Корректируем свой вес - 3

[Совсем Не Ангел 28 177]

А я пожаловаться. Ну вот вообще накрыла депрессия - никакого стимула нет. Вот 3 кг после новогодних праздников никак не могут уйти и настроя нет - килограмм туда-сюда гуляет и все.

Мы в это время уже были в Таиланде на отдыхе, в теплом море купались, а вместо этого сидишь и работаешь дома на удаленке. Мне даже вещи новые не радуют - ну куда я то платье одену? В выходные стандартный наряд - джинсы. Вот три пары сережек новых лежат и смысл в них?

Изменено 1 Марта 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[Черноглазая 1 631]

Что то морозы вносили корректировки  в мое питание. Постоянно хотелось горячей , сытной еды. Надеюсь скоро это пройдет

Тренировки не пропускаю, минимум 3 в неделю. Стараюсь пешком ходить, когда не сильно холодно, хотя бы несколько километров. 

[Улыбкина 14]

Всем привет!

У меня сегодня третий день Магги, после первого дня 500 г водички слилось, а за вчера 300 снова прилипло, что странно( Да и еще такое состояние странное, голова мутная  уже несколько дней, лицо отечное, но я это связываю с тем, что погода меняется, на прошлой неделе в Москве вообще с -20 до +5 температура скаканула, в это день я вообще ходила, как вареный овощ. 

В общем, продолжаю дальше, видать, перестраивается организм, хоть, конечно, обидно, на этой диете у народа отвесы в первую неделю самые мощные, но посмотрим, как пойдет дальше. Хочу к концу недели быть 69 кг, это уже меня очень ободрит. 

 

[Тира 1 375]

В 01.03.2021 в 09:46, Улыбкина сказал:

И писать страшно   70,7 кг при росте 179.

Ну так уж и страшно, да еще при таком шикарном росте. Моя цель на данный момент 70, рост мой 170. В принципе раньше так и было, пока незаметно не подкрался товарищ климакс, и откуда не возьмись эти пять кило наелись. 

Вес упорно стоит, тоже списываю на плохое самочувствие, перепады погоды, и прочие обстоятельства, уговариваю себя, что вот скоро-скоро начнет потихоньку отступать.

На улице снеговая каша, слякоть и грязь, не походишь, вот тоже озадачилась покупкой беговой дорожки.

[Люшень 15 614]

Цитата

Сегодня наконец-то 69,5 кг. Психологический рубеж пройден. Радости полные штаны.

Ёлки, как же ж это важно! Поздравлю с успехом, и пожелаю, чтобы эти усилия и дальше не были мимо.

36 минут назад, Фира сказал:

вот тоже озадачилась покупкой беговой дорожки.

Это чаще не помогает. На ней сушат вещи.

Купите лучше свой бег. Простите.

[Люшень 15 614]

 

(Себе тоже желаю! Всеми фибрами. Год вылез в 5 за локдаун +5 за осенне- зимний. Несмотря на все стабильные фитнесы, ограничения питания и проч. Ваще все пофиг организьму.

Но нарисовался "-1". Можно уже праздновать или подождать? Боюсь спугнуть, но надеюсь)

[Парето 9 206]

18 минут назад, Фира сказал:

вот тоже озадачилась покупкой беговой дорожки.

Не советую. Это какое это злое волшебство - но те, у которых стоят дома тренажеры, быстро остывают к ним и, как верно заметила Люшень, используются для сушки белья.

Интересна история беговой дорожки. Оказывается, она была создана для заключенных. Как-то достаточно богатый фабрикант посетил тюрьму и отметил, что арестанты проводят время как на курорте, а в случае их побега некоторые стражники не могут  догнать. И тогда он предложил аЦЦкую машину - прототип беговой дорожки, которая представляла из себя бесконечную лесенку. Беговая дорожка была многократно проклята заключенными, ведь они теперь работали по многу часов в день, бесконечно шагая. Конечно, их телодвижения были не напрасны - хитроумный механизм был использован для движения мельниц, набора воды для горожан.

Так что если все таки горите желанием, посмотрите в сторону эллипсоида. Он более продуман (на Авито бывает с хорошей скидкой)

[Лгунья 1 881]

3 часа назад, Парето сказал:

Так что если все таки горите желанием, посмотрите в сторону эллипсоида. Он более продуман

Кто использует беговую дорожку в качестве сушилки/вешалки для белья, с таким же успехом будет и эллипсоид использовать. Ну это я по себе сужу, у нас он в спальне стоит, муж на ночь вещи туда закидывает. 

Хотя у меня абсолютно всё так используется. Проще сказать, каких вещей для похудения у меня нет. Обруч, резинка, эллипсоид, палки для скандинавской ходьбы, коврик для йоги, мяч огромный для фитнесса, гантели, ролик, типа массажный, спину разминать и некоторые упражнения можно делать, какая-то хреновина, даже не знаю, как она называется, как рогатка из металла, и поролоновые насадки, внутреннюю сторону бёдер качать.

Каждая вещь из списка покупалась с мыслью, что вот именно её мне и не хватало, именно без неё мне жизнь совсем не мила и именно потому, что у меня её нет, я не могу похудеть.  Вот куплю и кааак начну спортом заниматься.  Использую ровно один раз. 

А, велик ещё. Ну я ведь такая спортсменка, буду на работу ездить. Специально искала складник с небольшими колёсами, чтоб если дождь, без проблем в трамвай брать. Это я так себе представляла. И как было в реальности: утром иду в подвал, достаю велик, еду на нём метров 500 до остановки, еду в трамвае с великом и оттуда метров 300 до работы. После работы то же самое, только в обратном порядке. Не помню, сколько я так "ездила на велосипеде на работу", пока мне не надоел этот цирк с тасканием велика за собой. Два года стоит в подвале. Летом пару раз выезжали с мужем и всё. Но был очень нужен, да. 

[Кошка в доме 8 029]

18 часов назад, Парето сказал:

18 часов назад, Фира сказал:

вот тоже озадачилась покупкой беговой дорожки.

Не советую. Это какое это злое волшебство - но те, у которых стоят дома тренажеры, быстро остывают к ним и, как верно заметила Люшень, используются для сушки белья.

У меня была беговая дорожка (сломалась, восстановить не удалось). Точно не простаивала. Ежедневно использовала по 100 минут в любую погоду (на балконе). Потом были три года тренажёрного зала. 

А сейчас у нас карантин, 4 месяца уже залы не работают. И карантин всё продляют. Опять задумалась о покупке беговой дорожки. Останавливает пока то, что я уже привыкла к силовым тренажёрам, и хочу не столько худеть, сколько мышечный тонус и лёгкий рельеф. Так что вот жду пока, когда же это всё закончится

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

Я с ноября не ем сахар и мучное. Ни в каком виде. Ну, вру, конечно. В Новый год было пирожное дико дорогое с сыром каким-то. Я подумала, что если там сыр, безе и орехи, то это и не пирожное вовсе . И еще были эксперименты с цельнозерновым хлебом, но мало. И в итоге, я видимо, так расслабилась, сахар ведь не ем, что набрала килограмм сверх того, что было в ноябре . Наверное, сахар, не решающий момент.

На кето больше не сяду. В прошлый раз было обострение проблем с здоровьем. Решила просто жрать меньше. Выкинуть из рациона колбасу и майонез. Ага, я все это ела , ну сахар же не ем чего, авось прокатит . Не прокатило. Пятый день пошел, самочувствие не очень, на корпоратив завтра не еду, а то сорвусь, пристанут же, а что не ешь. Но настроение луче, чем было.

И планка каждое утро, но это давно. Если есть колбасу, не особо помогает. Планку полюбила за то, что можно быстро перетерпеть дискомфорт и результат есть. Так и не смогла я полюбить физкультуру, хоть и давно занимаюсь.

Изменено 4 Марта 2021 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Деним 32 706]

В 03.03.2021 в 19:36, Фира сказал:

На улице снеговая каша, слякоть и грязь, не походишь, вот тоже озадачилась покупкой беговой дорожки.

Я хожу в любую погоду. Главное - хорошая правильная одежда и обувь. Обувь, пожалуй, самое главное. Правда, мембранные кроссовки стоят не дешево, а у меня их 2 пары: одни с шипами на подошве для льда и снега, вторые уже для асфальта на дождь. Ну и третьи для сухой погоды. Конечно, хорошо бы мембранную куртку и штаны, но они тяжеловаты, а цена ух. Вся экипировка, если качественная, обойдется дороже беговой дорожки, но для меня кайф идти по лесу, дышать свежим воздухом.

20 часов назад, Лгунья сказал:

Проще сказать, каких вещей для похудения у меня нет. Обруч, резинка, эллипсоид, палки для скандинавской ходьбы, коврик для йоги, мяч огромный для фитнесса, гантели, ролик, типа массажный, спину разминать и некоторые упражнения можно делать, какая-то хреновина, даже не знаю, как она называется, как рогатка из металла, и поролоновые насадки, внутреннюю сторону бёдер качать.

У меня тоже почти все это есть. Тоже лежало, сейчас практически все использую уже год, и довольно активно.

Вот мой сегодняшний "пробег"

Изменено 4 Марта 2021 пользователем Деним

[Мечта поэта 145 722]

1 час назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Так и не смогла я полюбить физкультуру, хоть и давно занимаюсь

Вы просто "свое" не нашли

Я никогда в жизни ничем не занималась. Залы - не мое. Начинала с простейшего и элементарного. Надергала йоги, бодифлекса, приседания, ходьба.

Сейчас мы ходим + Тай Чи + растяжка. Кстати, я тут вспомнила про японское упражнение с валиком. Реально помогает живот убирать. И спину править, кому надо, тоже.

Мой личный тренер подбивает меня на карате, но я как-то не готова пока.

Мне кажется, вам бы подошло что-то типа танцев.

[Бокарнея 47 541]

14 минут назад, Мечта поэта сказал:

Кстати, я тут вспомнила про японское упражнение с валиком.

А описать его сможете?  Пожалуйста. 

[Мечта поэта 145 722]

Только что, Бокарнея сказал:

А описать его сможете?  Пожалуйста. 

Да погуглите японское упражнение с валиком из полотенца. В сети много этих роликов.

Суть такая - ложимся на спину, валик этот подкладываем под спину на уровне пупка. Руки вытягиваем за голову, так, чтобы ладони касались поверхности, мизинцы вместе. Ноги тянем, сводим вместе большие пальцы.

Мышцы живота напряжены, сжигается висцеральный жир.

[МнениеСвоеИмеющая 38 535]

уд.

Изменено 5 Марта 2021 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Свечкая 6 388]

@Деним, подскажите пожалуйста, как называется эта программа, что на фото. 

[Бокарнея 47 541]

1 минуту назад, Мечта поэта сказал:

Мышцы живота напряжены, сжигается висцеральный жир.

Вот прям то, что надо. Этот вид жира самый приставучий и никак не могу с ним договориться - уж что только не пробовала. Работа в саду, велосипед, растяжка - а как набрала год назад жирок, так он и прописался на животе. Стресс вот так проявился. За упражнение - спасибо! Буду всё пробовать, может и получится))

[Орнелла 79 783]

1 час назад, Мечта поэта сказал:

Да погуглите японское упражнение с валиком из полотенца. В сети много этих роликов.

Суть такая - ложимся на спину, валик этот подкладываем под спину на уровне пупка. Руки вытягиваем за голову, так, чтобы ладони касались поверхности, мизинцы вместе. Ноги тянем, сводим вместе большие пальцы.

Мышцы живота напряжены, сжигается висцеральный жир.

Позволь дополню. Лежать начинать с одной минуты, доводим до 5 минут в день. Так же обязательно вторым упражнением делать валик под лопатки, на уровне застежки бюстика и так же полежать до 5 минут. Потрясающе просто, во первых холка уходит, во вторых осанка улучшается, в третьих растягивается диафрагма, становиться легче дышать и проблемы со спиной тоже уходят. Очень важно не пропускать, делать ежедневно. У меня за 3 недели такие изменения отличные. И чего я ленилась раньше.

Первые разы может и дышать тяжело будет, пока лежишь, и вставать тяжело. Тут тоже надо аккуратно перекатиться на бок и немного полежать. Потом перевернуться на живот и повытягиваться.

Я всех своих клиенток на валик уложила.

Изменено 4 Марта 2021 пользователем Орнелла

[Деним 32 706]

15 часов назад, Мечта поэта сказал:

Мышцы живота напряжены, сжигается висцеральный жир.

Мне не помогало это упражнение, пока не убрала углеводы и не подключила активную нагрузку.

15 часов назад, Свечкая сказал:

@Деним, подскажите пожалуйста, как называется эта программа, что на фото. 

Это программа Mi Fit к фитнес браслету Xiaomi. Но вообще в любом смартфоне можно поставить такое, подобрать, что больше понравится. У меня в Huawei стоит встроенная Здоровье, тоже все считает, просто с браслетом считается точней, и он везде при тебе.

 

15 часов назад, Орнелла сказал:

Так же обязательно вторым упражнением делать валик под лопатки, на уровне застежки бюстика и так же полежать до 5 минут. Потрясающе просто, во первых холка уходит, во вторых осанка улучшается, в третьих растягивается диафрагма, становиться легче дышать и проблемы со спиной тоже уходят.

Вот для всего этого я делаю упражнение с мячом под лопатками от Бубновского. Но все в комплексе.

[Мечта поэта 145 722]

25 минут назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

больше я не хочу, потому что это все не то.

Ну и зря! Никогда не поздно заняться тем, что нравится.

Забавно, я вчера, совершенно случайно наткнулась ( на Ютубе) на даму, которая отплясывает в свои, не поверите, 96! лет. Двигалась бы она так же легко, если бы всю жизнь не танцевала? В ее возрасте люди ползают с ходунками. Если доживают вообще.

14 минут назад, Орнелла сказал:

Лежать начинать с одной минуты, доводим до 5 минут в день.

Мы с пяти начали, сейчас на 8 минуте

10 минут назад, Деним сказал:

Мне не помогало это упражнение, пока не убрала углеводы и не подключила активную нагрузку.

Углеводы я давно убрала, занимаемся ежедневно. Тем не менее, плюшка на животе прямо заметно от этого валика убавляется. Ну и спину нам обоим тянуть надо.

Изменено 4 Марта 2021 пользователем Мечта поэта

[Бокарнея 47 541]

8 минут назад, Орнелла сказал:

доводим до 5 минут в день.

Сейчас попробовала с валиком в обоих положениях. Ощущения понравились, облегчение в спине и дышать захотелось глубже.

А больше 5 минут можно лежать или не желательно?

9 минут назад, Мечта поэта сказал:

Мы с пяти начали, сейчас на 8 минуте

Я бы и побольше пролежала, наверное...но кошка тут же залезла на живот и как давай месить его лапами, что я с трудом 5 минут выдержала 

Кстати,  девушки... Голова немного побаливать стала...это нормально или я перестаралась? Надо было не выпендриваться и с 1 минуты начать?

[Мечта поэта 145 722]

1 минуту назад, Бокарнея сказал:

больше 5 минут можно

Мне кажется, если нет дискомфорта, то можно. Голова болит если, то не стоит. Кто его знает, от чего она заболела. Может, приток кислорода, может, шея под напряжением была... Тут надо осторожно. Мелкими шажочками.

[Бокарнея 47 541]

26 минут назад, Мечта поэта сказал:

Тут надо осторожно

Вот сижу и уже понимаю это. На первый взгляд - упражнение простое,  подумаешь! Ан нет...башка-то отреагировала сразу)). Пойду-ка погуляю по свежему воздуху. 

Всё,  с завтрашнего дня буду делать с умом, без хвостатых массажистов и аккуратно. Спасибо ещё раз!

 

Изменено 4 Марта 2021 пользователем Бокарнея

[Волшебство 15 650]

57 минут назад, Мечта поэта сказал:

Да погуглите японское упражнение с валиком из полотенца. В сети много этих роликов.

Суть такая - ложимся на спину, валик этот подкладываем под спину на уровне пупка. Руки вытягиваем за голову, так, чтобы ладони касались поверхности, мизинцы вместе. Ноги тянем, сводим вместе большие пальцы.

Мышцы живота напряжены, сжигается висцеральный жир.

Мне дочь на новый год подарила такой валик с можжевельником внутри. Красивый. Лежит без дела.

Но так как приближается лето, пора его пустить в дело.

[Орнелла 79 783]

23 минуты назад, Бокарнея сказал:

А больше 5 минут можно лежать или не желательно?

Вся информация которая мне попадалась, везде не более 5 минут. Ну если полежите под пупком и под лопатками по 5 минут, уже 10 будет.

8 минут назад, Волшебство сказал:

пора его пустить в дело.

Пускайте. Я сама ленилась, то лежу, то не лежу. А тут решила поэкспериментировать и прямо ни одного дня не пропускать и сама обалдела. Больше всего холка порадовала.Совсем немного осталось, уже позвонки чувствую. И при этом как раз именно в эти три недели так выпало, что мы с моей массажисткой не встречались.И вот такие результаты у меня.