Корректируем свой вес - 3

[Мечта поэта 145 708]

11 минут назад, Изморозь сказал:

Час спортом заниматься мне скучно, я нашла выход, нахожу в телефоне интересный фильм,

А я люблю забойную музыку. Вот прямо воодушевляет

[Тик-Так 13 170]

45 минут назад, Изморозь сказал:

Час спортом заниматься мне скучно, я нашла выход, нахожу в телефоне интересный фильм, подключаю беспроводные наушники и занимаюсь под просмотр. Интересно и не напрягает. 

Я только под музыку, если необходимо перемещаться, но у меня для таких целей карман на тренировочных легинсах. А вот когда работаю на одном месте (эллипсоид, велотренажер сидячий), то тоже смотрю кино. Кстати, у нас в зале какие-то омерзительные вертикальные велотренажеры. Новенькие, а сиденье - размером со спину коня... Огромное, непонятно под кого заточенное. Забавно, что при этом в сайкл-студии, которая в этом же фитнес-клубе расположена, сиденья нормальные.

Я калории строго не подсчитываю, в кухонных весах для себя(!) смысла не вижу. Я знаю примерно и так, какое количество какого продукта беру. Калории на упаковке написаны. А на чем не написаны (овощи, фрукты, мясо и т.п.) и так примерно знаю.

Поняла сегодня, что мне мало спорта. Больше хочу. Ходить чаще, пожалуй, не выйдет, да и морозы сейчас такие, что лишний раз нос высовывать не хочется. Попробую заниматься дольше. Понимаю, что с точки зрения здоровья и развития мой график (4 раза в неделю по 1,5 часа), отличный. Но мало мне.

И еще я сегодня голодная весь день. Как будто только-только собой занялась и калории урезала. Поем, через час опять хочу есть. Уж и в 10 вечера чай попила с сыром, опять есть хочу. При этом питание такое же как обычно, не листики салата жую, сбалансированно все.

Вчера брюки померяла, в которые не влезала года полтора, если не два. Влезла . Из коробок со шмотками достала еще пару вещей, в которые теперь надо влезть. Мотивируюсь так 

[Изморозь 31 438]

А я занимаюсь дома, график такой, что на спортзал время выделить не получается. Спортзал есть в пределах одной остановки, но у меня либо тренировка, либо уроки проконтролировать у второклассника. Пока выбираю второе и занимаюсь вечером дома. 

Хотелось бы ещё на массаж, именно по проблемным зонам. Несколько лет назад курс проделала, с целью расслабления. Но эффект был такой, что через месяц джинсы начали висеть. Без всяких усилий с моей стороны для этого.

[Июлия 9 994]

13 часов назад, Domino сказал:

скачать калоризатор

Скажите, а почему именно скачать? Я попробовала зайти и рассчитать он- лайн, и там вышло 1876 ккал/день худеть, 1407 - худеть быстро.

 

13 часов назад, Domino сказал:

С его помощью рассчитать свой рацион (с учётом текущего веса, возраста и физической активности).

Там по дням недели расписано.

И вопрос про весы, может я была не заинтересована, но кроме как в "фикс прайсе" что то не встречала кухонные весы нигде у нас в магазинах, фикспрайсовские подойдут же?

[Бамбошка 28 469]

12 минут назад, Июлия сказал:

не встречала кухонные весы нигде

В интернете можно заказать всё! И даже дешевле, чем в магазинах.

[Тик-Так 13 170]

33 минуты назад, Июлия сказал:

И вопрос про весы, может я была не заинтересована, но кроме как в "фикс прайсе" что то не встречала кухонные весы нигде у нас в магазинах, фикспрайсовские подойдут же?

Если у вас есть магазины Магнит, то там сейчас можно неплохие весы взять со скидкой за наклейки (наклейки копятся в приложении). Ну или заказать, да. Думаю, все магазины электроники их продают сейчас.

[Третья попытка 9 778]

1 час назад, Июлия сказал:

вопрос про весы,

Когда передо мной встала подобная проблема, я ее решила в Ленте  и недорого. 

[Domino 126 411]

2 часа назад, Июлия сказал:

почему именно скачать?

Удобнее иметь приложение в смартфоне, чтобы сразу вносить данные. Мне больше всех понравился калоризатор ХиКи, очень удобный.

 

2 часа назад, Июлия сказал:

вышло 1876 ккал/день худеть, 1407 - худеть быстро.

У вас большой исходный вес? Или серьёзные нагрузки? У меня при среднем уровне активности максимум 1430 кКал в день для похудения. 

2 часа назад, Июлия сказал:

Там по дням недели расписано

Если вам это подходит, то попробуйте. Я для себя сама рассчитываю.

2 часа назад, Июлия сказал:

вопрос про весы

Через интернет покупала. Ассортимент фикспрайза совсем не знаю.

 

[Июлия 9 994]

8 часов назад, Третья попытка сказал:

Когда передо мной встала подобная проблема, я ее решила в Ленте

 

9 часов назад, Тик-Так сказал:

все магазины электроники их продают сейчас.

Спасибо большое за ответы. "Ленты" у нас нет, а из магазинов электроники осталось всего два, когда там бывала конечно даже не подумала, что надо посмотреть.

 

7 часов назад, Domino сказал:

Через интернет покупала

 

9 часов назад, Бамбошка сказал:

В интернете можно заказать всё! И даже дешевле, чем в магазинах.

Я динозавр, попрошу сына, он с вайлдберис чего то заказывал, он умеет.  А вот в фиксе получается бываю почаще, хотя я их и там не рассматривала, чисто теоретически знаю что они там были. 

7 часов назад, Domino сказал:

У вас большой исходный вес? Или серьёзные нагрузки? У меня при среднем уровне активности максимум 1430 кКал в день для похудения. 

79, а нагрузки я выбрала "минимальные", думаю это наоборот тогда должно быть меньше калорий? 

[Приморская славянка 15 250]

2 минуты назад, Июлия сказал:

А вот в фиксе получается бываю почаще

В Фикспрайсе кухонные весы по 199 рублей, я такими пользуюсь несколько лет, удобные.

Изменено 9 Февраля 2021 пользователем Приморская славянка

[Domino 126 411]

1 час назад, Июлия сказал:

79, а нагрузки я выбрала "минимальные", думаю это наоборот тогда должно быть меньше калорий? 

Да, при выборе минимальных нагрузок калоризатор предлагает питаться на 1270 кКал. Это в весе 70.3 кг

[Июлия 9 994]

8 часов назад, Domino сказал:

Мне больше всех понравился калоризатор ХиКи

Скачала. Пока не до конца разобралась с внесением самих расчётов принятия пищи, но сегодня день на работе очень был тяжёлый, да и сильно поздно у нас, можно я если что будет не понятно у вас буду спрашивать? как будет возможность. Кстати тут цифры 1717 и 1373 . Не очень большая разница с предыдущими расчётами.

 

11 часов назад, Июлия сказал:

1876 ккал/день худеть, 1407 - худеть быстро.

 

[ЛенусЁк 29 854]

В 07.02.2021 в 11:32, Бамбошка сказал:

Я взвешиваюсь каждый день вот уже пять с лишним лет и считаю, что при этом держу руку на пульсе. Могу вовремя принять меры, а не тянуть целый месяц (неделю) до предполагаемого взвешивания. Плюсы меня не удручают по этой же причине. Предупреждён, значит вооружён. Выводы делаю сразу по факту. Лишних полкило сбросить легче, чем наетые пять кило. 

Я взвешиваюсь раз в три дня. К какой-то одной системе так и не пришла. Ни Дюкана, ни кремлёвская, ни то, ни сё. Как-то боюсь что ли? Начинаю читать про ограничения, подсчёт калорий, сразу сдуваюсь. Очень порадовалась, когда сразу много ушло, но понимала, что это вода. И вот этот вес вторую неделю держится и ни туда и не сюда. Ну не прибавляется - уже хорошо. Было 69, стало 65, 3.

Из достижений, за которые себя похвалила, отучилась лопать сухарики горстями под чай перед телевизором и бесконечные печенья. Нашла себе замену. Наверняка тоже вредную, но по ощущениям вред меньший, а рот занят. Продают засахаренный имбирь. Я купила упаковочку, сахар смыла, в воде отмочила, меняя воду. А потом на поднос и на печку. Он там за несколько дней высох. Нарезала полосками примерно с лапшу домашнюю. На стакан чая одну или, максимум, пару "лапшинок". Язык жжёт, чаем запиваю и балдею. Вкусноооо. Больше понравилось чем сухари. Живот сдулся. Теперь он как бы есть слегка, но это уже не а-ля беременность 5 месяц. 

Читаю тут всех - просто молодцы!!! Умники! Такие целеустремленные, деятельные. Стараюсь ровняться на вас. 

Изменено 10 Февраля 2021 пользователем ЛенусЁк

[Клевер 6 389]

Я худеть решила по причине, что вроде как надо. Больше для себя. И не особо напрягаясь. Мне же не к определенной дате, поэтому можно и сдвинуть сегодня диету, и наесться хачапури)

А недавно пообщалась с подружкой, она всегда чуть полнее меня была кило на 15 примерно. Мы сейчас в разных городах живем, не видимся. Она говорила, что на диете сидит, я думала, что как и я, не особо придерживаясь.

А оказалось, что с октября она на правильном питании. На сегодня минус 20 кг! Весит меньше меня. 

Всё, у меня сразу же проснулся спортивный интерес. Я прям воодушевилась, у меня глаз загорелся! Жажду результатов!)

Сделаю обязательно фото "до", чтобы потом сравнить с "после". И чтобы разница была небо и земля!)

В итоге отсчет у меня, если по правде, то с 08 февраля. Поехали)

Всех читаю, в компании веселее и приятнее двигаться к успехам)

 

Меню планирую заранее, чтобы не было метаний, чего бы съесть. На сегодня в холодильнике есть сырники без сахара (поливаю чуток детским фруктовым пюре), винегрет, запеченная горбуша, говяжьи котлеты из духовки, салат из пекинской капусты,  кабачки+помидор+сыр запеченные. Под рукой всегда замороженные овощные смеси (готовятся 10 минут), яйца.

 

Изменено 10 Февраля 2021 пользователем Клевер

[Людмила Омская 2 118]

Только что, Клевер сказал:

она на правильном питании.

С этого места, будь добры, поподробнее! Или это тайна? А вообще, бытует мнение, что так резко худеть нежелательно, так как это бесполезно: как только перейдет на прежнее питание, килограммы с радостью вернутся и еще с собой запас прихватят.

Изменено 10 Февраля 2021 пользователем Людмила Омская

[Sunny_gold 10 531]

9 минут назад, Людмила Омская сказал:

С этого места, будь добры, поподробнее! Или это тайна? А вообще, бытует мнение, что так резко худеть нежелательно, так как это бесполезно: как только перейдет на прежнее питание, килограммы с радостью вернутся и еще с собой запас прихватят.

Не так уж и резко. В месяц 5 кг, почти нормально. 

[Клевер 6 389]

41 минуту назад, Людмила Омская сказал:

С этого места, будь добры, поподробнее! Или это тайна? А вообще, бытует мнение, что так резко худеть нежелательно, так как это бесполезно: как только перейдет на прежнее питание, килограммы с радостью вернутся и еще с собой запас прихватят.

Я её особо не расспрашивала. Знаю, что алкоголь исключила совсем)

Она раньше спокойно могла выпить десять! бутылок пива 0,5 л и закусить это все борщом с салатом типа оливье)

Я, например, если выпивала, то ничего из еды не лезет. Либо пить, либо есть. 

Изменено 10 Февраля 2021 пользователем Клевер

[Тик-Так 13 170]

41 минуту назад, Людмила Омская сказал:

С этого места, будь добры, поподробнее! Или это тайна? А вообще, бытует мнение, что так резко худеть нежелательно, так как это бесполезно: как только перейдет на прежнее питание, килограммы с радостью вернутся и еще с собой запас прихватят.

Так правильное питание вроде вообще ни для кого не тайна. Особенно в эпоху, когда ЗОЖ во главе всего стоит. Просто каждый сам решает, насколько его придерживаться. Я в прошлом году лежала в больнице. Ну как лежала... Утром приду, после полдника уйду. Вес так здорово вниз пошел на больничном питании. А кормили вполне сытно и довольно вкусно. Я еще и хлеб с печеньем не ела, которые давали. Вместо этого за шоколадкой бегала в магазин . 

Насчет возврата килограммов. Думаю, каждый человек, который начинает борьбу с серьезным лишним весом, должен понимать, что к прежнему питанию возвращаться нельзя. И тут не особо зависит от того, насколько резко худеть. 

[Ветта 26 233]

Ой, я тоже к вам, разжирела за год на 7 кг, не знаю что случилось, есть стала больше и пить вина тоже(.

Смотрю на себя в зеркало и ужасаюсь. 

Думаю, с чего бы начать? 

Очень мне канал на ютубе понравился фрешлайф28, там дяденька очень все подробно рассказывает как питаться, чем, как часто, и все это бесплатно. 

Очень рекомендую. 

Но я решила вначале скинуть 5 кг за  месяц на диете, а потом продолжить с правильным питанием, по его схеме. 

Решила сесть на Протасовку. Когда то, 10 лет назад, она мне здорово помогла, я скинула 7-8 кг, после родов. Но я тогда моложе была на 10 лет. 

После 45 лет резко вес стал прибавлять я, похоже гармоны, но так не хочется стареть и ходить с лишним весом. 

В общем я второй день сижу, вес был 72.500 ( рост 168), надо весить 65, 7 кг скинуть. 

Диета не сложная,  идёт легко, если настроиться, особенно для меня с огромным количеством дешёвых овощей в Турции. Буду писать и отчитываться). 

Изменено 10 Февраля 2021 пользователем Ветта

[Парето 9 200]

10 часов назад, Клевер сказал:

Знаю, что алкоголь исключила совсем)

Отсюда и супер результат. Пивасик под закусочку очень вкусно и весьма губительно для талии. Даже если убрать закуску, все равно, будет съедено больше на следующий день. Публикую картинку - попробуйте найти свой вид жира? Как избавиться  - в этой статье.

Не нашла свой тип живота. Однозначно, не пивной, поскольку на пиве жирный крест давно стоит. Да и вообще, должен же быть хоть небольшой животик?  Ваше мнение? 

[Эмбер 35 415]

12 часов назад, Клевер сказал:

винегрет

Это лишнее, там из всех компонентов только лук способствует похудению. Остальной рацион замечательный.

[Тик-Так 13 170]

22 минуты назад, Эмбер сказал:

Это лишнее, там из всех компонентов только лук способствует похудению

Свеколка все-таки очень хороша для пищеварения. Клетчатки в ней полно.

32 минуты назад, Парето сказал:

Публикую картинку - попробуйте найти свой вид жира?

Что-то среднее между гормональным и животом рожавшей женщины. Завтра на массаж иду, с сентября не была. Массажистка грамотная, пообщаемся на тему работы над проблемными зонами. У меня их две - руки и живот, остальное меня мало заботит. Точнее, в процессе занятий спортом и похудения в целом остальное и так придет в норму. А вот над животом и руками отдельная работа будет.

[Клевер 6 389]

10 часов назад, Эмбер сказал:

Это лишнее, там из всех компонентов только лук способствует похудению.

Это на гарнир, буквально 100 гр, вместо круп или макарон.

В тарелку выложила пару маленьких котлет, пару ложек винегрета и много салата со свежей пекинской капустой. Вот и весь обед. 

Я делаю ставку на общее снижение каЛорий.

На завтра меню такое: творог, минтай, правда жареный, брокколи с яйцами, омлет, салат с пекинской капустой, кабачки с помидором и сыром. 

[Эмбер 35 415]

1 минуту назад, Клевер сказал:

Я делаю ставку на общее снижение каллорий.

У вас еще и ГИ низкий у продуктов, кроме винегрета. Лучше пару ложек ячки.

2 минуты назад, Клевер сказал:

минтай, правда жареный

Ну и что, если нет противопоказаний?

3 минуты назад, Клевер сказал:

На завтра меню такое: творог, минтай, правда жареный, брокколи с яйцами, омлет, салат с пекинской капустой, кабачки с помидором и сыром. 

О, еще и безкрахмал. Буду за вас кулачки держать, чтоб вам худелось комфортно.

[Деним 32 704]

13 часов назад, Клевер сказал:

Сделаю обязательно фото "до", чтобы потом сравнить с "после". И чтобы разница была небо и земля!)

Решилась выложить свои "до и после", не хвастовства ради, а как иллюстрация, что все достижимо, если захотеть.