Перейти к контенту
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

@benise, слабо верю, что есть люди с весом 45 кг, которые все едят.

Есть худые от природы, да, но от неправильного питания с выпирающим животом, дряблостью, это видно, если часто видеть и подтянутые тела))

Попробуйте поменять частично окружение. Для некоторых это очень трудно, для меня нет, поэтому даю такой совет:D.

Окружение, которое понимает пользу ограничений, полезной еды и здоровых привычек.

Я периодически не ем после 18ч, в гостях совершенно спокойно пью кипяток или чай с молоком. Но у меня многие так, и это нормально воспринимается. 


Помню, лет 10 назад, когда я впервые записалась в спортивную секцию (тайский бокс), мне соседки-мамы по детской площадке говорили : вот времени у тебя куча, и заняться, что ли, нечем. И шли сплетничать о свекровях или готовить третье блюдо) или драить квартиру. И тут же жаловались на сосуды, на давление, на аллергию...

Я ещё приглашала няню-студентку на 1,5часа с ребёнком посидеть, сама бежала на тренировки, это тоже моими соседками осуждалось, помню) просто мне пофиг было на чужое мнение.

Для меня это очень странная логика. 

 

Изменено пользователем Санитарка
  • Нравится 2
  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Читаю с интересом эту ветку. Я наверное распущенная женщина, но разгрузки вообще не про меня ( Сколько пробовала, мне реально плохо.  Про голодание вообще даже слышать не хочу. На кефире не выношу целый день. Наверное распущенность впереди меня бежит)

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Леди Яна сказал:

Читаю с интересом эту ветку. Я наверное распущенная женщина, но разгрузки вообще не про меня ( Сколько пробовала, мне реально плохо.  Про голодание вообще даже слышать не хочу. На кефире не выношу целый день. Наверное распущенность впереди меня бежит)

Подтверждаю! Разгрузочный день тоже не для меня - это пытка. Я не могу на кефире просидеть день или на яблоках - я после них вообще просто дико жрать хочу! Я когда худею, то эти продукты вообще исключаю из рациона. Одним словом от них отказалась.

Могу еще голодание, мне проще не есть, чем съесть яблоко. Но вот выход из голодания -  это самое ужасное и опять же не для меня - я нажрусь и будет только хуже.

Поэтому предпочитаю разумные ограничения и желательно просто не переедать. Для себя избрала такую схему - среди недели ограничения довольно жесткие - 1400 ккал, свести углеводы к минимуму (насколько получится), а вот на выходных рацион увеличивается и по калоражу и по углеводам. Могу и в КФС сходить или роллов купить. Вот в предыдущую субботу пришла и говорю - мне роллов, 8 штук :D Это мой обед был, дома больше никто их не ест. Или курицу в КФС беру. В воскресенье вообще увеличиваю калораж до 2000 ккал - и клубнику ем и кусочек черного хлеба и даже конфетку могу схомякать. А потом  5 дней более жесткого ограничения.

А насчет застолья - никогда и раньше не любила, а теперь только уж совсем редкие остались - типа Нового года, Пасхи и дня рождения мужа и то только потому, что свекровь устраивает сборища по последним двум. А себе на день рождения купила гребешка парного, отварила и с Кикоманом - вот красота же!

Можем шашлыки иногда жарить на выходных, но у нас все очень просто - шейка, маринуем в брусничном соусе и овощи и все. Алкоголь не пьем, т.к. жарим на природе и оба за рулем.

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Леди Яна сказал:

Читаю с интересом эту ветку. Я наверное распущенная женщина, но разгрузки вообще не про меня ( Сколько пробовала, мне реально плохо.  Про голодание вообще даже слышать не хочу. На кефире не выношу целый день. Наверное распущенность впереди меня бежит)

Значит, не ваше это. Я сама до нынешних 38 лет категорически отказывалась от диет и всего остального. А сейчас, либо объелась вкусняшками, либо что :D, но хочется меньше от еды зависеть.

Вот без чего не могу - без постоянных физических нагрузок. Люблю убираться дома, ходить на фитнес (посильный). У меня знакомая увлекается нумерологией, она меня как-то рассчитала и сказала, что у меня цифры указывают на мышечную нагрузку. Иначе энергия начинает как бы изнутри вредить мне. Я так и чувствую ))

У нас свёкор после ковида похудел на 16кг. Говорит, сейчас спина меньше болит и колени. Старается удержать вес нынешний.

Изменено пользователем Санитарка
  • Нравится 2
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Санитарка сказал:

Вот без чего не могу - без постоянных физических нагрузок. Люблю убираться дома, ходить на фитнес (посильный). У меня знакомая увлекается нумерологией, она меня как-то рассчитала и сказала, что у меня цифры указывают на мышечную нагрузку. Иначе энергия начинает как бы изнутри вредить мне. Я так и чувствую ))

Я с вами абсолютно согласна и тоже не могу без физических нагрузок, также изнутри разъедает) я говорю, что пошла сбрасывать дурную энергию:D

А от еды не то, чтобы зависима, просто люблю и привыкла, чтобы было вкусно. Не надо много, но главное, чтобы вкус был, а не лишь бы чем напихаться.

И ещё, сейчас прошла курс процедур по лимфодренажу и сразу заметно подтянулась. Надо делать это регулярно. Выходит, что у меня лишние выпуклости в большой степени были от застоя жидкости и лимфы.

  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Санитарка сказал:

лабо верю, что есть люди с весом 45 кг, которые все едят.

А чего там верить, у меня муж такой:lol: Он покупает домой кучу печенек, любит картошку жаренную, да и вообще всё жаренное жирное. Мы готовим теперь каждый сам себе, я овощи тушу, он себе колбаски разжаривает, ну и в таком духе. Поэтому мы еще тут ссоримся с ним, муж свято верит, что дома должны водиться конфеты-печенье, а если я не могу себя контролировать в поедании сладкого, то это мои проблемы. Даже если в перспективе у меня диабет. Сам же работает в офисе, то есть не грубый физический труд. Иногда они там пиццу едят, если на обед не успевают. И он худой. А я - нет.  Ограничиваю еще и детей в этих печеньях, но как, если они есть дома? Разъяснительные беседы не помогают.

Сейчас я сладкое если ем, то с утра. А на застольях мне тяжело.  В прошлый раз в тарелку накидала всего, и вроде как ем. Но радости нет вообще.

Я читала, что после обжорства, если вылез из рамок по калориям, нельзя устраивать разгрузочные дни, так как организм начинает подозревать, что грядет апокалипсис в виде голода, и начинает запасаться на черный день с удвоенной силой. Он не может понять, почему вчера всего вдоволь, а сегодня фигушки, значит, опасность рядом, то есть, он будет работать по своим законам в любом случае. Лучше отпустить такие дни и не наказывать тело.

Сегодня вес двинулся - ровно 90 кг.

  • Нравится 2
  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2 часа назад, Леди Яна сказал:

Читаю с интересом эту ветку. Я наверное распущенная женщина, но разгрузки вообще не про меня ( Сколько пробовала, мне реально плохо.  Про голодание вообще даже слышать не хочу. На кефире не выношу целый день. Наверное распущенность впереди меня бежит)

Да, нет просто каждому свое. Я нашла свой способ, а кто - то ищет свой. 

Дочь соседки за время пандемии на 20 кг постройнела... говорит "делала как  вы, подсчет калорий, разгрузка, тренажерный зал". Раньше слышать о тренажерном не хотела, как впрочем, и обо  всем остальном.

Я  только посоветовала разгрузку убрать -  это лишнее при таком темпе. Это крайний случай, когда в гости пошел или мама пироги напекла. 

Сейчас из - за своего сердца, не могу ходить в тренажерный.. врачи категорически запрещают... это меня убивает просто и пока ничего не придумала - разгружаюсь периодически.  

  • Нравится 5
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
19 минут назад, Леди Яна сказал:

А от еды не то, чтобы зависима, просто люблю и привыкла, чтобы было вкусно. Не надо много, но главное, чтобы вкус был, а не лишь бы чем напихаться.

Вот тоже самое - нужно вкусовое насыщение. Вот если не нравится куриная грудка, то я не наедаюсь ей. Если бедро куриное нравится, то не буду давиться грудкой, а съем бедро, тем более какая та особая разница, чтоб над организмом издеваться.

И мне еще надо чтобы было завершение трапезы - раньше это была конфетка, а сейчас или апельсинка или киви или несколько орех, но все равно необходимо закончить прием пищи, а не так что съел кусок мяса, запил чаем без сахара и без заварки и удовлетворен :D

  • Нравится 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я все равно утром пока могу съесть пару конфет или кусочек темного шоколада. Но к счастью после того, как стала следить за этим и корректировать, многое перестало привлекать, кажется приторным и противным) Может быть постепенно и от этих пары конфет отойду. Убедилась, что мне главное не заставлять организм стрессовать, постепенно не так напрягает.

И все равно вкус, с которым родился, имеет огромное значение. Если сладкоежка с детства, то только борьба. Вот у подруги внуку полтора года и он лимон без сахара ест и облизывается, а сладкое выплёвывает. Сама подруга с года мертвой хваткой за селедочный хвост цеплялась)

 

  • Повышение репутации 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
9 минут назад, Леди Яна сказал:

.Вот у подруги внуку полтора года и он лимон без сахара ест

Тоже ем лимон без сахара, единственный цитрус на который нет аллергии (ттт). 

10 минут назад, Леди Яна сказал:

кусочек темного шоколада.

Если темный, горький это полезно, можно и не отказываться. 

Подсела в последнее время на мороженое, услышала от одного диетолога,  что там мало сахара и стала заедать настроение. Позже во вкуссвиле нашла протеиновое и жизнь заиграла красками.  

Сейчас всему можно найти замену, сравниваю время, когда во время  беременности поправилась и скидывала лишнее... тогда выбора было меньше. 

  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1 час назад, Сандал сказал:

Подсела в последнее время на мороженое, услышала от одного диетолога,  что там мало сахара и стала заедать настроение. Позже во вкуссвиле нашла протеиновое и жизнь заиграла красками.  

Уже не первый раз о нем слышу. У него нет никакого привкуса? А то я не особо понимаю что за протеиновое)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 минуты назад, Леди Яна сказал:

Уже не первый раз о нем слышу. У него нет никакого привкуса? А то я не особо понимаю что за протеиновое)

Я не ощущаю привкуса, но чтобы найти свое перепробовала весь ассортимент протеинового и без сахара - мне маракуйа и шоколадное понравилось. 

  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 минут назад, Леди Яна сказал:

Уже не первый раз о нем слышу. У него нет никакого привкуса? А то я не особо понимаю что за протеиновое)

Это как протеиновые печеньки, наверное. Я тоже тут писала о них, во время пмс, когда очень тянет на сладкое, они меня сильно выручают. На одно печенье там всего 5 углеводов, много белка и жиров. Зато попадаются кусочки шоколада и мне очень вкусно. И против почти (сколько там в шоколаде?) 40-60 углеводов на 100 г эти углеводы почти незаметны. С шоколадкой ведь как? Откроешь и все, пока не доешь, не успокоишься. А тут печенье всего весом 40 грамм, и вкусно, и надеюсь полезно. 

  • Нравится 1
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
43 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Это как протеиновые печеньки, наверное

Спасибо,  напомнили, в спортивных магазинах продаются протеиновые печеньки и печенье и батончики кето.  Я не сижу на кето,  оно мне не подходит, но батончики и печеньки беру- выбираю те, где  меньше всего углеводов. Они так и называются - кето. 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
4 часа назад, Сандал сказал:

Сейчас из - за своего сердца, не могу ходить в тренажерный.. врачи категорически запрещают... это меня убивает просто и пока ничего не придумала -

У моего бойфренда - аритмия. Ходьба и Тай Чи очень помогают. Попробуйте.

  • Нравится 1
  • Спасибо 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
7 минут назад, Мечта поэта сказал:

У моего бойфренда - аритмия. Ходьба и Тай Чи очень помогают. Попробуйте.

И у меня  аритмия, не простая, а мерцательная... Не могу я ничем заниматься ни йогой, ни умеренной аэробикой, ни чем - то другим,  чисто психологически не могу. Меня, как будто сломали,  надо привыкнуть, а пока... Спасибо!! 

  • Повышение репутации 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 часов назад, milay сказал:

Я всю жизнь стройная. И все, все без исключения уверены, что «я ем всё и не толстею». Могу вас заверить, что я ем далеко не всё и не всегда :) В гостях или в кабаке, да. Ем всё что дают)) Дома же, листик салата. Могу устроить себе разгрузочную неделю. Называется: не жрать :D Поэтому и стройная. А для других - ведьма. 

Встречаются реальные ведьмы, которые едят все и много, но всю жизнь стройные. У меня золовка такая, 40 кило веса (рост, правда, 150 всего, но худенькая в любом случае). Она реально есть больше меня, и на ночь может спокойно, и сладкое в любом количестве. И возраст уже почти 50 (хотя сроду не скажешь), правда, не рожала, может в этом причина...

 

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Для себя избрала такую схему - среди недели ограничения довольно жесткие - 1400 ккал, свести углеводы к минимуму (насколько получится), а вот на выходных рацион увеличивается и по калоражу и по углеводам.

Я примерно такую же схему для себя выбрала. Единственное, калорий среди недели больше, но и углеводами я загружаюсь раз в месяц примерно, подгадываю под ПМС, когда всякой дряни съесть хочется. Торт ем три раза в год - на день рождения, на 8 марта и на годовщину свадьбы:D

Для посиделок - кето идеально! С тех пор, как я на этой системе питания, вообще не было проблем с выбором еды на посиделках, хоть дома, хоть в гостях, хоть в ресторане. Мясо + овощи - идеально. Пью воду, если кроме сока и компота нет ничего, могу колу-зеро или другие лимонады с нулевой калорийностью, чай/кофе, алкоголь редко и по чуть-чуть, но это не удивляет никого, с тех пор, как я села за руль, я редко выпиваю где-то, кроме дома.

2 часа назад, Леди Яна сказал:

Уже не первый раз о нем слышу. У него нет никакого привкуса? А то я не особо понимаю что за протеиновое)

Привкуса нет. Протеиновое потому, что там белка много. Мне нравится, беру иногда, есть с разными вкусами.

  • Нравится 1
  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет! 

Я тут выпала частично из привычного ритма, но стараюсь держать себя в руках) Продолжаю интервальное голодание, правда с приездом мужа, есть в пищевое окно стала больше, по обьему, трудно просто смотреть на кого-то, кто перед твоим носом сидит уплетает пиццу. :lol: Но, к счастью, вес не растет и даже снижается по чуть чуть. Наверно потому, что стало больше активности - пока пробегаешь по делам, прогулки стали дольше с ребенком (погода радует), подключила бег, правда не каждый день пока. В общем, на сегодня на весах -10 кг 600. Работы все еще много впереди, идем к цели.

Всех новеньких похудашек приветствую, желаю нам не сворачивать с верного пути, и достичь намеченных результатов. :bb:

 

  • Нравится 5
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 часа назад, Сандал сказал:

И у меня  аритмия, не простая, а мерцательная... Не могу я ничем заниматься ни йогой, ни умеренной аэробикой, ни чем - то другим,  чисто психологически не могу. Меня, как будто сломали,  надо привыкнуть, а пока... Спасибо!! 

У меня такая же беда пришла. Пока обследуют, суть да дело, дозировки, препараты подбирают, обратила внимание, что есть стала в разы меньше, в смысле порции, по паре ложек и всё. Голодный день на воде спокойно переношу. И в груди спокойно, и лучше себя чувствую.

Надеюсь препараты всё же подберут и легче станет. Ну и, к счастью, думаю немного кг скину.

Из нагрузки только ходьба, теперь уже неторопливым шагом.

Удачи вам, и  поправляйтесь.

  • Сожалею 1
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
11 часов назад, Леди Яна сказал:

разгрузки вообще не про меня

 

10 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Разгрузочный день тоже не для меня - это пытка.

Может быть, вы не разгрузку, а голодовку устраиваете? Тогда реально пытка. А в разгрузочных днях ничего особо тяжелого нет. Мне диетолог иногда прописывает 3 разгрузочных дня, но не чаще, чем раз в месяц и при плохом моем поведении.

Моя разгрузка:

Завтрак: 3 белка, 1 желток и зеленые овощи 100гр  или творог 200 гр

Обед: рыба белая/грудка/индейка/креветки (200гр) + зеленые овощи 150 гр

Ужин:  рыба белая/грудка/индейка/креветки (200гр) + зеленые овощи 150 гр или творог 200 гр или 4 белка, 1 желток

Тоже иногда жалуюсь, что голодно, особенно без позднего ужина. Но в целом три дня можно продержаться. Да и отвес потом глаз радует. Так что раз в месяц или два можно потерпеть.

---------------------

У меня сегодня "юбилей" - ровно -25 кг с начала работы. Едем дальше!

Изменено пользователем Вельдомена
  • Нравится 12
  • Повышение репутации 9

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Вельдоменая белки яичные отварные не могу съесть даже один. 

У меня есть одна мысль, что скорее всего подойдёт мне. Если получится то, что думаю, напишу здесь.

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 07.04.2021 в 11:00, Сандал сказал:

Подсела в последнее время на мороженое, услышала от одного диетолога,  что там мало сахара и стала заедать настроение. Позже во вкуссвиле нашла протеиновое и жизнь заиграла красками.  

Можно купить кило сухого протеина со вкусом мороженого (лучше именно казеина), выбрать, чтобы в составе была камедь (ксантановая или гуаровая - это стабилизаторы, они дают насыщение на пустом месте и заодно очищают организм) и взбивать в шейкере себе по две мерные ложечки. Можно заменять два приема пищи, например, завтрак и ужин. Это уж точно будет и полезнее, и дешевле, и на еду вообще смотреть не хочется по 5-7 часов. Он вкусный и густой, как растаявший пломбир.  Можно ягод добавить. Производители разные есть, просто для примера картинка.

Порция : калории - 122, белки - 26,6 грамм, углеводы - 1,9 грамма, жиры - 2.4 грамма. 

А вот мой протеин/казеин, он не очень густой (но очень вкусный и витаминки добавлены), поэтому я добавляю к нему при приготовлении ксантан. 

 

Screenshot_20210407-203938.png

bd804dfa-f482-488a-8bf2-72ea145edf44_fs.jpg

Изменено пользователем Игра слов
  • Нравится 1
  • Спасибо 2
  • Повышение репутации 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
24 минуты назад, Игра слов сказал:

чтобы в составе была камедь (ксантановая или гуаровая

Девочки, кто использует камеди или псиллиум разводите по времени с таблетками. :excl:

  • Спасибо 1
  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
14 часов назад, Леди Яна сказал:

Читаю с интересом эту ветку. Я наверное распущенная женщина, но разгрузки вообще не про меня ( Сколько пробовала, мне реально плохо.  Про голодание вообще даже слышать не хочу. На кефире не выношу целый день. Наверное распущенность впереди меня бежит)

У меня бывают спонтанные разгрузочные дни - это когда за весь день ни присесть не удается, ни в рот закинуть ничего не успеваю. Что характерно (цы) в такие дни ВООБЩЕ не чувствуется голод, я могу вспомнить о том, что ничего за день не съела уже ближе к полуночи. Причем, самое интересное то, что если вечером не поесть - то и наутро такого дня тоже нет чувства голода! А вот если вечером хоть немного перекусить - то утром уже чуть ли не с момента подъема сосет под ложечкой. 

Но стОит только подумать о том, чтобы устроить разгрузочный (да тот же кефирный) день - все, организм требует есть, нет, не есть, ЖРАТЬ! И договориться с ним нет никакой возможности. 

Девушки, кто пользуется приложением Fat Secret? Я была на ХиКи долгое время, с лимитом калорий 1200 с копейками. В принципе, информации этой верила, т.к. все программы расчета калорийности мне давали именно такой примерный калораж, без исключения. И тут наткнулась на Fat Secret, ввела свои параметры (рост, вес, возраст, образ жизни), ввела желаемую цифру веса, и эта шайтан-машина мне показывает... 1600 калорий, если я хочу похудеть до своих желаемых параметров за конца июля, и 1100 - если хочу похудеть до конца мая! 

Как считаете, может такое быть? 1600 калорий - мне такого калоража уже лет пять нигде не предлагают))) Максимум последние годы был 1400 для поддержания (!!!) веса. Не знаю даже, что и думать. На 1200 не худеется - организм, видимо, привык уже к цифре, не воспринимает ее, как "похудательную", стОит поднять калораж хотя бы то 1400, как тут же начинается привес. Тем не менее, умом понимаю, что 1200 пожизненно - это не мой путь, сорвусь и хорошо, если не в длительный зажор лет так на несколько. Какие у кого мысли? 

 

  • Нравится 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
56 минут назад, Игра слов сказал:

Можно купить кило сухого протеина со вкусом мороженого

Покупала протеин с разными вкусами,  вот со вкусом мороженого мне ни разу  не  попадалось,  брала со вкусом шоколада -   это было, когда в тренажерном качалась. 

Стоящая вещь,   тренера жена себе разгрузки на протеине устраивала. Но пока тренажерка у меня под запретом, перестала пить/есть протеин. 

А сейчас подумала, может попробовать...;) обратно вернуть.. Поищу- ка со вкусом мороженого. 

 

  • Повышение репутации 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта, дальнейшие комментарии излишни.

×