  я  могу  и  дома.

Считаю  калории  и  как  только  выхожу   больше,  чем  на  1200-  скачок  веса  вверх.   Тот  случай,  как  в  анекдоте:  съела  пирожок  100  граммов,  а  поправилась  на  килограмм.

После  праздников  удалось  путём  мук  и  лишений  скинуть  2  кг.   Осталось  всего  8...  Смайлик  со  слезами.

[Вельдомена 7 194]

Возвращаюсь в ряды худеющих после новогоднего разгула. Несмотря на то, что последние недели три особо не соблюдала принципы правильного питания, вышла на привес +100 гр . По-моему, очень даже успешно. Но все равно сажусь сейчас на разгрузку, а дальше все по меню в обычном режиме.

В принципе, не могу сказать, что в праздничные дни ела прямо все подряд. Я спокойно обходилась без сладкого и мучного, но нашла уязвимое место там, где не ожидала. Картошка! Картофель я не употребляла ни в каком виде больше года, а тут дорвалась - и вареную, и жареную, и пюре. При ее виде просто отключался мозг. Надеюсь, что оторвалась. С новыми силами движемся дальше! Уже можно брать курс на лето. Всем успехов!

[Казачка 34 257]

12 минут назад, Вельдомена сказал:

Картошка! Картофель я не употребляла ни в каком виде больше года, а тут дорвалась - и вареную, и жареную, и пюре. При ее виде просто отключался мозг. Надеюсь, что оторвалась. С новыми силами движемся дальше! Уже можно брать курс на лето. Всем успехов!

Тоже моя слабость, плюс дает сытость. Хотя надо бы ограничить значительно при моей диете. 

Лучше картошку не есть после 13.00, как и другие углеводы, чтобы не толстеть, проще говоря. 

[Вельдомена 7 194]

10 минут назад, Янина Радовскович сказал:

Хотя надо бы ограничить значительно при моей диете. 

Поскольку я сейчас на уменьшении веса, то быстрые углеводы мне пока вообще не рекомендованы. В первой половине дня ем овсянку, гречку, рис, булгур, очень редко макароны твердых сортов. Так что о картофеле думать рано. На поддержании веса уже можно будет практически все, но в свое время и в меру. Но до этого мне еще килограммов 5 сбросить надо. Так что беру себя в руки, и строго по меню. Я и так из-за частых поблажек довольно медленно скидываю. Вела бы себя прилично, уже давно дошла бы до желаемого результата.  

[Казачка 34 257]

20 минут назад, Вельдомена сказал:

Поскольку я сейчас на уменьшении веса, то быстрые углеводы мне пока вообще не рекомендованы.

Углеводы можно в первой половине дня, только с оговоркой, в обед сьедать половину от того, что обычно привыкла есть в обед. Вот утром можно есть любые вкусняшки, даже торт иногда ела, чтобы не совсем уж было грустно. 

Тогда в свои 52 за две недели похудела на 7 кг. 2-3 раза в неделю с утра натощак делала зарядку, завтрак любой, и даже вкусный. В обед пол порции первого или второго, пол кусочка хлеба и чай без сахара. Позже и на ужин пила кефир, можно мясо или рыбу с овощами. Дня три ломало, голод мучил, потом привыкла к небольшим порциям. Когда достигла желаемого веса, периодически заменяла ужин кефиром, вес поддержать. Делать зарядку не перестала, результат был хорошим, фигура подтянулась и стала лучше, чем в молодости. 

Думаю, диета легкая, простая. Услышала от клиентки.

Да, еще нюанс, чтобы не чувствовать голод, перед едой можно и нужно употребить столовую ложку Альмагеля- заполнит желудок, обволакивание защитит от излишнего количества всасываемых питательных веществ (впитает). Об этом методе рассказала другая клиентка, она так делала, чуть вес начинал увеличиваться. Я пила таблетки лигнина, тот же эффект. Еще при аллергии пила Полисорб, тоже вес уходил, но медленно, ща пол года 4 кг. 

[Бамбошка 28 476]

В 14.01.2021 в 00:41, Evgenika-Sterva сказал:

Нужен объективный проф взгляд со стороны

Мне кажется, что профессионалов тут нет, все в основном любители с разным стажем опыта. Может для начала действительно обратиться к профессионалам?

В 14.01.2021 в 00:41, Evgenika-Sterva сказал:

сбросила всего 3 650 кг.  Так как вес у меня прилычный и по прошлому опыту, я ожидала, что уйдет больше, в первых рядах

Чем старше становишься, тем тяжелее уходит вес. 3600 за месяц это нормально и вполне комфортый отвес. Продолжайте как есть, если вам так удобно. Не торопите события. 

 

[Никеша 85 901]

В 1/13/2021 в 22:41, Evgenika-Sterva сказал:

о за все это время я сбросила всего 3 650 кг.  Так как вес у меня прилычный и по прошлому опыту, я ожидала, что уйдет больше, в первых рядах.

ИМХО - хороший результат. Я раньше тоже, было дело, влегкую по два кило в неделю скидывала, за пару недель в нужную форму возвращалась. Сейчас гораздо тяжелее уходит вес, за каждые сто грамм приходится бороться. Хотя времени с тех пор прошло всего-ничего, года три, не больше. 

А так - почти килограмм в неделю, нормально, и организм адаптируется потихоньку, и кожа обвисать не будет, как при стремительном похудении, а это тоже важно, что ни говори, с возрастом тургор меняется не в лучшую сторону. 

[Evgenika-Sterva 101]

6 hours ago, Бамбошка said:

Мне кажется, что профессионалов тут нет, все в основном любители с разным стажем опыта.

Это был легкий юмор))

6 hours ago, Бамбошка said:

Продолжайте как есть, если вам так удобно.

Вот неожиданно, но именно такой режим питания оказался очень комфортным, буду продолжать.

1 hour ago, Никеша said:

Я раньше тоже, было дело, влегкую по два кило в неделю скидывала, за пару недель в нужную форму возвращалась. Сейчас гораздо тяжелее уходит вес, за каждые сто грамм приходится бороться.

Да, как ни печально. Видимо, мой метаболизм слегка встал, надо разгонять. 

Спасибо за мнения) буду продолжать. Не стоит вес, уходит потихоньку, уже хорошо. 

[Эль Анхель 47 785]

И я опять сюда, и года не прошло))) 

В том году если память не изменяет, худела с апреля до середины июня, с 64 до 55 кг. Лето вес стоял, в октябре была 57. Думаю, нормально. Декабрь. Миллион праздников, дней рождений, шашлыки, потом новогодье, опять дни рождения... Короче, 4 дня назад встала на весы и о... Удивилась короче, мягко сказано. 61.5 его маму. Ну хотя ожидаемо, салаты, алкоголь, копчености.. 

Ну что,  весы достала, клетчатку, отруби... И опять я тут. За эти 4 дня согнала воду до 60, иду дальше.... 

 

[ЛенусЁк 29 854]

Прочитала последние пару страниц. Какие все молодцы и просто железные леди. Девочки, где вы берёте мотивацию? 

В 15.01.2021 в 07:09, Бамбошка сказал:

Мне кажется, что профессионалов тут нет, все в основном любители с разным стажем опыта.

Это как в анекдоте про бросание курить? "Я сто ра пробовал"? 

Только однажды, лет 10 назад у меня получилось. А потом всё растёт и растёт корма. Уже 68 кг с 55.

Самое трудное для меня, что как только я объяаляю, что всё, диета-диета, так нападает жор. С чем пить чай? Вечером заглядываю в холодильник. Выбрать диету и придерживаться её через пару дней начинает банальная лень. Ну как там ту брокколи или смесь с рыбой, отварным мясом... Если я заранее мясо не сварила, а я точно не сварила, то когда ж есть-то? Айда спагетти с тушонкой по-быстрому. 

В конце февраля день рождения, хочется стройняшкой побыть, вроде как ягодка ж опять, но силы воли не хватает. 

[Бамбошка 28 476]

6 часов назад, ЛенусЁк сказал:

силы воли не хватает. 

Мотивации не хатает и здоровье значит позволяет быть в этом весе. Получается, что  подсознательно вас всё устраивает. 

[Domino 126 476]

10 часов назад, ЛенусЁк сказал:

Если я заранее мясо не сварила, а я точно не сварила, то когда ж есть-то?

Омлет с брокколи или цветной капустой. Готовится не дольше, чем спагетти с тушёнкой.

Всем привет! А я себе компанию нашла "похудейную" Родственница поправилась после родов,  недавно закончила грудное вскармливание и хочет вернуться в добеременный  вес. 

 

[ЛенусЁк 29 854]

36 минут назад, Domino сказал:

Омлет с брокколи или цветной капустой. Готовится не дольше, чем спагетти с тушёнкой.

Всем привет! А я себе компанию нашла "похудейную" Родственница поправилась после родов,  недавно закончила грудное вскармливание и хочет вернуться в добеременный  вес. 

 

А по какой программе худеть будете придумали? Какая диета? 

[Domino 126 476]

2 часа назад, ЛенусЁк сказал:

А по какой программе худеть будете придумали? Какая диета? 

Конечно  Диета Зона. Вкусно, сытно и полезно. Похудение без вредя для здоровья.

[IRSEN 73 871]

17 часов назад, ЛенусЁк сказал:

Самое трудное для меня, что как только я объяаляю, что всё, диета-диета, так нападает жор

Думаю это у всех так. Если  я вдруг решила что завтра диета, то все, держите меня семеро. Холодильник за вечер заработает тысячу просмотров. 

Надо просто менять систему питания в корне и тогда постепенно привыкаешь есть полезную еду, не хочется уже особо дряни всякой. Ну и позволять себе иногда вкусное и вредное тоже надо. Но ко всему этому надо прийти собственной головой 

Без всякого напряга за две недели я скинула ещё 3 кг чему очень рада. При этом я не голодала и не страдала. Вот иду по улице, есть хочу, не могу. Думаю, а куплю себе шаверму и съем. И сама же абсолютно спокойно её не покупаю. Прихожу и ем нормальную еду. А все потому что я сама себе её разрешила купить. А если можно, то уже и не надо как-то. 

Мне вот это разрешение самой себе здорово помогает. 

[Мечта поэта 145 716]

19 часов назад, ЛенусЁк сказал:

Если я заранее мясо не сварила, а я точно не сварила, то когда ж есть-то

Рыба готовится быстро. Курица - тоже. Перекусить можно сыром.

[ЛенусЁк 29 854]

Я сегодня репетирую похуданчество. Самой большой проблемой явилось то, что я, оказывается, постоянно жру. Не ем, а именно жру. Работаю - ем орешки и чай. Устала работать - кофе с печенками или кофетками + завтрак, обед и ужин, а ещё яблочки, курагу, печенье по дороге зацепить. Взяла сегодня овощечистку, начесала морковки тоненькие полосочки. Нашла какую-то пластиковую чаплашку, с крышечкой, прикрываю, чтоб не высыхало. Назвала это "морковные чипсы". Поставила на стол и с мужем весь день жуем когда хочется пожевать от безделия. 

Я очень хотела бы с кем-то за компанию взяться худеть, но мне стыдно сорваться и подвести. 

28 февраля мне будет 45. Я перебрал целый шкаф одежды и поняла, что вмещаюсь только в три безразмерных платья и джинсы, которые купила осенью под новую толстую опу. 

Сегодня поняли, что наш совместный с мужем юбилей с кучей гостей и рестораном под вопросом. Появилась новая даже не проблема, а так... задача. Не до юбилея. И вот... 40+, толстая и в безразмерном платье. И ленивая. 

Уговариваю мужа начать худеть вместе, он вроде неделю как пыжится, но то одно сожрёт вредное, то другое.

Изменено 20 Января 2021 пользователем ЛенусЁк

[Бамбошка 28 476]

34 минуты назад, ЛенусЁк сказал:

Я очень хотела бы с кем-то за компанию взяться худеть, но мне стыдно сорваться и подвести. 

Худеть за компанию - это иллюзия в большинстве случаев. Надейтесь только на себя и свои силы. Тогда никого не подведёте и вас не подведут.

[IRSEN 73 871]

1 час назад, ЛенусЁк сказал:

Работаю - ем орешки и чай. Устала работать - кофе с печенками или кофетками + завтрак, обед и ужин, а ещё яблочки, курагу, печенье

У меня была такая же проблема, постоянно жевать. И есть не хочу, а жую. 

Начала контролировать себя, вот прям чуть не насильно мимо всего проходила. Минус - стала больше курить, надо ж себя чем то занять. Было тяжело, но сейчас я спокойно чай - кофе пью безо всего, просто так. По времени на то чтоб себя переломить и полностью отвыкнуть жевать надо и не надо ушло пол года где-то. 

Но мне может проще было, муж спортом занимается, за весом следит, давно уже пищевой мусор не ест, мне стыдно было жрать все подряд как мясорубка. Но и срывы были. Пойти купить сосиску в тесте, лучше две и съесть пока он на работе. Но постепенно и это ушло. 

Удачи вам. 

[Evgenika-Sterva 101]

16 hours ago, Бамбошка said:

Мотивации не хатает

Вот это правда, если мотивации нет, ты будешь начинать и бросать. И опять возвращаться в исходную.

Сужу по себе, после родов мне настолько было не до себя, особенно первые месяцы, там как бы просто выжить))) Пробовала сесть на диету раз - забила.

Когда ребенок стал более менее самостоятельным, появился шанс взглянуть на себя. Я очень огорчилась, правда, не ожидала, что все настолько печально. 

Как раз попались на глаза видео про интервальное голодание, купила весы и вперед. 

Не знаю, что щелкнуло, смотрю на себя в зеркало и ооооочень хочу сбросить уже все эти кг с себя, побыстрей. 

[Леонелла 257]

Всем привет. 

Нахожусь в начале пути к переходу на правильное питание. 

Расскажу про мотивацию. После рождения ребенка поправилась всего то еа 4 кг. Но мне было некомфортно, хотелось вернуть добеременный вес. 

А мотивацию нащупать не могла. Последние два года с подружкой вместо доброе утро скидывали друг другу вместо здрасте свой вес в вацапе и хвалились что за вкусняшку нам удалось оторвать за сегодняшний день)))

И вот пришло дно )) на весах увидела + 5 кг. Все - в один момент пришло. Нашла инфо про подсчет калорий, скачала приложение с калькулятором, за первую неделю сбросила 2 кг. Это глупо было, но дальше больше.

Записалась в спортзал, хожу 2 раза в неделю, последний раз занималась примерно 23 года назад.

В общем есть мысль перейти на нормальное питание (слово правильное питание меня разлражают как то). То есть по возрасту, подходить к миримизации сахара в личной жизни и лишних жиров.

Так что я в этой веточке надолго, учусь так сказать на своих ошибках, нужна компания.

И опять про мотивацию. До озарения старалась наесться побольше перед днем х. Днем, с которого был план начать худеть. Обычно это был вторник. Только вот понедельником все и заканчивалось. Во вторник просыпалась со зверким голодом насмотря на зажор. В общем это основное.  Найти, нащупать свою точку силы. Реально почти 3 года (скоро выходить из декрета) я ее не могла найти, всегла находились причины... сожрать еду здесь и сейчас. 

 

[Совсем Не Ангел 28 176]

22 часа назад, Бамбошка сказал:

Мотивации не хатает и здоровье значит позволяет быть в этом весе. Получается, что  подсознательно вас всё устраивает. 

Вы знаете мотивация то может быть, причем даже сильная, но бывает, что человек неправильно подбирает себе диету и на ней сидеть жутко не комфортно. Так что правильно, грамотно и индивидуально подобранная диета - это не малый залог успеха. Потому что при неверной диете будут 100% срывы, даже при огромном желании похудеть. Либо она позволит похудеть, а поддерживать вес не получится и все вернется обратно.

6 часов назад, IRSEN сказал:

У меня была такая же проблема, постоянно жевать. И есть не хочу, а жую. 

Вот ДА! У меня была та же проблема. Да и сейчас сижу дома и регулярно захожу на кухню, но поворачиваюсь обратно и иду назад за комп. И ведь же реально есть не хочу - хочу жевать, после общения по работе хочется взять и зажевать. И у меня это появилось после того как попыталась питаться дробно, а до этого не было такого, чтобы я между приемами еды постоянно точила. Так что это как раз пример неверно подобранной диеты.

А так первое время было очень тяжело, морально тяжело, но потом попривыкла. От конфет отвыкала постепенно - сначала уменьшила норму до двух конфет в день, потом заменила их на два сушеных инжира, а потом поняла, что и они мне слишком сладкие и могу без них спокойно обойтись. А вот с пирожками намного сложнее, там и снились и прям вот щас умру, если не съем. На отвыкание ушло года полтора.

Но я всегда позволяла себе небольшие "излишества" в выходные. В субботу в пределах калорийности я позволяла себе зарулить в KFC - курицу, завертон покупала. В воскресенье иногда устраивала зажор, не без этого.

Я летом на море и чебуреки покупала, но это был мой обед - один чебурек и все, а не так что обед съела и сверху чебурек.

[Леонелла 257]

4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вот ДА! У меня была та же проблема. Да и сейчас сижу дома и регулярно захожу на кухню, но поворачиваюсь обратно и иду назад за комп. И ведь же реально есть не хочу - хочу жевать, после общения по работе хочется взять и зажевать.

То же самое. Находясь дома постоянно что то жевала... 

И конечно не морковь. Но когда тумблер щелкнул стала много читать о похудении. Много всего интересного нарыла. И все известное и понятное, но никогда не применяемое на себе.

Одна из мыслей - хочешь поесть выпей стакан воды. Так и начала поступать и это не притупляло голод. Ну если только на 5 процентов и то это скорее психологический эффект. Это давало время включить голову - попила воды, походила, потом подумала - а нужно мне это очередное яблоко или нет. 

Стала просто реже перекусывать когда включалось сознание.

И хотя мне нужно было сбросить немного веса проблемы все те же самые, какой то зверский голод между приемами пищи или если куда то отлучалась надолго. Сейчас этого нет, есть чувство голода но оно спокойнее гораздо, не острое, даже приятное.

Связываю это с уменьшением именно сахара. 

[Совсем Не Ангел 28 176]

13 минут назад, Леонелла сказал:

И хотя мне нужно было сбросить немного веса проблемы все те же самые, какой то зверский голод между приемами пищи или если куда то отлучалась надолго. Сейчас этого нет, есть чувство голода но оно спокойнее гораздо, не острое, даже приятное.

Связываю это с уменьшением именно сахара. 

У меня такое чувство последнее время перед похудением мучило - съешь пирожок/конфету  и проходит буквально немного времени и опять хочется не есть, а жрать!. И на новогодних праздниках после углеводов та же фигня стала преследовать - стала больше вредной еды употреблять и на тебе - постоянное чувство голода.

Сейчас вошла в норму и народ на работе не понимает - как ты можешь этим наесться и тебе не хочется есть! А вот так - не хочу, причем ем не много. (на работе народ аж специально звонит и спрашивает - как я смогла похудеть так и самое главное ты держишься в этом весе уже приличное время. И не верят когда рассказываю, считают, что я что-то такое сделала - чего-то специально пью для похудения, или же даже кодировалась или что-то с желудком сделала).