Корректируем свой вес - 3

[Тик-Так 13 258]

Только что, Эмбер сказал:

Значит надо проанализировать питание, выяснить почему

Разумно, что надо. Но если бы я всегда руководствовалась разумом, то лишних килограммов в таком количестве и не было бы. Как и у всех нас. Ну, у большинства. И стрессы бы не заедали. То же самое относится и к: 

2 минуты назад, Эмбер сказал:

Ура, продолжаем!

Мозг работает иначе, к сожалению...

[Мечта поэта 145 752]

Я вес проверяю каждое утро. За выходные кило прилипает, потому что я не готовлю и мы едим всякое. В течение недели - уходит. 

Понятно, что это вода туда-сюда болтается, но лучше контролировать этот процесс. Мне так больше нравится.

Ну и плюшку с живота я хочу скинуть, а это пара килошек. Думаю, за пару месяцев справлюсь.

[Эмбер 35 415]

1 час назад, Тик-Так сказал:

Мозг работает иначе, к сожалению...

Потому я жестко контролирую вес. Если не буду взвешиваться неделю, то наем много килограмм. А эти цифры меня держат в тонусе. 

6 минут назад, Мечта поэта сказал:

Понятно, что это вода туда-сюда болтается

Мне безразлично   вода или не вода, все равно это лишнее. Я даже не вникаю. 

Где-то читала, что организм стремиться вернуться к максимальному весу, т е эти "жирные" клетки хотят возродиться. Моя задача - держать и не пущать. Иногда очень трудно бывает. 

[Evgenika-Sterva 101]

1 hour ago, Эмбер said:

Какие мы разные! Я взвешиваюсь каждый день

Я тоже взвешиваюсь каждый день, но только по утрам. В приложении сразу фиксируется вес на сегодня, показывает сколько отвес/привес в сравнении со вчерашним днем и 14 дней назад, строит график и так приятно когда этот график идет вниз  Меня ежедневное взвешивание очень дисциплинирует и мотивирует. 

[Идущая к мечте 4 418]

Я взвешиваюсь  утром и вечером. Если плюс небольшой утром, то просто понимаю, что вода скорее всего. Если минус, то радуюсь. А вечером для того, чтобы знать, что ожидать утром. Сегодня от вчерашнего веса минус 100 гр. Мало, да. Но если будет такой стабильный. минус, то я рада. За месяц 3 кг. Для меня труднее всего вечер. Утром ем йогурт. Грамм 150-200. Днем иногда суп (редко), иногда питьевой йогурт, гр 200-300. Вечером ем после работы. Сейчас при похудении стараюсь суп, но без густоты, в основном бульон. Чай, иногда с чуть чуть варенья, иногда с несколькими хлопьями. Мало по калориям, но мне так легче. Мне больше всего помогает настрой, я понимаю, что ем секунду, а страдать буду до следующего дня и утром не захочу бежать к весам. Так что пока меня это держит. Если очень хочу есть, то чай с ложкой варенья. Я понимаю, что потом снова наберу, но сейчас хочу и иду к цели. 

Спорта нет, но в день 2 км прохожу стабильно, а три раза в неделю по 6. Но это не особое желание, просто от метро до работы 1 км с лишним, плюс домой так же

84.3

 

[Бамбошка 28 496]

@Идущая к мечте, вы слишком мало едите, чтобы нормально худеть. Когда организм испытывает голод, он включает режим экономии и с трудом отдаёт накопления. Вес конечно сбросите, но удержать его потом вряд ли получится.

Как только ваш вес дойдёт до желаемой цифры и начнёте по чуть-чуть прибавлять в еде, расход на жизненно важные нужды организм оставит прежним, а всё, абсолютно всё, что сверху будет накапливаться в жир.

Изменено 3 Февраля 2021 пользователем Бамбошка

[Идущая к мечте 4 418]

5 минут назад, Бамбошка сказал:

@Идущая к мечте, вы слишком мало едите, чтобы нормально худеть. Когда организм испытывает голод, он включает режим экономии и с трудом отдаёт накопления. Вес конечно сбросите, но удержать его потом вряд ли получится.

Да, я это понимаю, но мне проще так. Единственное, что меня беспокоит- это вода. Я пью очень мало, знаю, что необходимо. Но это только в теории. Многоопытные худеющие, кто реально на себе ощущает, что пить два литра полезно? 

[Волшебная лампа 5 263]

20 часов назад, Лягушка-квакушка сказал:

Я раньше тоже задавалась вопросом, как так люди скидывают 20-30 кг, почему не озаботились, когда лишних было 10? А теперь знаю. у меня как раз лишних 10. Так вот, вроде и хочется похудеть, но думается , что вот не критично ещё, не безобразно, и так сойдёт, потом начну, на следующий понедельник, к лету, к новому году и т.п. причины. За то недолгое время, когда стараешься придерживаться правильного питания, уходит 2-3 кг, а раз что-то ушло, то можно вернуться к прежнему питанию. Наесть 20 не хочется, но и сбросить несчастные 5-10 тоже не получается.

Вот! Золотые слова для меня. Лишними для себя считаю 5-7 кг, сейчас я 160 см и 61,300 кг. Минимум, который хотелось бы увидеть, 55 кг. Но, если вот это дурацкое НО, не 20 кг же лишних, со здоровьем проблем именно из-за лишнего веса нет, выгляжу не безобразно, вкусно поесть люблю. В общем, никак не могу себя замотивировать.

[Орнелла 79 783]

13 минут назад, Идущая к мечте сказал:

Да, я это понимаю, но мне проще так. Единственное, что меня беспокоит- это вода. Я пью очень мало, знаю, что необходимо. Но это только в теории. Многоопытные худеющие, кто реально на себе ощущает, что пить два литра полезно? 

Я лично разницы не вижу. Если правильно питаюсь, не переедаю, на ночь не ем, то вес уходит без водного режима. Слушала недавно кого то из диетологов, говорил что не надо впихивать в себя воду. Главное не доводить чтоб прям сильно пить хотелось, пить по требованию организма. 

[Леди Яна 22 009]

27 минут назад, Идущая к мечте сказал:

Да, я это понимаю, но мне проще так.

Я не успела написать раньше остальных. Вы себе угробите обмен веществ совсем с таким рационом( А от этого будет гораздо труднее избавляться, чем от лишнего веса.

С водой даже не знаю. Меня эндокринолог заставила пить 1,5 литра чистой воды в день. Сначала заставляла себя, потом привыкла, даже хочется пить. Особенно после физической нагрузки очень хорошо идет.  И еще одна моя знакомая врач, которой я верю и знаю ее более 20 лет, тоже сказала пить воду. Подумала, что хуже мне не станет, попробую их послушать)

[Бамбошка 28 496]

Только что, Идущая к мечте сказал:

Я пью очень мало, знаю, что необходимо. Но это только в теории.

По этому поводу существуют разные теории. Погуглите и убедитесь сами. Иногда излишне выпитая вода становится даже вредна для организма. У каждого есть своя потребность в жидкости. Два литра - это очень усреднённо. Я посещала шесть лет назад Центр снижения веса. Уже тогда нам рекомендовали специалисты пить исключительно по жажде. С тех пор я придерживаюсь этого правила. Похудела отлично, до сих пор ещё жива и держу вес

[Леди Яна 22 009]

2 минуты назад, Бамбошка сказал:

Уже тогда нам рекомендовали специалисты пить исключительно по жажде.

Я тоже на эту тему читала множество теорий. Но может быть эндокринолог это требование высказала мне лично на основании анализов? Она подробно не разжевывала, просто сказала, что пить 1,5 литра обязательно.

[Эмбер 35 415]

2 часа назад, Бамбошка сказал:

Уже тогда нам рекомендовали специалисты пить исключительно по жажде

Безусловно. Плохо, когда у человека этой самой жажды нет. Он ее не чувствует или путает с голодом. 
Но для меня стакан воды после пробуждения обязателен. Когда-то прочитала про ночное обезвоживание организма, с тех пор пью воду, ставлю чашку на тумбочку у кровати. Да и вообще у меня везде вода расставлена, иначе я от лени вообще пить не буду, это ж идти, наливать. А так по первому зову пью. Я раньше часто жажду глушила. Перетерплю и все. Сейчас пью. Но я чай тоже считаю за воду. Разумеется, чай без сахара. 
Много пользы от воды и для кожи и для кишечника и чтоб кровь не загустевала. 

[Мечта поэта 145 752]

2 часа назад, Эмбер сказал:

для меня стакан воды после пробуждения обязателен

Удивительное совпадение я буквально пару дней назад наткнулась на японскую методику - 4 стакана с утра на голодный желудок.

Ну 4 я не выпью, а один - запросто. Посмотрим, на что это повлияет. Но вот чую, что мне надо, да.

[Третья попытка 9 778]

Я тоже взвешиваюсь по утрам каждый день. Только так. Именно потому что физиологические колебания веса имеют место быть. Записываю в тетрадь. Самые минимальные величины дублирую в приложение телефона, там строится график. Эти минимальные значения и считаю своим весом на сегодняшний день. Таким образом легко понять, на какой продукт задерживается вода, а при употреблении какого - сливается. 

До того привыкла к утренним цифрам, что если ночую не дома и не знаю что показывают весы, испытываю дискомфорт от неизвестности 

Вес как и полтора месяца назад. Трепыхаться нет никаких сил. Успокаиваю себя - я на поддержании, пусть подтянется кожа, вру себе, короче. С другой стороны - поддержание тоже не легкий процесс, так что вроде как я и молодец. Веду с собой, в общем, всяческие диалоги на тему питания. Зима доконала. Больше хочется лежать, а не активничать. И привычный огурец навевает печаль. И капуста не вызывает аппетита. Очень жду тепла и солнца, авось с природой проснется и моя энергия, и мотивация, и упорство. 

[Бамбошка 28 496]

Только что, Третья попытка сказал:

Больше хочется лежать, а не активничать. И привычный огурец навевает печаль. И капуста не вызывает аппетита. Очень жду тепла и солнца, авось с природой проснется и моя энергия, и мотивация, и упорство. 

Под лежачий камень вода не течёт. Не слышали про такое?   Ждать, когда ОНО (что-то там) упадёт с неба - труд напрасный. Мотивацию нужно искать (создавать) самой. 

[На Работе 4 952]

Пните меня пожалуйста... 

Набрала с третьим малышом 10 килограмм. И сами они уходить не собираются. Хотя и кормлю грудью... 

Основная проблема живот, бока, ляхи. Раньше хорошо сбрасывала на белковой диете("кремлевке") но это было десять лет назад... Да и после окончания вскармливания.

Сейчас не могу ждать, очень некомфортно чувствую себя. Эти килограммы реально лишние. Прям бабищей себя чувствую ((

Калории снизить сильно страшно, молоко бы не пропало... Снова на белковую диету если, не пойдут ли продукты распада жиров активно в молоко? Голову сломала короче. Но сладкое уже запретила себе. И мучное.

Кто то может посоветует с чего начать?

[Domino 126 597]

4 минуты назад, На Работе сказал:

с чего начать?

С подсчёта калорий. Скачать калоризатор, рассчитать рацион с учётом грудного вскармливания. 

[Леди Яна 22 009]

2 часа назад, Мечта поэта сказал:

Ну 4 я не выпью, а один - запросто. Посмотрим, на что это повлияет. Но вот чую, что мне надо, да.

Я привыкла уже за месяц выпивать два стакана утром натощак. И даже привыкла уже и никакого дискомфорта. Кстати, может быть совпадение, не знаю, но как начала пить воду, то перестало так ужасно затягивать губы. Не помогало ничего из косметики, аптечных мазей и всего остального. Начала пить воду и все стало в разы лучше.

[Парето 9 215]

2 часа назад, Мечта поэта сказал:

4 стакана с утра на голодный желудок.

Это не для наших реалий, водичка запросится на выход, а мы в дороге? И потом - так много работаем над тем, чтобы желудок принял небольшой размер, а тут сразу 800 гр влить.

Что касается утреннего стакана воды - это настолько само собой подразумевается, что  даже не догадывалась, что некоторые так не делают.

В каком -то ролике врач Константин Заболотный советовал при ночном посещении туалета отпивать глоток воды, чтобы дать организму понять, что дефицита воды не предвидится и можно слить ненужное без остатка. Совету вняла, чтобы быстрее избавиться быстрее от отеков (запасов организма). И что вы думаете? Это  быстро вошло в ночную привычку - отпить глоток водички. Благодаря этому нехитрому действию, во рту не пересыхает, кожа меньше расположена к сухости.

 

[Датини 14 571]

2 часа назад, На Работе сказал:

Хотя и кормлю грудью... 

Пока кормите - не похудеете. Пролактин не даст. Просто исключите мусорную еду и следите за калорийностью, чтоб хотя бы больше не набрать. А похудение уже после. Не мучайте зря свой организм, он сейчас за каждый адипоцит будет стоять как Брестская крепость.

[Бамбошка 28 496]

2 часа назад, Парето сказал:

Благодаря этому нехитрому действию, во рту не пересыхает,

Вот у меня тоже была такая проблема, когда начала худеть. Тоже по ночам от сухости во рту ставила рядом с кроватью стаканчик воды. Спасибо центру снижения веса, где я находилась под наблюдением врачей. По анализу крови определили, что мой организм голодает, а я что-то напутала с подсчётом калорий. Всё пересчитали, и проблема ушла.

[Сара Больцман 11 982]

2 часа назад, Датини сказал:

Пока кормите - не похудеете. Пролактин не даст. Просто исключите мусорную еду и следите за калорийностью, чтоб хотя бы больше не набрать. А похудение уже после. Не мучайте зря свой организм, он сейчас за каждый адипоцит будет стоять как Брестская крепость.

Неправда. Я похудела как раз во время кормления, на 20 кг, стала весить меньше, чем до беременности. Калории не снижала, просто кормила и на прогулках не сидела, а наматывала круги с коляской.  А как перестала кормить, так снижение остановилось, а со временем вес опять начал расти.

Изменено 3 Февраля 2021 пользователем Сара Больцман

[Датини 14 571]

13 минут назад, Сара Больцман сказал:

Неправда. Я похудела как раз во время кормления, на 20 кг. Калории не снижала, просто кормила и на прогулках не сидела, а наматывала круги с коляской.  А как перестала кормить, так снижение остановилось, а со временем вес опять начал расти.

Индивидуальная реакция организма. Тоже гормоны, только наоборот сработали. Иногда быает, но редко.

[Свечкая 6 388]

9 часов назад, Мечта поэта сказал:

Удивительное совпадение я буквально пару дней назад наткнулась на японскую методику - 4 стакана с утра на голодный желудок.

Ну 4 я не выпью, а один - запросто. Посмотрим, на что это повлияет. Но вот чую, что мне надо, да.

Попробуйте каждое утро на голодный желудок стакан очень теплой воды с чайной ложкой меда и лимонного сока. 

@binomN у меня тоже  вес стоял и стоял, пока один раз я забила на подщет калорий и обожралась.  Утром был отвес 800.

У меня моя диета, подстроенная под мой организм- с утра можно всё, в обед мясо + овощи и фрукты, ужин - кусок рыбы и запеченные овощи.