Корректируем свой вес - 3

[Бамбошка 28 463]

12 часов назад, Domino сказал:

другим на пару дней хватает.

Какой "на пару дней"! У меня с этим проблема! Я убеждена, что хлеб есть нужно, там много всего полезного есть. Всё дело в количестве. В день я себе позволяю 45-50 граммов. Но я одна живу. Мне маленькую трёхсотграммовую буханочку моего любимого "Венского" чёрного хлеба с (о, ужас!)  изюмом хватает на неделю. Поэтому приходится даже в холодильнике его хранить, чтобы не портился. Не выбрасывать же?  Ещё бывает, цельнозерновой беру "8 злаков". Но вовсе отказываться от хлеба не стану.

[benise 535]

Бамбошка

Я вот не то, чтобы наркоман хлебный была, но в обед и завтрак ела постоянно. А теперь для себя проблему решила - беру елизаветинские хлебцы. Я перепробовала много разных, и почти все в горло не лезут. А эти вафельные, очень приятные на вкус и всякие разные бывают: льняные, с железом, йодом, я люблю кукурузный. Они меня очень выручали от срыва попервой, когда трясет, хочется чего-то в рот запихать, съел 1 шт 18 кал и порядок.

Я вообще постоянно в поисках чего-то сладкого, но не такого каллорийного (сухофрукты не перевариваю бе) Иногда думаю, почему я такая сладкоежка. Лет до 6 мне не давали сладкого ничего, конфеты разве что леденцы иногда, т.к. аллергия сильная была на что-то. Если мне дарили шоколад, мама его изымала и давала там барбариску, например А потом диета сошла моя на нет и понеслооось! Смотрю на своих детей и удивляюсь, ну как я без сладкого в их возрасте жила(

 

[Бамбошка 28 463]

Я могу подсесть только на свежую сдобу. Это для меня пищевая ловушка, как и шоколад. Поэтому сдобу исключила вовсе. А чёрный хлеб нравится, но мне много его не нужно. Больше одного взвешенного кусочка и не хочется. С шоколадом отношешения сложнее. Иногдв позволяю маленькую дольку с кофе, но не всегда получается удержаться от "запоя". Останавливает меня печень или рассудок. Больше двух кг прибавить в весе себе не позволяю. Дальше - стоп! Утешаю себя только тем, что хоть получила удовольствие.

 

[Лесовинка 47 515]

17 минут назад, Бамбошка сказал:

Останавливает меня печень или рассудок. Больше двух кг прибавить в весе

Наташ, так ешь горький шоколад. Он вообще очень желателен к употреблению, и для сердца, и для мозга. Его по чуть-чуть  даже диабетикам можно, если сахар уж вовсе не зашкаливает. Мне плитки на 10 дней хватает. По утрам с чаем или кофе без сахара. Уж на печень точно не повлияет.

[Бамбошка 28 463]

3 часа назад, Лесовинка сказал:

Наташ, так ешь горький шоколад.

А для меня другого и не существует! Причём максимально горький, с большим процентом какао. Вот именно на него я и подсаживаюсь как на наркотик. 

[Парето 9 197]

В 01.04.2021 в 15:08, Василиска сказал:

Девушки, я хотела спросить, кто-нибудь пользовался жиросжигающими гелями для тела?

Купила для тестирования, в основном чтобы намазаться после душа (так кожу стягивает и еще зуд бывает зимой. А без душа никак - после бега потная).  Так вот, не знаю куда пристроить ту якобы жиросжигалку. Как-то не зашло, мое мнение - не работает. Основная претензия - достаточно долго впитывается. Но кожа после нанесения выглядит лучше.

Как ни странно, в итоге остановилась на геле с бишофитом (выбрать можно на аптеке ру) - впитывается на раз, обладает лечебным действием на кожу-суставы. А самое главное - кожа делается атласной. 

В 02.04.2021 в 07:05, Бамбошка сказал:

Я убеждена, что хлеб есть нужно, там много всего полезного есть.

Мне тоже хочется хлеба. Вот задумалась, действительно, много полезного. Мы с детства приучены. А как другие народы? Исключая рисоедов, конечно. Все-таки сила привычки видимо? 

В 01.04.2021 в 16:47, benise сказал:

Всё дело в том, что я действительно не могу себе позволить фитнесс, т.к. львиную часть бюджета съедают детские секции,

На ютубе выставлено множество спортивных направлений, можно выбрать и самое простое, и посложнее. Главное, нужна мотивация, и тогда непременно найдется хотя бы 15-20 минут для тренировки. Это немного, но всяко лучше чем ничего! 

[Бамбошка 28 463]

17 минут назад, Парето сказал:

Все-таки сила привычки видимо? 

Вы будете смеяться, но но до того как я перешла на ПП, я вообще хлеб не любила. Нет, конечно от горячей сдобной булочки с хрустящей корочкой не отказывалась, любила, но попадала такая мне не каждый день. Тем более, если вспомнить советское прошлое, горячий и свежеиспечённый хлеб в магазинах тогда  продавали не часто. Но до определённого возраста, пока я пешком под стол ходила, мне к каждому приёму пищи выкладывали кусок хлеба, и я в обязательном порядке должна была его съесть. Поэтому с детства мечтала, что когда вырасту, то хлеб есть не буду ни за что на свете. И не ела!

Впрочем от бутерброда с маслом, колбаской, не отказывалась, греночки пожарить тоже любила, а так, вприкуску с первым, вторым, третьим - нет. И вот только когда стала серьёзно заниматься снижением веса, начала понемногу есть хлеб. В виде овощного бутерброда с огурчиком-помидорчиком. Понравилось. Могу позволить также маленький граммов на 3-4, тонкий ломтик копчёной колбаски чтобы побаловать вкусовые рецепторы. Но от колбасы в принципе отказалась совсем. Вот уже шесть лет тоже не ем её ни в каком виде. За еду не признаю. Мясо только в натуральном виде, курицу, рыбу, даже фарш из них - очень редко.

[Эмбер 35 415]

50 минут назад, Парето сказал:

Вот задумалась, действительно, много полезного.

Если хлеб не цельнозерновой, то что там полезного? Мука отбеленная, рафинированная. Ничего там полезного нет. Привычка. Можно гораздо больше пользы извлечь из других продуктов.

Я хлеб люблю и ем и не отказывалась от него и в период похудения. Правда пекла сама цельнозерновой. Со временем дневная порция сильно уменьшилась, но ем. Именно потому, что 

20 минут назад, Бамбошка сказал:

до определённого возраста, пока я пешком под стол ходила, мне к каждому приёму пищи выкладывали кусок хлеба, и я в обязательном порядке должна была его съесть.

Привычка. Не могу без хлеба. Муж не ест, но и сказать, что он похудел от этого не могу.

 

[Черноглазая 1 631]

Сегодня увидела 72,6 на весах. С сентября 2019 столько не весила. Приятно, воодушевлена очень.

Скоро пойду в центр здоровья, хочу узнать соотношение жира мышц в организме, ну и так провериться.

[Тигруша 463]

Девчат, кто пьет отвар овса для, так сказать, для похудения? Как его делаете? В интернете везде по разному пишут. А хочется правдивых отзывов. 

[Василиска 654]

Ну что, прошла моя неделя интервального голодания, начала с 75.100, сегодня утром увидела результат на весах 73.700. 

Продолжаю в том же духе, полностью исключила сладкое и почти мучное. Утром позволяю себе небольшой кусочек хлеба и сыра , иначе не наемся творогом. На вечер купила себе белковый коктейль, если вдруг одолеет голод, будет чем перебить его. 

[Сафо 1 646]

Подскажите, пожалуйста, если кто знает, на какие гормоны кровь надо сдать, если вес не снижается никак, наоборот растет, несмотря на ограничения в питании. Что-то замучилась уже. 

[Леди Яна 22 009]

23 минуты назад, Сафо сказал:

Подскажите, пожалуйста, если кто знает, на какие гормоны кровь надо сдать, если вес не снижается никак, наоборот растет, несмотря на ограничения в питании. Что-то замучилась уже. 

В первую очередь на гормоны щитовидки, сахар и инсулин.

[Сафо 1 646]

6 минут назад, Леди Яна сказал:

В первую очередь на гормоны щитовидки, сахар и инсулин.

А какие именно гормоны щитовидки, не подскажите? Я в интернете прочитала про ТТГ, Т3 и Т4 (свободный или общий)? Этих достаточно?

[Леди Яна 22 009]

38 минут назад, Сафо сказал:

А какие именно гормоны щитовидки, не подскажите? Я в интернете прочитала про ТТГ, Т3 и Т4 (свободный или общий)? Этих достаточно?

Достаточно. Это основные гормоны. В любой лаборатории скажут, Т4 свободный. От инсулина, как оказалось, очень многое зависит. Если повышен, то похудеть нереально.

[Игра слов 9 282]

4 часа назад, Сафо сказал:

Подскажите, пожалуйста, если кто знает, на какие гормоны кровь надо сдать, если вес не снижается никак, наоборот растет, несмотря на ограничения в питании. Что-то замучилась уже. 

Идёте к эндокринологу (желательно уже с УЗИ щитовидной железы), он смотрит на её состояние (увеличение, узелки и т.д.) и даёт бумажку, где указаны какие именно гормоны и анализы вам нужно сдать. 

Нет, вы, конечно, можете сдать то, что вам в интернете посоветуют...а смысл? Что вы будете делать с этой информацией? Меня направлял именно эндокринолог и в бумажке совсем не три анализа было, я точно помню.

[Сафо 1 646]

9 минут назад, Игра слов сказал:

Что вы будете делать с этой информацией?

Если что-то не в норме, хотела потом как раз пойти к эндокринологу, уже сразу с результатами анализов. Бесплатный эндокринолог у нас ни о чем и записаться к нему нереально, я к платному хотела, чтобы 2 раза не ходить. 

Изменено 5 Апреля 2021 пользователем Сафо

[Игра слов 9 282]

10 минут назад, Сафо сказал:

Если что-то не в норме, хотела потом как раз пойти к эндокринологу, уже сразу с результатами анализов. Бесплатный эндокринолог у нас ни о чем и записаться к нему нереально, я к платному хотела, чтобы 2 раза не ходить. 

Всё равно придётся идти два раза (если не больше). У меня анализов по сумме получилось тысячи на четыре, галочек было много. На холестерин отправит, на ЛНП, ЛВП и ещё дофига нюансов.

[Эмбер 35 415]

4 часа назад, Леди Яна сказал:

От инсулина, как оказалось, очень многое зависит. Если повышен, то похудеть нереально.

Да ладно. У меня повышен и я прекрасно похудела и держу вес. Очень много мифов.

Вот при неполадках со щитовидкой, тут, да, со снижение веса сложности. 

[Маркиза Карабас 83 034]

11 часов назад, Сафо сказал:

Подскажите, пожалуйста, если кто знает, на какие гормоны кровь надо сдать, если вес не снижается никак, наоборот растет, несмотря на ограничения в питании. Что-то замучилась уже. 

Юля, ещё кортизол обязательно. 

[Леди Яна 22 009]

6 часов назад, Эмбер сказал:

Да ладно. У меня повышен и я прекрасно похудела и держу вес. Очень много мифов.

Вот при неполадках со щитовидкой, тут, да, со снижение веса сложности. 

А у меня ничего не двигалось вообще из-за инсулинорезистентности. Наверное индивидуально тоже всё? Но проверить думаю стоит.

[Эмбер 35 415]

14 минут назад, Леди Яна сказал:

А у меня ничего не двигалось вообще из-за инсулинорезистентности. Наверное индивидуально тоже всё? Но проверить думаю стоит.

Может, индивидуально. Диета должна быть направлена на снижение этой самой инсулинорезистентности, а потом уже похудение. Главный враг - нарушения, этим мы сбиваем новые образующиеся настройки организма. Я первые годы очень строго соблюдала. Да и сейчас тоже. 

Что касается чисто похудения, каждый должен, имхо, найти свой путь, который работает и при этом комфортен. Ну и понимать, что без ограничений не обойтись.

[benise 535]

13 часов назад, Сафо сказал:

Подскажите, пожалуйста, если кто знает, на какие гормоны кровь надо сдать, если вес не снижается никак, наоборот растет,

Не знаю, мне тоже кажется нужно к врачу сначала, эти анализы такие недешевые, что лучше уж по назначению. И УЗИ щитовидки, только у нас эти анализы делают по направлению.

А у меня вес стоит четвертый день 90,4. Потребляю так же 1500 кал. В чем дело, не пойму. Жиров больше есть не стала. Заменила молоко на "Не молоко" , это ужас , но буду привыкать, т.к. при инсулинорезистентности молочку нужно исключить ( я с этим делом затянула), а кофе без молока я не могу пить и, думаю, от кефира  вряд ли откажусь.

[Мирный атом 28 173]

2 часа назад, benise сказал:

В чем дело, не пойму.

ПМС? Или естественное плато

Я в такие дни (не помню, где прочитала) наоборот даю встряску организму, и не уменьшаю, а наоборот, могу прям кусок торта в охотку съесть

[benise 535]

3 минуты назад, Мирный атом сказал:

Или естественное плато

Это что ето за зверь? МС недавно только были.